{"id":57281,"date":"2018-09-03T08:51:44","date_gmt":"2018-09-03T06:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=57281"},"modified":"2025-03-04T12:11:41","modified_gmt":"2025-03-04T11:11:41","slug":"joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen","title":{"rendered":"Joggen nach der Geburt: Wann darf ich wieder loslegen?"},"content":{"rendered":"<p>Du m&ouml;chtest nach Deiner Schwangerschaft endlich wieder Joggen gehen? Dabei gibt es Einiges zu beachten! Das regelm&auml;&szlig;ige Lauftraining scheint f&uuml;r viele Neu-Mamas verlockend, weil Joggen eine der effektivsten Sportarten zum <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/abnehmen-nach-der-schwangerschaft-10-dinge-die-du-fuer-deinen-koerper-tun-kannst\">Abnehmen<\/a> ist. Um die Schwangerschaftskilos loszuwerden, eignet sich Joggen allerdings nur bedingt, denn es kann Deinen K&ouml;rper nach der Geburt sehr belasten. In diesem Artikel erkl&auml;re ich Dir, wann Dein K&ouml;rper wieder bereit ist f&uuml;r Joggen und andere Sportarten, worauf Du beim Joggen nach der Geburt achten musst &ndash; und welche Alternativen es zum Joggen nach einer Schwangerschaft gibt.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen\/#Dein_Koerper_waehrend_und_nach_der_Schwangerschaft\" >Dein K&ouml;rper w&auml;hrend und nach der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen\/#Wann_darfst_Du_nach_der_Geburt_wieder_joggen\" >Wann darfst Du nach der Geburt wieder joggen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen\/#Welche_Folgen_kann_ein_zu_frueher_Start_mit_dem_Joggen_nach_der_Geburt_haben\" >Welche Folgen kann ein zu fr&uuml;her Start mit dem Joggen nach der Geburt haben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen\/#Joggen_in_der_Stillzeit_Worauf_musst_Du_achten\" >Joggen in der Stillzeit: Worauf musst Du achten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen\/#Alternativen_zum_Joggen_nach_der_Geburt_Fitness_fuer_Mama_und_Baby\" >Alternativen zum Joggen nach der Geburt: Fitness f&uuml;r Mama und Baby<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dein-korper-wahrend-und-nach-der-schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dein_Koerper_waehrend_und_nach_der_Schwangerschaft\"><\/span>Dein K&ouml;rper w&auml;hrend und nach der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Deine B&auml;nder, Muskeln und Gelenke werden weich und Deine Br&uuml;ste bereiten sich auf das Stillen vor. Die Stellung des Beckens ver&auml;ndert sich in die Breite und die Kr&uuml;mmungen der Wirbels&auml;ule verst&auml;rken sich. Das f&uuml;hrt dazu, dass die Statik Deines K&ouml;rpers sich ver&auml;ndert. Deine inneren Organe verschieben sich und Dein Beckenboden &mdash; das Wichtigste &uuml;berhaupt &mdash; muss sich einer neuen und st&auml;rkeren Belastung stellen. Nach der Geburt stellt sich die Hormonproduktion um und Dein Bindegewebe ist, vor allem durch das Stillen, sehr weich. <strong>Dein K&ouml;rper ist vergleichsweise instabil und erholt sich erst, wenn Du die Stillmahlzeiten auf etwa zwei bis drei Mal am Tag reduziert hast<\/strong> und das Gewebe so wieder fester wird.<\/p><p>Das alles ist der Grund, <strong>warum Du mit dem Joggen nach der Geburt erst einmal warten solltest<\/strong>. Das gilt &uuml;brigens auch, wenn Du einen Kaiserschnitt hattest.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f7cd6344f0b_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f7cd6344f0b\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777847651\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Bis zum ersten Joggen nach der Geburt solltest Du etwas Geduld haben und Deinen K&ouml;rper erst einmal langsam an moderate Bewegung gew&ouml;hnen.