{"id":827471,"date":"2021-02-17T08:37:00","date_gmt":"2021-02-17T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=827471"},"modified":"2021-02-18T11:14:41","modified_gmt":"2021-02-18T10:14:41","slug":"entspannung-fuer-kinder-die-8-besten-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannung-fuer-kinder-die-8-besten-tipps","title":{"rendered":"Entspannung f\u00fcr Kinder: die 8 besten Tipps"},"content":{"rendered":"<p>Entspannung f&uuml;r Kinder im Alltag ist ebenso wichtig wie f&uuml;r uns Erwachsene. Aber was f&uuml;r M&ouml;glichkeiten gibt es, damit Kinder und auch der Rest der Familie zur Ruhe finden und <strong>im stressigen Alltag entspannen k&ouml;nnen<\/strong>? Einige tolle Ideen f&uuml;r Kinder von 0 bis ca. 5 Jahren findest Du hier:<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannung-fuer-kinder-die-8-besten-tipps\/#Warum_ist_Entspannung_fuer_Kinder_wichtig\" >Warum ist Entspannung f&uuml;r Kinder wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannung-fuer-kinder-die-8-besten-tipps\/#Malen_Massagen_autogenes_Training_8_Entspannungs-Tipps_fuer_Kinder\" >Malen, Massagen, autogenes Training: 8 Entspannungs-Tipps f&uuml;r Kinder<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannung-fuer-kinder-die-8-besten-tipps\/#Welche_Methode_entspannt_am_besten\" >Welche Methode entspannt am besten?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-ist-entspannung-f-r-kinder-wichtig\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_Entspannung_fuer_Kinder_wichtig\"><\/span>Warum ist Entspannung f&uuml;r Kinder wichtig?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Schon Babys haben h&auml;ufig viele Termine: Treffen in der Babygruppe, beim Babyschwimmen, beim Pekip und nat&uuml;rlich auch noch privat mit anderen Muttis und deren Nachwuchs. Nicht weiter schlimm, wichtig ist es aber, dass auch die <strong>Kleinsten regelm&auml;&szlig;ig zur Ruhe kommen<\/strong>. Denn f&uuml;r eine gesunde Entwicklung sind Ruhe, Entspannung und Erholung sehr wichtig, da Dein Schatz in den Ruhephasen die am Tage gesammelten Eindr&uuml;cke verarbeitet.<\/p><p><strong>Entspannung f&uuml;r Kinder hat aber noch viel mehr Vorteile, da Entspannungs&uuml;bungen<\/strong>&hellip;<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>das Selbstbewusstsein st&auml;rken k&ouml;nnen,<\/li><li>dazu beitragen k&ouml;nnen, die K&ouml;rperhaltung zu verbessern und Verspannungen zu l&ouml;sen,<\/li><li>die Leistungs- und Konzentrationsf&auml;higkeit erh&ouml;hen k&ouml;nnen,<\/li><li>das Wir-Gef&uuml;hl in der Familie st&auml;rken k&ouml;nnen,<\/li><li>das Immunsystem st&auml;rken und<\/li><li>die Fantasie und Kreativit&auml;t anregen k&ouml;nnen.<\/li><\/ul><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a0dd2dd492f1_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a0dd2dd492f1\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1779290845\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a0dd2dd492f1\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Kuschelzeit<\/h3><p>Der erste Tipp ist total einfach umzusetzen, denn um zu entspannen, braucht es h&auml;ufig <strong>nur Zeit und Ruhe<\/strong>. Kuschel Dich mit Deinem Baby oder Kind aufs Sofa oder ins Bett, schnappt Euch das Lieblingskuscheltier, lest ein Buch oder erz&auml;hlt euch Geschichten. So f&auml;llt bei euch allen zusammen der Stress ab.<\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/familienstress\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/AdobeStock_236346970-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/AdobeStock_236346970-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, 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class=\"swiper-slide  rp4wp-col-last\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nie-wieder-hektik-13-tipps-fuer-einen-stressfreien-morgen-mit-kleinkind\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=1 1x, 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id=\"h-2-familienausflug\">2. Familienausflug<\/h3><p>Entspannend wirken auch <strong>Ausfl&uuml;ge mit der ganzen Familie ins Gr&uuml;ne<\/strong>. Macht einen sch&ouml;nen Waldspaziergang, besucht einen Tierpark oder bereitet alles f&uuml;r ein Picknick auf der Wiese vor.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-h-rbuch-h-ren\">3. H&ouml;rbuch h&ouml;ren<\/h3><p>Sich im Kopf eine Geschichte vorzustellen, kann sehr beruhigend sein. Mit einem H&ouml;rbuch k&ouml;nnen sich die Kleinen ihre Fantasiewelt so gestalten, wie sie es m&ouml;chten und einfach mal abschalten. Achte darauf, dass das H&ouml;rbuch auch tats&auml;chlich Ruhe vermittelt, es gibt <strong>sogar spezielle Entspannungsgeschichten<\/strong>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-massagen\">4. Massagen<\/h3><p>Schon f&uuml;r Babys werden Kurse zur Babymassage angeboten, da man wei&szlig;, wie entspannend Massagen sind. Dabei kannst Du nebenbei kleine Geschichten erz&auml;hlen oder Lieder singen oder auch Materialien wie Igelb&auml;lle oder Federn benutzen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-bewusst-atmen\">5. Bewusst atmen<\/h3><p>Ab etwa zwei bis drei Jahren k&ouml;nnen Kinder lernen <strong>ganz bewusst zu atmen, um zu entspannen<\/strong>. Anfangs kannst Du ein Kuscheltier auf den Bauch Deines Kindes legen, da es so besser sehen kann, wie die Luft, die in den Bauch str&ouml;mt, den Bauch und damit auch das Kuscheltier anhebt.