{"id":827164,"date":"2021-02-19T08:22:00","date_gmt":"2021-02-19T07:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=827164"},"modified":"2026-01-23T13:23:40","modified_gmt":"2026-01-23T12:23:40","slug":"verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit","title":{"rendered":"Verbotene Lebensmittel in der Stillzeit"},"content":{"rendered":"<p>W&auml;hrend<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1\" height=\"1\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/a6b09ff9ea10409dbe78e66df1e7d1eb\" alt=\"\">&nbsp;Deiner Schwangerschaft hast Du brav auf verschiedene Nahrungsmittel verzichtet. Sehns&uuml;chtig schautest Du jedem <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rezept-tiramisu-fur-schwangere-kinder\">Tiramisu <\/a>hinterher. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaese-schwangerschaft-sorten\">Rohmilchk&auml;se<\/a> und Mettwurst waren sowieso tabu. Jetzt ist&nbsp;Dein&nbsp;Nachwuchs endlich geboren und Du willst wieder richtig schlemmen &ndash; aber Du stillst. Dann fragst Du Dich vielleicht: &bdquo;Was darf man in der Stillzeit nicht essen?&ldquo; Gibt es verbotene Lebensmittel in der Stillzeit?<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Gehoert_Meeresfisch_zu_den_verbotenen_Lebensmitteln_in_der_Stillzeit\" >Geh&ouml;rt Meeresfisch zu den verbotenen Lebensmitteln in der Stillzeit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Wunder_Po_und_Blaehungen_nach_dem_Stillen_Liste_mit_verdaechtigen_Lebensmitteln\" >Wunder Po und Bl&auml;hungen nach dem Stillen: Liste&nbsp;mit verd&auml;chtigen Lebensmitteln&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Allergien_beim_Saeugling_das_ist_beim_Stillen_zu_beachten\" >Allergien beim S&auml;ugling: das ist beim Stillen zu beachten&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Getraenke_in_der_Stillzeit_Sind_Alkohol_und_Kaffee_tabu\" >Getr&auml;nke in der Stillzeit: Sind Alkohol und Kaffee tabu?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Medikamente_die_Du_in_der_Stillzeit_meiden_solltest\" >Medikamente, die Du in der Stillzeit meiden solltest<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Fazit_Du_darfst_essen_was_Dir_schmeckt\" >Fazit: Du darfst essen, was Dir schmeckt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\/#Fazit_Geniesse_die_Stillzeit\" >Fazit: Genie&szlig;e die&nbsp;Stillzeit&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gehort-meeresfisch-zu-den-verbotenen-lebensmitteln-in-der-stillzeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gehoert_Meeresfisch_zu_den_verbotenen_Lebensmitteln_in_der_Stillzeit\"><\/span>Geh&ouml;rt Meeresfisch zu den verbotenen Lebensmitteln in der Stillzeit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Stillende Mamas und ihre Babys brauchen Jod und Omega-3-Fetts&auml;uren, um gesund zu bleiben. Beide N&auml;hrstoffe stecken im Fisch und die <a href=\"https:\/\/www.kindergesundheit-info.de\/themen\/ernaehrung\/stillen\/ernaehrung-der-mutter\/#:~:text=Erh%C3%B6hter%20Bedarf%20an%20Jod&amp;text=So%20wird%20stillenden%20Frauen%20empfohlen,aufgrund%20der%20Schadstoffbelastung%20nicht%20empfehlenswert.\">BZgA empfiehlt Stillenden sogar explizit, zweimal pro Woche Fisch zu essen<\/a> . Allerdings grassieren auch immer wieder Horrormeldungen &uuml;ber Schwermetallbelastungen bei Meeresbewohnern durch die Medien.&nbsp;Darfst Du Fisch also beim Stillen nicht essen? <\/p><p>Tats&auml;chlich wird Stillenden vom regelm&auml;&szlig;igen Verzehr von&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.gesund-ins-leben.de\/fuer-fachkreise\/bestens-unterstuetzt-durchs-1-lebensjahr\/handlungsempfehlungen\/empfehlungen-fuer-die-mutter\/fisch-fuer-die-stillende-mutter\/#:~:text=Chabraszweski%20%2F%20Fotolia.com-,Empfehlung,Makrele%2C%20Lachs%2C%20Sardine).\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gro&szlig;en Meeresraubfischen abgeraten<\/a>. Diese stehen am Ende der Nahrungskette und bekommen so besonders viel Quecksilber und Dioxine ab. Deshalb l&auml;sst Du von <strong>Thunfisch, Schwertfisch und Hai<\/strong> besser die Finger.&nbsp;&nbsp;<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f456ee9386f_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f456ee9386f\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777620718\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f456ee9386f\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Diese stammen aus Zuchteinrichtungen, die die Haltung der Tiere streng &uuml;berwachen.