{"id":801243,"date":"2020-02-11T08:30:00","date_gmt":"2020-02-11T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=801243"},"modified":"2025-04-25T10:06:09","modified_gmt":"2025-04-25T08:06:09","slug":"schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht","title":{"rendered":"Schwangerschaftsgel\u00fcste: Was sie bedeuten und was nicht"},"content":{"rendered":"<p>Essiggurke<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/fe1579fd514746a383b58d64f5babf6a\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"\"> mit Nutella, saurer Hering mit Marmelade &ndash; Lieblingsgerichte einer Schwangeren nehmen manchmal seltsame Ausma&szlig;e an. Laut einer&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4172095\/\" target=\"_blank\">US-Studie<\/a>&nbsp;aus dem Jahr 2014 sind <strong>50 bis 90 % aller werdenden M&uuml;tter von Gel&uuml;sten in der Schwangerschaft betroffen<\/strong>. Woher kommen diese Anwandlungen und was sagen sie aus?&nbsp;<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht\/#Gruende_fuer_Schwangerschaftsgelueste\" >Gr&uuml;nde f&uuml;r Schwangerschaftsgel&uuml;ste&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht\/#In_welchem_Zeitraum_kommen_Schwangerschaftsgelueste_vor\" >In welchem Zeitraum kommen Schwangerschaftsgel&uuml;ste vor?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht\/#Was_bedeuten_Deine_Gelueste\" >Was bedeuten Deine Gel&uuml;ste?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht\/#Pica-Syndrom_Die_Lust_nach_Ungeniessbarem\" >Pica-Syndrom: Die Lust nach Ungenie&szlig;barem&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht\/#Fazit_Schwangerschaftsgelueste_sind_meist_harmlos_und_weit_verbreitet\" >Fazit: Schwangerschaftsgel&uuml;ste sind meist harmlos und weit verbreitet&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-grunde-fur-schwangerschaftsgeluste-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruende_fuer_Schwangerschaftsgelueste\"><\/span>Gr&uuml;nde f&uuml;r Schwangerschaftsgel&uuml;ste&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Insbesondere <strong>im<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/erstes-trimester-deine-fruehschwangerschaft-im-ueberblick-to-do-liste\"> ersten Trimester<\/a> der Schwangerschaft<\/strong> hatte ich st&auml;ndig Appetit auf gegrillten <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fisch-in-der-schwangerschaft-gesund-liste\">Fisch<\/a> &ndash; obwohl ich Vegetarierin bin. Sp&auml;ter entwickelte sich daraus ein beinahe unstillbares Verlangen auf Naturjoghurt mit satten 10 % Fett. Nat&uuml;rlich habe ich mich gefragt, was hinter den Gel&uuml;sten steckt. Schlie&szlig;lich bin ich nicht die einzige Schwangere, die ein seltsames Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln versp&uuml;rt.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Tats&auml;chlich ist es so, dass es bisher nur Vermutungen bez&uuml;glich der Ursachen gibt. Einen eindeutigen Beweis f&uuml;r die Entstehung von Schwangerschaftsgel&uuml;sten liefert die Wissenschaft nicht. Eine These lautet, dass die au&szlig;ergew&ouml;hnlichen Gel&uuml;ste durch den <strong>ver&auml;nderten Hormonhaushalt<\/strong> ausgel&ouml;st werden. Schwankende&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.apotheken-umschau.de\/laborwerte\/hcg\" target=\"_blank\">Beta-hcG<\/a>-, &Ouml;strogen- und Progesteronspiegel haben sowohl auf den Geruchs- als auch den Geschmackssinn Einfluss. Darin k&ouml;nnte eine m&ouml;gliche Ursache der ver&auml;nderten Ern&auml;hrungsweise liegen. Pl&ouml;tzlich schmecken Gerichte wie H&uuml;hnchen mit Schokolade unwiderstehlich, wo sie noch vor wenigen Wochen als v&ouml;llig abstrus galten. <\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f9f73d6e5b4_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f9f73d6e5b4\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777989437\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f9f73d6e5b4\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Schlie&szlig;lich muss nicht nur der eigene K&ouml;rper, sondern auch der des heranwachsenden Babys versorgt werden.