
{"id":26594,"date":"2016-11-14T06:32:19","date_gmt":"2016-11-14T05:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=26594"},"modified":"2021-02-09T14:42:08","modified_gmt":"2021-02-09T13:42:08","slug":"vegane-ernaehrung-bei-kindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern","title":{"rendered":"Vegane Ern\u00e4hrung bei Kindern"},"content":{"rendered":"<p>Immer<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/a895729cb8d74e3f81de606cd8243a8b\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"> mehr Menschen m&ouml;chten sich bewusst vegetarisch oder vegan ern&auml;hren. Die Gr&uuml;nde daf&uuml;r sind verschieden: Viele m&ouml;chten damit ihren Beitrag leisten zum Kampf gegen Umweltzerst&ouml;rung, Welthunger und soziale Ungerechtigkeiten. Andere m&ouml;chten sich vor allem gesund und nat&uuml;rlich ern&auml;hren. F&uuml;r fast alle aber stellt sich irgendwann die Frage, ob die vegane Ern&auml;hrung auch bei Kindern sinnvoll ist. Darf man dem eigenen Kind einen Lebensstil, von dem man &uuml;berzeugt ist, &bdquo;aufzwingen&ldquo;?<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern\/#Darf_ich_mein_Kind_vegan_ernaehren\" >Darf ich mein Kind vegan ern&auml;hren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern\/#Wie_ernaehre_ich_mein_Kind_vegan\" >Wie ern&auml;hre ich mein Kind vegan?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern\/#Vegane_Ernaehrung_bei_Kindern_Worauf_muss_ich_achten\" >Vegane Ern&auml;hrung bei Kindern: Worauf muss ich achten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern\/#Jod\" >Jod<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Darf_ich_mein_Kind_vegan_ernaehren\"><\/span>Darf ich mein Kind vegan ern&auml;hren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Zun&auml;chst scheint das eine Art Gewissensfrage zu sein. Viele Kinder und Erwachsene, denen unsere Kinder im Laufe der Zeit begegnen, essen Fleisch und tierische Produkte. Ein vegan ern&auml;hrtes Kind ist dadurch st&auml;ndig in Erkl&auml;rungsnot anderen Kindern und sich selbst gegen&uuml;ber. Solche &bdquo;Besonderheiten&ldquo; k&ouml;nnen Kinder schnell in eine <strong>Au&szlig;enseiterposition<\/strong> bringen &ndash; sie k&ouml;nnen aber auch das Selbstbewusstsein st&auml;rken.<\/p><p>Eine ganz andere Frage ist die nach dem Gesundheitszustand veganer Kinder. H&auml;ufig wird n&auml;mlich behauptet, vegane Ern&auml;hrung bei Kindern sei sch&auml;dlich. Stimmt das? Tats&auml;chlich kann jede einseitige Ern&auml;hrung zu gef&auml;hrlichen <strong>Mangelerscheinungen<\/strong> f&uuml;hren. Bei Kindern ist das umso schlimmer, weil sie sich noch im Wachstum und in der Entwicklung befinden. Ein dauerhafter Vitaminmangel kann so zu Entwicklungsverz&ouml;gerungen oder -st&ouml;rungen f&uuml;hren.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69fc27e0d93b8_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69fc27e0d93b8\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778132960\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Zugegeben, dies ist bei einer rein veganen Ern&auml;hrung etwas anspruchsvoller, aber nicht unm&ouml;glich.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_ernaehre_ich_mein_Kind_vegan\"><\/span>Wie ern&auml;hre ich mein Kind vegan?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Man kann also mit einer <strong>sorgf&auml;ltig ausgew&auml;hlten veganen Ern&auml;hrung<\/strong> fast alle wichtigen Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe aufnehmen. Auch f&uuml;r Babys im Beikostalter und Kleinkinder ist das kein Problem. Abgesehen von der Muttermilch oder Flaschenmilch, die nat&uuml;rlich nicht vegan ist, kann man also einen S&auml;ugling von Anfang an vegan ern&auml;hren. Einzig f&uuml;r das Vitamin B12 wird von allen Ern&auml;hrungsexperten empfohlen, auf Nahrungserg&auml;nzungsmittel zur&uuml;ckzugreifen. Denn das kann man tats&auml;chlich bei veganer Ern&auml;hrung nicht ausreichend aufnehmen. Und Kinder, die an einem <strong>Mangel an Vitamin B12<\/strong> leiden, k&ouml;nnen stark in ihrer Entwicklung oder im Wachstum beeintr&auml;chtigt werden.