&nbsp;&nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel811\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=2-ST&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=827164&template=auto&max=4&productPanelId=811&solrQuery=\", 811, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wunder-po-und-blahungen-nach-dem-stillen-liste-nbsp-mit-verdachtigen-lebensmitteln-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wunder_Po_und_Blaehungen_nach_dem_Stillen_Liste_mit_verdaechtigen_Lebensmitteln\"><\/span>Wunder Po und Bl&auml;hungen nach dem Stillen: Liste&nbsp;mit verd&auml;chtigen Lebensmitteln&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Du fragst Dich: &bdquo;Was darf man beim Stillen nicht essen?&ldquo; Viele Stillende verzichten auf bestimmte Lebensmittel, um dem Baby Bauchschmerzen, Bl&auml;hungen und einen wunden Hintern zu ersparen. <strong>Kohlsorten, Knoblauch und Zwiebeln<\/strong> stehen immer wieder im Verdacht Bl&auml;hungen beim S&auml;ugling hervorzurufen. Angeblich k&ouml;nnen auch <strong>Zitrusfr&uuml;chte <\/strong>f&uuml;r wunde Popos verantwortlich sein. <\/p><p><strong>Einen wissenschaftlichen Beweis f&uuml;r diese Annahmen gibt es nicht.<\/strong> Ob Dein Baby bestimmte Lebensmittel vertr&auml;gt, die Du in der Stillzeit isst, ist sehr individuell. <\/p><p>&#10132; Leidet Dein Kleines auch unter Bl&auml;hungen? <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/mein-baby-hat-blaehungen-wie-kann-ich-helfen\">Hebamme Monika erkl&auml;rt Dir hier, wie Du Deinem Baby helfen kannst.<\/a> <br>&#10132; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/heilwolle-baby-anwendung-wunder-po\">&bdquo;Bye bye, wunder Po!&ldquo; dank Heilwolle f&uuml;rs Baby<\/a><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-blahende-lebensmittel\">Bl&auml;hende Lebensmittel?<\/h3><p><strong>Gleich vorab: Es gibt keine wissenschaftliche Untersuchung, die best&auml;tigt, dass Babys Bl&auml;hungen bekommen, wenn die stillende Mama Lebensmittel wie Brokkoli oder Knoblauch isst. <\/strong><\/p><p>Gerade in der Stillzeit ist es wichtig, dass Du Dich <strong>ausgewogen und gesund ern&auml;hrst<\/strong>. Schlie&szlig;lich ben&ouml;tigst Du viele N&auml;hrstoffe f&uuml;r Dich selbst und Dein Kind. Es ist also nicht sinnvoll, ganze Listen von prinzipiell gesunden Lebensmitteln bei der Ern&auml;hrung auszuschlie&szlig;en. <\/p><p>Die folgende Liste soll Dir lediglich einen &Uuml;berblick geben, welche Lebensmittel in der Stillzeit oft f&uuml;r Verdauungsprobleme bei Babys verantwortlich gemacht werden:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aprikosen<\/li>\n\n\n\n<li>Birnen<\/li>\n\n\n\n<li>Bohnen<\/li>\n\n\n\n<li>Brokkoli<\/li>\n\n\n\n<li>Erbsen<\/li>\n\n\n\n<li>Kirschen<\/li>\n\n\n\n<li>Knoblauch<\/li>\n\n\n\n<li>Kohl <\/li>\n\n\n\n<li>Kohlrabi<\/li>\n\n\n\n<li>Lauch<\/li>\n\n\n\n<li>Linsen<\/li>\n\n\n\n<li>Mais<\/li>\n\n\n\n<li>Paprika<\/li>\n\n\n\n<li>Pflaumen<\/li>\n\n\n\n<li>Sauerkraut<\/li>\n\n\n\n<li>Zwiebeln<\/li>\n<\/ul><p>Wenn Du Dir Sorgen machst, ob Du und Dein Kleines Brokkoli &amp; Co. vertragen, dann probiere erst einmal eine kleine Portion und warte die n&auml;chsten Stillmahlzeiten ab. Verh&auml;lt sich Dein Baby danach ganz normal, kannst Du beruhigt sein und die Menge langsam erh&ouml;hen. <\/p><p>Stellst Du trotz allem fest, dass sowohl Du als auch Dein Nachwuchs nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel von Gasen geplagt werden, dann streiche diese Nahrungsmittel f&uuml;r 1-2 Wochen von Deinem Speiseplan und beobachte. Werden die Bauchschmerzen bei Deinem S&auml;ugling daraufhin weniger, lass dieses Nahrungsmittel einfach weg. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welches-obst-in-der-stillzeit-meiden\">Welches Obst in der Stillzeit meiden?<\/h3><p><strong>Es gibt keine wissenschaftlichen Belege daf&uuml;r, dass Obst bei Babys einen wunden Po verursacht<\/strong>. Trotzdem hegen Eltern bei manchen Fr&uuml;chte immer wieder den Verdacht.