{"id":20181,"date":"2016-04-25T08:00:11","date_gmt":"2016-04-25T06:00:11","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=20181"},"modified":"2017-03-17T12:12:07","modified_gmt":"2017-03-17T11:12:07","slug":"sauna-schwimmen-und-sport-in-der-stillzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sauna-schwimmen-und-sport-in-der-stillzeit","title":{"rendered":"Sauna, Schwimmen und Sport in der Stillzeit"},"content":{"rendered":"<p>Wenn ich zur Nachsorge bei jungen M&uuml;ttern bin, werden immer wieder die gleichen Fragen gestellt. Ein h&auml;ufiges Thema ist das Saunieren, Schwimmen un der Sport in der Stillzeit. Darf man das alles? Oder sollte man das lieber lassen?<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sauna-schwimmen-und-sport-in-der-stillzeit\/#Saunabesuche_in_der_Stillzeit\" >Saunabesuche in der Stillzeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sauna-schwimmen-und-sport-in-der-stillzeit\/#Schwimmen_in_der_Stillzeit\" >Schwimmen in der Stillzeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sauna-schwimmen-und-sport-in-der-stillzeit\/#Sport_in_der_Stillzeit\" >Sport&nbsp;in der Stillzeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sauna-schwimmen-und-sport-in-der-stillzeit\/#Zum_Weiterlesen\" >Zum Weiterlesen:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saunabesuche_in_der_Stillzeit\"><\/span>Saunabesuche in der Stillzeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Auf Saunabesuche braucht Ihr in der Stillzeit nicht verzichten, wenn Ihr es schon gewohnt seid. Aus hygienischen Gr&uuml;nden, solltet Ihr allerdings erst nach dem Wochenfluss in die Sauna gehen. Beim Saunieren kann aufgrund der W&auml;rme die Milch ein wenig auslaufen. Hier hilft es, wenn Ihr leicht gegen Eure Brust dr&uuml;ckt! Enorm wichtig ist es, dass Ihr nach jedem Saunagang ausreichend trinkt, um Euren Wasserhaushalt zu regulieren!<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwimmen_in_der_Stillzeit\"><\/span>Schwimmen in der Stillzeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Mit dem Schwimmen k&ouml;nnt Ihr beginnen, sobald der Wochenfluss aufgeh&ouml;rt hat. Wenn die Brustwarzen sehr empfindlich sind, kann es helfen, wenn Ihr sie vor dem Schwimmen mit einer Brustsalbe (zum Beispiel Purelan) einreibt. Wenn Ihr im Sommer ins Freibad wollt, aber Euch wegen der auslaufenden Milch nicht traut einen Badeanzug oder Bikini an zu ziehen, k&ouml;nnen Euch Silikonstilleinlagen helfen. Diese liegen so eng an der Brust, dass man sie in Badew&auml;sche nicht sieht. Au&szlig;erdem verhindern sie das &bdquo;Auslaufen&ldquo; der Milch durch einen leichten Druck auf die Brustwarze. Diese <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/prod\/theraline-stilleinlage-2er-pack-mamma-pads\" target=\"_blank\">Stilleinlagen gibt es zum Beispiel von Theraline<\/a>&nbsp;oder ARDO.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69fb67e32dd71_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69fb67e32dd71\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778083811\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Dies kann Eure Milch bitter-sauer schmecken lassen, so dass sie Eurem Kind nicht schmeckt.<\/p><h4>Was sollte ich tun, wenn mein Kind nach dem Sport nicht an der Brust trinken will?<\/h4><p>Die Milchs&auml;ure bleibt etwa 1 &frac12; Stunden nach dem Sport erh&ouml;ht. Wenn Ihr die Stillzeit etwas hinausschiebt, hilft dies meistens. Duscht Euch vor dem Stillen oder wascht wenigstens die Brust ab.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zum_Weiterlesen\"><\/span>Zum Weiterlesen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/medikamente-in-der-stillzeit-was-darf-ich-nehmen\" target=\"_blank\">Medikamente in der Stillzeit: Was darf ich nehmen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/die-rolle-der-vaeter-in-der-stillzeit\" target=\"_blank\">Die Rolle der V&auml;ter in der Stillzeit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/tag\/stillen\" target=\"_blank\">Alles zum Thema Stillen<\/a><\/li>\n<\/ul><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-20410\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;   rh2010  &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn ich zur Nachsorge bei jungen M&uuml;ttern bin, werden immer wieder die gleichen Fragen gestellt. 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In einer gro\u00dfen Geburtsklinik habe ich schon an die 1600 Geburten begleiten d\u00fcrfen. Parallel arbeite ich als freiberufliche Hebamme und betreue werdende und junge M\u00fctter in der Schwangerenvorsorge, Geburtsvorbereitung, R\u00fcckbildungsgymnastik und im Wochenbett. Mein gr\u00f6\u00dftes Abenteuer erlebe ich aber im Moment in meinen vier W\u00e4nden, mit meinen Mann und unseren zwei S\u00f6hnen. 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