{"id":55388,"date":"2018-03-20T13:11:40","date_gmt":"2018-03-20T12:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=55388"},"modified":"2024-03-18T14:28:17","modified_gmt":"2024-03-18T13:28:17","slug":"schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen in der Schwangerschaft: Die 7 besten Tipps"},"content":{"rendered":"<p>Fast jede Mama kennt sie: Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft. Aber welche Ursachen hat die Schlaflosigkeit? Und welche Hilfsmittel gegen Schlafprobleme in der Schwangerschaft gibt es? Das und mehr erf&auml;hrst Du in diesem Artikel.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\/#Was_hilft_gegen_Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft\" >Was hilft gegen Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\/#Warum_hast_Du_in_der_Schwangerschaft_Schlafstoerungen\" >Warum hast Du in der Schwangerschaft Schlafst&ouml;rungen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\/#Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_1Trimester\" >Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: 1.Trimester<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\/#Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_2_Trimester\" >Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: 2. Trimester<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\/#Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_3_Trimester\" >Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: 3. Trimester<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\/#Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_Hebammen-Tipps_von_Anna-Maria\" >Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: Hebammen-Tipps von Anna-Maria<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-hilft-gegen-schlafstorungen-in-der-schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_hilft_gegen_Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Was hilft gegen Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Was Dir bei Schlafproblemen und innerer Unruhe in der Schwangerschaft hilft, h&auml;ngt nat&uuml;rlich von der Ursache Deiner Schlafst&ouml;rungen ab.<strong> 7 Tipps gegen Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft<\/strong> habe ich Dir hier aufgelistet. Warum Du in der Schwangerschaft Schlafst&ouml;rungen hast, erkl&auml;re ich Dir weiter unten.<\/p><p>Das Wichtigste vorab: <strong>Schlaftabletten oder andere entspannende Medikamente sind f&uuml;r Schwangere tabu!<\/strong><\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f596b2500dc_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f596b2500dc\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777702578\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f596b2500dc\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es sp&auml;ter erneut.\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger other-2007 mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tUng&Atilde;&frac14;ltiges Datumsformat\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<\/div><!-- content-widget --><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-iss-und-trink-richtig\">1.) Iss und trink richtig<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduziere die n&auml;chtlichen Toiletteng&auml;nge<\/strong>, indem Du tags&uuml;ber genug trinkst, anstatt Deinen erh&ouml;hten Fl&uuml;ssigkeitsbedarf erst kurz vor dem Zubettgehen zu decken.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein <strong>schlaff&ouml;rdernder Kr&auml;utertee<\/strong> mit Baldrian und Hopfen bringt Dich zur Ruhe. Frag&lsquo; in Deiner Apotheke nach dem &bdquo;<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ein-beruhigender-tee-in-der-schwangerschaft\">Hebammentee Baldrian<\/a>&bdquo;.<br>Alle weiteren Regeln zum Thema <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kraeutertee-schwangerschaft\">Kr&auml;utertee in der Schwangerschaft<\/a> findest Du hier.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Iss fr&uuml;h zu Abend und verzichte auf &uuml;ppige Portionen,<\/strong> um V&ouml;llegef&uuml;hl und Sodbrennen zu mindern. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sodbrennen-was-kann-ich-dagegen-tun\">Was Du noch dagegen tun kannst, erkl&auml;rt Dir Hebamme Melanie im Magazin-Artikel &uuml;ber Sodbrennen in der Schwangerschaft.