{"id":66448,"date":"2019-07-17T08:44:14","date_gmt":"2019-07-17T06:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=66448"},"modified":"2022-05-18T15:52:04","modified_gmt":"2022-05-18T13:52:04","slug":"schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"Fahrradfahren in der Schwangerschaft: Das ist jetzt wichtig"},"content":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft bist Du nicht mehr so belastbar wie vorher. Wenn Du Sport machst, musst Du jetzt besonders gut auf Dich und Dein Ungeborenes aufpassen. <strong> Worauf Du beim Fahrradfahren in der Schwangerschaft achten solltest, erkl&auml;re ich Dir hier.<\/strong><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\/#Schwanger_Radfahren_Welche_Vorteile_hat_es\" >Schwanger Radfahren: Welche Vorteile hat es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\/#Welche_Nachteile_kann_Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft_haben\" >Welche Nachteile kann Fahrradfahren in der Schwangerschaft haben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\/#Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft_Wie_lange\" >Fahrradfahren in der Schwangerschaft: Wie lange?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\/#Wann_sollte_ich_als_Schwangere_auf_das_Radfahren_verzichten\" >Wann sollte ich als Schwangere auf das Radfahren verzichten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\/#Ist_Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft_auf_Kopfsteinpflaster_ein_Problem\" >Ist Fahrradfahren in der Schwangerschaft auf Kopfsteinpflaster ein Problem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\/#Tipps_zum_Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft\" >Tipps zum Fahrradfahren in der Schwangerschaft<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwanger_Radfahren_Welche_Vorteile_hat_es\"><\/span>Schwanger Radfahren: Welche Vorteile hat es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Sport w&auml;hrend der Schwangerschaft ist durchaus gesund. Moderate Bewegung kann manchen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Mit wenigen Trainingseinheiten in der Woche kannst Du etwa gegen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\">R&uuml;ckenschmerzen <\/a>und M&uuml;digkeit vorgehen. Besonders das <strong>Fahrradfahren in der Schwangerschaft ist ideal<\/strong>: Es ist nicht zu anstrengend, l&auml;sst sich einfach in den Alltag integrieren &ndash; und kann sogar unter anderem <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsdiabetes\">Schwangerschaftsdiabetes <\/a>und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/was-tun-bei-krampfadern-in-der-schwangerschaft\">Krampfadern <\/a>vorbeugen. Auch f&uuml;r die anstehende Geburt ist es hilfreich, wenn Du fit bist.  <\/p><p>Beim Radfahren werden die Beine gleichm&auml;&szlig;ig bewegt. Das regt Deinen Kreislauf an und f&ouml;rdert die Durchblutung  im gesamten K&ouml;rper. <strong>Deine Ausdauer und Dein Herz-Kreislaufsystem werden Dir die Bewegung danken &ndash; ebenso alle Gelenke, Sehnen und B&auml;nder, die beim Radfahren geschont werden. <\/strong>Die Bewegung an der frischen Luft ist au&szlig;erdem gut f&uuml;r die Psyche und kann sogar depressive Verstimmungen lindern.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69fb6b50d3930_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69fb6b50d3930\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778084688\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Wenn Du Dich zu sehr anstrengst, ist beim Radfahren in der Schwangerschaft eine &Uuml;berhitzung m&ouml;glich, und die kann f&uuml;r Dich und Dein ungeborenes Kind gef&auml;hrlich werden. <\/p><p>Beim Radfahren ist nat&uuml;rlich f&uuml;r jeden von uns die <strong>Gefahr eines Sturzes oder Zusammenpralls<\/strong> gegeben. Achte deshalb als Schwangere besonders darauf, dass Du auf nicht allzu befahrenen oder sehr engen Wegen f&auml;hrst und sei besonders aufmerksam. <\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fahrradanhaenger-baby-test-ab-wann\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/baby-im-fahrradanhaenger-hauck-dryck-duo.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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unterwegs<\/a><\/div><\/li><li class=\"swiper-slide \">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Fotolia_78544619_Subscription_Monthly_M.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Fotolia_78544619_Subscription_Monthly_M.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Fotolia_78544619_Subscription_Monthly_M.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Fotolia_78544619_Subscription_Monthly_M.jpg?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=1 1x, 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rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/4-yoga-uebungen-in-der-schwangerschaft\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Yoga-&uuml;bungen-in-der-Schwangerschaft.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Yoga-&uuml;bungen-in-der-Schwangerschaft.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Yoga-&uuml;bungen-in-der-Schwangerschaft.