
{"id":57793,"date":"2018-10-21T08:26:44","date_gmt":"2018-10-21T06:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=57793"},"modified":"2025-02-25T13:01:25","modified_gmt":"2025-02-25T12:01:25","slug":"burnout-als-alleinerziehende-wie-kann-ich-mich-schuetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/burnout-als-alleinerziehende-wie-kann-ich-mich-schuetzen","title":{"rendered":"Burnout als Alleinerziehende: Wie kann ich mich sch\u00fctzen?"},"content":{"rendered":"<p>Mutter<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1\" height=\"1\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/bed5b37243914282a14b783c459a563f\" alt=\"\"> sein ist anstrengend. Tag und Nacht die Kinder versorgen, den Haushalt wuppen, eventuell noch arbeiten gehen, und dabei am besten noch &bdquo;Frau bleiben&ldquo; und ein Sozialleben f&uuml;hren. Wie gut, dass man da die Kinder manchmal an den Partner abgeben kann. Aber halt, das gilt ja nur f&uuml;r M&uuml;tter in stabilen Beziehungen. Was ist mit Alleinerziehenden? Wie meistern die das eigentlich? Wenn ich mir das Arbeitspensum vor Auge f&uuml;hre, das viele alleinerziehende M&uuml;tter leisten, dann wundert es mich nicht, dass ein Burnout als Alleinerziehende viel h&auml;ufiger ist als bei M&uuml;ttern in einer Partnerschaft. Denn auch mit m&auml;nnlicher Unterst&uuml;tzung und nur einem Kind f&uuml;hle ich mich manchmal schon an meinen Grenzen, was Selbstf&uuml;rsorge und zur Ruhe kommen angeht.<p><strong>Wie Du Dich als Alleinerziehende vor einem Burnout sch&uuml;tzen kannst und wo Du im Ernstfall Hilfe bekommst, fasse ich in diesem Beitrag zusammen.<\/strong><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/burnout-als-alleinerziehende-wie-kann-ich-mich-schuetzen\/#Was_ist_ein_Burnout\" >Was ist ein Burnout?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/burnout-als-alleinerziehende-wie-kann-ich-mich-schuetzen\/#Warum_ist_ein_Burnout_bei_Alleinerziehenden_haeufiger\" >Warum ist ein Burnout bei Alleinerziehenden h&auml;ufiger?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/burnout-als-alleinerziehende-wie-kann-ich-mich-schuetzen\/#Wie_kann_ich_mich_gegen_Bournout_als_Alleinerziehende_schuetzen\" >Wie kann ich mich gegen Bournout als Alleinerziehende sch&uuml;tzen?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-ein-burnout\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ein_Burnout\"><\/span>Was ist ein Burnout?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Als Bournout bezeichnet man die v&ouml;llige geistige und k&ouml;rperliche Ersch&ouml;pfung eines Menschen. Das gef&auml;hrliche an diesem Krankheitsbild ist, dass es schleichend eintritt und anfangs von einer &bdquo;normalen&ldquo; Ersch&ouml;pfung oder zeitweisen &Uuml;berforderung nur schwer zu unterscheiden ist. Doch irgendwann kommen Betroffene an den Punkt, wo sie einfach komplett ausgelaugt sind, <strong>nichts geht mehr<\/strong>. Oft wird ein Burnout beschrieben als ein <strong>Gef&uuml;hl v&ouml;lliger Energielosigkeit und Leere<\/strong>, als h&auml;tte jemand &bdquo;den Stecker gezogen&ldquo;.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a083bb877254_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a083bb877254\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778924472\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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So kommt es zum Beispiel auch unter Arbeitslosen h&auml;ufig zu einem Burnout, aber auch Schichtarbeit oder Armut gelten als Risikofaktoren. Und: <strong>Alleinerziehende unterliegen aus verschiedenen Gr&uuml;nden einem erh&ouml;hten Risiko, einen Burnout zu erleiden.<\/strong><\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ploetzlich-alleinerziehend-was-dir-zusteht-wo-du-hilfe-findest\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/ploetzlich-alleinerziehend.