{"id":805026,"date":"2020-03-13T08:31:00","date_gmt":"2020-03-13T07:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=805026"},"modified":"2023-12-06T08:59:18","modified_gmt":"2023-12-06T07:59:18","slug":"schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich","title":{"rendered":"Schwanger in die Sauna: gesund oder gef\u00e4hrlich?"},"content":{"rendered":"<p>Du m&ouml;chtest auch w&auml;hrend Deiner Schwangerschaft nicht auf das Saunieren verzichten und fragst Dich: &bdquo;Darf ich schwanger in die Sauna?&ldquo; In diesem Beitrag erkl&auml;re ich Dir, ob und unter welchen Umst&auml;nden ein Saunaaufenthalt f&uuml;r Dich als Schwangere geeignet ist und <strong>worauf Du dabei besonders achten solltest<\/strong>. Auch f&uuml;r <strong>Sauna-Neulinge<\/strong> habe ich ein paar <strong>Tipps <\/strong>zusammengestellt. So steht der <strong>Entspannung mit Babybauch<\/strong> nichts im Wege.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\/#Darf_man_schwanger_in_die_Sauna_Vorteile_Risiken\" >Darf man schwanger in die Sauna? Vorteile &amp; Risiken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\/#Schwanger_saunieren_Einschraenkung_bei_gesundheitlichen_Problemen\" >Schwanger saunieren: Einschr&auml;nkung bei gesundheitlichen Problemen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\/#Schwanger_in_die_Sauna_Wann_ist_das_erlaubt\" >Schwanger in die Sauna: Wann ist das erlaubt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\/#Wie_lange_kann_ich_als_Schwangere_in_die_Sauna_gehen\" >Wie\nlange kann ich als Schwangere in die Sauna gehen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\/#Die_wichtigsten_Tipps_fuer_Schwangere_in_der_Sauna\" >Die\nwichtigsten Tipps f&uuml;r Schwangere in der Sauna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\/#Dampfbad_als_Alternative_zur_Sauna\" >Dampfbad\nals Alternative zur Sauna?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-darf-man-schwanger-in-die-sauna-vorteile-amp-risiken\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Darf_man_schwanger_in_die_Sauna_Vorteile_Risiken\"><\/span>Darf man schwanger in die Sauna? Vorteile &amp; Risiken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn Du auch normalerweise regelm&auml;&szlig;ig in die Sauna gehst, spricht prinzipiell auch nichts dagegen, diese mit Babybauch zu tun. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vorteile-sauna-in-der-schwangerschaft\">Vorteile Sauna in der Schwangerschaft<\/h3><p>Unter bestimmten Bedingungen und Voraussetzungen kann es Dir sogar Vorteile bringen, schwanger in die Sauna zu gehen: <\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a071b87f056b_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a071b87f056b\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778850695\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Eberhard Conradi, ehemaliger Vorsitzender des <a href=\"https:\/\/sauna-bund.de\/\">Deutschen Sauna-Bundes<\/a>, erkl&auml;rte sogar dass schwangere Frauen durch <strong>regelm&auml;&szlig;iges Saunabaden <a href=\"https:\/\/www.aquana.de\/sauna-tipps.html#:~:text=Eberhard%20Conradi%2C%20Vorsitzender%20des%20Deutschen,vor%20der%20Entbindung%20ins%20Schwitzbad.\">Krampfadern und Thrombosen&nbsp;vorbeugen<\/a><\/strong> k&ouml;nnten. Demnach k&ouml;nnte der Saunabesuch in der Schwangerschaft bestimmte <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-10-haeufigsten-schwangerschaftsbeschwerden-im-ueberblick\">Schwangerschaftsbeschwerden<\/a> verringern. <\/p><p>Der Wechsel von W&auml;rme und K&auml;lte beim Saunieren regt die Durchblutung an. Damit kannst Du den <strong>Druck auf die Venen und Krampfadern<\/strong> und somit eine Thrombose verhindern, die das wachsende Baby verursachen kann. Hinzu beugst Du <strong>Wassereinlagerungen <\/strong>durch das Schwitzen vor, Du entkrampfst und <strong>entspannst Deine Muskeln im Beckenbereich<\/strong>. Dies kann sich sogar positiv auf die Geburt auswirken, die dadurch u.U. k&uuml;rzer und leichter wird.  <\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/checkliste-schwangerschaft\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Schwanger_Checkliste_AntonioDiaz_Fotolia_121652312_Subscription_Monthly_M-e1491289859147.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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unter wasser bild frau h&auml;lt babybauch mit den haenden\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-690x460.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-768x512.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-631x420.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwimmen-schwangerschaft-376x251.jpg 376w, 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<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/a><\/div><div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_title rp4wp_component_3\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwimmen-in-der-schwangerschaft-was-ist-erlaubt\">Schwimmen in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?<\/a><\/div><\/li><li class=\"swiper-slide \">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/aetherische-oele-in-der-schwangerschaft\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/aetherische-oele-schwangerschaft-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/aetherische-oele-schwangerschaft-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, 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href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/parmesan-in-der-schwangerschaft-okay-oder-nicht\">Parmesan in der Schwangerschaft - okay oder nicht?<\/a><\/div><\/li>        <\/ul>\n        <!-- Add Pagination -->\n        <!--<div class=\"swiper-pagination\"><\/div>-->\n        <div class=\"swiper-pagination swiper-pagination-related-posts\"><\/div>\n        <!-- Add Arrows -->\n        <div class=\"swiper-button-next-related-posts fas fa-chevron-right\"><\/div>\n        <div class=\"swiper-button-prev-related-posts fas fa-chevron-left\"><\/div>\n    <\/div>\n<\/div><link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" 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Temperaturschwankungen. Beim Saunieren in den ersten 12 SSW k&ouml;nnte die Gefahr bestehen, dass sich durch die steigende Kerntemperatur bei der Mutter auch das <strong>Risiko f&uuml;r vorzeitige Wehen oder einer Fehlgeburt<\/strong> erh&ouml;ht. <\/p><p>Auch wird ein bestimmter Geburtsdefekt, der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/spina-bifida-was-ist-ein-offener-ruecken-beim-baby\">offene R&uuml;cken (Neuralrohrdefekt)<\/a>, mit einer erh&ouml;hten K&ouml;rpertemperatur der Mutter in der Schwangerschaft in Verbindung gebracht. Allerdings kommt es erst zu Problemen bei einer K&ouml;rperinnentemperatur von 40 Grad Celsius, die normal nicht erreicht wird, wenn Du schwanger in die Sauna gehst. <\/p><p>Viele Schwangere leiden im 1. Trimester zudem unter <strong>Kreislaufbeschwerden<\/strong>. Die Hitze in der Sauna kann leicht zu <strong>Schwindel <\/strong>f&uuml;hren, weswegen die <strong>Sturzgefahr <\/strong>besonders hoch ist. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schwanger-saunieren-einschrankung-bei-gesundheitlichen-problemen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwanger_saunieren_Einschraenkung_bei_gesundheitlichen_Problemen\"><\/span>Schwanger saunieren: Einschr&auml;nkung bei gesundheitlichen Problemen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Gesunde Schwangere d&uuml;rfen prinzipiell in die Sauna gehen. Auf das Saunieren w&auml;hrend der Schwangerschaft solltest Du jedoch <strong>bei bestimmten gesundheitlichen Problemen verzichten<\/strong>: <\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>einer Nierenerkrankung<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/alles-ueber-vorzeitige-wehen\">vorzeitigen Wehen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bluthochdruck<\/li>\n\n\n\n<li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Gestose (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-gestose-diagnose-und-therapie\" target=\"_blank\">Gestose<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>ausgepr&auml;gten <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/krampfadern-in-der-schwangerschaft\">Krampfadern<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>einer <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/risikoschwangerschaft\">Risikoschwangerschaft<\/a><\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schwanger-in-die-sauna-wann-ist-das-erlaubt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwanger_in_die_Sauna_Wann_ist_das_erlaubt\"><\/span>Schwanger in die Sauna: Wann ist das erlaubt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f1f7c8\">&#9989; Du bist das <strong>Saunieren gewohnt<\/strong>, hast keine Schwangerschafts-Komplikationen und m&ouml;chtest gerne mit Babybauch in die Sauna gehen? &#10148; Der Berufsverband der Frauen&auml;rzte gibt in seiner Pressemitteilung vom Dezember 2010 daf&uuml;r gr&uuml;nes Licht, und zwar <strong>ab Beginn der Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt. <\/strong><\/p><p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e6cdd4\">&#10060; Anders sieht es aus, wenn Du ein <strong>Sauna-Neuling<\/strong> bist. Dann solltest Du im ersten Trimester besser nicht schwanger in die Sauna gehen. &#10148; Dr. Albring, der Pr&auml;sident des BVF, erkl&auml;rt dazu: &bdquo;Allerdings raten wir werdenden M&uuml;ttern, die unsicher sind oder keine Erfahrung mit &bdquo;Schwitzkuren&ldquo; haben, <strong>nicht in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft damit anzufangen.<\/strong>&ldquo; <\/p><p>In der <a href=\"https:\/\/www.frauenaerzte-im-netz.de\/aktuelles\/meldung\/bei-unkomplizierter-schwangerschaft-ist-saunabaden-erlaubt\/\">Pressemitteilung des Berufsverbands der Frauen&auml;rzte e.V. vom 28.12.2010<\/a> hei&szlig;t es weiter:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frauen, die ein Kind erwarten, sollen sich grunds&auml;tzlich zun&auml;chst <strong>von einem Gyn&auml;kologen beraten lassen<\/strong>, wenn sie schwanger in die Sauna gehen m&ouml;chten.  <\/li>\n\n\n\n<li>Der Verein r&auml;t in der Schwangerschaft zum <strong>gem&auml;&szlig;igten Saunieren<\/strong> mit niedrigeren Temperaturen und eher k&uuml;rzeren Aufenthalten. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>2 Saunag&auml;nge pro Besuch und Woche<\/strong> werden f&uuml;r Schwangere als ausreichend angegeben. <\/li>\n\n\n\n<li>Zur Vorbereitung auf den Saunagang und dem sanften Anw&auml;rmen empfiehlt der BVF ein <strong>warmes Fu&szlig;bad<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>An schwangeren Frauen richtet der BVF den Appell, sich beim Saunagang <strong>auf ihr Gef&uuml;hl zu verlassen<\/strong>. Wird die Hitze unangenehm, sollen sie die Kabine verlassen. <\/li>\n\n\n\n<li>Zum Abk&uuml;hlen eigne sich ein <strong>Wasserschlauch<\/strong>, mit dem man zuerst die Beine bespritzt. <\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-lange-kann-ich-als-schwangere-in-die-sauna-gehen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_lange_kann_ich_als_Schwangere_in_die_Sauna_gehen\"><\/span>Wie\nlange kann ich als Schwangere in die Sauna gehen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Sofern es Dir gutgeht und Du keine gesundheitlichen Probleme