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Yoga-&uuml;bungen-in-der-Schwangerschaft.jpg?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=1 1x, 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class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft_Wie_lange\"><\/span>Fahrradfahren in der Schwangerschaft: Wie lange?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>In der Regel kannst Du Dich <strong>bis zum Ende der Schwangerschaft<\/strong> aufs Rad schwingen. Nat&uuml;rlich solltest Du nicht f&uuml;r ein Rennen trainieren oder Stunts mit dem Mountainbike &uuml;ben. Aber der Weg zur Arbeit ist eine gute M&ouml;glichkeit, Bewegung in den Alltag zu integrieren und Dich fit zu halten. <strong>H&ouml;re auf Deinen K&ouml;rper und mute Dir nicht zu viel zu. <\/strong>Fahre lieber zu langsam als zu schnell und lege Pausen ein. Dann ist das Fahrradfahren in der Schwangerschaft problemlos m&ouml;glich.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_sollte_ich_als_Schwangere_auf_das_Radfahren_verzichten\"><\/span>Wann sollte ich als Schwangere auf das Radfahren verzichten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Leidest Du an <strong>&Uuml;belkeit, Kreislaufbeschwerden, hohem Blutdruck, einer ung&uuml;nstigen Lage der Plazenta oder an Blutungen<\/strong>, solltest Du auf das Fahrradfahren in der Schwangerschaft lieber verzichten. Spreche eventuell mit Deinem (Frauen-)Arzt dar&uuml;ber, welcher <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sport-in-der-schwangerschaft\">Sport in der Schwangerschaft<\/a> der richtige f&uuml;r Dich ist.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft_auf_Kopfsteinpflaster_ein_Problem\"><\/span>Ist Fahrradfahren in der Schwangerschaft auf Kopfsteinpflaster ein Problem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Du solltest Deine Strecke schon gut w&auml;hlen. Tats&auml;chlich sind holperige Strecken nicht ungef&auml;hrlich f&uuml;r Schwangere, besonders in den ersten Wochen w&auml;hrend der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/einnistung\">Einnistung<\/a>. M<strong>it zunehmendem Bauchumfang wird es schwieriger, das Gleichgewicht zu halten<\/strong>. Starke Ersch&uuml;tterungen k&ouml;nnen sich negativ auf den Verlauf der Schwangerschaft auswirken &ndash; und das will man doch lieber nicht riskieren.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_zum_Fahrradfahren_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Tipps zum Fahrradfahren in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul class=\"wp-block-list\"><li>Trage bei gr&ouml;&szlig;eren Touren ein <strong>Pulsmessger&auml;t<\/strong>, um zu verhindern, dass Du Dich &uuml;berforderst. 130 bis 140 Schl&auml;ge pro Minute sind in etwa das Maximum, das Du nicht &uuml;bersteigen solltest.<\/li><li>Beim Fahrradfahren in der Schwangerschaft ist eine <strong>bequeme und aufrechte Sitzposition<\/strong> wichtig. Das Blut im Unterleib kann so gut zirkulieren. Wird Dein Bauch gr&ouml;&szlig;er, musst Du eventuell den Lenker etwas h&ouml;her einstellen.<\/li><li>Fahre am besten <strong>nur Strecken, die Du gut einsch&auml;tzen kannst<\/strong>. So verhinderst Du, dass Dich Deine Kr&auml;fte w&auml;hrend der Tour verlassen.<\/li><li>Geht es stark bergauf, <strong>steige lieber ab und schiebe<\/strong>, statt eine &Uuml;berlastung zu riskieren.<\/li><li><strong>Du kennst Deinen K&ouml;rper am besten<\/strong>. Wenn Du merkst, dass etwas nicht stimmt, Du die Strecke doch nicht schaffst oder der Kreislauf  nicht mitspielt: Brich die Tour ab und lasse Dich abholen.<\/li><li>Nimm f&uuml;r l&auml;ngere Touren<strong> einen Snack <\/strong>mit, um Deinen Blutzuckerspiegel notfalls etwas aufzuputschen. Ein Apfel oder ein paar Trockenfr&uuml;chte sind ideal.<\/li><\/ul><p><em><strong>Wie h&auml;ltst Du es mit dem Fahrradfahren in der Schwangerschaft? Wir freuen uns &uuml;ber Deinen Kommentar!<\/strong><\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-66500\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Brodetskaya Elena\/stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft bist Du nicht mehr so belastbar wie vorher. Wenn Du Sport machst, musst Du jetzt besonders gut auf Dich und Dein Ungeborenes aufpassen. Worauf Du beim Fahrradfahren in der Schwangerschaft achten solltest, erkl&auml;re ich Dir hier.Schwanger Radfahren: Welche Vorteile hat es?Sport w&auml;hrend der Schwangerschaft ist durchaus gesund. Moderate Bewegung kann manchen Schwangerschaftsbeschwerden [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-fahrradfahren-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":66500,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34,2799],"tags":[1213],"class_list":["post-66448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft","category-sport-fitness-in-der-schwangerschaft","tag-sport-in-der-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Fahrradfahren in der Schwangerschaft: Das musst Du jetzt beachten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schwanger radfahren: Schadet Kopfsteinpflaster dem Baby? 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