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Falls Du Wadenkr&auml;mpfe hast, lass Dir von Deiner Frauen&auml;rztin ein <strong>Magnesiumpr&auml;parat<\/strong> empfehlen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verzichte auf Koffein.<\/strong> Der Wachmacher steckt nicht nur in <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/darf-ich-kaffee-oder-schwarzen-tee-in-der-schwangerschaft-trinken\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kaffee und Schwarztee<\/a>, sondern auch in Kakao. Die geliebte Schokolade kann also ein Mitverursacher von Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft sein. <\/li>\n<\/ul><div class=\"wp-block-image is-resized wp-image-55422 size-medium\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"268\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-300x268.jpg\" alt=\"Schlafprobleme Schwangerschaft Koffeein\" class=\"wp-image-55422\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-300x268.jpg 300w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-690x616.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-150x134.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-768x685.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-945x843.jpg 945w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965-600x535.jpg 600w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schokolade-schwangerschaft-e1521540861965.jpg 954w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Schokolade am Abend kann in der Schwangerschaft Schlafst&ouml;rungen  verursachen<\/figcaption><\/figure><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-beweg-dich\">2.) Beweg Dich<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abends hilft<strong> sanftes Yoga<\/strong>, Deinen Organismus herunterzufahren. Falls Du kein spezielles <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/yoga-in-der-schwangerschaft\">Pr&auml;natal-Yoga<\/a> besuchst, frag&lsquo; den Lehrer, welche Yoga&uuml;bungen Du in der Schwangerschaft machen darfst. <\/li>\n<\/ul><div class=\"wp-block-image is-resized wp-image-55421 size-medium\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"224\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-300x224.jpg\" alt=\"schwangerschafts-yoga gegen schlafprobleme in der schwangerschaft\" class=\"wp-image-55421\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-300x224.jpg 300w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-690x515.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-1050x783.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-150x112.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-768x573.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-1024x764.jpg 1024w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-945x705.jpg 945w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418-600x447.jpg 600w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yoga-schwangerschaft-e1521540886418.jpg 1443w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Yoga wirkt Einschlafproblemen in der Schwangerschaft entgegen<\/figcaption><\/figure><\/div><ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <strong>Schwimmen <\/strong>schont Deine Gelenke, wirkt &Ouml;demen entgegen und macht so m&uuml;de! <\/li>\n\n\n\n<li> Ein t&auml;glicher<strong> Spaziergang an der frischen Luft<\/strong> hilft Dir, Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft in den Griff zu bekommen. <\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-finde-eine-bequeme-schlafposition\">3.) Finde eine bequeme Schlafposition<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die <strong>Seitenlage<\/strong> ist die beste Schlafposition f&uuml;r die Schwangerschaft.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Strecke dabei das untere Bein aus<\/strong> und winkele das obere leicht an.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/cat\/stillkissen\"><strong>Stillkissen<\/strong> <\/a>zwischen Deinen Beinen entlastet H&uuml;fte und Becken.<\/li>\n\n\n\n<li>St&uuml;tze Deinen Babybauch mit einem speziell gepolsterten <strong>Bauchgurt f&uuml;r Schwangere<\/strong> (z.B. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/prod\/babymoov-schwangerschafts-guertel-dream-belt-fuer-schlafkomfort-smokey\">&bdquo;Dream Belt&ldquo; von Babymoov)<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/babymoov-dream-belt-im-test-mit-schwangerschaftsgurt-besser-in-den-schlaf\">Welches Urteil unsere Testerin Hanna &uuml;ber den Babymoov Dream Belt gef&auml;llt hat, kannst Du hier in ihrem Erfahrungsbericht nachlesen<\/a>.