<\/span><\/h2>Wenn sich ein Paar dafür entscheidet, Eltern werden zu wollen, geht das natürlich nicht von einem Tag auf den anderen. Paare ab Mitte 30 haben oftmals erst ab einem Jahr Erfolg. Aber: Wer einen Kinderwunsch hegt, kann ihn mit der richtigen Ernährung wahrscheinlicher machen und fruchtbarer werden. Etwa drei bis vier Monate vor der geplanten Zeugung begünstigt eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung die Empfängnisbereitschaft bei Frauen. Bei Männern verhält es sich ähnlich: Da die Produktion von Samen circa 72 Tage dauert, sollte er sich etwa drei Monate vor der Zeugung besonders gesund ernähren. Natürlich ist es sowieso sinnvoll, auf eine gesunde Lebensweise zu achten – für den Kinderwunsch und für Dich selbst!<\/p>
Gesunde Ernährung basiert vor allem auf ausbalancierten Nahrungsmitteln, die Vitamine und Nährstoffe enthalten. Sie halten so den Körper und alles, was es für eine erfolgreiche Schwangerschaft braucht, instand und aktiv. Fett und Zucker solltest Du also weitestgehend meiden. Das macht träge und fährt auch den Stoffwechsel herunter. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sieht es als hilfreich an, möglichst verschiedene Lebensmittel zu essen.<\/p>