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-kann-dein-weg-von-der-geburt-bis-zur-ersten-joggingeinheit-aussehen\">So kann Dein Weg von der Geburt bis zur ersten Joggingeinheit aussehen:<\/h4><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fr&uuml;hwochenbett (Die ersten zehn Tage nach der Geburt):<br><\/strong>In diesen Tagen sollte f&uuml;r Dich nur das Kennenlernen Deines Babys, einige bewusste Atem&uuml;bungen und ein paar <strong>leichte Beckenboden&uuml;bungen<\/strong> im Liegen, die Dir Deine Hebamme zeigen wird, z&auml;hlen. Alles andere ist erst einmal tabu!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>6 bis 8 Wochen nach der Geburt:<br><\/strong>In dieser Zeit beginnst Du wahrscheinlich mit der R&uuml;ckbildung. Melde Dich bei Deiner Hebamme oder in einer zertifizierten Praxis f&uuml;r den R&uuml;ckbildungskurs an und lerne dabei, Deinen Beckenboden zu st&auml;rken, wahrzunehmen und anzusteuern. Wenn Du einen Kaiserschnitt hattest, wirst Du etwa zwei bis drei Wochen sp&auml;ter mit der R&uuml;ckbildungsgymnastik beginnen d&uuml;rfen. Der Kurs wird einmal in der Woche stattfinden, was jedoch nicht ausreicht, wenn Du bald wieder mit dem Joggen beginnen m&ouml;chtest. Mache die &Uuml;bungen, die Du im R&uuml;ckbildungskurs lernst, t&auml;glich. Teile die &Uuml;bungen in drei bis f&uuml;nf Einheiten &uuml;ber den Tag ein, sie lassen sich optimal integrieren. Du kannst Sie im Liegen machen, z. B. auf dem Sofa oder im Bett, beim Spazierengehen oder beim Einkaufen, wenn Du an der Kasse wartest. Die &Uuml;bungen sind von au&szlig;en nicht sichtbar, Du musst Dich einfach nur auf Deinen K&ouml;rper konzentrieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nach dem R&uuml;ckbildungskurs:<br><\/strong>Wenn Du Deinen R&uuml;ckbildungskurs abgeschlossen hast und Deine &Uuml;bungen auch zu Hause machst und verinnerlicht hast, kannst Du langsam mit Deinem Lauftraining beginnen. Am besten, Du beginnst mit moderatem Walken und baust nach und nach kleine Lauf-Einheiten ein.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-folgen-kann-ein-zu-fruher-start-mit-dem-joggen-nach-der-geburt-haben\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Folgen_kann_ein_zu_frueher_Start_mit_dem_Joggen_nach_der_Geburt_haben\"><\/span>Welche Folgen kann ein zu fr&uuml;her Start mit dem Joggen nach der Geburt haben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Viele M&uuml;tter machen den Fehler, dass sie beim ersten Joggen nach der Geburt merken, dass es gut funktioniert und sie es ja doch k&ouml;nnen. Das kann t&auml;uschen, denn wenn Du zu fr&uuml;h damit beginnst, kann das mitunter sehr unangenehmen Folgen haben. Oft treten diese auch erst nach drei, f&uuml;nf oder zehn Jahren als Sp&auml;tfolgen auf. Hier ein paar Beispiele:<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel104\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=1-KW&basis_product=202400001587,202400003250,202400003882,202400001554&swipe_mobile=1&postid=57281&template=auto&max=4&productPanelId=104&solrQuery=\", 104, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Inkontinenz<\/strong>: In diesem Fall kannst Du Deinen Harn nicht halten, wenn Du z. B. niesen oder husten musst oder Sport machst. Im schlimmsten Fall kannst Du v&ouml;llig inkontinent werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pelvic Organ Prolaps (POP)<\/strong>: Hier spricht man von Beckenorganen, die nach au&szlig;en treten. Das bedeutet, die Blase oder der Uterus k&ouml;nnen aus der Scheide heraustreten, auch die Scheide selbst kann sich nach au&szlig;en st&uuml;lpen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bandscheibenvorfall<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Migr&auml;neattacken<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erm&uuml;dungsbr&uuml;che<\/strong> oder <strong>Sch&auml;den an B&auml;ndern oder Sehnen<\/strong><\/li>\n<\/ul><p>Dein K&ouml;rper kann Dir auch <strong>unmittelbar nach dem Beginn<\/strong> des Laufens Signale senden und Dir damit sagen, dass Du noch nicht soweit bist. Wenn z.B. Dein Becken oder Deine H&uuml;fte schmerzt, ist Dein K&ouml;rper noch nicht stabil genug f&uuml;r das Joggen.