{"id":21043,"date":"2016-06-21T15:24:12","date_gmt":"2016-06-21T13:24:12","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=21043"},"modified":"2021-02-09T13:58:20","modified_gmt":"2021-02-09T12:58:20","slug":"wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen","title":{"rendered":"Wie kann ich meinen Beckenboden in der Schwangerschaft schonen?"},"content":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft bemerken viele Frauen das erste Mal so richtig ihren Beckenboden. Meistens bereitet er beim ersten Kind noch nicht so gro&szlig;e Probleme. Wenn ihr die folgenden Punkte beachtet, k&ouml;nnt ihr den Beckenboden schon w&auml;hrend der Schwangerschaft schonen, damit er dann nach der Geburt keine Beschwerden verursacht.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-6af18df5b0986\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-6af18df5b0986\"  type=\"checkbox\" id=\"item-6af18df5b0986\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen\/#Richtiges_Tragen\" title=\"Richtiges Tragen:\">Richtiges Tragen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen\/#Bei_zusaetzlicher_Belastung_z_B_Husten_und_Niesen_mit_voller_Harnblase\" title=\"Bei zus&auml;tzlicher Belastung, z. B. Husten und Niesen mit voller Harnblase:\">Bei zus&auml;tzlicher Belastung, z. B. Husten und Niesen mit voller Harnblase:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen\/#Tipps_fuer_das_Heben_der_Geschwisterkinder\" title=\"Tipps f&uuml;r das Heben der Geschwisterkinder:\">Tipps f&uuml;r das Heben der Geschwisterkinder:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen\/#Verhalten_auf_der_Toilette\" title=\"Verhalten auf der Toilette:\">Verhalten auf der Toilette:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Richtiges_Tragen\"><\/span>Richtiges Tragen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Faustregel: Was r&uuml;ckenfreundlich ist, schont auch den <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/beckenboden-tipps-fuer-den-alltag\">Beckenboden!<\/a><\/p><ul>\n<li>Gewicht nicht aus dem gebeugten R&uuml;cken, sondern aus dem Kniestand heraus hochheben<\/li>\n<li>Gewicht gleichm&auml;&szlig;ig verteilen und k&ouml;rpernah tragen<\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bei_zusaetzlicher_Belastung_z_B_Husten_und_Niesen_mit_voller_Harnblase\"><\/span>Bei zus&auml;tzlicher Belastung, z. B. Husten und Niesen mit voller Harnblase:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li>Beckenboden gut anspannen<\/li>\n<li>Bauchmuskulatur einsetzen: Bauchnabel zur Wirbels&auml;ule ziehen<\/li>\n<li>Knie zusammenbringen<\/li>\n<li>Kopf zur Seite drehen oder nach oben schauen<\/li>\n<li>und bei langem Stehen: Beine&nbsp;kreuzen<\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_das_Heben_der_Geschwisterkinder\"><\/span>Tipps f&uuml;r das Heben der Geschwisterkinder:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li>vor dem Tragen&nbsp;z. B. auf einen Stuhl klettern&nbsp;lassen<\/li>\n<li>das Kind selbst auf die Wickelkommode klettern lassen<\/li>\n<li>niedriges Bett&nbsp;oder&nbsp;Gitterst&auml;be aus dem Kinderbett entfernen<\/li>\n<li>selbst Treppensteigen lassen<\/li>\n<li>Kind nicht auf der H&uuml;fte tragen<\/li>\n<li>anstatt das Kind auf den Arm es lieber auf den Scho&szlig; nehmen<\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verhalten_auf_der_Toilette\"><\/span>Verhalten auf der Toilette:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li>NICHT den Urinstrahl unterbrechen! Das ist eher sch&auml;dlich!<\/li>\n<li>NICHT Pressen bei Stuhlgang!<\/li>\n<\/ul><p>Und denkt daran: Nach der Geburt einen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckbildungskurs-muss-das-sein\">R&uuml;ckbildungskurs<\/a> besuchen, damit Euer Beckenboden wieder stark genug f&uuml;r den Alltag wird.<\/p><p>&nbsp;<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-22272\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; alphaspirit &ndash; Fotolia.com <\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft bemerken viele Frauen das erste Mal so richtig ihren Beckenboden. Meistens bereitet er beim ersten Kind noch nicht so gro&szlig;e Probleme. Wenn ihr die folgenden Punkte beachtet, k&ouml;nnt ihr den Beckenboden schon w&auml;hrend der Schwangerschaft schonen, damit er dann nach der Geburt keine Beschwerden verursacht.Richtiges Tragen:Faustregel: Was r&uuml;ckenfreundlich ist, schont auch den [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":22272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2796,2800,34],"tags":[3334,3366],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.4 (Yoast SEO v21.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie kann ich meinen Beckenboden in der Schwangerschaft schonen? | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-kann-ich-meinen-beckenboden-in-der-schwangerschaft-schonen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie kann ich meinen Beckenboden in der Schwangerschaft schonen?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In der Schwangerschaft bemerken viele Frauen das erste Mal so richtig ihren Beckenboden. 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