{"id":17896,"date":"2016-01-18T09:49:48","date_gmt":"2016-01-18T08:49:48","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=17896"},"modified":"2024-09-09T09:58:31","modified_gmt":"2024-09-09T07:58:31","slug":"fit-mit-baby-mit-dem-kinderwagen-unterwegs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fit-mit-baby-mit-dem-kinderwagen-unterwegs","title":{"rendered":"Fit mit Baby: mit dem Kinderwagen unterwegs"},"content":{"rendered":"<p>Viele&nbsp;Frauen m&ouml;chten nach der Geburt schnell wieder fit werden. Aber wie, wenn man keinen Babysitter zur Verf&uuml;gung hat. Dann muss das Baby einfach mit.<p>Nehmt den <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/cat\/kinderwagen\">Kinderwagen<\/a> oder eine geeignete Trage und los geht&rsquo;s:<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 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>Ausdauerphase:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fit-mit-baby-mit-dem-kinderwagen-unterwegs\/#Dehnen\" >Dehnen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fit-mit-baby-mit-dem-kinderwagen-unterwegs\/#Mehr_zum_Thema_Fitness_nach_der_Geburt\" >Mehr zum Thema Fitness nach der Geburt:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aufwarmen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aufwaermen\"><\/span>Aufw&auml;rmen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Zu Beginn w&auml;rmt Euch&nbsp;etwa 5 Minuten auf, damit&nbsp;Eure Sehnen und B&auml;nder dehnf&auml;higer werden.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px 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Macht das ganze 10 Mal.<\/li>\n\n\n\n<li>Jetzt f&uuml;hrt&nbsp;Eure Knie abwechselnd an den Lenker&nbsp;Eures Kinderwagens oder zu&nbsp;Eurer Handfl&auml;che.<\/li>\n\n\n\n<li>Dann kreist&nbsp;Euer Becken, zuerst 10 Mal in die eine Richtung und dann 10 Mal in die andere Richtung.<\/li>\n\n\n\n<li>Als letztes kreist noch die Schulter 10 Mal nach hinten und 10 Mal nach vorne.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ausdauerphase\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausdauerphase\"><\/span>Ausdauerphase:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Beim Walken bleibt der Puls im Bereich, in dem die Fettverbrennung am h&ouml;chsten ist, au&szlig;erdem werden sehr viele Muskeln trainiert und die Gelenke geschont.<\/p><p>Wenn Ihr einen Pulsgurt habt, dann schnallt ihn an. Bleibt beim Walken in einem Pulsbereich zwischen 130 und 140 Schl&auml;ge pro Minute. Da findet die optimale Fettverbrennung statt.<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel264\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=1-KW-KK&basis_product=202200002631&swipe_mobile=1&postid=17896&template=auto&max=4&productPanelId=264&solrQuery=\", 264, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Beginnt am Anfang mit einer Ausdauerphase von 15 Minuten. Dann macht eine kurze Pause und lauft etwas langsamer. Dann k&ouml;nnt Ihr gerne noch 15 Minuten dranh&auml;ngen.<\/p><p>Mit der Zeit k&ouml;nnt Ihr Eure Ausdauerphase langsam steigern.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dehnen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dehnen\"><\/span>Dehnen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Am Schluss ist es wichtig, dass Ihr Eure Muskeln nochmal dehnt, damit es keinen Muskelkater gibt.<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stellt Euer gestrecktes Bein mit der Ferse auf dem Boden auf und lehnt Euch mit geradem Oberk&ouml;rper nach vorne. Das dehnt die R&uuml;ckseite des Beines. Haltet diese Dehnung 10 Sek. Dann wechselst die Seite.<\/li>\n\n\n\n<li>Haltet Euch am Kinderwagen oder an einer Bank\/Wand etc. fest, winkelt Euer Knie nach hinten ab und fasst es mit Eurer Hand. Sp&uuml;rt hier die Dehnung auf der Vorderseite des Oberschenkels. Die Dehnung auch 10 Sek.&nbsp;halten und dann die Seite wechseln.<\/li>\n\n\n\n<li>Als letztes streckt beide Arme gestreckt nach oben und lehnt Euch etwa 10 Sek.&nbsp;vorsichtig zur einen Seite und dann 10 Sek.&nbsp;zur anderen Seite.<\/li>\n<\/ul><p><strong>Seht Ihr, so einfach werdet Ihr&nbsp;fit mit Baby.&nbsp;<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mehr-zum-thema-fitness-nach-der-geburt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mehr_zum_Thema_Fitness_nach_der_Geburt\"><\/span>Mehr zum Thema Fitness nach der Geburt:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-nach-der-schwangerschaft-10-dinge-die-du-fuer-deinen-koerper-tun-kannst\">Abnehmen nach der Schwangerschaft &ndash; 10 Dinge, die Du f&uuml;r Deinen K&ouml;rper tun kannst<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaft\/sport-fitness-in-der-schwangerschaft\">Alle Beitr&auml;ge zum Thema Fitness<\/a><\/li>\n<\/ul><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-909095\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; pololia &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele&nbsp;Frauen m&ouml;chten nach der Geburt schnell wieder fit werden. 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