{"id":834906,"date":"2022-01-24T07:16:00","date_gmt":"2022-01-24T06:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=834906"},"modified":"2025-06-30T14:29:15","modified_gmt":"2025-06-30T12:29:15","slug":"b-vitamine-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"B-Vitamine in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p>Die Aufnahme von gen&uuml;gend Vitaminen durch die Ern&auml;hrung ist wichtig &ndash; vor allem in der Schwangerschaft. Besonders die <strong>B-Vitamine sind wichtig f&uuml;r Mutter und Baby<\/strong>, denn sie sind f&uuml;r viele Stoffwechselprozesse unerl&auml;sslich. Au&szlig;er Vitamin B12 kann der K&ouml;rper keines von ihnen speichern, deshalb solltest Du <strong>sie ausreichend &uuml;ber die Nahrung aufnehmen<\/strong>. Welche Nahrungsmittel wahre Vitamin-B-Bomben sind und was Du &uuml;ber die Zubereitung von B-Vitaminen in der Schwangerschaft wissen solltest, erf&auml;hrst Du in diesem Beitrag.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\/#Vitamin_B1_%E2%80%93_Thiamin\" >Vitamin B1 &ndash; Thiamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\/#Vitamin_B6_%E2%80%93_Pyridoxin\" >Vitamin B6 &ndash; Pyridoxin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\/#Vitamin_B9_%E2%80%93_Folsaeure\" >Vitamin B9 &ndash; Fols&auml;ure<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\/#Vitamin_B12_%E2%80%93_Cyanocobalamin\" >Vitamin B12 &ndash; Cyanocobalamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\/#B-Vitamine_in_der_Schwangerschaft_So_bereitest_Du_sie_richtig_zu\" >B-Vitamine in der Schwangerschaft: So bereitest Du sie richtig zu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamin-b1-thiamin\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_B1_%E2%80%93_Thiamin\"><\/span>Vitamin B1 &ndash; Thiamin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Bedeutung von Vitamin B1 f&uuml;r den K&ouml;rper: &nbsp;<\/strong><br>Vitamin B1 ben&ouml;tigt der K&ouml;rper f&uuml;r die Verdauung und zur Energiegewinnung aus der Nahrung. Au&szlig;erdem sorgt das Vitamin f&uuml;r eine normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems.<\/p><p><strong>Bedarf in der Schwangerschaft:<\/strong><br>Bei Schwangeren steigt der Bedarf an Vitamin B1 um etwa 20 Prozent, Du ben&ouml;tigst statt 1 mg etwa 1,2 mg t&auml;glich. Im letzten Trimester und bei Stillenden liegt der Bedarf sogar bei 1,3 mg\/Tag. Datenquelle: <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/thiamin\/?L=0\">Deutsche Gesellschaft f&uuml;r Ern&auml;hrung (DGE)<\/a><\/p><p><strong>Vitamin B1-Mangel:<\/strong><br>Schwangere, die viele kohlenhydrat- und zuckerreiche Lebensmittel essen (wie Brot, Nudeln und S&uuml;&szlig;igkeiten) verbrauchen f&uuml;r die Verdauung viel Vitamin B1, wodurch es zu einem Mangel kommen kann. Ein Mangel kann zu Konzentrationsschw&auml;che, Unruhe, Reizbarkeit und Schlafst&ouml;rungen f&uuml;hren.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69e8c03e1e27d_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69e8c03e1e27d\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1776861246\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69e8c03e1e27d\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! 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Des Weiteren wirkt es bei der Bildung der roten Blutk&ouml;rperchen mit und versorgt die Zellen so indirekt mit Sauerstoff.<\/p><div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#94105b;border-radius:2px;\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#C7438E;color:#110f0f;border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px\">Geheimtipp gegen Schwangerschafts&uuml;belkeit<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px\">Das Vitamin B6 hilft auch sehr gut gegen &Uuml;belkeit in der Schwangerschaft, da es die &uuml;berschie&szlig;ende Produktion der Hormone Beta-hCG (humanes Choriongonadotropin), Estrogen und Progesteron reguliert. Rezeptfreie B-Vitamin-Pr&auml;parate (z.B. Nausema) sind in der Apotheke erh&auml;ltlich. Lass Dich dazu am besten von Deiner Frauen&auml;rztin beraten.<\/div><\/div><p><strong>Bedarf in der Schwangerschaft:<br><\/strong>In der Schwangerschaft ben&ouml;tigst Du etwas mehr Vitamin B6. Der Bedarf steigt von 1,5 mg im 1. Trimester auf 1,8 mg pro Tag im 2. und 3. Trimester an. Quelle: <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/vitamin-b6\/?L=0\">DGE<\/a><\/p><p><strong>Vitamin B6-Mangel:<br><\/strong>Ein Mangel kann zu Blutarmut,&nbsp;depressiver Verstimmung, Ausschl&auml;ge am Mund, &Uuml;belkeit sowie Immunschw&auml;che f&uuml;hren. Dies ist aber sehr selten, da in der Regel gen&uuml;gend Vitamin B6 durch die Nahrung aufgenommen wird &ndash; au&szlig;er bei h&auml;ufigen Di&auml;ten oder chronischen Verdauungsst&ouml;rungen.