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-in-welchem-zeitraum-kommen-schwangerschaftsgeluste-vor-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_welchem_Zeitraum_kommen_Schwangerschaftsgelueste_vor\"><\/span>In welchem Zeitraum kommen Schwangerschaftsgel&uuml;ste vor?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>In der gesamten Schwangerschaft kannst Du von merkw&uuml;rdigen Hei&szlig;hungerattacken geplagt werden. Der Ausl&ouml;ser ist m&ouml;glicherweise <strong>ein massiver Anstieg des Schwangerschaftshormons Beta-hcG<\/strong>&nbsp;sein. Dieser startet zu dem Zeitpunkt, zu dem sich die Eizelle einnistet. Bis Ende des zweiten Trimesters erh&ouml;ht sich der Hormonwert um ein Tausendfaches. Dadurch spielt das Essverhalten verr&uuml;ckt. Nachdem sich die Werte <strong>im letzten Drittel der Schwangerschaft wieder normalisieren<\/strong>, lassen oft auch die Gel&uuml;ste nach. Bei mir wurde der Wahn nach Vollfett-Joghurt kurz vor Entbindung tats&auml;chlich weniger, weg war er allerdings erst nach der Geburt. Sp&auml;testens, wenn das Baby da ist, h&ouml;ren die komischen Essanf&auml;lle in der Regel wieder auf.&nbsp;&nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-bedeuten-deine-geluste-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_bedeuten_Deine_Gelueste\"><\/span>Was bedeuten Deine Gel&uuml;ste?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nachdem die Wissenschaft bisher nur schwammige Antworten auf die Ursachen von Schwangerschaftsgel&uuml;sten liefert, werfen wir doch selbst einen Blick auf unsere Geschmacksverirrungen. Was k&ouml;nnten sie uns mitteilen?&nbsp;Nun, vermutlich sagen Sie uns nur etwas dar&uuml;ber aus, welche N&auml;hrstoffe unser K&ouml;rper gerade am notwendigsten und schnellsten braucht. Nachfolgend <strong>einige Annahmen, wof&uuml;r welche Gel&uuml;ste ein Ausdruck sein k&ouml;nnten.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sussigkeiten-nbsp\">S&uuml;&szlig;igkeiten&nbsp;<\/h3><p>Pralinenschachteln, Cupcakes und Gummib&auml;rchenpackungen sind, seit einem positiven&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftstest\" target=\"_blank\">Schwangerschaftstest<\/a>, nicht mehr sicher vor Dir? Nun, diese Anwandlung ist normal. Die meisten Frauen gel&uuml;stet es nach <strong>kalorienreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln<\/strong>. Erstens werden durch Muffins, Kuchen und Co. die <strong>Energiereserven<\/strong> fix wieder gef&uuml;llt, zweitens liefert beispielsweise Schokolade wertvolles <strong>Magnesium<\/strong>. Frauen sollten rund 310 Milligramm&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/mutterinstinkte.de\/schwangerschaft\/magnesium\/\" target=\"_blank\">Magnesium<\/a>&nbsp;t&auml;glich aufnehmen, wenn sie ein Baby erwarten. Der Mineralstoff hilft nachweislich dabei, fr&uuml;hzeitigen Wehen vorzubeugen. Manchmal neigen Frauen dazu, gro&szlig;e Mengen an S&uuml;&szlig;igkeiten zu essen, die es sich normalerweise verwehren. In der Schwangerschaft g&ouml;nnen sie sich etwas. Bei Niedergeschlagenheit hilft Schokolade ebenfalls. Wer allerdings aus einer depressiven Verstimmung heraus vermehrt zu Naschwerk greift, sollte besser den Arzt konsultieren. Liegt eine Schwangerschaftsdepression vor, dann gibt es professionelle Hilfe f&uuml;r die Betroffenen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eis-nbsp\">Eis&nbsp;<\/h3><p>Wir sprechen hier von <strong>gefrorenem Wasser<\/strong>, nicht von Speiseeis. Gel&uuml;ste nach <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eis-in-der-schwangerschaft\">cremigem Milcheis<\/a> fallen unter den oben genannten Punkt. Wen dagegen permanent die Sehnsucht nach <strong>Eisw&uuml;rfeln <\/strong>plagt, der sollte auf weitere Symptome achten. Es k&ouml;nnte n&auml;mlich ein <strong>Eisenmangel <\/strong>vorliegen. Dieser kann in der Schwangerschaft zu schweren Komplikationen f&uuml;hren. Fr&uuml;hgeburten und ein zu geringes Geburtsgewicht k&ouml;nnen die Folge von zu geringer Eisenversorgung sein. Neben dem Appetit auf Eisw&uuml;rfel deuten folgende Anzeichen auf eine Unterversorgung hin:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Blasse, fahle Hautfarbe&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Geringere Leistungsf&auml;higkeit&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Konzentrationsschw&auml;che&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Permanente M&uuml;digkeit&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vermehrte Infekte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Br&uuml;chige&nbsp;Fingern&auml;gel&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Starker Haarausfall&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Normalerweise wird im Rahmen der Vorsorgeuntersuchungen der Eisenwert regelm&auml;&szlig;ig gemessen. Solltest Du zwischendurch das Gef&uuml;hl haben, unter einem Mangel zu leiden, dann lass Dich testen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rotes-fleisch-nbsp\">Rotes Fleisch&nbsp;<\/h3><p>Ein saftiges Steak schwebt Dir bereits am Fr&uuml;hst&uuml;ckstisch vor? Solltest Du keine Vegetarierin oder Veganerin sein, dann gibt diesen Gel&uuml;sten gerne nach. Fleisch von Rind und Schwein ist eine hochwertige <strong>Eiwei&szlig;- und Eisenquelle<\/strong>. Achte dabei allerdings darauf, dass die Produkte aus Biolandwirtschaft stammen. Verzichtest Du bewusst auf Fleisch, kannst Du alternativ zu <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/maxi-cosi-lila-xp-test\">Tofu<\/a>,&nbsp;Tempeh, Quinoa, Haferflocken, Linsen oder K&uuml;rbiskerne greifen. Auch diese Nahrungsmittel versorgen Dich gut mit Proteinen und Eisen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-obst-und-gemuse-nbsp\">Obst und Gem&uuml;se&nbsp;<\/h3><p>Herzlichen Gl&uuml;ckwunsch, wenn Obst und Gem&uuml;se zu Deinen Schwangerschaftsgel&uuml;sten z&auml;hlen. Du darfst davon essen, so viel Du m&ouml;chtest. <strong>Vitamine und Ballaststoffe<\/strong> sind wichtig. Au&szlig;erdem enthalten viele Sorten gro&szlig;e Mengen an Wasser. W&auml;hrend der Schwangerschaft brauchst Du mehr Fl&uuml;ssigkeit. Diese solltest Du zum Gro&szlig;teil aus Wasser und unges&uuml;&szlig;ten Tees beziehen. Zus&auml;tzlich eignen sich aber auch Gurken, Wassermelonen, Tomaten und &Auml;pfel perfekt, um gut hydriert durch diesen Lebensabschnitt zu kommen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saures-nbsp\">Saures&nbsp;<\/h3><p>Einige saure Lebensmittel wie Zitronen f&uuml;llen Deinen Vitamin-C-Haushalt. Andere s&auml;urehaltigen Speisen wie eingelegte Gurken, k&ouml;nnen die Magens&auml;ure bei ihrer <strong>Verdauungst&auml;tigkeit <\/strong>unterst&uuml;tzen. M&ouml;glicherweise ist die Konzentration Deiner Bauchs&auml;fte zu d&uuml;nn, weshalb Dich Saures reizt.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salziges-nbsp\">Salziges&nbsp;<\/h3><p>Wenn Du gerne Gesalzenes isst, dann kann ein <strong>Natriummangel <\/strong>dahinterstecken. Dieser kommt nicht&nbsp;selten vor. Das ist auch logisch, produziert eine Schwangere enorme Mengen an Blut. In der 32. Schwangerschaftswoche besitzt sie rund 40 bis 50 Prozent mehr als vor der Empf&auml;ngnis. Der gr&ouml;&szlig;te Anteil des Natriums kommt dem Blut sowie&nbsp;der Zellumgebung zugute. Wird mehr Blut produziert, wird im Umkehrschluss auch mehr Natrium ben&ouml;tigt. Der Elektrolyt unterst&uuml;tzt die Nerven und Muskeln.