{"id":67210,"date":"2019-08-26T08:23:00","date_gmt":"2019-08-26T06:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=67210"},"modified":"2024-09-27T12:17:12","modified_gmt":"2024-09-27T10:17:12","slug":"louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept","title":{"rendered":"Louwen-Di\u00e4t: Das bringt sie Dir f\u00fcr die Geburt (plus Rezept!)"},"content":{"rendered":"<p>Du <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/f2d8ee2d17f9432db6e39c219edd671d\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"\">bist schwanger und machst Dir Gedanken &uuml;ber die Entbindung? Falls Du &Auml;ngste diesbez&uuml;glich mit Dir herumtr&auml;gst, dann ist das v&ouml;llig normal. Dir steht schlie&szlig;lich ein gro&szlig;es Ereignis bevor! Um eine m&ouml;glichst <strong>termingerechte und weniger schmerzhafte Entbindung<\/strong> zu erleben, brauchst Du Dich nicht allein auf Medizin und Geburtshilfe zu verlassen.  <br>Die Louwen-Di&auml;t soll die Schmerzen bei der Geburt reduzieren. Aber wie funktioniert das genau &ndash; und wie sicher kannst Du sein, dass es wirklich klappt? <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#Was_ist_die_Louwen_Diaet\" >Was ist die Louwen Di&auml;t?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#SSW_berechnen\" >SSW berechnen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#Was_bringt_die_Louwen-Diaet_in_Bezug_auf_die_Geburt\" >Was bringt die Louwen-Di&auml;t in Bezug auf die Geburt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#Wer_hat_die_Louwen-Diaet_erfunden\" >Wer hat die Louwen-Di&auml;t erfunden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#Gibt_es_Studien_zur_Ernaehrung_nach_Professor_Dr_Louwen\" >Gibt es Studien zur Ern&auml;hrung nach Professor Dr. Louwen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#Leckere_Rezepte_passend_zur_Louwen_Diaet\" >Leckere Rezepte passend zur Louwen Di&auml;t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\/#Ist_die_Louwen-Ernaehrung_das_Richtige_fuer_Dich\" >Ist die Louwen-Ern&auml;hrung das Richtige f&uuml;r Dich?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-die-louwen-diat\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_die_Louwen_Diaet\"><\/span>Was ist die Louwen Di&auml;t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Hauptpfeiler der Louwen-Ern&auml;hrung ist, dass Schwangere in den letzten sechs Wochen vor dem errechneten Geburtstermin, das hei&szlig;t ab der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/32-ssw\">32. SSW<\/a>, <strong>auf bestimmte Kohlenhydrate verzichten.<\/strong> Dabei handelt es sich um alle Kohlenhydrate, die den Insulinspiegel im K&ouml;rper rapide in die H&ouml;he jagen.<\/p><p><strong>Hier kannst Du Deine aktuelle Schwangerschafswoche berechnen:<\/strong><\/p><div class=\"calendarWrapper bgGradient\">\n\t\t<div style=\"background-color:white;padding:15px;\">\n\t\t\t<div class=\"wopCalendarInput\">\n\t\t\t\t<h2 class=\"text-center\" style=\"margin-bottom:15px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SSW_berechnen\"><\/span>SSW berechnen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"form-check\">\n\t\t\t\t\t<input class=\"form-check-input\" type=\"radio\" name=\"wopMethod\" id=\"wopMethod1\" value=\"firstDayMethod\" checked>\n\t\t\t\t\t<label class=\"form-check-label\" for=\"wopMethod1\">\n\t\t\t\t\t\tErster Tag der letzten Periode\n\t\t\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"form-check\">\n\t\t\t\t\t<input class=\"form-check-input\" type=\"radio\" name=\"wopMethod\" id=\"wopMethod2\" value=\"ovulationMethod\">\n\t\t\t\t\t<label class=\"form-check-label\" for=\"wopMethod2\">\n\t\t\t\t\t\tTag der Befruchtung\n\t\t\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"form-check\">\n\t\t\t\t\t<input class=\"form-check-input\" type=\"radio\" name=\"wopMethod\" id=\"wopMethod3\" value=\"deliveryDateMethod\">\n\t\t\t\t\t<label class=\"form-check-label\" for=\"wopMethod3\">\n\t\t\t\t\t\tErrechneter Geburtstermin\n\t\t\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"form-group\">\n\t\t\t\t\t<input class=\"form-control\" id=\"wopCalendarInputDate\" type=\"date\" value=\"\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"wopCycleLength\" class=\"form-group\">\n\t\t\t\t\t<label for=\"wopCalendarCycle\">Zyklusl&auml;nge: <\/label>\n\t\t\t\t\t<select class=\"form-control\" id=\"wopCalendarCycle\">\n\t\t\t\t\t  <option value=\"22\">22 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"23\">23 