<br>Dabei k&ouml;nnt ihr auch versuchen die <strong>Atemluft in andere K&ouml;rperteile zu schicken<\/strong> oder <strong>ganz lange ein- oder auszuatmen<\/strong>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-autogenes-training\">6. Autogenes Training<\/h3><p>Autogenes Training kannst Du bei Deinem Kind ab etwa drei Jahren nutzen. Dazu legt sich Dein Schatz an einen gem&uuml;tlichen Ort und schlie&szlig;t seine Augen. Nun liest Du ihm eine kleine Geschichte vor, in dem die Hauptfigur immer m&uuml;der wird und vielleicht sogar einschl&auml;ft, bis sie am Ende wieder hellwach ist. Dein Kind lernt durch diese Geschichten zu entspannen und gest&auml;rkt durch den weiteren Tag zu gehen. Fertige Geschichten und auch viele Videos dazu findest Du im Internet.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-malen\">7. Malen<\/h3><p>Entspannung f&uuml;r Kinder? Mit Malen kein Problem. Nicht ohne Grund ist das Ausmalen von Mandalas bei Erwachsenen sehr beliebt geworden. Auch Kinder k&ouml;nnen <strong>beim Malen wunderbar abschalten <\/strong>und ihren Kopf wieder freikriegen.  Also ran an die Stifte ;-)<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-anspannungs-und-entspannungsspiele\">8. Anspannungs- und Entspannungsspiele<\/h3><p>Der Wechsel von Anspannung und Entspannung der Muskeln f&uuml;hrt am Ende der &Uuml;bung <strong>zu einer inneren Ruhe<\/strong> (&auml;hnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung). Als Spiel verpackt k&ouml;nnten Deine Kinder durch das Haus flitzen und sobald Du sie geschnappt hast, m&uuml;ssen sie sich ruhig auf den Boden legen, bis sie ihren Namen h&ouml;ren und wieder weiterlaufen d&uuml;rfen. Oder die Kleinen d&uuml;rfen so laut und wild herumspringen, bis die Musik ausgeht.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-methode-entspannt-am-besten\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Methode_entspannt_am_besten\"><\/span>Welche Methode entspannt am besten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>&Uuml;brigens k&ouml;nnen <strong>Kinder nicht mit allen Ideen gleich gut entspannen<\/strong> &ndash; wie auch wir Erwachsenen. W&auml;hrend die einen am liebsten ihren Fantasien nachh&auml;ngen, wollen die anderen sich lieber drau&szlig;en bewegen und ihrem Stress davonlaufen.<br>Versuche doch mal herauszufinden, welche Methode Deinem Kind am besten tut &ndash; und vielleicht auch Dir?<\/p><p><strong>Dabei ist alles erlaubt, was gut tut.<\/strong> Wichtig ist nur, dass Du Dein Kind zu nichts zwingst. Gehe am besten ganz spielerisch an die &Uuml;bungen heran, damit sich Dein Schatz nicht verpflichtet f&uuml;hlt und Du unbewusst Druck aufbaust. &nbsp;<\/p><hr class=\"wp-block-separator\"><p><em>Wir hoffen, es waren ein paar gute Tipps und Infos zum Thema  &bdquo;Entspannung f&uuml;r Kinder&ldquo; f&uuml;r Dich dabei. Hast Du noch weitere Ideen, wie Kinder im Alltag gut entspannen k&ouml;nnen? Dann freuen wir uns in den Kommentaren dar&uuml;ber.<\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-828817\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; nadezhda1906 &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entspannung f&uuml;r Kinder im Alltag ist ebenso wichtig wie f&uuml;r uns Erwachsene. Aber was f&uuml;r M&ouml;glichkeiten gibt es, damit Kinder und auch der Rest der Familie zur Ruhe finden und im stressigen Alltag entspannen k&ouml;nnen? Einige tolle Ideen f&uuml;r Kinder von 0 bis ca. 5 Jahren findest Du hier:Warum ist Entspannung f&uuml;r Kinder wichtig?Schon Babys [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/entspannung-fuer-kinder-die-8-besten-tipps\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":79,"featured_media":828817,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79,1430,2820,2824,2818],"tags":[3339,3411],"class_list":["post-827471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baby","category-kleinkind","category-leben-mit-baby","category-entwicklung-kleinkind","category-pflege-gesundheit","tag-alltag-mit-kleinkind","tag-tipps"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Entspannung f\u00fcr Kinder: die 8 besten Tipps | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entspannung f\u00fcr Kinder ist ebenso wichtig wie die Entspannung der Eltern. 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