{"id":51569,"date":"2018-02-06T11:18:28","date_gmt":"2018-02-06T10:18:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=51569"},"modified":"2025-03-12T14:39:03","modified_gmt":"2025-03-12T13:39:03","slug":"wellness-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wellness-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"Wellness in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?"},"content":{"rendered":"<p>Eine Schwangerschaft ist f&uuml;r viele Frauen die sch&ouml;nste und wertvollste Erfahrung des Lebens, aber sie bringt auch h&auml;ufig Beschwerden und Unwohlsein mit sich. Deswegen ist es jetzt so wichtig wie nie, sich zu verw&ouml;hnen. Doch nicht jedes Wellness Programm ist f&uuml;r Schwangere geeinget. Erfahre hier, was Dir guttut und was Du jetzt lieber nicht machen solltest<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wellness-in-der-schwangerschaft\/#Geniess%E2%80%98_Dein_Vollbad\" >Genie&szlig;&lsquo; Dein Vollbad!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wellness-in-der-schwangerschaft\/#Lass%E2%80%98_Dich_ordentlich_durchkneten\" >Lass&lsquo; Dich ordentlich durchkneten!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wellness-in-der-schwangerschaft\/#Goenn%E2%80%98_Dir_eine_Muetze_voll_Schlaf\" >G&ouml;nn&lsquo; Dir eine M&uuml;tze voll Schlaf!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geniess%E2%80%98_Dein_Vollbad\"><\/span><b>Genie&szlig;&lsquo; Dein Vollbad!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die eigene Badewanne ist wie eine kleine Wellnessoase. Durch den Auftrieb des Wassers f&uuml;hlen sich auch Hochschwangere leicht wie eine Feder. Dazu lindert die W&auml;rme des Wassers typische Schwangerschaftsbeschwerden wie R&uuml;ckenschmerzen, Beckenschmerzen und H&uuml;ftbeschwerden. Ein Badezusatz aus Myrrhe und Weihrauch sorgt f&uuml;r zus&auml;tzliche Entspannung. 8 bis 15 Tropfen reichen vollkommen aus. Richte Dich bei der Auswahl der Aromen einfach nach dem, was Dir selbst guttut. Manche m&ouml;gen fruchtige Aromen wie Orange oder Zitrone, andere bevorzugen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lavendel-schwangerschaft\">Lavendel&ouml;l <\/a>oder Rosenwasser. F&uuml;r samtweiche Haut empfiehlt sich ein Schuss Mandel&ouml;l oder ein Becher Sahne im Badewasser. So brauchst Du nach dem Bad auch keine zus&auml;tzliche Pflegecreme zu verwenden. Gegen Juckreiz, speziell am Bauch, hilft Meersalz. Das bekommst Du in jeder Apotheke und inzwischen auch in vielen Drogerien.<\/p><h3>Ist ein Bad immer ratsam?<\/h3><p>Bei Kreislaufbeschwerden und in der fr&uuml;hen Schwangerschaft sind lange hei&szlig;e B&auml;der nicht zu empfehlen. Sie belasten den Kreislauf zu stark und k&ouml;nnen Dir deswegen schaden. Auch w&auml;hrend des Wochenflusses nach der Geburt empfehlen Hebammen und &Auml;rzte auf ein Vollbad zu verzichten. Der Wochenfluss kann zu einer &Uuml;bertragung von Keimen in die Brustwarzen und damit in die Milchg&auml;nge f&uuml;hren. Das w&uuml;rde letztlich dem Neugeborenen schaden. Sitzb&auml;der sind aber in Ordnung und k&ouml;nnen mit entsprechenden Zus&auml;tzen (z.B. Kamille) dazu beitragen, dass eine entz&uuml;ndete Dammnaht besser abheilt.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69fa1e774a049_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69fa1e774a049\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777999479\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Werden diese n&auml;mlich im warmen Wasser st&auml;rker, solltest Du Dich auf eine baldige Geburt einstellen.<\/p><p>Definitiv abgeraten wird in der Schwangerschaft vom Baden in &ouml;ffentlichen Whirlpools, da sich Bakterien in dem warmen Wasser schnell vermehren und eine erh&ouml;hte Infektionsgefahr besteht.<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lass%E2%80%98_Dich_ordentlich_durchkneten\"><\/span><b>Lass&lsquo; Dich ordentlich durchkneten!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Eine Massage ist auch in der Schwangerschaft die perfekte M&ouml;glichkeit, Entspannung zu finden und gegen vielerlei Beschwerden vorzugehen. Schmerzen in den unterschiedlichsten Regionen des K&ouml;rpers, speziell im R&uuml;cken, lassen sich durch eine gezielte Massage lindern. Aber auch gegen Wasseransammlungen in den Beinen, H&auml;nden oder F&uuml;&szlig;en hilft eine Massage. Eine solche <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lymphdrainage-schwangerschaft\">Lymphdrainage in der Schwangerschaft<\/a> sollte allerdings von einem Profi durchgef&uuml;hrt werden. Inzwischen bieten viele Salons, Wellness-Hotels und auch Hebammenpraxen spezielle Massagen f&uuml;r Schwangere an. M&ouml;chtest Du lieber zu Hause mit Deinem Partner entspannte Momente erleben, so kann nat&uuml;rlich auch er Dich massieren. Hier geht es allerdings dann schwerpunktm&auml;&szlig;ig um den Wohlf&uuml;hl-Effekt und das intime Miteinander, weniger um die Linderung von Schmerzen und Beschwerden.