<\/p><p>Liste von Obst, das vermeintlich einen wunden Po machen kann:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zitrusfr&uuml;chte wie Orangen, Zitronen<\/li>\n\n\n\n<li>Kiwi<\/li>\n\n\n\n<li>Beeren<\/li>\n\n\n\n<li>Melone \/ Wassermelone<\/li>\n\n\n\n<li>Fruchts&auml;fte<\/li>\n<\/ul><p>Experten r&auml;umen ein, dass jeder S&auml;ugling anders auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Es kann also vorkommen, dass ein Baby einen wunden Po bekommt, wenn es gewisse Stoffe in Lebensmitteln, wie z.B. Fruchts&auml;uren aus dem Obst, nicht vertr&auml;gt. Ein weiteres Anzeichen f&uuml;r eine Lebensmittel-Unvertr&auml;glichkeit bei Stillbabys ist ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/baby-hat-rote-wangen\">roter Hautausschlag auf den Backen<\/a>. <\/p><p>Wenn Dein&nbsp;Nachwuchs immer wieder Probleme hat, wenn Du bestimmte Lebensmittel, wie z.B. Orangen, zu Dir nimmst, dann lass sie einfach eine Weile lang weg. Bedenke aber, dass sich die Darmflora Deines Kindes immer weiter entwickelt. Versuche es also ruhig zu einem sp&auml;teren Zeitpunkt wieder mit Orange, Kiwi oder Wassermelone. <strong>Denn Obst ist ein wichtiger Vitaminlieferant f&uuml;r Euch beide in der Stillzeit und Du solltest nicht darauf verzichten. <\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lebensmittel-die-den-geschmack-der-muttermilch-verandern\">Lebensmittel, die den Geschmack der Muttermilch ver&auml;ndern<\/h3><p><strong>&Uuml;brigens ver&auml;ndert die Muttermilch tats&auml;chlich ihren Geschmack, abh&auml;ngig von dem, was Du isst. <\/strong>Hast Du in der Schwangerschaft z.B. schon viel&nbsp;<strong>Knoblauch<\/strong> verzehrt, dann ist Dein Kind bereits durch das Fruchtwasser an den Geschmack gew&ouml;hnt. Es wird die Milch normalerweise nicht ablehnen.&nbsp;Bemerkst Du allerdings, dass Dein Baby die Milch dann nicht mehr mag, solltest Du auf bestimmte Lebensmittel achten.<\/p><p>Die Gew&uuml;rze aus dieser Liste k&ouml;nnen den <strong>Geschmack der Milch stark ver&auml;ndern<\/strong>: <\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Knoblauch<\/li>\n\n\n\n<li>Gew&uuml;rze<\/li>\n\n\n\n<li>Karotten<\/li>\n<\/ul><p>Interessanter Fakt: <strong>Chili, Curry oder Ingwer<\/strong> schmecken zwar f&uuml;r die Mama scharf, verleihen der Muttermilch aber <strong>kein ver&auml;ndertes Aroma<\/strong>. Das haben <a href=\"https:\/\/www.tum.de\/die-tum\/aktuelles\/pressemitteilungen\/details\/37044\">Forscher der TU M&uuml;nchen<\/a> in einer Studie herausgefunden. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-krauter-und-gewurze-darf-man-beim-stillen-nicht-essen\">Welche Kr&auml;uter und Gew&uuml;rze darf man beim Stillen nicht essen?<\/h3><p>Einige Kr&auml;uter und Gew&uuml;rze k&ouml;nnen Deinen <strong>Milchfluss beeintr&auml;chtigen<\/strong>. Dabei gibt es solche, die die Produktion anregen, und solche, die sie hemmen (siehe Liste). <\/p><p>Eine stillende Mutter, die sowieso schon wenig Milch produziert, sollte auf die Kr&auml;uter und Gew&uuml;rze in der folgenden Liste m&ouml;glichst verzichten. Sie <strong>hemmen die Milchbildung<\/strong>:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salbei <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/salbeitee-in-der-schwangerschaft-und-stillzeit\">(Hier geht es zu Sophies Beitrag &uuml;ber Salbeitee in der Stillzeit.)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Pfefferminze<\/li>\n\n\n\n<li>Petersilie<\/li>\n\n\n\n<li>Hibiskus<\/li>\n<\/ul><p>&#10132; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/blockstillen-bei-zu-viel-milch-anleitung-tipps\">Hebamme Christina Schmid gibt Dir hier wertvolle Tipps, wenn Du zu viel Milch hast.<\/a><\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"><p>Die Gew&uuml;rze und Kr&auml;uter aus der folgenden Liste <strong>regen die Milchbildung an<\/strong>. Produziert Dein K&ouml;rper sehr viel Muttermilch, halte Dich bei diesen Geschmacksstoffen besser zur&uuml;ck:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dill<\/li>\n\n\n\n<li>Brennnessel<\/li>\n\n\n\n<li>Basilikum<\/li>\n\n\n\n<li>Fenchel<\/li>\n\n\n\n<li>K&uuml;mmel<\/li>\n\n\n\n<li>Kreuzk&uuml;mmel<\/li>\n\n\n\n<li>Anis<\/li>\n<\/ul><p id=\"h-produziert-dein-k-rper-sehr-viel-muttermilch-dann-halte-dich-bei-diesen-geschmacksstoffen-zur-ck\">&#10132; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/milchbildung-anregen-die-besten-tipps-bei-stillproblemen\">Hier erkl&auml;rt Dir Autorin Julia, was Du au&szlig;erdem tun kannst, um Deine Milchbildung anzuregen.<\/a> <br>&#10132; Umfassende Tipps zum Thema Hausmittel &amp; Medikamente zum Anregen der Milchbildung gibt Hebamme und Stillberaterin Alexandra in <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/milchbildung-anregen-von-anfang-an-die-besten-hebammen-tipps-hausmittel-und-medikamente\"><em>Milchbildung anregen von Anfang an: Die besten Hebammen-Tipps, Hausmittel und Medikamente<\/em><\/a><br>&#10132; Ob und was Du bei scharfem Essen in der Stillzeit beachten solltest, habe ich Dir im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/scharfes-essen-und-stillen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&bdquo;Scharfes Essen und Stillen&ldquo;<\/a> zusammengefasst.