{"id":52480,"date":"2018-04-15T08:35:54","date_gmt":"2018-04-15T06:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=52480"},"modified":"2023-11-13T09:51:47","modified_gmt":"2023-11-13T08:51:47","slug":"fruehstueck-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fruehstueck-schwangerschaft","title":{"rendered":"Fr\u00fchst\u00fcck in der Schwangerschaft. Mein perfekter Start in den Tag"},"content":{"rendered":"<p><em>In der Schwangerschaft ist eine gesunde und ausgewogene Ern&auml;hrung wichtiger denn je. Wie ein vitamin- und n&auml;hrstoffreiches Fr&uuml;hst&uuml;ck aussehen k&ouml;nnte, das Dich und Dein Baby jetzt bestens versorgt, erkl&auml;rt Dir unsere Autorin Anne-Kathrin<\/em><p>Ich pers&ouml;nlich finde den Tag mit einem ausgewogenem Fr&uuml;hst&uuml;ck zu starten st&auml;rkt nicht nur, sondern gibt auch <strong>ein gutes Gef&uuml;hl, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft-2\">meinen kleinen Bauchbewohner ordentlich versorgt zu haben<\/a><\/strong>. So konnte ich stets ruhigen Gewissens in den Tag starten.<\/p><p>Allerdings muss ich auch zugeben, hatte ich lange mit<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/was-hilft-gegen-uebelkeit-und-erbrechen-in-der-schwangerschaft\"> &Uuml;belkeit und Erbrechen<\/a> zu tun. So musste ich mein Fr&uuml;hst&uuml;ck zu der Zeit auf zwei bis drei Mahlzeiten verteilen. Ich habe t&auml;glich ein gesundes Fr&uuml;hst&uuml;ck zu mir genommen und die Entwicklung meines Kindes damit unterst&uuml;tzt.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a071b8ab78e7_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a071b8ab78e7\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778850698\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Wenn Du unsicher bist, frage bei Deinem Arzt nach, was er oder sie dar&uuml;ber denkt.<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel945\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=5-UM&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=52480&template=auto&max=4&productPanelId=945&solrQuery=\", 945, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Wichtig ist abzukl&auml;ren, ob du Antik&ouml;rper gegen <strong>Toxoplasmose<\/strong> besitzt. Bist Du negativ getestet, schr&auml;nkt Dich dies unheimlich ein. Die Toxoplasmose-Erreger kommen haupts&auml;chlich in Rohfleisch und rohem Fisch vor. Teewurst oder Salami f&auml;llt dann als herzhafter Br&ouml;tchenbelag schon mal aus.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diese-vitamine-sollte-dein-fruhstuck-in-der-schwangerschaft-enthalten\">Diese Vitamine sollte Dein Fr&uuml;hst&uuml;ck in der Schwangerschaft enthalten<\/h3><ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ich beginne dem Alphabet nach mit <strong>Vitamin A.<\/strong> Es dient dem Aufbau der Haut und des Immunsystems, au&szlig;erdem ist es ein wichtiger Baustein des Sehfarbstoffes. Ich hab als Kind immer erz&auml;hlt bekommen &bdquo;Iss viele M&ouml;hren, damit du gute Augen bekommst.&ldquo; Jetzt wei&szlig; ich auch warum. Doch M&ouml;hren sind nicht die einzigen Vitamin-A-Lieferanten, auch rote Paprika, Spinat, Aprikosen, K&uuml;rbis und Gr&uuml;nkohl z&auml;hlen dazu.<\/li>\n\n\n\n<li>Das wohl bekannteste Vitamin ist <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lebensmittel-mit-folsaeure-die-30-besten-fuer-deine-schwangerschaft\">Fols&auml;ure<\/a>, ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\">B-Vitamin<\/a><\/strong>, das f&uuml;r die Blutbildung und Zellteilung, also somit f&uuml;r alle Wachstumsprozesse im K&ouml;rper zust&auml;ndig ist. Ein Mangel an Fols&auml;ure kann zu Neuralrohrdefekten (einem offenem R&uuml;cken), Fehlbildungen oder sogar zu einer Fehlgeburt f&uuml;hren. Fols&auml;ure ist in H&uuml;lsenfr&uuml;chten, Kartoffeln, Tomaten, Broccoli, Kohl, Eigelb, Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Vollkornprodukten enthalten. Interessant w&auml;hrend meiner Recherche war, dass sich hier hinsichtlich der synthetisch hergestellten Zufuhr die Geister scheiden. Denn was Dir als Schwangere eher selten gesagt wird, ist, dass man <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/folsaeure-ueberdosierung-in-der-schwangerschaft\">Fols&auml;ure &uuml;ber Vitaminpr&auml;parate auch &uuml;berdosieren<\/a> kann. Durch einen erh&ouml;hten Fols&auml;urespiegel kann ein Mangel an Vitamin B12 verdeckt werden, welcher jedoch zu schweren, irreversiblen Nervensch&auml;den f&uuml;hren kann. Deshalb solltest Du Dich immer &uuml;ber die verschiedenen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsvitamine-im-test-12-praeparate-ungenuegend\">Vitaminpr&auml;parate <\/a>bei Deinem Arzt beraten lassen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin B6<\/strong> ist zust&auml;ndig f&uuml;r Nerven und Abwehrkr&auml;fte. Es steckt in Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Kartoffeln, H&uuml;lsenfr&uuml;chten, Avocados sowie Bananen.<br>Oben schonmal erw&auml;hnt ist auch das Vitamin B12 unabdingbar. Es unterst&uuml;tzt das Nervensystem, den Eiwei&szlig;stoffwechsel und hilft bei der Blutbildung. Dein Kind ben&ouml;tigt es zur Gehirnentwicklung. Wenn Du genug Fisch, Fleisch und Milchprodukte zu Dir nimmst, bist du stets auf der sicheren Seite. Wenn Du Dich <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernaehrung-in-der-schwangerschaft-geht-das\">vegetarisch oder sogar vegan<\/a> ern&auml;hrst, frag Deinen Arzt nach Alternativen oder Erg&auml;nzungsmitteln.