<\/p><p>Wenn Du in den ersten Wochen &uuml;bertreibst, k&ouml;nnte Dein Wochenfluss rosa oder sogar rot bzw. st&auml;rker werden statt abzuklingen. In diesem Fall solltest Du mit Deiner Hebamme oder einem Arzt sprechen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-joggen-in-der-stillzeit-worauf-musst-du-achten\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joggen_in_der_Stillzeit_Worauf_musst_Du_achten\"><\/span>Joggen in der Stillzeit: Worauf musst Du achten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gehe erst nach einer Stillmahlzeit joggen.<\/strong> So sind die Br&uuml;ste nicht zu voll und es f&uuml;hlt sich angenehmer an. Auch Dein Baby wird es Dir danken. Es gibt ja bekanntlich den Spruch &bdquo;Sport macht die Milch sauer&ldquo; und in diesem schwingt ein St&uuml;ck Wahrheit mit. Babys lehnen die Brust oft ab, wenn die Mutter gerade Sport getrieben hat, denn die Milch enth&auml;lt danach einen erh&ouml;hten Milchs&auml;urewert. Das gilt aber wirklich nur dann, wenn Du sehr intensiv und ausdauernd trainiert hast und in den 60 Minuten nach dem Sport.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Empfehlenswert ist ein Sport-BH,<\/strong> wenn Du joggen gehst. Dieser st&uuml;tzt Deine Br&uuml;ste und sorgt f&uuml;r ein gutes Gef&uuml;hl. Ein normaler Still-BH wird f&uuml;r den Sport nicht ausreichen. Stilleinlagen finden auch in einem Sport-BH Platz und sollten Deine Br&uuml;ste einmal wund oder empfindlich sein, ist eine Pause ratsam.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bedenke, dass Dich das Stillen viel Energie kostet<\/strong>. Achte also auf eine ausreichende und gesunde Ern&auml;hrung, damit Du und Dein Baby gut versorgt bleibt.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alternativen-zum-joggen-nach-der-geburt-fitness-fur-mama-und-baby\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternativen_zum_Joggen_nach_der_Geburt_Fitness_fuer_Mama_und_Baby\"><\/span>Alternativen zum Joggen nach der Geburt: Fitness f&uuml;r Mama und Baby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Sit-ups, Tennis und Aerobic sind ebenso wie das Joggen erst einmal tabu. Auch vom Schwimmen wird in den ersten sechs Wochen aufgrund der Infektionsgefar abgeraten. Bis zur ersten Laufeinheit kannst Du aber wunderbare Alternativen ausprobieren. Diese kannst Du sogar mit Deinem Baby machen. Du bist sportlich aktiv und musst Dich trotzdem nicht von Deinem Schatz trennen:<\/p><p><strong>Yoga mit Baby<\/strong><\/p><p>Wenn Du es ruhig angehen lassen m&ouml;chtest, ist Yoga genau das Richtige. Mit Yoga kr&auml;ftigst Du Deinen K&ouml;rper und Dein Baby profitiert auch davon. Denn bei Neugeborenen entwickelt sich das Wahrnehmungsverm&ouml;gen weiter und die Muskulatur von Kopf und Nacken werden gest&auml;rkt. Zum Yoga geh&ouml;rt auch die Babymassage, bei der sich Dein Baby noch einmal richtig entspannen kann. Yoga hilft zudem bei Problemen mit dem Schlaf und bei Bl&auml;hungen und etwas R&uuml;ckbildungsgymnastik ist auch dabei.<\/p><p><strong>Fitness mit dem Buggy<\/strong><\/p><p>Du ahnst es schon: Hier geht es um Buggyfitness, einem Training aus der Kombination Joggen und Walken mit Kinderwagen. W&auml;hrend Du &Uuml;bungen f&uuml;r Deinen K&ouml;rper machst, kann Dein Baby die frische Luft genie&szlig;en. Buggyfitness ist f&uuml;r alle M&uuml;tter gedacht, ob Sportneuling oder trainiert. Die &Uuml;bungen sind so gestaltet, dass Du sie nach Deiner Kondition kombinieren kannst. Sollte Dein Kind nicht gut drauf sein, wird es einfach Teil Deiner &Uuml;bungen. So habt ihr beide etwas davon. Frage am besten Deine Hebamme, ob so etwas in Deiner Stadt angeboten wird. Hierf&uuml;r ben&ouml;tigst Du einen Kinderwagen bzw. Buggy mit passenden Reifen.