{"id":5011,"date":"2015-02-04T08:58:21","date_gmt":"2015-02-04T07:58:21","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=5011"},"modified":"2017-03-22T15:30:23","modified_gmt":"2017-03-22T14:30:23","slug":"muedigkeit-in-der-schwangerschaft-das-hilft-dagegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/muedigkeit-in-der-schwangerschaft-das-hilft-dagegen","title":{"rendered":"M\u00fcdigkeit in der Schwangerschaft: das hilft dagegen"},"content":{"rendered":"<p>Oft ist st&auml;ndige M&uuml;digkeit eines der ersten Schwangerschaftszeichen. Etwa die H&auml;lfte der Schwangeren haben damit zu k&auml;mpfen. Hier m&ouml;chte ich einige Tricks und Tipps geben, was man gegen die M&uuml;digkeit machen kann.<h2>Warum f&uuml;hle ich mich in der Schwangerschaft dauernd m&uuml;de?<\/h2><p>Die M&uuml;digkeit in der Schwangerschaft ist v&ouml;llig normal. Der K&ouml;rper leistet Schwerstarbeit! Auch schon zu Beginn einer Schwangerschaft, wenn man den K&ouml;rper &auml;u&szlig;erlich noch nichts ansieht, produziert der K&ouml;rper viel Progesteron (ein Schwangerschaftshormon). Dieses Hormon senkt durch Weitstellung der Gef&auml;&szlig;e auch den Blutdruck der Schwangeren. Au&szlig;erdem wird in der Schwangerschaft mehr Blut produziert. Dadurch muss das Herz kr&auml;ftiger pumpen. Der K&ouml;rper vollbringt H&ouml;chstleistung und braucht entsprechend mehr Ruhepausen. In der Regel f&uuml;hlt sich die Schwangere im ersten Schwangerschaftsdrittel sehr m&uuml;de, dies bessert sich im zweiten und wird im dritten meist wieder schlimmer.<\/p><h2>Was kann ich gegen die M&uuml;digkeit unternehmen?<\/h2><ul>\n<li>\n<h3>Kreislauf anregen<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul><p>Man kann durch Wechselduschen, direkt nach dem Aufstehen, den Kreislauf in Schwung bringen. Wechselduschen f&uuml;hrt man mit warmen und lauwarmen Wasser durch. Zum Schluss kann man die Waden noch mit kaltem Wasser abbrausen.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a0288b7907b1_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a0288b7907b1\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778550967\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Allerdings kann jede noch so unsportliche Schwangere 2- bis 3-mal die Woche einen sch&ouml;nen Spaziergang an der frischen Luft machen.<\/p><ul>\n<li>\n<h3>Viel Sauerstoff<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul><p>Wie gerade schon erw&auml;hnt, helfen Spazierg&auml;nge an der frischen Luft, um die M&uuml;digkeit zu bek&auml;mpfen. Man sollte versuchen, m&ouml;glichst viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Schon kleine Pausen an der Luft, wie zum Beispiel Essen auf dem Balkon, Pausen im Stadtpark oder ein sch&ouml;ner Spaziergang, kann helfen die M&uuml;digkeit zu vertreiben.<\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ich-bin-schwanger-und-immer-nur-muede\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/schwanger-und-immer-nur-m&uuml;de.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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Essen Sie viel Obst und Gem&uuml;se. Die Trinkmenge sollte mindestens 2 Liter am Tag betragen. Es sollte vor allem Wasser getrunken werden. Unges&uuml;&szlig;ter Kr&auml;utertee kann f&uuml;r Abwechslung sorgen, gelegentlich k&ouml;nnen Sie sich auch eine Saftschorle schmecken lassen. Da S&auml;fte aber sehr viel Fruchtzucker enthalten sollte ein &uuml;berm&auml;&szlig;iger Genuss gemieden werden.<\/p><ul>\n<li>\n<h3>Pausen<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul><p>H&ouml;ren Sie auf Ihren K&ouml;rper und g&ouml;nnen Sie sich auch mal eine Pause und Ruhe um neue Energie zu tanken. Vielleicht ist es m&ouml;glich einen kleinen Mittagsschlaf in den Tagesablauf zu integrieren, aber auch schon das Hochlegen der F&uuml;&szlig;e kann als erholsam empfunden werden. Gehen Sie am Abend ruhig fr&uuml;her ins Bett, wenn Sie m&uuml;de sind. Aber Achtung! Zu viel Schlaf kann zus&auml;tzlich noch m&uuml;der machen. Hier muss man seinen &bdquo;inneren Schweinehund&ldquo; &uuml;berwinden und wie oben beschrieben seinen Kreislauf in Gang bringen.<\/p><p>&nbsp;<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-6341\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; drubig-photo &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oft ist st&auml;ndige M&uuml;digkeit eines der ersten Schwangerschaftszeichen. Etwa die H&auml;lfte der Schwangeren haben damit zu k&auml;mpfen. Hier m&ouml;chte ich einige Tricks und Tipps geben, was man gegen die M&uuml;digkeit machen kann.Warum f&uuml;hle ich mich in der Schwangerschaft dauernd m&uuml;de?Die M&uuml;digkeit in der Schwangerschaft ist v&ouml;llig normal. Der K&ouml;rper leistet Schwerstarbeit! 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