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-allergien-beim-saugling-das-ist-beim-stillen-zu-beachten-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allergien_beim_Saeugling_das_ist_beim_Stillen_zu_beachten\"><\/span>Allergien beim S&auml;ugling: das ist beim Stillen zu beachten&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Dein&nbsp;Baby leidet unter Koliken, Hautausschlag, Atemnot, Durchfall, Erbrechen oder Blut im Stuhl? Vielleicht schreit es auch extrem &uuml;ber lange Zeit? Dann k&ouml;nnte eine <strong>Lebensmittelunvertr&auml;glichkeit <\/strong>vorliegen. Gerade bei schweren Symptomen ist sofort ein Arzt aufzusuchen. Bei Atemnot w&auml;hlst Du direkt den Notruf.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Auch bei milderen Anzeichen kann eine <strong>Allergie <\/strong>der Ausl&ouml;ser sein. Das gilt insbesondere dann, wenn sie immer wieder auftreten. Gl&uuml;cklicherweise leiden Stillkinder weniger unter Allergien als Flaschenkinder. Dennoch kommen sie vor. <a href=\"https:\/\/www.still-lexikon.de\/ernaehrung-der-stillenden-mutter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2 bis 3 % der Stillkinder weisen eine Unvertr&auml;glichkeit<\/a> auf.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Versuche alle m&ouml;glichen <strong>Allergieausl&ouml;ser <\/strong>f&uuml;r einige Zeit wegzulassen. Die Symptome beim Baby sollten zeitnah abklingen. Anschlie&szlig;end kannst Du wieder nach und nach Lebensmittel essen. Beobachte&nbsp;Dein&nbsp;Kind genau. Wie reagiert es auf die Stillmahlzeit, nachdem Du ein bestimmtes Nahrungsmittel zum ersten Mal wieder gegessen hast? Passiert nichts, erg&auml;nzt Du die n&auml;chste Zutat.&nbsp;<\/p><p>Hilfreich ist zu wissen, dass die meisten Babys auf <strong>Milch und Milchprodukte<\/strong> reagieren. Du kannst zun&auml;chst also einfach mal <strong>Joghurt, K&auml;se und Co.<\/strong> weglassen und hoffen, dass es&nbsp;Deinem Baby schnell besser geht.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Ich empfehle Dir, den Kinderarzt mit ins Boot zu holen. Er kann Dir am besten raten, wie vorzugehen ist.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-getranke-in-der-stillzeit-sind-alkohol-und-kaffee-tabu-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Getraenke_in_der_Stillzeit_Sind_Alkohol_und_Kaffee_tabu\"><\/span>Getr&auml;nke in der Stillzeit: Sind Alkohol und Kaffee tabu?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-koffein-in-der-stillzeit-in-massen-okay\">Koffein in der Stillzeit: In Ma&szlig;en okay<\/h3><p>Starten wir mit dem beliebtesten Hei&szlig;getr&auml;nk der Deutschen, dem Kaffee. Falls Du morgens ohne&nbsp;Deinen Bohnensaft nicht aus den Federn&nbsp;kommst, sei unbesorgt. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\">Du darfst auch als Stillende mit Kaffee in den Tag starten.<\/a> Schau einfach, dass Du mit <strong>m&ouml;glichst wenig Kaffee<\/strong> auskommst. Zwei bis maximal drei Tassen pro Tag sind aber in Ordnung. <\/p><p><strong>Bedenke, dass das Koffein in die Muttermilch &uuml;bergeht.<\/strong> Hast Du ein sehr unruhiges Kind, dann versuche&nbsp;Deinen Kaffeekonsum zu reduzieren. Gleiches gilt f&uuml;r <strong>Schwarztee<\/strong>. Auch davon solltest Du nicht mehr als vier Tassen t&auml;glich trinken, weil er ebenfalls aufputschend wirkt.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Die Europ&auml;ische Beh&ouml;rde f&uuml;r Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt in der Stillzeit &uuml;brigens <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/de\/topics\/topic\/caffeine#:~:text=Schwangere%20%2F%20stillende%20Frauen,ist%20f%C3%BCr%20den%20F%C3%B6tus%20unbedenklich.\">maximal 200 Milligramm Koffein pro Tag<\/a>.&nbsp;Die folgende Grafik veranschaulicht, welcher Menge Kaffee, Espresso oder Cola das entspricht. <\/p><figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"700\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3-1050x700.png\" alt=\"grafik koffein in der stillzeit erlaubte menge kaffee schwarztee gruentee cola espresso energydrink\" class=\"wp-image-854621\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3-1050x700.png 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3-690x460.png 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3-150x100.png 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3-768x512.png 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3-272x182.png 272w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koffein-in-der-Stillzeit3.png 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alkohol-wahrend-der-stillzeit-bitte-nicht\">Alkohol w&auml;hrend der Stillzeit: Bitte nicht<\/h3><p>W&auml;hrend Du Dir die Tasse Kaffee schmecken lassen darfst, sieht es beim Gl&auml;schen Sekt schon anders aus. Alkohol und Stillen vertragen sich nicht. Leider gibt es keine aussagekr&auml;ftigen Studien dar&uuml;ber, ab welcher Menge Alkohol beim Baby Sch&auml;den entstehen.