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"24\">24 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"25\">25 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"26\">26 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"27\">27 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"28\" selected>28 Tage (Normal)<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"29\">29 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"30\">30 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"31\">31 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"32\">32 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"33\">33 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"34\">34 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"35\">35 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"36\">36 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"37\">37 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"38\">38 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"39\">39 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t  <option value=\"40\">40 Tage<\/option>\n\t\t\t\t\t<\/select>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<button id=\"wopCalendarStart\" class=\"btn btn-default\" style=\"width:100%;height:100%\">Berechnen<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"calendarResultsTable\" id=\"wopCalendarResults\"><\/div>\n\t\t\t<div class=\"calendar\" id=\"wopCalendar\"><\/div>\n\t\t\t<ul class=\"calendarLegend\" id=\"wopCalendarLegend\"><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a094dcf5a193_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a094dcf5a193\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778994639\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" 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B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a094dcf5a193\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. Bitte versuche es sp&auml;ter erneut.\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger other-2007 mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tUng&Atilde;&frac14;ltiges Datumsformat\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<\/div><!-- content-widget --><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verzichte-auf-kohlenhydrate-mit-hohem-glykamischen-index\">Verzichte auf Kohlenhydrate mit hohem glyk&auml;mischen Index<\/h3><p>Produkte aus stark verarbeitetem Getreide und \/ oder Zucker wirken sich enorm auf Deinen <strong>Insulinspiegel <\/strong>aus. Wenn Du Brot, Kuchen oder Pasta aus Wei&szlig;mehl isst, steigt Dein Blutzuckerspiegel sprunghaft an. Daraufhin startet Deine Bauchspeicheldr&uuml;se mit der Insulinproduktion. <\/p><p>Durch das Insulin in Deinem K&ouml;rper senkt sich der Zuckerpegel wieder. Ein hoher Insulinspiegel kann zu <strong>&Uuml;bergewicht, Abh&auml;ngigkeit und Diabetes Typ 2<\/strong> f&uuml;hren. Kohlenhydrate, die starke Schwankungen des Blutzuckers verursachen, besitzen einen hohen glyk&auml;mischen Index. <\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/30-ssw\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/jpeg\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=jpeg&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=jpeg&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;format=jpeg&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/png\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat.png?preset=large&amp;dpr=3 3x\">\n        <img width=\"690\" height=\"460\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/30.-SSW-Bauch-Querformat-690x460.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-37464 wp-post-image\" alt=\"30. 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SSW - Die letzte Vorsorgeuntersuchung<\/a><\/div><\/li><li class=\"swiper-slide \">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-top-5-der-eisenhaltigen-snacks\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fotolia_142068318_Subscription_Monthly_M-e1514982120881.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fotolia_142068318_Subscription_Monthly_M-e1514982120881.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Fotolia_142068318_Subscription_Monthly_M-e1514982120881.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" 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class=\"swiper-pagination\"><\/div>-->\n        <div class=\"swiper-pagination swiper-pagination-related-posts\"><\/div>\n        <!