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fettiges-nbsp\">Fettiges&nbsp;<\/h3><p>Fett ist nicht gleich Fett. Wenn es Dich permanent zu gro&szlig;en Fast-Food-Ketten treibt und Du dort Pommes, Burger und frittierte Apfeltaschen isst, dann aufgepasst. Es ist nicht leicht, die angefutterten Kilos nach der Schwangerschaft wieder zu verlieren. M&ouml;glicherweise braucht Dein K&ouml;rper einen guten <strong>Energielieferanten <\/strong>beziehungsweise gesunde Fette. Suche Dir gut aus, welche fetthaltigen Speisen Du zu Dir nimmst und versuche der Fast-Food-Lust nur gelegentlich nachzugeben.&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ges&auml;ttigte Fetts&auml;uren<\/strong>: Stammen aus tierischen Produkten wie Butter, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/leberwurst-salami-und-co-welche-wurst-ist-in-der-schwangerschaft-erlaubt-und-welche-tabu\">Fleisch und Wurst<\/a>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unges&auml;ttigte Fetts&auml;uren<\/strong>: Stammen oft aus Pflanzen&ouml;len oder fettem <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fisch-in-der-schwangerschaft-gesund-liste\">Fisch<\/a> wie Lachs, Hering und&nbsp;Makrele. Sie sind notwendig zur Bildung von lebenswichtigen Stoffen im K&ouml;rper, wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und werden dienen unter anderem dem Aufbau des Gehirns. Bekannte unges&auml;ttigte Fetts&auml;uren sind die Omega-3 und Omega-6 Fetts&auml;uren.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transfetts&auml;uren<\/strong>: Diese entstehen bei der chemischen H&auml;rtung von Fetten. Klassische Beispiele zum Vorkommen sind Margarine und Chips. Transfetts&auml;uren stehen im Verdacht ungesund f&uuml;r den Organismus zu sein.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Neben Fisch enthalten beispielsweise auch N&uuml;sse und Avocados <strong>gesunde Fette<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-milchprodukte-nbsp\">Milchprodukte&nbsp;<\/h3><p>Milch, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaese-schwangerschaft-sorten\">K&auml;se<\/a> und Joghurt sind reich an <strong>Eiwei&szlig;en<\/strong>. Es wird den Milchprodukten seit vielen Jahrzehnten nachgesagt, dass sie gute Kalzium-Lieferanten seien. Das stimmt im Grund auch, allerdings gibt es mittlerweile&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lecturio.de\/magazin\/calcium-osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mehrere Studien<\/a>, die darauf hindeuten, dass Kalzium aus Kuhmilch kein Garant f&uuml;r stabile Knochen ist. Milchprodukte in Ma&szlig;en sind nicht sch&auml;dlich. Wenn Dein K&ouml;rper sie verlangt, dann gib ihm nach. Versuche allerdings Joghurts ohne zugesetzten Zucker zu essen. Zu viel S&uuml;&szlig;es kann das Risiko von <a aria-label=\"Schwangerschaftsdiabetes  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsdiabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schwangerschaftsdiabetes<\/a> erh&ouml;hen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pica-syndrom-die-lust-nach-ungeniessbarem-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pica-Syndrom_Die_Lust_nach_Ungeniessbarem\"><\/span>Pica-Syndrom: Die Lust nach Ungenie&szlig;barem&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>W&auml;hrend die normalen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/heisshunger-in-der-schwangerschaft-2\">Hei&szlig;hungeranf&auml;lle <\/a>in der Regel problemlos f&uuml;r Mutter und das Ungeborene sind, sieht dies beim&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.meine-gesundheit.de\/krankheit\/krankheiten\/pica-syndrom\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pica-Syndrom<\/a>&nbsp;h&auml;ufig anders aus. Wer unter dieser Essst&ouml;rung leidet, sehnt