{"id":50543,"date":"2017-10-03T05:57:55","date_gmt":"2017-10-03T03:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=50543"},"modified":"2020-06-08T15:44:43","modified_gmt":"2020-06-08T13:44:43","slug":"abnehmen-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"Abnehmen in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p>Als Schwangere gehst Du davon aus, dass Du in der Schwangerschaft nach und nach immer mehr zunimmst. Aber was ist, wenn genau das Gegenteil passiert und Du erst einmal abnimmst? Musst Du Dir Sorgen machen oder ist alles nur halb so schlimm? Heute berichte ich &uuml;ber das&nbsp;Abnehmen in der Schwangerschaft.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-in-der-schwangerschaft\/#Gruende_fuer_das_Abnehmen_in_der_Schwangerschaft\" >Gr&uuml;nde f&uuml;r das Abnehmen in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-in-der-schwangerschaft\/#Diaet_machen_in_der_Schwangerschaft\" >Di&auml;t machen in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-in-der-schwangerschaft\/#Die_Veraenderung_des_Koerpers_in_der_Schwangerschaft\" >Die Ver&auml;nderung des K&ouml;rpers in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-in-der-schwangerschaft\/#Gewichtszunahme_in_der_Schwangerschaft\" >Gewichtszunahme in der Schwangerschaft<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruende_fuer_das_Abnehmen_in_der_Schwangerschaft\"><\/span><strong>Gr&uuml;nde f&uuml;r das Abnehmen in der Schwangerschaft<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ol>\n<li><strong>&Uuml;belkeit in der Schwangerschaft<\/strong><br>\nIch selbst geh&ouml;rte Gott sei Dank nicht dazu, aber sehr viele Frauen leiden in den ersten drei Monaten ihrer Schwangerschaft unter &Uuml;belkeit. Einigen ist nur morgens vor dem Fr&uuml;hst&uuml;ck ein wenig schlecht, andere k&ouml;nnen vor lauter &Uuml;belkeit gar nichts mehr essen bzw. es bleibt nichts im Magen. Zwei meiner Freundinnen mussten sogar f&uuml;r einige Tage ins Krankenhaus und dort &uuml;ber einen Tropf mit Nahrung versorgt werden. Solltest Du selbst kaum mehr etwas zu Dir nehmen k&ouml;nnen, suche unbedingt einen Arzt auf!<\/li>\n<li><strong>Kein Appetit in der Schwangerschaft<br>\n<\/strong>Manche Frauen haben in der Schwangerschaft auch einfach keinen Appetit. Das f&uuml;hr oft zum Abnehmen in der Schwangerschaft. Sie haben auf nichts mehr so richtig Lust und merken am Abend vielleicht, dass sie heute noch gar nichts richtiges gegessen haben. Solltest Du zu diesen Frauen geh&ouml;ren, musst Du Dich auf jeden Fall zwingen, etwas Nahrhaftes zu essen. Denke an das Baby in Deinem Bauch, das auf Ballaststoffe, Vitamine und Co. angewiesen ist.<\/li>\n<\/ol><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diaet_machen_in_der_Schwangerschaft\"><\/span><strong>Di&auml;t machen in der Schwangerschaft<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ich hoffe doch, dass keine Schwangere auf die Idee kommt, w&auml;hrend der Schwangerschaft eine Di&auml;t zu beginnen. Abnehmen in der Schwangerschaft sollte nicht willk&uuml;rlich erfolgen, sondern immer nur dann, wenn es wirklich notwendig ist. Jedenfalls finde ich diesen Gedanken sehr abwegig. Allerdings bin ich auch normal-gewichtig. Wie sieht es jedoch mit Schwangeren aus, die ein paar mehr Kilos auf den Rippen haben? W&auml;re es f&uuml;r diese vielleicht sogar gesund oder medizinisch ratsam, &uuml;ber das Abnehmen in der Schwangerschaft nachzudenken? Leidet auch das Kind im Bauch unter dem &Uuml;bergewicht?<\/p><p>Hier kann ich Dich absolut beruhigen, denn auch &Uuml;bergewichtige sollten das Abnehmen in der Schwangerschaft vermeiden. Di&auml;ten sind auf jeden Fall tabu, da die reduzierte N&auml;hrstoffzufuhr dem Baby im Bauch schaden kann. Essen f&uuml;r zwei solltest Du allerdings auch nicht. Achte lieber darauf, dass Du Dich nun ges&uuml;nder mit vielen Vitaminen sowie Mineral- und Ballaststoffen ern&auml;hrst. Auch Dein Baby wird dadurch alles Wichtige erhalten, was es braucht.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a04cd09099aa_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a04cd09099aa\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778699529\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a04cd09099aa\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Ich hatte ein wenig Angst davor, wie und ob ich die Ver&auml;nderungen meines K&ouml;rpers nach der Schwangerschaft akzeptieren w&uuml;rde. In der Schwangerschaft fand ich die k&ouml;rperlichen Ver&auml;nderungen aber sehr sch&ouml;n. Besonders meinen Bauch habe ich immer liebevoll gestreichelt und habe von ganz vielen Menschen gesagt bekommen, dass mir die Schwangerschaft sehr gut steht.<\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsstreifen\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/schwangerschaftsstreifen-e1498045038752.