-- Add Arrows -->\n        <div class=\"swiper-button-next-related-posts fas fa-chevron-right\"><\/div>\n        <div class=\"swiper-button-prev-related-posts fas fa-chevron-left\"><\/div>\n    <\/div>\n<\/div><link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-komplexe-kohlenhydrate-die-bei-der-louwen-diat-erlaubt-sind\">Komplexe Kohlenhydrate, die bei der Louwen-Di&auml;t erlaubt sind <\/h3><p>Der Zweck der Louwen-Di&auml;t ist es nicht abzunehmen. Bestimmte, gesunde Kohlenhydrat-Sorten sind also durchaus erlaubt und wichtig. Sogenannte <strong>komplexe Kohlenhydrate<\/strong> gelangen viel langsamer ins Blut, der Zuckerspiegel erreicht keine Spitzenwerte und es wird nicht so viel Insulin ausgesch&uuml;ttet. Zu den gesunden Kohlenhydraten geh&ouml;ren unter anderem:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H&uuml;lsenfr&uuml;chte wie gr&uuml;ne, rote, braune und gelbe Linsen, Bohnen Erbsen, Kichererbsen<\/li>\n\n\n\n<li>Amaranth<\/li>\n\n\n\n<li>Quinoa<\/li>\n\n\n\n<li>Wildreis<\/li>\n<\/ul><p><strong>Im Rahmen der Louwen-Di&auml;t sind Kartoffeln &uuml;brigens tabu<\/strong>, weil sie sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-weitere-lebensmittel-die-sich-nicht-oder-kaum-auf-den-blutzuckerspiegel-auswirken\">Weitere Lebensmittel, die sich nicht oder kaum auf den Blutzuckerspiegel auswirken<\/h4><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eier<\/li>\n\n\n\n<li>Fisch<\/li>\n\n\n\n<li>Fleisch<\/li>\n\n\n\n<li>Milchprodukte<\/li>\n\n\n\n<li>Gem&uuml;sesorten wie Brokkoli, Auberginen, Blattsalate und Zucchini<\/li>\n\n\n\n<li>Obstsorten wie Zitronen, Kirschen, Mandarinen und Pfirsiche<\/li>\n<\/ul><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welches-obst-darf-ich-bei-der-louwen-diat-nicht-essen\">Welches Obst darf ich bei der Louwen-Di&auml;t nicht essen?<\/h4><p>Achte auf die Obstsorten, die Du bei der Louwen-Di&auml;t verzehrst. Es gibt viele vitaminreiche, zuckerarme Arten, die Du bedenkenlos essen kannst. Allerdings haben es manche Fr&uuml;chtchen wie Papaya, Ananas und Wassermelonen auch ganz sch&ouml;n in sich. Sie besitzen einen hohen Fruchtzucker- bzw. Fructose-Anteil. Dieser l&auml;sst die Insulinproduktion zwar kaum ansteigen, steht aber im Verdacht Diabetes, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Fettstoffwechselst&ouml;rungen und &Uuml;bergewicht zu beg&uuml;nstigen. Das scheint tats&auml;chlich am geringen Insulinanstieg zu liegen. Normalerweise signalisiert das Proteohormon aus der Bauchspeicheldr&uuml;se, dass wir satt sind. Bei Fructose-Verzehr bleibt die Insulinerh&ouml;hung aus, was zu gr&ouml;&szlig;erem Appetit f&uuml;hren k&ouml;nnte. Verzichten solltest Du au&szlig;erdem auf <strong>Honig und raffinierten Zucker<\/strong>.<\/p><p>Datteln haben zwar auch einen sehr hohen Fruchtzuckeranteil, sollen die Geburt aber erleichtern. Wie das mit der Louwen-Di&auml;t zusammenpasst, erkl&auml;rt Hanna Dir im Beitrag<em> <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/erleichtern-datteln-die-geburt-studien-sagen-ja\">Erleichtern Datteln die Geburt? Studien sagen ja!<\/a><\/em><\/p><p>Achte bei Deiner <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft-2\">Ern&auml;hrung in der Schwangerschaft<\/a> grunds&auml;tzlich auf die Zusammensetzung, sodass Du und Dein Baby ausreichend mit N&auml;hrstoffen versorgt seid. <\/p><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schwangere-mussen-nicht-fur-zwei-essen\">Schwangere m&uuml;ssen nicht f&uuml;r zwei essen<\/h4><p>Der alte Irrglaube, dass Schwangere doppelt essen m&uuml;ssen, ist ebenfalls von der Wissenschaft widerlegt. Je nach Konstitution darfst Du<strong> t&auml;glich zwischen 1500 und 2300 Kalorien<\/strong> vorzugsweise aus n&auml;hrstoffreichen, nat&uuml;rlichen Lebensmitteln zu Dir nehmen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-bringt-die-louwen-diat-in-bezug-auf-die-geburt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_bringt_die_Louwen-Diaet_in_Bezug_auf_die_Geburt\"><\/span>Was bringt die Louwen-Di&auml;t in Bezug auf die Geburt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Um zu verstehen, weshalb die Louwen-Di&auml;t zum Ende der Schwangerschaft sinnvoll ist, schauen wir uns die Vorg&auml;nge im K&ouml;rper der werdenden Mutter an. <\/p><p>Im letzten Drittel der Schwangerschaft st&ouml;&szlig;t Dein K&ouml;rper vermehrt das Gewebshormon Prostaglandin aus. Je nachdem an welchem Rezeptor es anlegt, verursachte es unterschiedliche Wirkungen im Organismus. Es steuert unter anderem <strong>Entz&uuml;ndungs- und Schmerzreaktionen<\/strong>, setzt aber auch wichtige<strong> Signale zum Einsetzen der Wehen<\/strong>. Wenn <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8665768\/\">Prostaglandine<\/a> am Geb&auml;rmutterhals ansetzen, dann bewirken sie dort, dass das Gewebe weicher wird, sie unterst&uuml;tzen au&szlig;erdem die <strong>Reifung des Muttermundes<\/strong>. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-wirkung-von-insulin-und-prostaglandin-aufeinander\">Die Wirkung von Insulin und Prostaglandin aufeinander<\/h3><p>Soweit, so gut. Was haben Louwen-Ern&auml;hrung und Prostaglandine nun miteinander zu tun? Damit das Hormon seine Arbeit tun kann, muss es <strong>an den entsprechenden Rezeptoren<\/strong> anlegen. Mit den gleichen Rezeptoren verbindet sich aber auch gerne das Insulin. Herrscht h&auml;ufig ein hoher Blutzuckerspiegel im K&ouml;rper der Mutter, werden viele Pl&auml;tze von Insulin besetzt und es sind nicht mehr gen&uuml;gend Rezeptoren f&uuml;r die Prostaglandine frei. <\/p><p><strong>Infolge dessen wird das Gewebe des Geb&auml;rmutterhalses (Zervix) weniger geschmeidig und die Wehen werden sp&auml;ter ausgel&ouml;st.<\/strong> Zus&auml;tzlich sorgen die zahlreichen, frei im K&ouml;rper herumschwebenden Prostaglandine f&uuml;r st&auml;rkere Schmerzen w&auml;hrend der Entbindung. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wer-hat-die-louwen-diat-erfunden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_hat_die_Louwen-Diaet_erfunden\"><\/span>Wer hat die Louwen-Di&auml;t erfunden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die Louwen-Ern&auml;hrung geht zur&uuml;ck auf den gleichnamigen <a href=\"https:\/\/www.kgu.de\/einrichtungen\/kliniken\/klinik-fuer-frauenheilkunde-und-geburtshilfe\/geburtshilfe\/team-geburtshilfe\/prof-dr-frank-louwen\/\">Arzt Prof. Dr. Frank Louwen<\/a>, dem Leiter des selbst&auml;ndigen Funktionsbereichs Geburtshilfe und Pr&auml;natalmedizin der Uni Frankfurt. Er r&auml;t Schwangeren dazu in den <strong>letzten sechs Wochen der Schwangerschaft<\/strong> auf schlechte Kohlenhydrate zu verzichten. Das Konzept der Ern&auml;hrungsweise entspricht in etwa der bekannten Glyx-Di&auml;t oder der Logi-Methode.<\/p><p>Wer weitere Informationen und Schwangerschaftstipps von dem renommierten Mediziner lesen m&ouml;chte, kann einen Blick in seine B&uuml;cher werfen:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>BabyCare &ndash; gesund &amp; schwanger: Das Vorsorgeprogramm f&uuml;r eine gesunde Schwangerschaft. 7. aktualisierte Auflage<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/393806014X\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=393806014X&amp;linkCode=as2&amp;tag=babyartikel0c-21&amp;linkId=440b8278eaebfb72ba3d45831ecd4a3a\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">50 einfache Dinge, die Sie &uuml;ber das Kinderkriegen wissen sollten<\/a><\/li>\n<\/ul><p>Ein explizites Buch zur Louwen-Di&auml;t gibt es derzeit nicht, Du kannst Dich aber an folgender Literatur orientieren:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B008Z8HFBQ\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=B008Z8HFBQ&amp;linkCode=as2&amp;tag=babyartikel0c-21&amp;linkId=115b61e6c893c9b67079c83c78f03152\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">GLYX-Di&auml;t: Abnehmen mit Gl&uuml;cks-Gef&uuml;hl (GU Einzeltitel Gesunde Ern&auml;hrung)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/3833844299\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=3833844299&amp;linkCode=as2&amp;tag=babyartikel0c-21&amp;linkId=754428d3a073aa01edb7c4878a4a3a29\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Simple GLYX &ndash; das Kochbuch (GU Di&auml;t&amp;Gesundheit)<\/a><\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-keine-gute-idee-louwen-diat-bei-diabetes\">Keine gute Idee: Louwen-Di&auml;t bei Diabetes<\/h3><p>Dr. Louwen schlie&szlig;t f&uuml;r seine Di&auml;t f&uuml;r Frauen aus, die unter einer <strong>Stoffwechselerkrankung <\/strong>wie zum Beispiel Diabetes Typ 1 leiden. Wenn bei Dir Vorerkrankungen vorliegen, dann besprich&lsquo; Deine Ern&auml;hrung mit dem behandelnden Arzt und lass Dir dort Tipps geben. