{"id":831755,"date":"2021-06-01T08:11:00","date_gmt":"2021-06-01T06:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=831755"},"modified":"2024-09-27T14:44:32","modified_gmt":"2024-09-27T12:44:32","slug":"calcium-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"Calcium\u00a0in\u00a0der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p>Calcium, das &bdquo;Knochenmineral&ldquo;, ist wichtig f&uuml;r unsere Knochen und Z&auml;hne. W&auml;hrend der Schwangerschaft ist der Bedarf an Calcium erh&ouml;ht. Wozu Dein K&ouml;rper mehr Calcium in der Schwangerschaft ben&ouml;tigt, wie viel Du als Schwangere zu Dir nehmen solltest, in welchen Lebensmitteln es enthalten ist und worauf Du sonst noch achten musst, erf&auml;hrst Du hier. <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\/#Warum_Calcium_in_der_Schwangerschaft\" >Warum Calcium in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\/#Wie_hoch_ist_der_Calciumbedarf_in_der_Schwangerschaft\" >Wie hoch ist der Calciumbedarf in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\/#Calciummangel_in_der_Schwangerschaft_Symptome\" >Calciummangel in der Schwangerschaft: Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\/#Wo_ist_Calcium_enthalten\" >Wo ist Calcium enthalten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\/#Kann_man_Calcium_in_der_Schwangerschaft_ueberdosieren\" >Kann man Calcium in der Schwangerschaft &uuml;berdosieren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\/#Worauf_muss_ich_achten_Wechselwirkung_mit_anderen_Vitaminen_und_Naehrstoffen\" >Worauf muss ich achten? Wechselwirkung mit anderen Vitaminen und N&auml;hrstoffen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-calcium-in-der-schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Calcium_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Warum Calcium in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Der Mineralstoff Calcium unterst&uuml;tzt unseren K&ouml;rper im Wachstum und der Neubildung sowie dem Erhalt von <strong>Knochen und Z&auml;hnen<\/strong>. Sicher hast Du schon geh&ouml;rt, dass Schwangere einen erh&ouml;hten Calciumbedarf haben. Das ist deshalb so, weil sich die Knochen Deines heranwachsenden Babys ausbilden. &Uuml;ber das Blut aus dem Mutterkuchen erh&auml;lt Dein Baby eine Menge Calcium, welches die Entwicklung und den Aufbau der Knochen unterst&uuml;tzt. &Uuml;brigens: auch Kinder und &auml;ltere Menschen haben einen erh&ouml;hten Calciumbedarf. Kinder, weil die Knochen nat&uuml;rlich noch weiter wachsen und &Auml;ltere, um Osteoporose vorzubeugen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-hoch-ist-der-calciumbedarf-in-der-schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_hoch_ist_der_Calciumbedarf_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Wie hoch ist der Calciumbedarf in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die empfohlene Menge f&uuml;r Schwangere liegt bei <strong>1.000mg Calcium pro Tag<\/strong>. Unabh&auml;ngig von der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ern&auml;hrung sehr wichtig. W&auml;hrend der Schwangerschaft wird vor allem <strong>ab dem dritten Trimester<\/strong> empfohlen, noch mehr auf die Calciumaufnahme zu achten. Denn ab da ist es f&uuml;r die Knochenentwicklung des Babys besonders wichtig.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f1f3f651684_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f1f3f651684\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777464310\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f1f3f651684\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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W&auml;hrend der Schwangerschaft k&ouml;nnen auch <strong>Zahnbeschwerden <\/strong>ein Hinweis darauf sein.<\/p><p>Bei einer Calcium-Unterversorgung greift der K&ouml;rper auf die bestehenden Calciumvorr&auml;te in Deinem K&ouml;rper zur&uuml;ck. Das kann w&auml;hrend der Schwangerschaft zu folgenden Problemen f&uuml;hren:<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>verringerte Knochendichte bei Mutter und Baby<\/li>\n\n\n\n<li>erh&ouml;htes Risiko f&uuml;r <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/praeeklampsie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pr&auml;eklampsie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-gestose-oder-schwangerschaftsvergiftung\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schwangerschaftsvergiftung<\/a> mit Bluthochdruck und Wassereinlagerungen<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wo-ist-calcium-enthalten\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wo_ist_Calcium_enthalten\"><\/span>Wo ist Calcium enthalten? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Um Deinen Calciumbedarf in der Schwangerschaft zu decken, solltest Du <strong>Milch und Milchprodukte<\/strong>, wie Joghurt oder K&auml;se, zu Dir nehmen. Auch pflanzliche Lebensmittel eignen sich sehr gut zur Calciumaufnahme, wie beispielsweise <strong>Brokkoli, Gr&uuml;nkohl, Fenchel, Rucola <\/strong>und <strong>Blattspinat<\/strong>. <em>&bdquo;Je gr&uuml;ner, desto besser&ldquo;<\/em> gilt beim Calciumgehalt in Gem&uuml;sesorten. <strong>Frische Kr&auml;uter<\/strong> geh&ouml;ren auch zu den Calciumlieferanten, allen voran Kresse, Petersilie und Dill. <strong>Getrocknete Feigen,<\/strong> <strong>Mandeln, Haseln&uuml;sse <\/strong>und <strong>Paran&uuml;sse <\/strong>sind calciumreiche Snacks. Auch <strong>Haferflocken <\/strong>und <strong>Vollkornnudeln <\/strong>enthalten wertvolles Calcium. Weiter gibt es auch Lebensmittel, die mit Calcium angereichert sind. Dazu geh&ouml;ren pflanzliche Milch (<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\">Soja<\/a>-Drink), <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/tofu-in-der-schwangerschaft-in-normalen-mengen-erlaubt\">Tofu<\/a> und Mineralw&auml;sser (achte auf &bdquo;calciumreich&ldquo;).<\/p><p>Die empfohlene Zufuhrmenge an Calcium erreicht eine Schwangere bereits mit einem Glas Milch (250 ml) und zwei Scheiben K&auml;se (ca. 60 g), am besten auf Vollkornbrot. Solltest Du Dir unsicher sein, ob Du genug Calcium in der Schwangerschaft mit Deiner Ern&auml;hrung aufnimmst, sprich mit Deinem Arzt\/ Deiner &Auml;rztin. Die Verwendung von einem Nahrungserg&auml;nzungsmittel wird in der Schwangerschaft empfohlen, um die ben&ouml;tigte Calciumaufnahme zu gew&auml;hrleisten. Mit etwa 50mg mehr pro Tag wird Deine Gesundheit aufrecht erhalten und Dein F&ouml;tus kann sich sicher entwickeln.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-man-calcium-in-der-schwangerschaft-uberdosieren\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_man_Calcium_in_der_Schwangerschaft_ueberdosieren\"><\/span>Kann man Calcium in der Schwangerschaft &uuml;berdosieren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nimmst Du zu viel Calcium zu Dir, kann Dein K&ouml;rper <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/magnesium-in-der-schwangerschaft-nebenwirkungen-und-alternativen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnesium<\/a>, Zink und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eisen<\/a> schlechter aufnehmen. Das kann zu einer Unterversorgung mit diesen wichtigen N&auml;hrstoffen f&uuml;hren. Nimmst Du mehr als 1500mg Calcium pro Tag zu Dir, wird der &Uuml;berschuss mit dem Urin ausgeschieden. Bei Menschen, die eine entsprechende Veranlagung oder <strong>eingeschr&auml;nkte Nierenfunktion<\/strong> haben, k&ouml;nnen sich Nierensteine oder -verkalkungen bilden. Das kann &uuml;brigens nur passieren, wenn Calcium als Pr&auml;parat eingenommen wird. Wenn zu viel von diesem N&auml;hrstoff &uuml;ber Lebensmittel in Deinen K&ouml;rper gelangt, sinkt die Gefahr f&uuml;r die Nieren.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-worauf-muss-ich-achten-wechselwirkung-mit-anderen-vitaminen-und-nahrstoffen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Worauf_muss_ich_achten_Wechselwirkung_mit_anderen_Vitaminen_und_Naehrstoffen\"><\/span>Worauf muss ich achten? Wechselwirkung mit anderen Vitaminen und N&auml;hrstoffen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Achte bei der Einnahme von Pr&auml;paraten immer darauf, dass Du Dich an die empfohlene Dosis h&auml;ltst. Wichtig ist auch, dass Du nur solche Erg&auml;ngzungsmittel zu Dir nimmst, die <strong>speziell auf Schwangere zugeschnitten<\/strong> sind. Diese sind so zusammengestellt, dass mehrere wichtige N&auml;hrstoffe in der richtigen Menge enthalten sind. Auf dem Markt gibt es viele Mineralstoffpr&auml;parate, die daf&uuml;r sorgen, dass Dein K&ouml;rper in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht unterversorgt ist. Solltest Du unsicher sein, besprich die Einnahme eines Pr&auml;parats unbedingt mit Deinem Arzt\/ Deiner &Auml;rztin oder Deiner Hebamme.<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-833925\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Prostock-studio &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calcium, das &bdquo;Knochenmineral&ldquo;, ist wichtig f&uuml;r unsere Knochen und Z&auml;hne. W&auml;hrend der Schwangerschaft ist der Bedarf an Calcium erh&ouml;ht. Wozu Dein K&ouml;rper mehr Calcium in der Schwangerschaft ben&ouml;tigt, wie viel Du als Schwangere zu Dir nehmen solltest, in welchen Lebensmitteln es enthalten ist und worauf Du sonst noch achten musst, erf&auml;hrst Du hier. Warum Calcium [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":833925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,2796,34],"tags":[2066,3334,3366],"class_list":["post-831755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-gesundheit","tag-schwanger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Calcium\u00a0in\u00a0der Schwangerschaft | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie hoch ist der Calciumbedarf in der Schwangerschaft? Nimmt man genug Calcium in der Schwangerschaft mit der Nahrung auf? Das ist wichtig \u2192\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/calcium-in-der-schwangerschaft\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Calcium\u00a0in\u00a0der Schwangerschaft\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie hoch ist der Calciumbedarf in der Schwangerschaft? Nimmt man genug Calcium in der Schwangerschaft mit der Nahrung auf? 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