
{"id":51517,"date":"2017-12-31T08:38:14","date_gmt":"2017-12-31T07:38:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=51517"},"modified":"2020-03-05T10:44:49","modified_gmt":"2020-03-05T09:44:49","slug":"entspannt-durch-die-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannt-durch-die-schwangerschaft","title":{"rendered":"Entspannt durch die Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p>Die erste Schwangerschaft bedeutet wohl die gr&ouml;&szlig;tm&ouml;gliche Ver&auml;nderungen im Leben einer Frau. Nicht nur der K&ouml;rper ver&auml;ndert sich: Auf einmal kreisen alle Gedanken nur noch um das Baby. Das ist ganz sch&ouml;n aufregend und f&uuml;hrt nicht selten zu Stress. Dabei sollte man diese besondere Zeit doch genie&szlig;en! Mit diesen Tipps kommst Du entspannt durch die Schwangerschaft<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannt-durch-die-schwangerschaft\/#Mach_Deinen_Kopf_frei\" >Mach Deinen Kopf frei<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannt-durch-die-schwangerschaft\/#Nutze_die_Zeit_bewusst\" >Nutze die Zeit bewusst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannt-durch-die-schwangerschaft\/#Sorge_fuer_ausreichend_Bewegung\" >Sorge f&uuml;r ausreichend Bewegung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mach_Deinen_Kopf_frei\"><\/span>Mach Deinen Kopf frei<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Erledige Dinge, die unbedingt gemacht werden m&uuml;ssen, m&ouml;glichst fr&uuml;h. &mdash; z.B. den Papierkram. Viele warten damit ja gerne bis zum Beginn des Mutterschutzes. Jeder tickt da etwas anders, aber f&uuml;r mich war es ein gutes Gef&uuml;hl, alle Antr&auml;ge f&uuml;r die Krankenkasse, den Arbeitgeber und das Eltern- und Kindergeld so weit wie m&ouml;glich fertig zu haben. Nach der Geburt mussten wir dann nur noch das tats&auml;chliche Geburtsdatum eintragen und alles ab in die Post. Schiebe auch nicht alle Eink&auml;ufe und Anschaffungen f&uuml;r das Baby sowie die Einrichtung des Kinderzimmers unbedingt auf die letzten Wochen. Es f&auml;llt viel leichter, mal die F&uuml;&szlig;e hochzulegen, wenn man wichtigen Dinge bereits von der to-do-Liste gestrichen hat.<\/p><p>Informiere Dich, aber nur so lange es Dir gut tut. Es gibt hunderte Apps und Webseiten, auf denen Du Dich Tag f&uuml;r Tag und Woche f&uuml;r Woche &uuml;ber die Entwicklung Deines Babys informieren kannst. Was kann das Baby jetzt schon alles? Wie gro&szlig; es ist? Was macht Dein K&ouml;rper gerade durch? Das macht nat&uuml;rlich Spa&szlig; und kann Dir ein wenig Sicherheit im Verlauf der Schwangerschaft geben. Zumindest, solange sich Dein Baby an den Entwicklungsplan h&auml;lt. Doch sobald der Arzt Dir z.B. eine andere Gr&ouml;&szlig;e oder ein anderes Gewicht nennt als die App, wirst Du nerv&ouml;s und beginnst Dir Sorgen zu machen. Die Kunst ist es also, sich genauso viele Information zu besorgen, wie es einem guttut. Und das Handy oder die Ratgeber auch mal zur Seite zu legen und sich einfach auf sein Gef&uuml;hl zu verlassen.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a0aeb109d1a7_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a0aeb109d1a7\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1779100432\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a0aeb109d1a7\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es sp&auml;ter erneut.\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger other-2007 mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tUng&Atilde;&frac14;ltiges Datumsformat\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<\/div><!