{"id":19744,"date":"2016-04-11T12:13:32","date_gmt":"2016-04-11T10:13:32","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=19744"},"modified":"2022-04-04T12:40:46","modified_gmt":"2022-04-04T10:40:46","slug":"ischiasbeschwerden-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ischiasbeschwerden-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft &#8230; das zieht bis ins Bein"},"content":{"rendered":"<p>Die Existenz des Ischiasnervs bekommen viele Frauen erst in der Schwangerschaft so richtig zu sp&uuml;ren. Ohne Vorwarnung meldet sich ein ziehender bis brennender Schmerz, der sich &uuml;ber den Po bis weit ins Bein erstrecken kann. Dies liegt daran, dass der Ischiasnerv von der Lendenwirbels&auml;ule abw&auml;rts &uuml;ber den Ges&auml;&szlig;muskel und das Kniegelenk bis zum Fu&szlig; verl&auml;uft. Wir erkl&auml;ren Dir, was Du bei Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft machen kannst<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ischiasbeschwerden-in-der-schwangerschaft\/#Warum_leiden_so_viele_Frauen_an_Ischiasbeschwerden_in_der_Schwangerschaft\" >Warum leiden so viele Frauen an Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ischiasbeschwerden-in-der-schwangerschaft\/#Was_kann_ich_gegen_Ischiasbeschwerden_in_der_Schwangerschaft_tun\" >Was kann ich gegen Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft tun?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ischiasbeschwerden-in-der-schwangerschaft\/#Zum_Weiterlesen\" >Zum Weiterlesen:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_leiden_so_viele_Frauen_an_Ischiasbeschwerden_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Warum leiden so viele Frauen an Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li>Euer Ges&auml;&szlig;muskel kann eine Ursache f&uuml;r Ischiasschmerzen sein. Dieser Muskel ist in der Schwangerschaft besonders belastet, da er viel arbeiten muss. Der Grund daf&uuml;r liegt in dem immer gr&ouml;&szlig;er werdenden Babybauch und der zun&auml;chst ungewohnten Verlagerung des K&ouml;rperschwerpunkts.<\/li>\n<li>Eine weitere Ursache f&uuml;r die Ischiasbeschwerden ist nat&uuml;rlich Euer ungeborenes Kind. Dies dr&uuml;ckt mit seinem Gewicht immer mehr auf den Ischiasnerv und klemmt diesen ein. Diese Ursache wird mit fortgeschrittenem Schwangeschaftsalter immer h&auml;ufiger, da das Gewicht des Babys zunimmt.<\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_kann_ich_gegen_Ischiasbeschwerden_in_der_Schwangerschaft_tun\"><\/span>Was kann ich gegen Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft tun?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li>W&auml;rme hilft in den meisten F&auml;llen. Ob ein sch&ouml;nes warmes Vollbad oder ein molliges W&auml;rmekissen, W&auml;rme k&ouml;nnt Ihr so oft wie Ihr wollt benutzen. Das W&auml;rmekissen legt Ihr Euch am besten vor dem Schlafen auf die betroffenen Stellen.<\/li>\n<li>Haltet Euren R&uuml;cken immer sch&ouml;n warm. Sch&uuml;tzt Euch vor Zugluft!<\/li>\n<li>Entlastet Euren R&uuml;cken, vor allem den Stei&szlig; durch korrekte Lagerung. Das hei&szlig;t, Ihr solltet Euren R&uuml;cken immer gut abpolstern. Zum Beispiel bringt ein Stillkissen zur St&uuml;tze im R&uuml;cken meist gro&szlig;e Erleichterung.<\/li>\n<li>Lasst Euch regelm&auml;&szlig;ig massieren. Da der Muskel in den meisten F&auml;llen f&uuml;r die Ischiasbeschwerden verantwortlich ist, helfen Massagen gegen den Schmerz. Ideal w&auml;re eine Massage mit einem Igelball.<\/li>\n<li>Auch wenn es Euch mit dem Schmerz schwer f&auml;llt, solltet Ihr euch sportlich bet&auml;tigen. Hier eignet sich zum Beispiel das Schwimmen oder Wassergymnastik besonders gut. Aber auch Dehn&uuml;bungen helfen den Muskel zu entlasten.<\/li>\n<li>Hier eine &Uuml;bung f&uuml;r Euch, diese dehnt den R&uuml;cken- und Kreuzbereich und beugt Iliosakral- und Ischiasbeschwerden vor:<br>\nEure Ausgangsposition ist der Vierf&uuml;&szlig;ler. Das rechte Bein wird nach hinten ausgestreckt. Schiebt die Ferse nach hinten und Eure Fu&szlig;spitze zeigt nach unten. In dieser Position atmet Ihr ein. Beim Ausatmen wird das gestreckte Bein abgewinkelt nach vorne gef&uuml;hrt. Euer Kopf und Knie bewegen sich aufeinander zu. Diese &Uuml;bung f&uuml;hrt Ihr 3-4-mal pro Seite aus.<\/li>\n<\/ul><p>Ischiasbeschwerden k&ouml;nnen sich von Tag zu Tag ver&auml;ndern, mal besser und mal schlechter sein. Sind die Schmerzen zu stark, wendet Euch an Eure Hebamme oder Euren Arzt. <strong>Die oben genannten Tipps werden Euch sicherlich Linderung verschaffen, eine v&ouml;llige Schmerzfreiheit w&auml;hrend der Schwangerschaft kann man jedoch nicht versprechen.<\/strong> Eine gute Nachricht habe ich allerdings noch zum Schluss: Bei den meisten schwangeren Frauen verschwindet der Schmerz unmittelbar nach der Geburt oder zumindest wenige Tage danach.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zum_Weiterlesen\"><\/span>Zum Weiterlesen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/4-yoga-uebungen-in-der-schwangerschaft\">4 Yoga-&Uuml;bungen in der Schwangerschaft<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/wie-eine-gute-haltung-in-der-schwangerschaft-eine-leichtere-geburt-beguenstigt\">Wie eine gute Haltung in der Schwangerschaft eine leichtere Geburt beg&uuml;nstigt<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\">Hilfe bei R&uuml;ckenschmerzen<\/a><\/li>\n<\/ul><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-20123\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;  Martinan &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Existenz des Ischiasnervs bekommen viele Frauen erst in der Schwangerschaft so richtig zu sp&uuml;ren. Ohne Vorwarnung meldet sich ein ziehender bis brennender Schmerz, der sich &uuml;ber den Po bis weit ins Bein erstrecken kann. Dies liegt daran, dass der Ischiasnerv von der Lendenwirbels&auml;ule abw&auml;rts &uuml;ber den Ges&auml;&szlig;muskel und das Kniegelenk bis zum Fu&szlig; verl&auml;uft. [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ischiasbeschwerden-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":20123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2800,34,2804],"tags":[],"class_list":["post-19744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hebammenarbeit","category-schwangerschaft","category-tipps-gegen-schwangerschaftsleiden"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Ischiasbeschwerden in der Schwangerschaft - was hilft wirklich?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Es brennt und kneift im R\u00fccken? 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