{"id":13752,"date":"2015-08-17T08:47:39","date_gmt":"2015-08-17T06:47:39","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=13752"},"modified":"2016-12-29T10:32:50","modified_gmt":"2016-12-29T09:32:50","slug":"vegane-ernaehrung-in-der-schwangerschaft-geht-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-in-der-schwangerschaft-geht-das","title":{"rendered":"Vegane Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Geht das?"},"content":{"rendered":"

Vegane Ernährung, d.h. eine vegetarische Ernährung ohne tierische Nahrung und Milchprodukte erfreut sich heute immer größer werdender Beliebtheit. Man geht davon aus, dass ca 1,2 Millionen Menschen in Deutschland vegan leben, die Tendenz ist steigend. Frauen, die schwanger werden und vegan leben, fragen sich sicher, ob diese Ernährungsform den Erfordernissen einer Schwangerschaft gerecht wird.

Während der Schwangerschaft kommt es zu zahlreichen Veränderungen im Körper der Frau. So wird sowohl mehr Energie benötigt (im Schnitt 255 kcal), als auch mehr von bestimmten Nährstoffen, Proteinen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B2, Vitamin B12, Kalzium, Eisen Jod, und Zink.<\/p>

Lassen sich nun all diese Bedürfnisse mit einer veganen Ernährung decken?<\/h2>

Die Antwort lautet: Ja, es ist möglich sich vegan zu ernähren – unter Berücksichtigung folgender Aspekte:<\/h3>

Alle Nährstoffe und Vitamine sind bis auf Vitamin B12 über Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse zuführbar. Bei Vitamin B12 ist nach derzeitigem Kenntnisstand eine Aufnahme über vegane Nahrungsmittel nicht ausreichend und muss je nach Bedarf  in  Tablettenform oder bei starken Mangelzuständen in Form von Vitamin-B12-Spritzen verabreicht werden. Eine entsprechende Überprüfung sollte in der Schwangerschaft vorgenommen werden.<\/p>

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