<\/p><p><strong>Kangatraining<\/strong><\/p><p>Hier kommen Tragemamas voll auf Ihre Kosten. Beim Kangatraining trainierst Du Deine Ausdauer, Muskeln und Dein Beckenboden, w&auml;hrend Dein Baby in der Tragehilfe sitzt. Das zus&auml;tzliche Gewicht ist f&uuml;r Dein Training ein Vorteil und unruhige Babys profitieren von den Bewegungen, denn diese wirken beruhigend. Sicher wei&szlig; Deine Hebamme, wo in Deiner N&auml;he Kangatraining angeboten wird. Alternativ kannst Du die &Uuml;bungen auch zu Hause machen. Hierf&uuml;r ben&ouml;tigst Du nur etwas Platz und ein Trainigsvideo, welches Du im Internet findest.<\/p><p><strong>Wandern mit Baby<\/strong><\/p><p>Es gibt immer mehr Anbieter f&uuml;r <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wandern-mit-baby-alles-was-du-wissen-musst-plus-packliste\">Wandertouren mit Babys<\/a>. Hier kannst Du die Frische Luft und oft auch eine grandiose Aussicht genie&szlig;en und dabei etwas f&uuml;r Deinen K&ouml;rper tun. Nat&uuml;rlich kannst Du auch selbst nach geeigneten Wanderwegen, die mit einem Kinderwagen zu bew&auml;ltigen sind, suchen. Solche Wege haben keine besonders hohen Steigungen, sind gut zu erreichen und haben gen&uuml;gend Pl&auml;tze f&uuml;r Pausen und zum Wickeln. Voraussetzung ist hier ein geeigneter Kinderwagen mit entsprechender Bereifung.<\/p><p>Mehr Infos &uuml;ber Kangatraining, Buggyfit und Co. gibt Dir Mama Sandra im Magazin-Artikel <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sport-mit-baby\">&bdquo;Sport mit Baby&ldquo;<\/a>.<\/p><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"559\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt-559x1024.jpg\" alt=\"Ab wann Joggen nach der Geburt Schwangerschaft #joggen #geburt #sport \" class=\"wp-image-59284\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt-559x1024.jpg 559w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt-376x690.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt-573x1050.jpg 573w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt-82x150.jpg 82w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt-164x300.jpg 164w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/jeggen-nach-der-geburt.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 559px) 100vw, 559px\"><\/figure><\/div><p><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-57440\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">@fatter &ndash; fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m&ouml;chtest nach Deiner Schwangerschaft endlich wieder Joggen gehen? Dabei gibt es Einiges zu beachten! Das regelm&auml;&szlig;ige Lauftraining scheint f&uuml;r viele Neu-Mamas verlockend, weil Joggen eine der effektivsten Sportarten zum Abnehmen ist. Um die Schwangerschaftskilos loszuwerden, eignet sich Joggen allerdings nur bedingt, denn es kann Deinen K&ouml;rper nach der Geburt sehr belasten. In diesem Artikel [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joggen-nach-der-geburt-wann-beginnen\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":57440,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2798],"tags":[3334,3585],"class_list":["post-57281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nach-der-geburt","tag-gesundheit","tag-sport-nach-der-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Joggen nach der Geburt: Wann Du loslegen darfst | Babyartikel.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ein zu fr\u00fchzeitiges Joggen nach der Geburt kann Deinem K\u00f6rper schaden. 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