{"id":51002,"date":"2017-05-03T08:36:20","date_gmt":"2017-05-03T06:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=51002"},"modified":"2022-08-07T17:21:13","modified_gmt":"2022-08-07T15:21:13","slug":"rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p>Kennst Du sie auch &mdash; diese fiesen R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft? Jede zweite Frau leidet w&auml;hrend der Schwangerschaft unter R&uuml;ckenschmerzen. Manche bereits sehr fr&uuml;h, andere erst zum Ende der Schwangerschaft. Warum hast Du diese Schmerzen? Und was kannst Du dagegen tun?<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\/#Wie_entstehen_Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft\" >Wie entstehen R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\/#Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft_vorbeugen\" >R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\/#Tipps_gegen_Rueckenschmerzen\" >Tipps gegen R&uuml;ckenschmerzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\/#Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_wann_zum_Arzt\" >R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft &ndash; wann zum Arzt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\/#Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft_So_habe_ich_vorgebeugt\" >R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft: So habe ich vorgebeugt<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_entstehen_Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft\"><\/span><strong>Wie entstehen R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>In der Schwangerschaft sind Deine Muskeln und Gelenke im R&uuml;cken durch die wachsende Geb&auml;rmutter und das zunehmend gr&ouml;&szlig;er werdende Baby <strong>ungewohnten Belastungen<\/strong> ausgesetzt. Zur Vorbereitung auf die Geburt lockert sich der Beckenbereich. Dadurch kommt es schneller zu Reizungen in der Lendenwirbels&auml;ule. Dies kann zu Verspannungen der Muskulatur f&uuml;hren und R&uuml;ckenschmerzen verursachen.<\/p><p>Aber auch durch die <strong>Schwangerschaftshormone<\/strong>, welche das Becken sowie B&auml;nder und Muskulatur f&uuml;r die Geburt lockern, k&ouml;nnen&nbsp; R&uuml;ckenschmerzen w&auml;hrend der Schwangerschaft entstehen. Diese Auflockerung geschieht zur Vorbereitung auf die Geburt.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a33909ef380e_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a33909ef380e\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1781764254\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\" data-track-campaign=\"newsletter_subscription\" data-track-page-type=\"post\" data-track-medium=\"banner\" data-track-position=\"center\" data-track-name=\"magazine_popup_newsletter\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a33909ef380e\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es sp&auml;ter erneut.\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger other-2007 mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tUng&Atilde;&frac14;ltiges Datumsformat\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Im dritten Trimester kann es auch vermehrt zu R&uuml;ckenschmerzen kommen. Zu dem Zeitpunkt rutscht das Baby tiefer in Richtung Becken und k&ouml;nnte dabei auf einen Nerv dr&uuml;cken.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft_vorbeugen\"><\/span><strong>R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul>\n<li>Verrichte deine t&auml;glichen T&auml;tigkeiten m&ouml;glichst mit geradem R&uuml;cken und<strong> beuge Dich nicht zu tief herunter.<\/strong><\/li>\n<li>Versuche den R&uuml;cken zu entlasten, indem du <strong>zum Heben in die Knie<\/strong> gehst.<\/li>\n<li><strong>Rolle dich beim Aufstehen &uuml;ber die Seite<\/strong> und dr&uuml;ck Dich mit den Armen hoch.<\/li>\n<li><strong>Versuche, nicht ins Holkreuz zu fallen<\/strong> &mdash; auch, wenn das gerade zum Ende der Schwangerschaft gar nicht so einfach ist!<\/li>\n<li><strong>Deine Matratze sollte nicht zu weich sein<\/strong>. Eventuell lohnt es sich sogar, w&auml;hrend der Schwangerschaft auf einer h&auml;rteren Matratze zu schlafen.<\/li>\n<li>Leg Dir ein <strong>Stillkissen<\/strong> zum Schlafen unter dem Bauch oder zwischen die Knie.<\/li>\n<li>Baue <strong>Entspannungspausen<\/strong> in deinen Alltag ein.<\/li>\n<li>Betreibe regelm&auml;&szlig;ig <strong>sanften Sport<\/strong>: Schwimmen oder Schwangerschafts-Yoga sind jetzt ideal.<\/li>\n<\/ul><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_gegen_Rueckenschmerzen\"><\/span><strong>Tipps gegen R&uuml;ckenschmerzen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>W&auml;rme gegen den Schmerz:<\/strong> Auch in der Schwangerschaft darfst Du mit den bew&auml;hrten Hausmittelchen gegen R&uuml;ckenschmerzen ank&auml;mpfen. Egal ob wir eine W&auml;rmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein warmes Bad bevorzugen: Die W&auml;rme lindert deine R&uuml;ckenschmerzen und hilft dir gleichzeitig zu entspannen. Auf sehr lange hei&szlig;e B&auml;der (ab 37 Grad) solltest Du w&auml;hrend der Schwangerschaft allerdings lieber verzichten.