&nbsp;&nbsp;<\/p><p><strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/alkohol-in-der-stillzeit-wie-viel-ist-erlaubt\">Deshalb wird der komplette Verzicht auf Wein, Bier und Schnaps empfohlen.<\/a> <\/strong>Denn auch den Alkohol gibst Du mit der Muttermilch an&nbsp;Deinen Nachwuchs weiter.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Vielleicht f&auml;llt es Dir schwer, auf einer Geburtstagsparty oder am Silvesterabend nicht anzusto&szlig;en. Wenn sich das Glas Prosecco nicht vermeiden l&auml;sst, dann beachte folgende Sicherheitsma&szlig;nahmen:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stille am besten direkt vor dem Drink.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Idealerweise pumpst Du die erste Stillmahlzeit nach dem Alkoholkonsum bereits im Vorfeld ab.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Trinke zu Beginn der l&auml;ngsten Stillpause des Tages.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Greife zu Getr&auml;nken mit einem m&ouml;glichst niedrigen&nbsp;Alkoholgehalt.&nbsp;&#10132; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/alkoholfreie-cocktails-longdrinks-fuer-schwangere-und-stillende\">Crodino Spritz oder Sanbitter Orange gef&auml;llig? Rezepte f&uuml;r leckere &#127865;alkoholfreie Cocktails speziell f&uuml;r Schwangere und Stillende hat Simone Dir hier zusammengestellt.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Die maximale Trinkmenge pro Woche liegt bei zwei Gl&auml;sern.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Der Alkoholgehalt in der Muttermilch entspricht 95 % des Alkoholgehalts im Blut der Stillenden. Das hei&szlig;t, dass das Baby ungef&auml;hr so viel Promille Alkohol trinkt, wie die Mama im Blut hat. Problematisch ist auch, dass S&auml;uglinge Alkohol langsamer abbauen als Erwachsene. Somit bleibt die Substanz l&auml;nger im Organismus und kann gr&ouml;&szlig;ere Sch&auml;den anrichten.&nbsp;<\/p><p>Ein anschauliches <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/alkohol-in-der-stillzeit-wie-viel-ist-erlaubt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rechenbeispiel zum Alkoholabbau bei Frauen findest Du in Ursulas Beitrag<\/a>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rauchen-in-der-stillzeit\">Rauchen in der Stillzeit<\/h3><p>Zwar handelt es sich bei <strong>Nikotin <\/strong>um kein Lebensmittel, aber ich m&ouml;chte es trotzdem explizit erw&auml;hnen: Bitte versuche w&auml;hrend der Schwangerschaft und Stillzeit gar nicht zu rauchen!<\/p><p>Falls Du Schwierigkeiten hast, auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten, wende Dich bitte an einen Suchtexperten.&nbsp;Dein&nbsp;Arzt kann Dich sicherlich entsprechend beraten und Dir Adressen geben. Lass Dir helfen, insbesondere wenn Du Mama bist.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Vielleicht als kleine Aufmunterung: Ich war selbst 18 Jahre lang starke Raucherin. Bis zu zwei P&auml;ckchen Zigaretten paffte ich t&auml;glich weg. Viele meiner Freunde dachten, dass ich es nie schaffen w&uuml;rde aufzuh&ouml;ren. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\">Doch durch die Schwangerschaft habe ich mit dem Rauchen aufgeh&ouml;rt.<\/a> Es ist nicht einfach aber&nbsp;machbar. Mittlerweile habe ich seit 6 Jahren keine Zigarette mehr anger&uuml;hrt.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-medikamente-die-du-in-der-stillzeit-meiden-solltest\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medikamente_die_Du_in_der_Stillzeit_meiden_solltest\"><\/span>Medikamente, die Du in der Stillzeit meiden solltest<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Egal, welche Medikamente Du einnehmen m&ouml;chtest, sprich Dich davor mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme ab. <\/strong>Sag dem Fachmann, dass Du stillst, damit er ein passendes Pr&auml;parat f&uuml;r Deine Beschwerden verabreichen kann, das gleichzeitig dem Baby nicht schadet. <\/p><p>&#10132; Wenn Du Dich vorab informieren m&ouml;chtest, lies hier <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/medikamente-in-der-stillzeit-was-darf-ich-nehmen\">Hebamme Monikas Beitrag &bdquo;Medikamente in der Stillzeit: Was darf ich nehmen?