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gibt-es-studien-zur-ernahrung-nach-professor-dr-louwen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gibt_es_Studien_zur_Ernaehrung_nach_Professor_Dr_Louwen\"><\/span>Gibt es Studien zur Ern&auml;hrung nach Professor Dr. Louwen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Viele wissenschaftliche Arbeiten besch&auml;ftigen sich mit der Ern&auml;hrungsweise von Schwangeren. Eine <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27612876\/\">Studie im European Journal of Nutricion<\/a> deutet darauf hin, dass ein niedriger glyk&auml;mischer Index der Lebensmittel tats&auml;chlich einen Einfluss auf eine termingerechte Geburt haben k&ouml;nnte. Allerdings nahmen an der Untersuchung nur 1985 Frauen teil, weshalb die Aussagekraft mit Vorsicht zu genie&szlig;en ist. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-leckere-rezepte-passend-zur-louwen-diat\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leckere_Rezepte_passend_zur_Louwen_Diaet\"><\/span>Leckere Rezepte passend zur Louwen Di&auml;t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Falls Du jetzt Lust hast eine k&ouml;stliche Mahlzeit gem&auml;&szlig; der Louwen-Di&auml;t zu zaubern, dann kannst Du Dich an folgenden Rezepten orientieren:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gem&uuml;sepfanne mit Spiegelei<\/li>\n\n\n\n<li>Zucchini-Tomaten-Mozzarella Auflauf<\/li>\n\n\n\n<li>Linsen-Spinat-Curry mit H&uuml;hnchen<\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-brot-rezept-zur-louwen-diat\">Brot-Rezept zur Louwen-Di&auml;t<\/h3><p>Solltest Du nicht f&uuml;r f&uuml;nf oder sechs Wochen auf <strong>Brot <\/strong>verzichten wollen, dann backe Dir selbst eine gute Alternative. Schnappe Dir zuerst eine 30 cm lange Kastenform und fette sie gut aus. Danach vermischst Du folgende Zutaten gut miteinander:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Hefew&uuml;rfel <\/li>\n\n\n\n<li>500 ml lauwarmes Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>200 g Roggenschrot<\/li>\n\n\n\n<li>300 g Dinkelvollkornmehl<\/li>\n\n\n\n<li>50 g K&uuml;rbiskerne<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Sesam<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Leinsamen<\/li>\n\n\n\n<li>2 TL Salz<\/li>\n\n\n\n<li>1 TL Obstessig<\/li>\n<\/ul><p>Gib die leicht fl&uuml;ssige Mischung in die Backform und schiebe sie f&uuml;r 50 bis 60 Minuten bei 180&deg;C in den Ofen. Fertig ist das gesunde Brot, wenn die Kruste goldbraun ist. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-die-louwen-ernahrung-das-richtige-fur-dich\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_die_Louwen-Ernaehrung_das_Richtige_fuer_Dich\"><\/span>Ist die Louwen-Ern&auml;hrung das Richtige f&uuml;r Dich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Eine zucker- und wei&szlig;mehlarme Ern&auml;hrung ist generell gut f&uuml;r den K&ouml;rper. Probiere, gegebenenfalls nach R&uuml;cksprache mit Deinem Arzt, die Louwen-Di&auml;t aus. H&ouml;re dabei auf Deinen K&ouml;rper, denn er wird Dir zeigen, ob ihm die  Umstellung gut tut oder nicht. <\/p><p><strong><em>Hast Du schon Erfahrungen mit der Louwen Di&auml;t gemacht? Wie ist die Geburt verlaufen? Wir sind gespannt auf Deinen Kommentar!<\/em><\/strong><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-67705\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; milaphotos &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist schwanger und machst Dir Gedanken &uuml;ber die Entbindung? Falls Du &Auml;ngste diesbez&uuml;glich mit Dir herumtr&auml;gst, dann ist das v&ouml;llig normal. Dir steht schlie&szlig;lich ein gro&szlig;es Ereignis bevor! Um eine m&ouml;glichst termingerechte und weniger schmerzhafte Entbindung zu erleben, brauchst Du Dich nicht allein auf Medizin und Geburtshilfe zu verlassen. Die Louwen-Di&auml;t soll die Schmerzen [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/louwen-diaet-das-bringt-sie-dir-fuer-die-geburt-plus-rezept\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":67705,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,2801,34],"tags":[2066,6980],"class_list":["post-67210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-die-geburt","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-rezepte"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Louwen-Di\u00e4t: Das bringt sie Dir f\u00fcr die Geburt (plus Rezept!) | Babyartikel.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die \u2794 Louwen-Di\u00e4t soll Schmerzen bei der Geburt verringern. 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