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin C<\/strong> ist wichtig f&uuml;r den Aufbau des Bindegewebes und f&uuml;r das Immunsystem. Vitamin C findest Du in Zitrusfr&uuml;chten, Fenchel, Sanddornsaft, Paprika, Brokkoli und Beeren.<\/li>\n\n\n\n<li>Zu guter Letzt m&ouml;chte ich das <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vitamin-d-in-der-schwangerschaft-nicht-so-sinnvoll-wie-alle-glauben\">Vitamin D<\/a><\/strong> nicht auslassen. Auch wenn es das Einzige ist, welches der K&ouml;rper unter Einwirkung von UV-Strahlen selbstst&auml;ndig herstellt. Es dient dem Knochenaufbau. Also ab in die Sonne. Doch sollte sich die Sonne mal nicht zeigen, keine Angst. Im Prinzip reichen bereits 10 Minuten Tageslicht aus, um ausreichend Vitamin D herzustellen.<\/li>\n<\/ol><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mein-fruhstuck-in-der-schwangerschaft\">Mein Fr&uuml;hst&uuml;ck in der Schwangerschaft<\/h3><p>Jetzt wei&szlig;t Du im Groben &uuml;ber die wichtigsten Bestandteile Bescheid. Mit meinem Fr&uuml;hst&uuml;cks-Beispiel zeige ich Dir, wie ich all diese N&auml;hrstoffe in meinem Fr&uuml;hst&uuml;ck w&auml;hrend meiner Schwangerschaft zu mir genommen habe.<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>eine Tasse <strong>Kaffee<\/strong> &ndash; auf die wollte ich einfach nicht verzichten<\/li>\n\n\n\n<li>ein Glas <strong>Orangensaft<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin C<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>einen Becher <strong>Naturjoghurt<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fols&auml;ure<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>eine <strong>Banane<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin B6<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>einen <strong>Apfel<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ballaststoffe<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>eine handvoll <strong>Heidelbeeren<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin C, Eisen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>3-5 <strong>M&ouml;hren<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin A<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>pasteurisierter <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/frischkaese-in-der-schwangerschaft-welcher-ist-erlaubt\">Frischk&auml;se<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>1-2 <strong>Vollkornbr&ouml;tchen<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fols&auml;ure, Vitamin B6<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magarine<\/strong> mit Omega-3-Fetts&auml;uren<\/li>\n\n\n\n<li>ein <strong>gekochtes <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eier-in-der-schwangerschaft\">Ei<\/a><\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fols&auml;ure<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>eine Scheibe <strong>Kochschinken<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fols&auml;ure, Vitamin B6<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 Bl&auml;tter <strong>Eisbergsalat<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>eine <strong>Tomate<\/strong> in Scheiben\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fols&auml;ure<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul><p>Deine morgendliche Tasse Kaffee l&auml;sst Deinen K&ouml;rper erst richtig wach werden. Dabei sollte es an Koffeein dann aber auch bleiben. Nebenbei noch einen guten Orangensaft und ein Glas Wasser helfen Deinem <strong>Fl&uuml;ssigkeitshaushalt<\/strong> auf die Spr&uuml;nge. Wenn es gleich nach dem Aufstehen noch nichts allzu Gro&szlig;es sein soll, hilft eine Banane oder ein Joghurt mit Bananen-und Apfelst&uuml;cken oder etwas s&uuml;&szlig;er mit Heidelbeeren, um <strong>die erste Zeit bis zum richtigen Fr&uuml;hst&uuml;ck zu &uuml;berbr&uuml;cken<\/strong>. Ich pers&ouml;nlich mag immer auch etwas <strong>frisches Gem&uuml;se<\/strong> dazu. Gesch&auml;lte M&ouml;hren mit einem pasteurisiertem Frischk&auml;se als Dip bieten sich daf&uuml;r bestens an. Ein Vollkornbr&ouml;tchen belegt mit einem frisch gekochten Ei, etwas Kochschinken, Eisbergsalat und frischen Tomaten ist ein <strong>lang anhaltender Sattmacher<\/strong>.<\/p><p><em><strong>Wie hast Du in der Schwangerschaft gefr&uuml;hst&uuml;ckt? Hast Du dabei besonders auf bestimmte Vitamine und N&auml;hrstoffe geachtet? Wir freuen uns &uuml;ber Deinen Kommentar<\/strong><\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-53810\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">@olgasun &ndash; Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft ist eine gesunde und ausgewogene Ern&auml;hrung wichtiger denn je. Wie ein vitamin- und n&auml;hrstoffreiches Fr&uuml;hst&uuml;ck aussehen k&ouml;nnte, das Dich und Dein Baby jetzt bestens versorgt, erkl&auml;rt Dir unsere Autorin Anne-KathrinIch pers&ouml;nlich finde den Tag mit einem ausgewogenem Fr&uuml;hst&uuml;ck zu starten st&auml;rkt nicht nur, sondern gibt auch ein gutes Gef&uuml;hl, meinen kleinen Bauchbewohner [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fruehstueck-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":53810,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,2796,2802,34],"tags":[2066,3334],"class_list":["post-52480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-mamablogger-berichten","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Fr\u00fchst\u00fcck in der Schwangerschaft | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In der Schwangerschaft ist gesunde Ern\u00e4hrung wichtiger denn je. 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