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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Vor allem, wenn wenig Unterst&uuml;tzung durch den getrennt lebenden Partner oder die Familie zu erwarten ist, haben M&uuml;tter st&auml;ndige Rufbereitschaft. Sie sind zust&auml;ndig und zwar Tag und Nacht, Monat f&uuml;r Monat, Jahr f&uuml;r Jahr. Auch wenn sie mal eine Auszeit haben, weil die Kinder in der Kita oder Schule sind, bleibt die st&auml;ndige Erreichbarkeit. Denn jeder Anruf k&ouml;nnte ein Notfall sein und dann sind sie gefragt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alleinige Verantwortung:<\/strong> Nicht nur durch die st&auml;ndige Erreichbarkeit entsteht verst&auml;ndlicherweise <strong>gro&szlig;er psychischer Druck, alleine verantwortlich zu sein f&uuml;r das Wohlergehen der Kinder.<\/strong> Ein Ausfall h&auml;tte f&uuml;r die Kinder unangenehme, m&ouml;glicherweise sogar traumatisierende Folgen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alles selber machen und an alles denken:<\/strong> Zus&auml;tzlich m&uuml;ssen Alleinerziehende <strong>jede noch so kleine Aufgabe selbst erledigen<\/strong>, vom Geburtstagsgeschenke einkaufen bis zur Toilettenbegleitung. Sie k&ouml;nnen nicht kurz den Partner bitten, zu &uuml;bernehmen, weil sie einen Moment verschnaufen m&uuml;ssen. F&uuml;r eigene Interessen oder Hobbys bleibt im Umkehrschluss wenig Zeit &mdash; und einen Babysitter k&ouml;nnen sich viele schlicht nicht leisten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Immer ein schlechtes Gewissen:<\/strong> Alleinerziehende haben oft immer das Gef&uuml;hl, ihren Kinder nicht gerecht werden zu k&ouml;nnen, weil sie mitunter viel arbeiten m&uuml;ssen und die Kinder zu jedem Beh&ouml;rdengang, jedem Arzttermin usw. mitnehmen m&uuml;ssen, anstatt mit ihnen zu spielen, bis der Partner nach Hause kommt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesellschaftlicher Druck:<\/strong> Nicht zuletzt haben <strong>alleinerziehende M&uuml;tter in unserer Gesellschaft ein sehr schlechtes Image. <\/strong>Obwohl es in den meisten F&auml;llen nicht zutrifft, wird alleinerziehenden M&uuml;ttern gern unterstellt, sie seien selbst Schuld an ihrer Situation. Das stellt eine zus&auml;tzliche psychische Belastung dar und bereitet h&auml;ufig Schwierigkeiten, einen Job zu finden.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-kann-ich-mich-gegen-bournout-als-alleinerziehende-schutzen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_ich_mich_gegen_Bournout_als_Alleinerziehende_schuetzen\"><\/span>Wie kann ich mich gegen Bournout als Alleinerziehende sch&uuml;tzen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Umso wichtiger ist es deshalb, dass Alleinerziehende sich <strong>pr&auml;ventiv vor einem Burnout sch&uuml;tzen<\/strong>. Wie das gehen soll? Zun&auml;chst einmal kann eine Wandel der Perspektive schon einiges an Druck nehmen. Im n&auml;chsten Schritt ist es wichtig, dass Du Dir praktische und emotionale Hilfe holst.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-du-musst-keine-perfekte-mutter-sein\">1. Du musst keine perfekte Mutter sein<\/h3><p>Viele M&uuml;tter tappen im Laufe der ersten Jahre in ihrem &bdquo;neuen Job&ldquo; als Mama in die Perfektionismus-Falle. <strong>Der Druck ist hoch, den Kindern zuliebe alles so perfekt wie m&ouml;glich zu machen<\/strong>, <a href=\"https:\/\/rubbelbatz.de\/burnout-bei-muettern\/\">Erfahrungsberichte<\/a> gibt es gen&uuml;gend. Dabei gibt es mittlerweile <a href=\"https:\/\/www.spiegel.de\/lebenundlernen\/schule\/helikopter-eltern-wie-ueberbehuetung-den-kindern-schaden-kann-a-915507.html\">Meinungen von P&auml;dagogen und Psychologen<\/a>, die von der &bdquo;perfekten Mutter&ldquo; sogar abraten. Und tats&auml;chlich scheint es so zu sein, dass Kinder mit sehr viel Imperfektionismus und Fehlentscheidungen ihrer Bezugspersonen gut leben k&ouml;nnen, solange sie mindestens eine stabile und positive Konstante in ihrem Leben haben. Diese F&auml;higkeit von Kindern, sich trotz negativer Erlebnisse positiv zu entwickeln nennt man <a href=\"https:\/\/rubbelbatz.de\/resilienz-bei-kindern-foerdern\/\">Resilienz<\/a>. Die Sorge, seinem Kind durch Fehler in der Erziehung oder zu wenig F&ouml;rderung zu schaden, ist also in der Regel unbegr&uuml;ndet.