<\/li>\n<\/ul><div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"882\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-1050x882.jpg\" alt=\"babymoov dream belt schwangerschafts bauchgurt schlafst&ouml;rungen schwangerschaft schlafprobleme\" class=\"wp-image-62717\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-1050x882.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-690x580.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-150x126.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-768x645.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-1536x1291.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-2048x1721.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/babymoov-dream-belt-500x420.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Der &bdquo;Dream Belt&ldquo; von Babymoov polstert und st&uuml;tzt den Bauch<\/figcaption><\/figure><\/div><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn Du <strong>auf der linken Seite<\/strong> schl&auml;fst, kann Dein K&ouml;rper Wassereinlagerungen besser ausschleusen und die Plazenta wird besser durchblutet.<\/li>\n<\/ul><div style=\"clear:both\"><\/div><div id=\"productPanel563\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div><script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=2-ST-STK&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=55388&template=automatic&max=8&productPanelId=563&solrQuery=\", 563, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-nimm-sorgen-nicht-mit-ins-bett\">4.) Nimm Sorgen nicht mit ins Bett<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn Dich Gr&uuml;beleien nachts heimsuchen, liegt das vielleicht daran, dass Du sie tags&uuml;ber verdr&auml;ngst. <strong>Sprich &uuml;ber Deine &Auml;ngste in der Schwangerschaft &ndash; mit Deinem Partner, Deiner Hebamme, Deiner Mutter oder Deiner Freundin.<\/strong> Auch eine professionelle Schwangerschafts-Beratungsstelle oder ein Psychotherapeut kann Dir helfen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tausch Dich mit anderen Schwangeren aus<\/strong>, auch online.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Du <strong>Angst vor der Geburt<\/strong> hast, f&uuml;hre Dir immer wieder vor Augen, wie viele Frauen das schon vor Dir geschafft haben. Und dass 97 Prozent aller Babys gesund zur Welt kommen.<\/li>\n<\/ul><div class=\"wp-block-image is-resized size-medium wp-image-55420\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"229\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-300x229.jpg\" alt=\"&Auml;ngste in der Schwangerschaft Schlaflosigkeit\" class=\"wp-image-55420\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-300x229.jpg 300w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-690x527.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-1050x802.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-150x115.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-768x587.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-1024x782.jpg 1024w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-945x722.jpg 945w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871-600x458.jpg 600w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/schlafprobleme-schwangerschaft-e1521540779871.jpg 1267w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Psychische Belastungen rauben vielen Schwangeren den Schlaf<\/figcaption><\/figure><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-mach-atemubungen\">5.) Mach Atem&uuml;bungen<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Gedankenkarussell will nicht anhalten? Dann hilft diese Atem&uuml;bung: <strong>Stell Dir vor, dass Deine Sorgen eine Farbe haben<\/strong>. Bei den ersten Atemz&uuml;gen, die aus Deinem K&ouml;rper str&ouml;men, ist Dein Atem farbig und mit Deinen negativen Gedanken durchsetzt. Von Atemzug zu Atemzug wird er klarer, und die Sorgen unsichtbar.<\/li>\n\n\n\n<li>Auch <strong>langsames Z&auml;hlen in Verbindung mit bewusstem Atmen<\/strong> wirkt gegen Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: Atme durch die Nase ein und z&auml;hle bis 4, dann atme durch den Mund aus und z&auml;hle bis 7. Lass Dich beim Ausatmen in die Atmung &bdquo;hineinfallen&ldquo;. Wiederhole die &Uuml;bung mindestens 4 mal.