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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SSW - Schwindel und Ohnmacht<\/a><\/div><\/li><li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-last\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/was-kann-ich-bei-bluthochdruck-in-der-schwangerschaft-zusaetzlich-tun\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/bluthochdruck-schwanger.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/bluthochdruck-schwanger.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/bluthochdruck-schwanger.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/bluthochdruck-schwanger.jpg?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=1 1x, 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Bluthochdruck in der Schwangerschaft zus&auml;tzlich tun?<\/a><\/div><\/li>        <\/ul>\n        <!-- Add Pagination -->\n        <!--<div class=\"swiper-pagination\"><\/div>-->\n        <div class=\"swiper-pagination swiper-pagination-related-posts\"><\/div>\n        <!-- Add Arrows -->\n        <div class=\"swiper-button-next-related-posts fas fa-chevron-right\"><\/div>\n        <div class=\"swiper-button-prev-related-posts fas fa-chevron-left\"><\/div>\n    <\/div>\n<\/div><link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 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Da ist es doch auch nicht schlimm, wenn Du in der Schwangerschaft ein paar Fettp&ouml;lsterchen ansetzt oder Dich verblasste Schwangerschaftsstreifen darin erinnern, was Dein K&ouml;rper geleistet hat. Au&szlig;erdem brauchst Du in der Schwangerschaft endlich mal nicht Deinen Bauch einziehen *zwinker*<\/p><p>Ich selbst bin leider trotz viel Sports und Eincremens nicht vor einigen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsstreifen-kann-ich-die-verhindern\">Schwangerschaftsstreifen<\/a> rund um den Bauchnabel herum gekommen. Aber was soll&rsquo;s, meinen alten Bauch w&uuml;rde ich niemals gegen meinen Sonnenschein eintauschen wollen.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gewichtszunahme_in_der_Schwangerschaft\"><\/span><strong>Gewichtszunahme in der Schwangerschaft<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Warum nimmt man in der Schwangerschaft eigentlich so viel zu? Spontan f&auml;llt jedem sicherlich das Gewicht des Babys ein, aber das macht ja meist weniger als 1\/3 der Zunahme aus. Was also schleppen wir Frauen noch alles mit uns herum? Die folgende Aufstellung macht es deutlich:<\/p><p>Baby: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ca. 3.300 Gramm<br>\nZus&auml;tzliche Fl&uuml;ssigkeit: &nbsp;&nbsp;&nbsp; ca. 2600&nbsp;Gramm<br>\nFettreserven: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ca. 2.500&nbsp;Gramm<br>\nBlut: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; ca. 1.200&nbsp;Gramm<br>\nGeb&auml;rmutter: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ca. 900&nbsp;Gramm<br>\nPlazenta: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; ca. 600&nbsp;Gramm<br>\nBr&uuml;ste: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ca. 400&nbsp;Gramm<\/p><p><strong>Wenn Du alles zusammen z&auml;hlst, kommst Du so auf eine Zunahme von 11,5 Kilo<\/strong>. Nat&uuml;rlich ist dies aber nur ein Durchschnittswert, denn jede Frau ist anders. Untergewichtige Frauen (BMI unter 18,5) sollten laut BZgA w&auml;hrend der Schwangerschaft 12 bis 18 Kilo zunehmen. Normal-gewichtige Frauen (BMI zwischen 18,5 und 25) 11 bis 16 Kilo. &Uuml;bergewichtige Frauen (BMI zwischen 25 und 30) zwischen 7 und 11 Kilo.<\/p><p>Da liege ich mit meinen 12,5 Kilo noch gut im Rahmen. So war es dann auch kein Problem, mein altes Gewicht wieder zu erreichen. Nach knapp drei Monaten war es einfach wieder da, obwohl ich aufgrund des Stillens noch mehr esse als fr&uuml;her.<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-50683\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">@ Prostock-studio &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als Schwangere gehst Du davon aus, dass Du in der Schwangerschaft nach und nach immer mehr zunimmst. Aber was ist, wenn genau das Gegenteil passiert und Du erst einmal abnimmst? Musst Du Dir Sorgen machen oder ist alles nur halb so schlimm? Heute berichte ich &uuml;ber das&nbsp;Abnehmen in der Schwangerschaft.Gr&uuml;nde f&uuml;r das Abnehmen in der [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":79,"featured_media":50683,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2796,34],"tags":[],"class_list":["post-50543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Abnehmen in der Schwangerschaft - Mama und Bloggerin Sandra berichtet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Warum sollte Abnehmen in der Schwangerschaft ein Thema sein? 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