&ldquo;<\/a><\/p><p>Du kannst Dich zus&auml;tzlich auf der Internetseite <a href=\"https:\/\/www.embryotox.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">embryotox.de<\/a> informieren. Die Plattform wird von dem Pharmakovigilanz&nbsp;&ndash; und Beratungszentrum f&uuml;r Embryonaltoxikologie der Charit&eacute;-Universit&auml;tsmedizin Berlin betrieben. Dort wird die Vertr&auml;glichkeit von Medikamenten in der Stillzeit getestet. <\/p><p>Bei Erk&auml;ltungen und leichten Beschwerden versuchst Du am besten mit <strong>Hausmitteln und Naturheilmitteln <\/strong>zu lindern. Nimm so wenige Medikamente wie m&ouml;glich. Allerdings brauchst Du auch keine Schmerzen unn&ouml;tig zu ertragen. <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/de-de\/heim\/gesundheitsprobleme-von-frauen\/drogen-und-medikamentenkonsum-w%C3%A4hrend-der-schwangerschaft\/medikamenteneinnahme-w%C3%A4hrend-der-stillzeit#:~:text=Medikamente%2C%20die%20w%C3%A4hrend%20der%20Stillzeit%20relativ%20harmlos%20sind,-Medikamente%2C%20die%20als&amp;text=Paracetamol%20und%20Ibuprofen%20gelten%20als,inhaliert%20werden%2C%20sind%20normalerweise%20unbedenklich.\">Paracetamol und Ibuprofen gelten in normalen Mengen in der Stillzeit als sicher. <\/a><\/p><p>Unter anderem solltest Du <strong>folgende Arzneimittel meiden<\/strong> oder nur kurzzeitig und nach &auml;rztlicher R&uuml;cksprache einnehmen:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aspirin \/ ASS<\/li>\n\n\n\n<li>Codein<\/li>\n\n\n\n<li>Diclofenac<\/li>\n\n\n\n<li>Morphium<\/li>\n\n\n\n<li>bestimmte Antibiotika wie Cotrimoxazol<\/li>\n\n\n\n<li>abschwellende Nasensprays<\/li>\n\n\n\n<li>Durchfallmittel wie Loperamid<\/li>\n\n\n\n<li>Dimenhydrinat gegen Erbrechen<\/li>\n\n\n\n<li>verschiedene Antihistaminika<\/li>\n\n\n\n<li>Kortison<\/li>\n\n\n\n<li>Pille und andere hormonhaltige Pr&auml;parate<\/li>\n<\/ul><p>&#10132; Was Du sonst beachten musst, wenn Du erk&auml;ltet stillst, erf&auml;hrst Du in <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/erkaeltet-stillen-das-solltest-du-beachten\">Sophies Beitrag &bdquo;Erk&auml;ltet stillen&ldquo;.<\/a><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-du-darfst-essen-was-dir-schmeckt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Du_darfst_essen_was_Dir_schmeckt\"><\/span>Fazit: Du darfst essen, was Dir schmeckt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e6cdd4\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Viele Ger&uuml;chte zum Essen in der Stillzeit halten sich hartn&auml;ckig. Grunds&auml;tzlich gilt aber: Du bist bei&nbsp;Deiner Lebensmittelauswahl frei. Gerne darfst Du Dir eine gro&szlig;e Portion <strong>Sushi <\/strong>bestellen. Auch gegen eine Scheibe <strong>Salami <\/strong>spricht nichts.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wichtig ist, dass Du Dich abwechslungs- und n&auml;hrstoffreich versorgst. Eine ausgewogene Ern&auml;hrung ist der Schl&uuml;ssel, um Mama und Baby gesund zu halten. <strong>In der Stillzeit hast Du einen h&ouml;heren Bedarf an Eiwei&szlig;, Fols&auml;ure und Jod<\/strong>. Diesen kannst Du folgenderma&szlig;en decken:&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eiweissreiche-lebensmittel-nbsp-bitte-zugreifen\">&#128077; Eiwei&szlig;reiche Lebensmittel&nbsp;&ndash; bitte zugreifen<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fleisch&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fisch&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Milch und Milchprodukte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Soja-Produkte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>H&uuml;lsenfr&uuml;chte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vollkornerzeugnisse&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>N&uuml;sse und Kerne&nbsp;<\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jodhaltige-nahrungsmittel-nbsp\">&#128077; Jodhaltige Nahrungsmittel&nbsp;<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fisch: mindestens zweimal pro Woche, einmal davon ein fettreicher Meeresfisch&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jodsalz&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Meeresfr&uuml;chte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Milch und