<\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-enspanne-dich-mit-warme\">6.) Enspanne Dich mit W&auml;rme<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In den Wintermonaten entspannt Dich ein<strong> warmes Bad<\/strong>.<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/baden-in-der-schwangerschaft\"> <em>Was Du beim Baden in der Schwangerschaft beachten musst, kannst Du hier im Magazin genau nachlesen.<\/em><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Im Sommer gen&uuml;gt ein warmes <strong>Fu&szlig;bad mit <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lavendel-schwangerschaft\">Lavendel<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Vor einer <strong>W&auml;rmflasche<\/strong> auf dem Babybauch warnen Gyn&auml;kologen allerdings, weil die Temperatur f&uuml;r das Ungeborene schnell zu hoch wird. <\/li>\n\n\n\n<li>In die <strong>Sauna<\/strong> gehen solltest Du nur, wenn Dein K&ouml;rper daran gew&ouml;hnt ist.<\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-akzeptiere-deinen-neuen-schlafrhythmus\">7.) Akzeptiere Deinen neuen Schlafrhythmus<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn Du bedingt durch das <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/prolaktin-alles-ueber-das-milch-hormon\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prolaktin<\/a> oft aufwachst, <strong>lass&lsquo; Dich nicht unter Druck setzen<\/strong>. Auch wenn Dir jeder sagt, Du m&uuml;sstest jetzt vorschlafen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlafe im Mutterschutz m&ouml;glichst dann, wenn Du m&uuml;de bist <\/strong>&mdash; also auch tags&uuml;ber.<\/li>\n\n\n\n<li>Manche Hebammen raten, schon jetzt <strong>den Partner nachts aufzuwecken<\/strong>, wenn Du mal wieder nicht schlafen kannst. Damit auch sein Schlafrhythmus fr&uuml;hzeitig auf Baby trainiert wird und er Dich im Wochenbett bestm&ouml;glich unterst&uuml;tzen kann. Ob Du ihm das zumuten willst, wenn er tags&uuml;ber noch arbeiten muss?<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-hast-du-in-der-schwangerschaft-schlafstorungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_hast_Du_in_der_Schwangerschaft_Schlafstoerungen\"><\/span>Warum hast Du in der Schwangerschaft Schlafst&ouml;rungen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Schlafprobleme in der Schwangerschaft geh&ouml;ren zu den h&auml;ufigsten <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaft\/tipps-gegen-schwangerschaftsleiden\"><strong>Schwangerschaftsbeschwerden<\/strong><\/a>. Warum Du mit Schlaflosigkeit zu k&auml;mpfen hast, h&auml;ngt auch davon ab, wie weit Deine Schwangerschaft fortgeschritten ist. Am meisten betroffen bist Du wahrscheinlich im ersten und letzten Schwangerschafts-Trimester. <strong>Die Hauptursache f&uuml;r Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft sind mal wieder die Hormone.<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafstorungen-in-der-schwangerschaft-1-trimester\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_1Trimester\"><\/span>Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: 1.Trimester<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlaflos-trotz-mudigkeit\">Schlaflos trotz M&uuml;digkeit<\/h3><p>Wenn Du gerade schwanger geworden bist, ist bleierne M&uuml;digkeit ein untr&uuml;gerisches <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/7-ssw\">fr&uuml;hes Schwangerschaftsanzeichen<\/a>. Die massive Hormonumstellung und die starke k&ouml;rperliche Belastung bewirkt, dass Du Dich schlapp f&uuml;hlst und Deinem K&ouml;rper die n&ouml;tigen Pausen g&ouml;nnst. Doch <strong>w&auml;hrend viele Schwangere tags&uuml;ber st&auml;ndig m&uuml;de sind, leiden sie nachts unter Schlafst&ouml;rungen.<\/strong><\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel864\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=5-UM-ZS&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=55388&template=auto&max=4&productPanelId=864&solrQuery=\", 864, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p><strong>Weil Deine Nieren wegen Deiner steigenden Blutmenge auf Hochtouren arbeiten und Deine wachsende Geb&auml;rmutter auf die Blase dr&uuml;ckt, musst Du nachts &ouml;fter zur Toilette.<\/strong> Die gute Nachricht: Ab der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/20-ssw\">20. SSW<\/a> verlagert sich die Geb&auml;rmutter etwas nach oben und der Harndrang l&auml;sst wieder nach.