-- content-widget --><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutze_die_Zeit_bewusst\"><\/span>Nutze die Zeit bewusst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nimm Dir bewusst Zeit f&uuml;r Dich. Dass nicht nur der Schlaf, sondern auch Deine Zeit f&uuml;r Dich nach der Geburt knapp, wird ist jedem klar. Daher solltest Du Dir in der Schwangerschaft bewusst die Zeit f&uuml;r Dinge nehmen, die Dir guttun und Dir Spa&szlig; machen. Lies B&uuml;cher oder schaue Filme, verbringe Zeit mit Freunden und organisiere ein paar M&auml;delsabende oder Date Nights mit dem Partner. Plane die Zeit mit Deinem Partner ganz gezielt und genie&szlig;e nochmal ein paar Stunden zu zweit. Vielleicht habt Ihr ja auch noch die Gelegenheit, gemeinsam in den Babymoon-Urlaub zu fahren.<\/p><p>Denke auch daran, mit Deinem Partner &uuml;ber alles zu sprechen, das Dich bewegt. F&uuml;r Dich ist die Schwangerschaft vom ersten Tag an sp&uuml;rbar und Du hast viel Zeit, Dich auf das neue Leben vorzubereiten. Dein Partner kann das nicht so einfach. Er sp&uuml;rt &mdash; wenn &uuml;berhaupt &mdash; erst einmal nur die negativen Seiten, wie z.B. Deine schlechte Laune. Daher ist es ganz wichtig, dass Du Deinen Partner mit einbeziehst und mit ihm besprichst, wie es Dir geht und was Du f&uuml;hlst. Gerade, wenn es Dir nicht gut geht und Du seine Hilfe brauchst, muss er verstehen, was in Dir vorgeht. Sonst f&uuml;hlt er sich schnell ausgeschlossen und alleingelassen.<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel744\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=5-UM-ZS&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=51517&template=auto&max=4&productPanelId=744&solrQuery=\", 744, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sorge_fuer_ausreichend_Bewegung\"><\/span>Sorge f&uuml;r ausreichend Bewegung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Mach&lsquo; Sport, gehe spazieren oder schwing&lsquo; Dich aufs Fahrrad. Nat&uuml;rlich f&auml;llt es einem gesunden und fitten K&ouml;rper leichter, die Belastungen einer Schwangerschaft und einer Geburt durchzustehen. Das bedeutet nicht, dass Du jetzt pl&ouml;tzlich zum Leistungsportler werden musst, wenn Du vorher wenig aktiv warst. Aber die Bewegung wird Deinem K&ouml;rper und Deiner Seele auf jeden Fall gut tun. Wenn Du schon vor der Schwangerschaft viel Sport gemacht hast, kannst du das in einer komplikationslosen Schwangerschaft auch weitermachen. H&ouml;r&lsquo; nur genau auf Deinen Bauch: Trete etwas k&uuml;rzer wenn es zu anstrengend wird und sprich im Zweifel mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme. Es gibt tolle Kurse speziell f&uuml;r Schwangere, die in denen Du die Muskelgruppen st&auml;rken kannst, die w&auml;hrend der Schwangerschaft einer besonderen Belastung ausgesetzt sind und nebenbei f&uuml;r Entspannung sorgen. Wie etwa Yoga f&uuml;r Schwangere, Schwangerschaftsgymnastik oder Schwimmen f&uuml;r Schwangere.<\/p><p>Zusammengefasst ist es ganz einfach: Sei noch einmal richtig egoistisch und tu alles, was Dir gef&auml;llt. H&ouml;r&lsquo; auf Deinen Bauch, entspann&lsquo; Dich und genie&szlig;&lsquo; die wunderbaren und einzigartigen Monate der Schwangerschaft.<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-52175\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">@ drubig-photo &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die erste Schwangerschaft bedeutet wohl die gr&ouml;&szlig;tm&ouml;gliche Ver&auml;nderungen im Leben einer Frau. Nicht nur der K&ouml;rper ver&auml;ndert sich: Auf einmal kreisen alle Gedanken nur noch um das Baby. Das ist ganz sch&ouml;n aufregend und f&uuml;hrt nicht selten zu Stress. Dabei sollte man diese besondere Zeit doch genie&szlig;en! 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