Milchprodukte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Eier&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Spinat&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Brokkoli&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Feldsalat&nbsp;<\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-folsaurelieferanten-nbsp\">&#128077; Fols&auml;urelieferanten&nbsp;<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spinat&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gr&uuml;nkohl&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Feldsalat&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Erbsen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kichererbsen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sojabohnen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wei&szlig;e Bohnen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Linsen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Erdn&uuml;sse&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Quinoa&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Weizenkeime&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Achte au&szlig;erdem darauf, dass Du Dich mit <strong>ausreichend Eisen, Mineralstoffen und Vitaminen<\/strong> versorgst.&nbsp;Alle aktuellen Empfehlungen zur richtigen Ern&auml;hrung in der Stillzeit hat Dir Hanna in ihrem informativen Artikel zusammengefasst.<\/p><p>Sprich&nbsp;Dich gerne mit Deinem Frauenarzt ab, ob er die Einnahme eines Nahrungserg&auml;nzungsmittels empfiehlt. Ein Bluttest zeigt, ob Du aktuell unter einem Mangel leidest. Falls Du diesen nicht mit Deiner Ern&auml;hrung in den Griff bekommst, gibt es hochwertige Pr&auml;parate.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Erfreulich f&uuml;r viele stillende Mamas ist der <strong>erh&ouml;hte Kalorienbedarf<\/strong> in der Stillzeit. Um Dein Kind ausreichend mit Muttermilch zu versorgen, ben&ouml;tigst Du in den ersten 4 Monaten nach der Entbindung <a href=\"https:\/\/www.kindergesundheit-info.de\/themen\/ernaehrung\/stillen\/ernaehrung-der-mutter\/\">ungef&auml;hr 500 Kalorien t&auml;glich mehr als vor der Schwangerschaft<\/a>. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-geniesse-die-nbsp-stillzeit-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Geniesse_die_Stillzeit\"><\/span>Fazit: Genie&szlig;e die&nbsp;Stillzeit&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die ersten Wochen und Monate als Mama sind etwas ganz Besonderes. Jetzt entsteht die Bindung zu&nbsp;Deinem Baby. Stillen ist nicht immer einfach und die N&auml;chte sind anstrengend. Damit Du genug Power hast, versuche, Dich gesund und ausgewogen zu ern&auml;hren.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Lass Dich von&nbsp;Foodblogs&nbsp;und Influencern inspirieren. Schaue Dich nach <strong>k&ouml;stlichen Rezepten <\/strong>um und probiere Dich durch unz&auml;hlige gesunde Lebensmittel. Du darfst&nbsp;Genuss&nbsp;leben und hast sogar noch bis zu 500 Kalorien extra, die Du pro Tag schlemmen darfst:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Probiere doch mal das Rezept von Berenice f&uuml;r die&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-rezept-stillkekse-backen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>leckeren und gesunden Stillkekse<\/strong><\/a>&nbsp;aus.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Oder koste Hebamme Melanies <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rezept-fuer-stillkugeln\"><strong>Energie-spendende Stillkugeln<\/strong><\/a>. <\/li>\n<\/ul><p>Beobachte&nbsp;Dein&nbsp;Baby genau. Wenn es Dir so vorkommt, als w&auml;re ihm unwohl, dann versuche an&nbsp;Deiner Ern&auml;hrung zu feilen. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zusammenfassung-verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\">Zusammenfassung: Verbotene Lebensmittel in der Stillzeit<\/h3><p>Ern&auml;hre Dich in der Stillzeit m&ouml;glichst gesund und n&auml;hrstoffreich. Grunds&auml;tzlich darfst Du alles essen, worauf Du Lust hast. Au&szlig;er Alkohol und Drogen gibt es nichts, was in der Stillzeit wirklich verboten ist.<\/p><p><strong>In diesem Video spricht unsere Hebamme Anna-Maria &uuml;ber den Mythos verbotener Lebensmittel in der Stillzeit:<\/strong><\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<lite-youtube videoid=\"SuMplasqp-U\" style=\"background-image: url('https:\/\/yt.babyartikel.de\/SuMplasqp-U\/hqdefault.webp'\"><p class=\"lite-youtube__privacy-notice\">Beim Klick wird dieses Video von den YouTube-Servern geladen. Details siehe <a href=\"\/de\/datenschutz\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.