{"id":1788,"date":"2014-08-19T09:53:22","date_gmt":"2014-08-19T07:53:22","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=1788"},"modified":"2021-02-18T12:00:01","modified_gmt":"2021-02-18T11:00:01","slug":"woche-9-rueckbildung-beckenbodenuebungen-bei-der-hebamme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/woche-9-rueckbildung-beckenbodenuebungen-bei-der-hebamme","title":{"rendered":"Woche 9 \u2013 R\u00fcckbildung: Beckenboden\u00fcbungen bei der Hebamme"},"content":{"rendered":"

19.6.2014

Nach einem mit Terminen überfrachteten Tag (Spielplatzbesuch, Kaffeeklatsch plus Babybesichtigung bei uns, BBQ mit Freunden auch bei uns) startete heute Abend der erste von drei Teilen (jeweils 1,5h) des Rückbildungskurses bei meiner Hebamme.<\/p>

Warum Beckenbodentraining so wichtig ist<\/h2>

Zur allgemeinen Information: Gezielte Übungen trainieren alle Muskelpartien, die in der Schwangerschaft besonders nachgeben mussten, wie Beckenmuskeln, Beckenboden und Bauch. Außerdem werden alle Muskeln gestärkt, die im Zusammenleben mit dem Baby besonders beansprucht werden, wie Schultern, Rücken und Arme. Das Wichtigste ist aber das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur. Der Beckenboden bildet den Boden des knöchernen Beckens, genauer den Verschluss des Bauchraums nach unten. Er besteht aus einem Netzwerk von Muskelfasern, Bindegewebsschichten sowie Faszien und spannt sich zwischen Schambein, Steißbein und den beiden Sitzbeinhöckern. Der Beckenboden gilt heute als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule, da er Mitspieler der Bauch- und Rückenmuskulatur ist. Das ist besonders wichtig vor und nach einer Geburt. Die Beckenbodenmuskulatur ist beteiligt an  der Sicherung der Kontinenz, denn diese Muskeln helfen der Harnröhre dicht zu bleiben. Häufig zeigt sich eine Beckenbodenschwäche mit einer Inkontinenz.<\/p>

<\/span>Der erste freie Abend nach Paulines Geburt<\/span><\/h2>

Der Rückbildungskurs findet wieder in den Praxisräumen meiner Hebamme statt, die wiederum nur wenige Minuten von unserer Wohnung entfernt sind. Mathilda war schon im Schlafanzug, Pauline frisch gewickelt und gestillt als ich unsere Wohnung zum ersten Mal seit langem allein verlasse. Mein Handy hatte ich dabei und Stefan hatte 3 Packungen Pre-Milch und eine sterilisierte Flasche in unserer Küche, für den Notfall. Die Sachen brauchte er glücklicherweise gar nicht. Als ich heimkam, grinste mich Pauline friedlich von Papas Arm aus an, Mathilda schlief schon tief und fest.<\/p>

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