oder Schwangerschafts-Komplikationen hast, kannst Du bis kurz vor der Entbindung regelm&auml;&szlig;ig in die Sauna gehen. <\/p><p>Beachte jedoch, dass die hohen Temperaturen und bestimmte Zutaten in den Aufg&uuml;ssen <strong>Wehen ausl&ouml;sen k&ouml;nnen<\/strong>. Dazu geh&ouml;rt zum Beispiel <strong>Zedernholz&ouml;l<\/strong>, eines von mehreren <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/aetherische-oele-in-der-schwangerschaft\">Wehen-ausl&ouml;senden &auml;therischen &Ouml;len<\/a>. Informiere Dich also vor dem Saunagang dar&uuml;ber, welche Aufg&uuml;sse es gibt und verzichte im Zweifel besser.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-wichtigsten-tipps-fur-schwangere-in-der-sauna\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_wichtigsten_Tipps_fuer_Schwangere_in_der_Sauna\"><\/span>Die\nwichtigsten Tipps f&uuml;r Schwangere in der Sauna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Damit Du bedenkenlos schwanger in die Sauna gehen kannst, habe ich Dir hier die wichtigsten Tipps nochmal zusammengestellt<\/p><ol class=\"wp-block-list\">\n<li>F&uuml;r jede Schwangere, die in die Sauna m&ouml;chte, gilt: Frage Deine Hebamme oder Deinen Frauenarzt vorher und lass Dir gr&uuml;nes Licht geben!<\/li>\n\n\n\n<li>Lass es langsam angehen! Dein K&ouml;rper vertr&auml;gt Saunatemperaturen zwischen 50 und 60 &deg;C sehr gut. Bei 90 &deg;C wird der Kreislauf jedoch stark belastet.<\/li>\n\n\n\n<li>Bereite Deinen K&ouml;rper vorab auf den Temperaturwechsel vor. Das funktioniert am besten mit einem warmen Fu&szlig;bad.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Du schwanger in die Sauna gehst, mache nicht mehr als zwei Saunag&auml;nge pro Besuch und nicht mehr als einen Saunabesuch pro Woche.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte Dich pro Saunagang nicht l&auml;nger als 10-12 Minuten in der Kabine auf.  <\/li>\n\n\n\n<li>Setze Dich auf die unteren B&auml;nke. Dort herrschen niedrigere Temperaturen und Du kommst im Notfall schneller zum Ausgang.<\/li>\n\n\n\n<li>Sobald Du Dich unwohl f&uuml;hlst, brich den Saunagang ab. Du kannst &uuml;brigens auch anhand der Bewegungen in Deinem Bauch feststellen, wie Dein Baby das Saunieren findet.<\/li>\n\n\n\n<li>K&uuml;hle Dich nach dem Schwitzen nicht sofort am ganzen K&ouml;rper ab, vor allem nicht dann, wenn Du hochschwanger bist. Besser funktioniert das sanfte schrittweise Abk&uuml;hlen mit dem Wasserschlauch. Erst die F&uuml;&szlig;e, die Beine und anschlie&szlig;end erst Arme, R&uuml;cken und zuletzt der Bauch. <\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Du schwanger in der Sauna warst, springe zum Abk&uuml;hlen keinesfalls in einen See, in den Schnee oder in ein eiskaltes Tauchbad. Das w&auml;re f&uuml;r Deinen schwangeren K&ouml;rper eine heftige zus&auml;tzliche Belastung. <\/li>\n\n\n\n<li>F&uuml;r die Entspannung solltest Du Dich gut abtrocknen und Dich lange im Liegen entspannen. Stehe danach langsam auf und gib Deinem K&ouml;rper Zeit, sich wieder an die stehende Position zu gew&ouml;hnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Trinke viel! Trinke vor, w&auml;hrend und zwischen den Saunag&auml;ngen ausreichend. Damit gleichst Du den Fl&uuml;ssigkeitsverlust, den Du durch das Schwitzen hast, aus. Ideal daf&uuml;r sind Mineralwasser, unges&uuml;&szlig;te Kr&auml;uter- und Fr&uuml;chtetees und Schorlen.<\/li>\n\n\n\n<li>Jede Sauna bietet auch eine &bdquo;Damensauna&ldquo; an. Zu diesen Terminen d&uuml;rfen nur Frauen die Sauna nutzen. Wenn Du Dich also wohler f&uuml;hlst, ohne M&auml;nner in die Sauna zu gehen (was total normal ist), informiere Dich &uuml;ber diese Termine.