<\/p><\/lite-youtube>\n<\/div><\/figure><hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"><p><em>Gab es bei&nbsp;Deinem Kind in der Stillzeit Unvertr&auml;glichkeiten? Hast Du bestimmte Lebensmittel bewusst weggelassen?&nbsp;Oder hast Du noch Fragen zu verbotenen Lebensmittel in der Schwangerschaft? Dann hinterlass&acute;uns gerne Deinen Kommentar!<\/em><\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"><p class=\"has-small-font-size\">Quellen:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Kindergesundheit-info.de &bdquo;Ern&auml;hrung in der Stillzeit&ldquo; URL: https:\/\/www.kindergesundheit-info.de\/themen\/ernaehrung\/stillen\/ernaehrung-der-mutter (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Netzwerk Gesund ins Leben &bdquo;Fisch f&uuml;r die stillende Mutter&ldquo; URL: https:\/\/www.gesund-ins-leben.de\/fuer-fachkreise\/bestens-unterstuetzt-durchs-1-lebensjahr\/handlungsempfehlungen\/empfehlungen-fuer-die-mutter\/fisch-fuer-die-stillende-mutter (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">BfR &bdquo;Verbrauchertipp f&uuml;r Schwangere und Stillende, den Verzehr von Thunfisch einzuschr&auml;nken, hat weiterhin G&uuml;ltigkeit&ldquo;, Stellungnahme Nr. 041\/2008 des BfR vom 10. September 2008; URL: https:\/\/www.bfr.bund.de\/cm\/343\/verbrauchertipp_fuer_schwangere_und_stillende_den_verzehr_von_thunfisch_einzuschraenken.pdf (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">UGB Vereine f&uuml;r Unabh&auml;ngige Gesundheitsberatung (Dipl. Biol. Daniela Heblik) &bdquo;Ist Fisch noch genie&szlig;bar?&ldquo;, URL: https:\/\/www.ugb.de\/lebensmittel-im-test\/ist-fisch-noch-geniessbar\/<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Technische Universit&auml;t M&uuml;nchen &bdquo;Scharfe Muttermilch?&ldquo; URL: https:\/\/www.tum.de\/aktuelles\/alle-meldungen\/pressemitteilungen\/details?no_cache=1&amp;tx_news_pi1%5baction%5d=detail&amp;tx_news_pi1%5bcontroller%5d=News&amp;tx_news_pi1%5bnews%5d=37044 (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">N&acute;Diaye K, Debong M, Behr J, Dirndorfer S, Duggan T, Beusch A, Schlagbauer V, Dawid C, Loos HM, Buettner A, Lang R, Hofmann T (2021)&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/mnfr.202100508\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dietary piperine is transferred into the milk of nursing mothers<\/a>.&nbsp;Mol Nutr Food Res, 11:e2100508, DOI: 10.1002\/mnfr.202100508<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Still-Lexikon &bdquo;Ern&auml;hrung der stillenden Mutter&ldquo; URL: https:\/\/www.still-lexikon.de\/ernaehrung-der-stillenden-mutter\/ (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">efsa Europ&auml;ische Beh&ouml;rde f&uuml;r Lebensmittelsicherheit &bdquo;Koffein&ldquo;, URL: https:\/\/www.efsa.europa.eu\/de\/topics\/topic\/caffeine (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">MSD Manual &bdquo;Medikamenteneinnahme w&auml;hrend der Stillzeit&ldquo; (Ravindu Gunatilake, MD, Valley Perinatal Services; Avinash S. Patil, MD, University of Arizona College of Medicine) URL: https:\/\/www.msdmanuals.com\/de-de\/heim\/gesundheitsprobleme-von-frauen\/drogen-und-medikamentenkonsum-w%C3%A4hrend-der-schwangerschaft\/medikamenteneinnahme-w%C3%A4hrend-der-stillzeit (aufgerufen am 22.11.23)<\/li>\n<\/ul><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-828846\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Yaruniv-Studio &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W&auml;hrend&nbsp;Deiner Schwangerschaft hast Du brav auf verschiedene Nahrungsmittel verzichtet. Sehns&uuml;chtig schautest Du jedem Tiramisu hinterher. Rohmilchk&auml;se und Mettwurst waren sowieso tabu. Jetzt ist&nbsp;Dein&nbsp;Nachwuchs endlich geboren und Du willst wieder richtig schlemmen &ndash; aber Du stillst. Dann fragst Du Dich vielleicht: &bdquo;Was darf man in der Stillzeit nicht essen?&ldquo; Gibt es verbotene Lebensmittel in der Stillzeit?Geh&ouml;rt [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/verbotene-lebensmittel-in-der-stillzeit\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":828846,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79,2798,2816],"tags":[3743,3334,240],"class_list":["post-827164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baby","category-nach-der-geburt","category-stillen","tag-ernaehrung-in-der-stillzeit","tag-gesundheit","tag-stillen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Verbotene Lebensmittel in der Stillzeit | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gibt es verbotene Lebensmittel in der Stillzeit? 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