<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel563\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=5-UM-UU-BG&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=51002&template=auto&max=4&productPanelId=563&solrQuery=\", 563, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><p><strong>Massage:<\/strong> Am besten bittest du Deinen Partner, Dich zu massieren. F&uuml;r den schmerzenden Bereich kannst Du Jasmin-, Mandarinen- oder Rosmarin&ouml;l verwenden. Durch die Massage wird nicht nur der Schmerz reduziert, sondern auch die Blutzirkulation angeregt. Diese verbessert den N&auml;hrstoffaustausch in der Plazenta. Alternativ kannst Du Dir nat&uuml;rlich auch eine spezielle Schwangerschafts-Massage g&ouml;nnen.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p><strong>Richtige K&ouml;rperhaltung:<\/strong> Sicherlich kennst Du den typischen Watschelgang einer schwangeren Frau. Durch diesen Gang verf&auml;llst Du in die <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Lordose\">Lordose-Haltung<\/a>, es entsteht ein Hohlkreuz und ein starker Zug im unteren R&uuml;cken. Korrigiere Deine Haltung, indem du bewusst das Becken aufrichtest, den R&uuml;cken lang machst und den Bauch zu Dir ziehst.<\/p><p><strong>Medizinische Hilfe:<\/strong> Wenn Dir die R&uuml;ckenschmerzen sehr zur Last fallen, lass Dich physiotherapeutisch oder osteopathisch behandeln. Die Experten k&ouml;nnen Blockaden l&ouml;sen und Dir so den Schmerz nehmen &mdash; oder ihn zumindest ertr&auml;glicher machen.<\/p><p><strong>Sofortma&szlig;nahme bei Ischiasschmerzen:<\/strong> St&uuml;tze dich auf einem M&ouml;belst&uuml;ck ab und entlaste den schmerzenden R&uuml;cken. Danach empfiehlt sich die Stufenbettlagerung: Du legst dich auf den R&uuml;cken, beugst H&uuml;ft- und Kniegelenk im rechten Winkel und lagerst die Unterschenkel auf z.B. einem Kissenstapel. So werden die Lendenwirbel entlastet und der Schmerz l&auml;sst nach.<\/p><p><strong>Akupunktur:&nbsp;<\/strong>Die Nadeln k&ouml;nnen helfen, die R&uuml;ckenschmerzen zu verringern. Frag daf&uuml;r Deinen Hausarzt oder Deine Frauen&auml;rztin nach einem speziell geschulten Heilpraktiker.<\/p><p><strong>St&uuml;tzg&uuml;rtel:&nbsp;<\/strong>Ein spezieller <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/prod\/carriwell-verstellbarer-stuetzguertel-overbelly-weiss\">St&uuml;tzg&uuml;rtel <\/a>befreit deine Bauch- und R&uuml;ckenmuskulatur von einem Teil des Baby-Gewichtes. Manchmal &uuml;bernimmt sogar die Krankenkasse die Kosten der Anschaffung. Frag einfach mal bei Deinem Frauenarzt nach.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_wann_zum_Arzt\"><\/span><strong>R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft &ndash; wann zum Arzt?<br>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>In der Regel sind R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft zwar unangenehm, aber harmlos. <strong>Es gibt allerdings zwei F&auml;lle, in denen du zum Arzt gehen solltest:<\/strong><\/p><ol>\n<li>Treten in der <strong>Fr&uuml;hschwangerschaft<\/strong> R&uuml;ckenschmerzen auf, kann dies auf m&ouml;gliche Komplikationen wie eine Eileiterschwangerschaft hinweisen. In diesem Fall w&auml;re es ratsam, den Arzt aufzusuchen.<\/li>\n<li>Auch bei <strong>stark anhaltenden, sehr intensiven R&uuml;ckenschmerzen<\/strong> ist ein Arztbesuch sinnvoll.<\/li>\n<\/ol><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rueckenschmerzen_in_der_Schwangerschaft_So_habe_ich_vorgebeugt\"><\/span>R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft: So habe ich vorgebeugt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Mir pers&ouml;nlich hat mein regelm&auml;&szlig;iger <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sport-in-der-schwangerschaft\">Sport in der Schwangerschaft<\/a> geholfen, R&uuml;ckenschmerzen vorzubeugen. Mit insgesamt 9 kg habe ich nicht extrem viel zugenommen, aber auch ich merkte die Ver&auml;nderungen im K&ouml;rper. Sp&auml;testens alle drei Tage versp&uuml;rte ich leichte R&uuml;ckenschmerzen. Sp&auml;testens an diesen Tagen ging ich ins Fitnessstudio und trainierte meinen R&uuml;cken mit leichtem Krafttraining. Am Tag darauf waren die Schmerzen verschwunden.<\/p><p><em><strong>Was hat Dir bei R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft geholfen? Wir freuen uns &uuml;ber Deinen Kommentar!<\/strong><\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-51451\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">@ underdogstudios &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kennst Du sie auch &mdash; diese fiesen R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft? Jede zweite Frau leidet w&auml;hrend der Schwangerschaft unter R&uuml;ckenschmerzen. Manche bereits sehr fr&uuml;h, andere erst zum Ende der Schwangerschaft. Warum hast Du diese Schmerzen? Und was kannst Du dagegen tun?Wie entstehen R&uuml;ckenschmerzen in der Schwangerschaft?In der Schwangerschaft sind Deine Muskeln und Gelenke im R&uuml;cken [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":51451,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2796,2804],"tags":[3334,3366],"class_list":["post-51002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-tipps-gegen-schwangerschaftsleiden","tag-gesundheit","tag-schwanger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fiese R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft - kennst Du die auch? 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