<\/p><h3>Welche Arten von Massagen sind ok?<\/h3><p>Bei einer speziellen Schwangerschaftsmassage wird die Bauchregion au&szlig;en vor gelassen, da zu starke Druckbewegungen dem Baby schaden k&ouml;nnten. Zudem wird sie meist in der Seitenlage oder auch im Sitzen durchgef&uuml;hrt, je nachdem, in welchem Stadium Deiner Schwangerschaft Du Dich befindest. Die Bauchlage wird meist nach den ersten Wochen unangenehm, und in den letzten Monaten solltest Du nicht mehr auf dem R&uuml;cken liegen, um die Versorgung Deines Babys nicht zu gef&auml;hrden. In manchen Salons gibt es sogar spezielle Massageliegen f&uuml;r Schwangere mit einer Aussparung f&uuml;r den Babybauch. Der Masseur sollten generell flexibel sein und sich ganz auf Deine Bed&uuml;rfnisse einstellen.<\/p><p>Lieber verzichten solltest Du auf eine Hot Stone Massage, also eine Massage mit hei&szlig;en Steinen. Die k&ouml;nnen in bestimmten Regionen Deines K&ouml;rpers f&uuml;r unangenehme Empfindungen sorgen, da die Temperaturen der Steine relativ hoch sind. Deshalb hier lieber auf klassische Massagen zur&uuml;ckgreifen und das so oft Du magst und es Dir gut tut. Aufpassen solltest Du in jedem Fall, wenn Du von der Massageliege wieder aufstehst, damit Dir nicht schwindelig wird.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Goenn%E2%80%98_Dir_eine_Muetze_voll_Schlaf\"><\/span><b>G&ouml;nn&lsquo; Dir eine M&uuml;tze voll Schlaf!<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Es klingt banal, stimmt aber: Schlafen ist das beste Wellnessprogramm f&uuml;r Schwangere&nbsp; &mdash; trotzdem kommen viele werdende M&uuml;tter nicht zu einer entspannten Nachtruhe. Dabei bringt diese jetzt besonders viel Energie und tr&auml;gt dem Bed&uuml;rfnis des K&ouml;rpers Rechnung, sich auszuruhen und Kraft zu tanken f&uuml;r die bevorstehende Geburt. Doch leider gibt es viele Hindernisse auf dem Weg zu ausreichend Schlaf. Viele Schwangere k&ouml;nnen hormonbedingt kaum eine ruhige Minute finden.<\/p><p>Hitzewallungen, &Uuml;belkeit und Schmerzen tragen oft Ihr &Uuml;briges dazu bei. Auch seelisch bringt eine Schwangerschaft viele Anstrengungen mit sich. Wer sich Sorgen macht um die bevorstehende Geburt oder die Gesundheit des Babys, der findet in der Regel wenig Ruhe. Zu guter Letzt k&ouml;nnen auch Geschwisterkinder echte kleine Schlafr&auml;uber sein, wenn diese noch sehr jung sind schlafen sie selten durch und wecken die Mama.<\/p><p>Ist die Nacht also wieder mal zu kurz geraten, g&ouml;nne Dir wenn m&ouml;glich tags&uuml;ber einen ausgedehnten Mittagsschlaf oder zumindest ein kurzes Powernapping! Leise Entspannungsmusik oder bestimmte Aromen wie Rosen&ouml;l oder Lavendel helfen Dir dabei, zur Ruhe zu kommen.<\/p><p><em>Denk immer dran: Ruhe ist kein Luxus, sondern ein Grundbed&uuml;rfnis. Vor allem in dieser besonderen Zeit.<\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-52091\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">@ Africa Studio &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine Schwangerschaft ist f&uuml;r viele Frauen die sch&ouml;nste und wertvollste Erfahrung des Lebens, aber sie bringt auch h&auml;ufig Beschwerden und Unwohlsein mit sich. Deswegen ist es jetzt so wichtig wie nie, sich zu verw&ouml;hnen. Doch nicht jedes Wellness Programm ist f&uuml;r Schwangere geeinget. Erfahre hier, was Dir guttut und was Du jetzt lieber nicht machen [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wellness-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":86,"featured_media":52091,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34,2804],"tags":[],"class_list":["post-51569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft","category-tipps-gegen-schwangerschaftsleiden"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Wellness in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt? | Babyartikel.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ob Vollbad oder Massage: Nicht jedes Wellness-Programm ist in der Schwangerschaft uneingeschr\u00e4nkt zu empfehlen. 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