<\/li>\n<\/ol><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dampfbad-als-alternative-zur-sauna\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dampfbad_als_Alternative_zur_Sauna\"><\/span>Dampfbad\nals Alternative zur Sauna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ob Du schwanger in die Sauna oder in das Dampfbad gehst, h&auml;ngt vor allem von Deinen Gewohnheiten ab. Du solltest jedoch wissen, dass ein Dampfbad im Gegensatz zur Sauna <strong>feucht-warme Luft<\/strong> unter 50 &deg;C hat.<\/p><p>Diese <strong>belastet Deinen Kreislauf st&auml;rker<\/strong> als eine trocken-warme Sauna. Zudem f&uuml;hrt feuchte Hitze oft zu <strong>Atemnot<\/strong>. Nutze deshalb w&auml;hrend der Schwangerschaft lieber milde Saunatypen wie die Familiensauna (zwischen 48 und 75 Grad Celsius), Dampfsauna bzw. Aromabad (40 bis 60 Grad Celsius mit Aufg&uuml;ssen), Niedrigtemperatur-Sauna bzw. Warmluftbad (45 bis 60 Grad Celsius) oder die Infrarotsauna (30 bis 40 Grad Celsius und f&uuml;r kreislauflabile Personen geeignet).<\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"><p><em>Hat Dir der Artikel Lust auf einen Saunabesuch gemacht? Dann probiere diese Art der Entspannung f&uuml;r Schwangere doch einfach mal aus &ndash; unter Beachtung der genannten Punkte. Oder bist Du bereits ge&uuml;bte Saunag&auml;ngerin und hast Erfahrung mit Saunabesuchen in der Schwangerschaft? Wir freuen uns &uuml;ber Deinen Kommentar dazu!<\/em><\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"><p class=\"has-small-font-size\">Quellen:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Pressemeldung des BVF vom 28.12.2010 <a href=\"https:\/\/www.frauenaerzte-im-netz.de\/aktuelles\/meldung\/bei-unkomplizierter-schwangerschaft-ist-saunabaden-erlaubt\/#:~:text=Gesunde%20Schwangere%20m%C3%BCssen%20nicht%20auf,V.\">&bdquo;Bei unkomplizierter Schwangerschaft ist Saunabaden erlaubt&ldquo;<\/a> URL: https:\/\/www.frauenaerzte-im-netz.de\/aktuelles\/meldung\/bei-unkomplizierter-schwangerschaft-ist-saunabaden-erlaubt\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Aquana.de &bdquo;Saunabaden in der Schwangerschaft&ldquo; URL: https:\/\/www.aquana.de\/sauna-tipps.html (aufgerufen am 4.1223)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">WebMD (Julian Selemin) &bdquo;Saunas and Jacuzzis During Pregnancy: What to Know&ldquo; URL: https:\/\/www.webmd.com\/baby\/saunas-and-jacuzzis-during-pregnancy (aufgerufen am 4.12.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">National Library of Medicine, Mother To Baby\/Fact Sheets, &bdquo;Fever\/Hyperthermia&ldquo; (March 1, 2021), URL: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK582757\/ (aufgerufen am 4.12.23)<\/li>\n<\/ul><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-806152\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; BillionPhotos.com &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m&ouml;chtest auch w&auml;hrend Deiner Schwangerschaft nicht auf das Saunieren verzichten und fragst Dich: &bdquo;Darf ich schwanger in die Sauna?&ldquo; In diesem Beitrag erkl&auml;re ich Dir, ob und unter welchen Umst&auml;nden ein Saunaaufenthalt f&uuml;r Dich als Schwangere geeignet ist und worauf Du dabei besonders achten solltest. 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[&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-in-die-sauna-gesund-oder-gefaehrlich\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":806152,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2796,34,2799],"tags":[3334,3366],"class_list":["post-805026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","category-sport-fitness-in-der-schwangerschaft","tag-gesundheit","tag-schwanger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Schwanger in die Sauna: gesund oder gef\u00e4hrlich?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Darf man schwanger in die Sauna? 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