<\/p><p>Vor allem <strong>Alleinerziehende plagt oft zus&auml;tzlich ein schlechtes Gewissen, den Kindern nicht genug geben zu k&ouml;nnen<\/strong>. Das Geld ist oft knapp, Zeit und Nerven ebenso. Versuche, mal die Perspektive zu wechseln und nicht das zu betrachten, was Du Deinen Kindern&nbsp;<em>nicht&nbsp;<\/em>gibst, sondern wie viel sie eigentlich trotz fehlender Unterst&uuml;tzung von Au&szlig;en bekommen. Du bist nur ein Mensch und gibst sicherlich schon mindestens alles, was Du kannst!<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-konzentriere-dich-auf-das-wesentliche\">2. Konzentriere Dich auf das Wesentliche<\/h3><p>Hand in Hand mit dem Abschied vom Perfektionismus geht auch der zweite wichtige Punkt zum Thema innere Einstellung: Lass die unwichtigen Dinge einfach liegen, auch, wenn das manchmal schwerf&auml;llt. Der Abwasch kann warten und Dein Zuhause muss nicht immer perfekt sein. Fokussiere Dich stattdessen auf das, was wirklich wichtig ist: Zeit mit Deinen Kindern und vor allem Zeit f&uuml;r Dich.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-schlafe-genug\">3. Schlafe genug<\/h3><p>Ganz oben auf der Priorit&auml;tenliste in dieser Zeit f&uuml;r Dich sollte gen&uuml;gend Schlaf sein. Denn nur, wenn Du ausgeschlafen bist, kannst Du den Anforderungen des Alltags als Alleinerziehende gerecht werden. Lass lieber andere Dinge liegen, als auf Schlaf zu verzichten.<\/p><p>Es mag Dir schwierig vorkommen, weil Du bestimmte Dinge nur erledigen kannst, wenn Dein Kind schl&auml;ft? Bedenke, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/baby-beschaeftigen-warum-alleine-spielen-so-wichtig-ist\">dass es Deinem Kind sogar gut tut, sich allein zu besch&auml;ftigen<\/a>, w&auml;hrend Du in seiner N&auml;he bist und z.B. wichtige Mails schreiben oder Anrufe erledigen musst.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-mache-echte-pausen\">4. Mache echte Pausen<\/h3><p>Zweite Priorit&auml;t, wenn Du Zeit f&uuml;r Dich hast, sollte Erholung sein. Wenn Du Pause hast, weil Deine Kinder in Schule oder Kita sind, nutze die Zeit.<\/p><blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Tue, was Dich wirklich gl&uuml;cklich macht, nicht die W&auml;sche oder den Abwasch!<\/p>\n<\/blockquote><p>Gl&uuml;ckshormone sind die beste Pr&auml;vention gegen psychische Krankheiten.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-lerne-moglichkeiten-der-stressbewaltigung\">5. Lerne M&ouml;glichkeiten der Stressbew&auml;ltigung<\/h3><p>Au&szlig;erdem kannst Du aktiv etwas f&uuml;r Deine k&ouml;rperliche und seelische Gesundheit tun, indem Du z.B. Yoga, Autogenes Training oder Meditation praktizierst. Du hast keine Zeit f&uuml;r Kurse oder Unterricht oder Du kannst nicht weg, weil Du auf Deine Kinder aufpassen musst? Das macht nichts, es gibt mittlerweile genug Videos online, mit denen Du auch eine halbe Stunde am Abend daf&uuml;r nutzen kannst, ohne das Haus zu verlassen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-hol-dir-praktische-hilfe\">6. Hol Dir praktische Hilfe<\/h3><p>Au&szlig;erdem darfst Du ruhig den Mut haben, Dir Unterst&uuml;tzung zu holen. Wahre St&auml;rke zeigt sich nicht unbedingt darin, dass Du alles alleine erledigst und tr&auml;gst. Es ist v&ouml;llig legitim und gerechtfertigt, dass das f&uuml;r einen Menschen alleine zu viel ist.<\/p><p>Wenn wir einmal dar&uuml;ber nachdenken, wie Familienleben in nat&uuml;rlicher Form stattfindet, erscheint das v&ouml;llig logisch: <strong>Die ganze Menschheitsgeschichte hindurch &uuml;ber hundertausende von Jahren lebten Menschen in Gro&szlig;familien und Clans.<\/strong> Wenn dort jemand &bdquo;alleinerziehend&ldquo;, also ohne m&auml;nnliche Unterst&uuml;tzung, war, wurde das ganz selbstverst&auml;ndlich vom Rest der Umgebung abgefangen. M&uuml;tter und Gro&szlig;m&uuml;tter halfen alle zusammen in der Kindererziehung und Frauen hatten viel mehr sozialen Austausch.<\/p><p>Erst in den letzten Jahrzehnten wurde es die Norm, dass ein Elternteil ganz alleine mit seinen Kindern leben muss. Das bedeutet nicht, dass eine einzelne Frau dieser Belastung gewachsen ist.