<\/p><p>Auch <strong>Wadenkr&auml;mpfe oder das Restless-Legs-Syndrom<\/strong> k&ouml;nnen Dir jetzt den Schlaf rauben. Beides kann durch einen Mangel an Mineralstoffen wie z.B. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/magnesium-in-der-schwangerschaft-nebenwirkungen-und-alternativen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnesium<\/a> bedingt sein.<\/p><p>Vielleicht hast Du Dich auch noch nicht daran gew&ouml;hnt, dass Du bedingt durch das Schwangerschaftshormon <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/progesteron\">Progesteron<\/a> nur noch kleine Portionen essen kannst, weil das V&ouml;llegef&uuml;hl sonst unertr&auml;glich wird. <strong>Ein &uuml;ppiges Abendessen wirkt sich negativ auf Deinen Schlaf aus.<\/strong><\/p><p>Auch <strong>psychischer Stress <\/strong>kann ein Grund f&uuml;r die innere Unruhe sein. Zum Beispiel, wenn Du Deine Schwangerschaft noch geheim halten willst, Dir Sorgen um die Zukunft mit Baby oder um Deine Paarbeziehung machst.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafstorungen-in-der-schwangerschaft-2-trimester\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_2_Trimester\"><\/span>Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: 2. Trimester<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kindsbewegungen-storen-den-schlaf\">Kindsbewegungen st&ouml;ren den Schlaf<\/h3><p>Solltest Du Schlafst&ouml;rungen im zweiten Schwangerschafts-Trimester haben, dann liegt das wahrscheinlich an den <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kindsbewegungen-was-ist-normal\">Kindsbewegungen<\/a>. <strong>Meist <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/baby-im-bauch-sehr-aktiv\">wird Dein Baby aktiv<\/a>, wenn Du zur Ruhe kommst.<\/strong> Warum? Ganz einfach: Tags&uuml;ber, wenn Du in Bewegung bist, schaukelst Du Dein Baby immer wieder sanft in den Schlaf. Abends, wenn Du Dich hinlegst, nimmst Du seine Tritte eher wahr &ndash; und bist wahrscheinlich so verz&uuml;ckt, dass an Einschlafen nicht zu denken ist. <\/p><p>Obwohl Dein Babybauch noch nicht seinen vollen Umfang erreicht hat, kannst Du vielleicht nicht mehr in Deiner Lieblingsposition schlafen. An die Bauchlage ist nicht mehr zu denken, und auch<strong> die R&uuml;ckenlage f&auml;llt als Schlafposition in der Schwangerschaft flach<\/strong>. Wenn Du l&auml;ngere Zeit auf dem R&uuml;cken liegst, dr&uuml;ckt Dein Baby auf die gro&szlig;e Hohlvene in Deinem Bauch, und das Risiko f&uuml;r das <em>Vena-Cava-Syndrom<\/em> steigt: Deine Sauerstoffversorgung verschlechtert sich, Dein Blutdruck sinkt merklich ab, Dir wird schwindelig und auch Dein Baby wird schlechter versorgt.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafstorungen-in-der-schwangerschaft-3-trimester\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_3_Trimester\"><\/span>Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: 3. Trimester<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>W&auml;hrend die meisten Schwangeren im zweiten Trimester relativ gut schlafen, kehren die Schlafprobleme im letzten Schwangerschaftsdrittel zur&uuml;ck.<strong> Dein immer gr&ouml;&szlig;er werdender Babybauch macht es Dir schwer, eine angenehme Liegeposition zu finden<\/strong>. Dadurch macht sich auch der verst&auml;rkte Harndrang wieder bemerkmar. Auch <strong>Sodbrennen<\/strong> kann Dir das Einschlafen jetzt erschweren, weil das Baby gegen Deinen Magen dr&uuml;ckt.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-training-fur-das-nachtliche-stillen\">Training f&uuml;r das n&auml;chtliche Stillen<\/h3><p><strong>Eine weitere Ursache f&uuml;r Schlafst&ouml;rungen im letzten Schwangerschafts-Trimester ist das Still-Hormon Prolaktin<\/strong>. Dein Schlaf wird leichter und Du wachst aus Dir unerkl&auml;rlichen Gr&uuml;nden alle paar Stunden auf? Dann liegt das wahrscheinlich am Prolaktin, das Du schon jetzt aussch&uuml;ttest. Wenn der Geburtstermin n&auml;her r&uuml;ckt, bereitet sich Dein K&ouml;rper auf das n&auml;chtliche Stillen vor. Was Du als Schlafst&ouml;rung wahrnimmst, ist <strong>die beste &Uuml;bung f&uuml;r die <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/5-tipps-zum-wochenbett-zu-hause\">anstrengenden Wochen nach der Geburt<\/a><\/strong>: Dein Baby muss dann nachts nur ein wenig schmatzen statt laut zu schreien, damit Du wach wirst.