<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel87\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=2-KGB-KTB&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=26594&template=auto&max=4&productPanelId=87&solrQuery=\", 87, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vegane_Ernaehrung_bei_Kindern_Worauf_muss_ich_achten\"><\/span>Vegane Ern&auml;hrung bei Kindern: Worauf muss ich achten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Egal, ob man sich vegan, vegetarisch oder auch von tierischen Produkten ern&auml;hrt, Kinder wie auch Erwachsene sollten auf eine ausreichende Versorgung mit folgenden N&auml;hrstoffen achten:<\/p><h3>Eisen<\/h3><p>Die Eisenspeicher eines S&auml;uglings f&uuml;llen sich noch w&auml;hrend der Schwangerschaft. In den ersten Lebensmonaten schwinden diese Vorr&auml;te, weshalb h&auml;ufig empfohlen wird, danach mit rotem Fleisch zu beginnen. Auch wenn Fleisch tats&auml;chlich sehr viel Eisen bietet, gibt es auch andere Lebensmittel wie <strong>eisenreiche Getreidesorten<\/strong> (z.B. Hafer, Hirse, Amaranth) oder <strong>Gem&uuml;se<\/strong> (z.B. Spinat, rote Beete, Petersilie), die als Eisenlieferant in der Beikost dienen k&ouml;nnen. Die Eisenaufnahme wird au&szlig;erdem erh&ouml;ht, wenn man die eisenreichen Lebensmittel mit <strong>Vitamin-C<\/strong>-haltigen kombiniert. Das k&ouml;nnen Zitrusfr&uuml;chte, aber auch rote Paprika, Rosenkohl oder Blumenkohl sein. Wer trotzdem Zweifel hat, ob das f&uuml;r die Eisenversorgung des Kindes ausreicht, der sollte immer einen Arzt zu Rate ziehen.<\/p><h3>Zink<\/h3><p>Das Spurenelement Zink erf&uuml;llt im K&ouml;rper vielf&auml;ltige Aufgaben und ist auch am Wachstum beteiligt, sowie an der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Wer sein Kind vegan ern&auml;hrt, sollte daher unbedingt auf eine ausreichende Zufuhr an Zink, zum Beispiel aus <strong>Vollkornprodukten und N&uuml;ssen<\/strong>, achten.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jod\"><\/span>Jod<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Jodmangel kann zu gef&auml;hrlichen Erkrankungen der Schilddr&uuml;se f&uuml;hren.&nbsp;Um dem vorzubeugen, gibt es <strong>jodiertes Speisesalz<\/strong>. Auch <strong>Erdn&uuml;sse oder Champignons<\/strong> enthalten Jod.<\/p><h3>Kalzium<\/h3><p>Kalzium ist ein wichtiger Baustein f&uuml;r Knochen und Z&auml;hne und erf&uuml;llt noch einige weitere Aufgaben im K&ouml;rper. Weil Knochen beim Kind noch wachsen, ben&ouml;tigt es auch viel Kalzium. Diesen Bedarf kann man gut durch pflanzliche Quellen decken. Vor allem <strong>N&uuml;sse und dunkelgr&uuml;nes Gem&uuml;se<\/strong> wie Brokkoli oder Gr&uuml;nkohl enthalten viel Kalzium.<\/p><h3>Omega-3-Fetts&auml;uren<\/h3><p>Die sog. &alpha;-Linolens&auml;ure findet sich in vielen Fischsorten, aber auch <strong>in verschiedenen Samen<\/strong> wie Waln&uuml;ssen, Raps, Hanf oder Leinsamen. Diese lassen sich in ihrer urspr&uuml;nglichen Form oder als kaltgepresstes &Ouml;l ganz einfach in die vegane Ern&auml;hrung bei Kindern integrieren.<\/p><h3>Vitamine B2 und B12<\/h3><p>Das wasserl&ouml;sliche <strong>Vitamin B2 kommt in zahlreichen veganen Lebensmitteln<\/strong> wie Brokkoli, Mandeln, Champignons oder K&uuml;rbiskernen vor. Bez&uuml;glich der Vitamin B12-Versorgung wird sicherheitshalber eine Supplementierung empfohlen.<\/p><p>F&uuml;r alle, die sich n&auml;her informieren m&ouml;chten, <a href=\"https:\/\/proveg.com\/de\/ernaehrung\/naehrstoffe\/\">gibt es hier die gesamten N&auml;hrstofftabellen bei pflanzlicher Ern&auml;hrung<\/a>.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wer sich ausreichend mit dem Thema besch&auml;ftigt und Vitamin B12 als Nahrungserg&auml;nzungsmittel zu Hause hat, der f&uuml;gt seinem Kind durch vegane Ern&auml;hrung keinen Schaden zu. Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte regelm&auml;&szlig;ig einen Arzt zu dem Thema konsultieren. Solange sich ein Kleinkind aber gesund und altersgem&auml;&szlig; entwickelt, ist meist kein Grund zur Sorge gegeben.<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-822610\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Inga L. &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen m&ouml;chten sich bewusst vegetarisch oder vegan ern&auml;hren. Die Gr&uuml;nde daf&uuml;r sind verschieden: Viele m&ouml;chten damit ihren Beitrag leisten zum Kampf gegen Umweltzerst&ouml;rung, Welthunger und soziale Ungerechtigkeiten. Andere m&ouml;chten sich vor allem gesund und nat&uuml;rlich ern&auml;hren. F&uuml;r fast alle aber stellt sich irgendwann die Frage, ob die vegane Ern&auml;hrung auch bei Kindern sinnvoll [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-bei-kindern\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":822610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1430,2824,2802],"tags":[],"class_list":["post-26594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kleinkind","category-entwicklung-kleinkind","category-mamablogger-berichten"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Vegane Ern\u00e4hrung bei Kindern | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vegane Ern\u00e4hrung bei Kindern wird viel diskutiert. 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