<\/p><p><strong>Statt zu versuchen, Dich alleine durchzubei&szlig;en, such Dir Hilfe<\/strong>: Das k&ouml;nnen Verwandte, Freunde oder v&ouml;llig Fremde sein. Such Dir eine Gemeinschaft, in der Du Dich gut aufgehoben f&uuml;hlst. Hier zwei Anlaufstellen, wo Du Dich informieren kannst:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/familienportal.de\/familienportal\/lebenslagen\/trennung\/allein-und-getrennt-erziehende-eltern\">Familienportal.de<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vamv.de\/de\/\">Verband alleinerziehende M&uuml;tter und V&auml;ter Bundesverband e.V.<\/a><\/li>\n<\/ul><p>Manchen M&uuml;ttern hilft auch eine <strong>Mutter-Kind Kur<\/strong>, nicht komplett in den Burnout zu rutschen. Hier kommst Du <a href=\"https:\/\/www.kur.org\/mutter-kind-kur\/antragstellung\/\">direkt zu den n&ouml;tigen Antragsformularen<\/a>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-vernetze-dich-auch-online\">7. Vernetze Dich (auch) online<\/h3><p>Viele Alleinerziehende werden jetzt vielleicht m&uuml;de in sich hineinl&auml;cheln. Denn auch Hilfe holen erfordert erst einmal einen gewissen Aufwand an Energie und Zeit. Und <strong>wer kurz vor dem Burnout als Alleinerziehende steht, dem fehlt oft einfach die Kraft, sich um Unterst&uuml;tzung zu k&uuml;mmern<\/strong>. Trotzdem musst Du nicht darauf verzichten, Dich mit Gleichgesinnten zu vernetzen. Wenn Dir f&uuml;r Vernetzung und Treffen im Echten Leben die Power fehlt, dann mach es einfach &uuml;ber das Internet!<\/p><p>Wie das gehen soll? Versuch doch mal verschiedene&nbsp;Facebook-Gruppen&nbsp;oder&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.getrenntmitkind.de\/start.html\">Blogs f&uuml;r Alleinerziehende<\/a>. Auch auf verschiedenen Plattformen kannst Du&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.urlaubspartner.net\/\">Urlaubspartner f&uuml;r Alleinerziehende<\/a>&nbsp;erst einmal digital kennenlernen. Vielleicht findest Du auf diese Weise Unterst&uuml;tzung im Alltag?<\/p><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"573\" height=\"1050\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vor-Burnout-sch%C3%BCtzen-573x1050.jpg\" alt=\"Ales Alleinerziehende vor Burnout sch&uuml;tzen\" class=\"wp-image-60332\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vor-Burnout-sch&uuml;tzen-573x1050.jpg 573w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vor-Burnout-sch&uuml;tzen-376x690.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vor-Burnout-sch&uuml;tzen-82x150.jpg 82w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vor-Burnout-sch&uuml;tzen-273x500.jpg 273w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vor-Burnout-sch&uuml;tzen.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 573px) 100vw, 573px\"><\/figure><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-58851\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; fololia\/Fotolia.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mutter sein ist anstrengend. Tag und Nacht die Kinder versorgen, den Haushalt wuppen, eventuell noch arbeiten gehen, und dabei am besten noch &bdquo;Frau bleiben&ldquo; und ein Sozialleben f&uuml;hren. Wie gut, dass man da die Kinder manchmal an den Partner abgeben kann. Aber halt, das gilt ja nur f&uuml;r M&uuml;tter in stabilen Beziehungen. Was ist mit [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/burnout-als-alleinerziehende-wie-kann-ich-mich-schuetzen\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":58851,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79,2820,2824],"tags":[10253],"class_list":["post-57793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baby","category-leben-mit-baby","category-entwicklung-kleinkind","tag-alleinerziehend"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Burnout als Alleinerziehende: Wie kann ich mich sch\u00fctzen? | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mutter sein ist anstrengend. 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