sich nach Dingen, die <strong>dem K&ouml;rper nicht n&uuml;tzen, teilweise sogar gef&auml;hrlich<\/strong> f&uuml;r ihn sind. Schwangere und Kleinkinder sind besonders h&auml;ufig dadurch belastet. Zu beliebten Speisen der Pica-Betroffenen z&auml;hlen:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lehm, Erde, Steinchen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Holz, Papier&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Farben, beispielsweise von W&auml;nden&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>St&auml;rke&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Seife&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kreide&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kleidung&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>F&auml;kalien&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Solltest Du in der Schwangerschaft Gel&uuml;ste auf v&ouml;llig abwegige oder gar gesundheitssch&auml;dliche Dinge haben, dann besorge Dir Rat und Unterst&uuml;tzung. Sicherlich ist es unangenehm &uuml;ber die Problematik zu sprechen, aber <strong>Du bist nicht allein<\/strong>. Vereinbare m&ouml;glichst schnell einen <strong>Termin beim Frauenarzt<\/strong> oder mit Deiner <strong>Hebamme <\/strong>und lass Dir helfen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-schwangerschaftsgeluste-sind-meist-harmlos-und-weit-verbreitet-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Schwangerschaftsgelueste_sind_meist_harmlos_und_weit_verbreitet\"><\/span>Fazit: Schwangerschaftsgel&uuml;ste sind meist harmlos und weit verbreitet&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn Du Dir morgens bereits gegrillten Fisch mit Marmelade w&uuml;nschst, dann leidest Du vermutlich unter Schwangerschaftsgel&uuml;sten. Das braucht Dich normalerweise nicht weiter zu beunruhigen. Versuche insgesamt <strong>m&ouml;glichst ausgewogen zu essen<\/strong>, Dir aber Deine <strong>Gen&uuml;sse zu g&ouml;nnen<\/strong>. Achte auf eine hohe Qualit&auml;t der Lebensmittel und vermeide Produkte, die&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-lebensmittelinfektion-in-der-schwangerschaft\" target=\"_blank\">Listeriose und Toxoplasmose<\/a>&nbsp;ausl&ouml;sen k&ouml;nnen.&nbsp;&nbsp;<\/p><p><em>Wie geht oder ging es Dir mit Schwangerschaftsgel&uuml;sten? Warst Du davon betroffen und was waren Deine absurdesten Leibgerichte? Wir freuen uns &uuml;ber Deine Geschichte in den Kommentaren.<\/em><\/p><p><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-804682\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Stefan Pasch &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essiggurke mit Nutella, saurer Hering mit Marmelade &ndash; Lieblingsgerichte einer Schwangeren nehmen manchmal seltsame Ausma&szlig;e an. Laut einer&nbsp;US-Studie&nbsp;aus dem Jahr 2014 sind 50 bis 90 % aller werdenden M&uuml;tter von Gel&uuml;sten in der Schwangerschaft betroffen. Woher kommen diese Anwandlungen und was sagen sie aus?&nbsp;Gr&uuml;nde f&uuml;r Schwangerschaftsgel&uuml;ste&nbsp;Insbesondere im ersten Trimester der Schwangerschaft hatte ich st&auml;ndig Appetit [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsgelueste-was-sie-bedeuten-und-was-nicht\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":804682,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,34],"tags":[2066,3366,435],"class_list":["post-801243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-schwanger","tag-schwangerschaftsbeschwerden"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Schwangerschaftsgel\u00fcste: was bedeuten sie - und was nicht?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Essiggurke mit Nutella &amp; Co.: \u00fcber die H\u00e4lfte aller Schwangeren haben Schwangerschaftsgel\u00fcste. 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