<\/p><p>Viele Frauen berichten im letzten Schwangerschaftsdrittel von wirren Tr&auml;umen. Auch die<strong> Angst vor der Geburt<\/strong> h&auml;lt Dich m&ouml;glicherweise jetzt wach. Ob alles gut gehen wird? Der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/der-geburtsvorbereitungskurs\">Geburtsvorbereitungskurs<\/a> ist die beste Gelegenheit, um Deine Sorgen in einem gesch&uuml;tzen Raum anzusprechen.<\/p><p><em><strong>Hast Du noch einen Tipp gegen Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft? Wir freuen uns &uuml;ber Deinen Kommentar!<\/strong><\/em><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafstorungen-in-der-schwangerschaft-hebammen-tipps-von-anna-maria\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafstoerungen_in_der_Schwangerschaft_Hebammen-Tipps_von_Anna-Maria\"><\/span>Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: Hebammen-Tipps von Anna-Maria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ihre pers&ouml;nlichen Tipps gegen die gemeine Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft verr&auml;t Dir unsere Hebamme Anna-Maria im Video:<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<lite-youtube videoid=\"rlmybruySpI\" style=\"background-image: url('https:\/\/yt.babyartikel.de\/rlmybruySpI\/hqdefault.webp'\"><p class=\"lite-youtube__privacy-notice\">Beim Klick wird dieses Video von den YouTube-Servern geladen. Details siehe <a href=\"\/de\/datenschutz\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.<\/p><\/lite-youtube>\n<\/div><\/figure><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"559\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst%C3%B6rungen-Schwangerschaft-559x1024.png\" alt=\"7 hilfreiche Tipps bei Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft. Aber welche Ursachen hat die Schlaflosigkeit? Und welche Hilfsmittel gegen Schlafprobleme in der Schwangerschaft gibt es? Das und mehr erf&auml;hrst Du in diesem Artikel. #schwanger #schwangerschaft\" class=\"wp-image-57013\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst&ouml;rungen-Schwangerschaft-559x1024.png 559w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst&ouml;rungen-Schwangerschaft-376x690.png 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst&ouml;rungen-Schwangerschaft-573x1050.png 573w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst&ouml;rungen-Schwangerschaft-82x150.png 82w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst&ouml;rungen-Schwangerschaft-164x300.png 164w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Schlafst&ouml;rungen-Schwangerschaft.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 559px) 100vw, 559px\"><\/figure><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-55419\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;nataliaderiabina\/ Fotolia.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-55422\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;estradaanton\/ Fotolia.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-55421\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;fizkes\/ Fotolia.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-62717\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;Babymoov<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-55420\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy;fizkes\/ Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fast jede Mama kennt sie: Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft. Aber welche Ursachen hat die Schlaflosigkeit? Und welche Hilfsmittel gegen Schlafprobleme in der Schwangerschaft gibt es? Das und mehr erf&auml;hrst Du in diesem Artikel.Was hilft gegen Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft?Was Dir bei Schlafproblemen und innerer Unruhe in der Schwangerschaft hilft, h&auml;ngt nat&uuml;rlich von der Ursache Deiner [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":55419,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34,2804],"tags":[3410,435],"class_list":["post-55388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft","category-tipps-gegen-schwangerschaftsleiden","tag-schlafen","tag-schwangerschaftsbeschwerden"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Schlafst\u00f6rungen in der Schwangerschaft: 7 Tipps, die wirklich helfen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fast jede Mama kennt in der \u2794 Schwangerschaft Schlafst\u00f6rungen. 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