<\/p><p><strong>Pflanzliche Lebensmittel mit viel Vitamin B6 sind:<br><\/strong>Vollkornprodukte, Weizenkeime, N&uuml;sse, Hefe, Kartoffeln, Pilze, Blumenkohl, Erbsen, Paprika, Bananen, Avocados und Spinat<\/p><p><strong>Tierische Lebensmittel mit viel Vitamin B6 sind:<br><\/strong>Fleisch wie Rinderfilet, H&uuml;hnchen, Gans und Kalbfleisch sowie Fisch wie Lachs, Hering, Makrele sowie Eier<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamin-b9-folsaure\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_B9_%E2%80%93_Folsaeure\"><\/span>Vitamin B9 &ndash; Fols&auml;ure<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Bedeutung von Vitamin B9 f&uuml;r den K&ouml;rper:&nbsp;<\/strong><br>Vitamin B9 &ndash; auch besser bekannt als Folat bzw. Fols&auml;ure ist das bekannteste der B Vitamine f&uuml;r die Schwangerschaft. Es ist mitverantwortlich f&uuml;r eine gesunde Entwicklung Deines ungeborenen Kindes. B9 ist an der Teilung und Neubildung von Zellen beteiligt und unterst&uuml;tzt die Blutbildung sowie das Wachstum der Plazenta. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/spina-bifida-was-ist-ein-offener-ruecken-beim-baby\">Ferner ist Fols&auml;ure mitverantwortlich, dass sich beim Ungeborenen das Neuralrohr schlie&szlig;t<\/a>, aus dem sich das zentrale Nerven&shy;sys&shy;tem entwickelt.<\/p><p><strong>Bedarf in der Schwangerschaft:<br><\/strong>W&auml;hrend der Schwangerschaft solltest Du t&auml;glich 550 &micro;g Vitamin B9 \/ Fols&auml;ure zu Dir nehmen (davon 400 in Form eines Nahrungserg&auml;nzungsmittels). Normalerweise liegt der Bedarf bei 300 &micro;g. Quelle: <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/folat\/\">DGE<\/a><\/p><p><em><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsvitamine-im-test-12-praeparate-ungenuegend\">&Ouml;kotest hat in Ausgabe 8\/23 Schwangerschaftsvitamine mit Fols&auml;ure getestet &ndash; hier geht&rsquo;s zu den wichtigsten Ergebnissen<\/a><\/em><\/p><p><strong>Vitamin B9-Mangel:<br><\/strong>Ein Vitamin B9-Mangel ist gar nicht so selten, weil der K&ouml;rper davon nur wenig speichern kann. Es &nbsp;kann es zu einer An&auml;mie (Blutarmut) mit Bl&auml;sse, Reizbarkeit, Kurzatmigkeit und Schwindel f&uuml;hren. F&uuml;r Dein Ungeborenes ist ein Fols&auml;ure-Mangel besonders gef&auml;hrlich, da es zu einer Fehlgeburt oder Fehlbildungen kommen kann.<\/p><p><strong>Pflanzliche Lebensmittel mit viel Vitamin B9 sind:<br><\/strong>Blattsalate und Tomaten, Spargel, Kohlgem&uuml;se, Spinat, Lauch, H&uuml;lsenfr&uuml;chte, Haferflocken, Vollkornprodukte, Beeren, Trauben, Kirschen<\/p><p><strong>Tierische Lebensmittel mit viel Vitamin B9 sind:<br><\/strong>Milchprodukte wie Gouda, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\">Joghurt<\/a>, sowie Eier. Auch Camembert und Kefir enthalten viel Vitamin B9. Weil sie i.d.R. aus Rohmilch hergestellt werden, solltest Du in der Schwangerschaft jedoch darauf verzichten. Rohmilch-Produkte enthalten mitunter <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/listeriose-in-der-schwangerschaft\">Listerien<\/a>.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamin-b12-cyanocobalamin\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_B12_%E2%80%93_Cyanocobalamin\"><\/span>Vitamin B12 &ndash; Cyanocobalamin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Bedeutung von Vitamin B12 f&uuml;r den K&ouml;rper:&nbsp;<br><\/strong>Vitamin B12 ist an vielen wichtigen Prozessen im K&ouml;rper beteiligt, zum Beispiel an der Bildung roter Blutk&ouml;rperchen, dem Aufbau der Nervenzellen im R&uuml;ckenmark und der Produktion von Eiwei&szlig;stoffen. Ohne Vitamin B12 kann au&szlig;erdem der<strong> <\/strong>Blutbestandteil Eisen nicht ausreichend in die roten Blutk&ouml;rperchen gelangen.<br>Auch f&uuml;r Dein ungeborenes Baby ist Vitamin B12 sehr wichtig, da es eine gro&szlig;e Bedeutung f&uuml;r die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems hat und generell f&uuml;r eine gesunde Entwicklung.<br><br><strong>Bedarf in der Schwangerschaft:<br><\/strong>Schwangere sollten auf eine t&auml;gliche Vitamin B12-Zufuhr von 4,5 Mikrogramm (&micro;g) (normal 4 &micro;g) kommen.&nbsp;Bei Stillenden sollte es 5,5 &micro;g Vitamin B12 sein. Quelle: <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/vitamin-b12\/?L=0\">DGE<\/a><\/p><p><strong>Vitamin B12-Mangel:<br><\/strong>Vitamin B12 wirkt sich stark auf Deine Leistungsf&auml;higkeit und Dein Befinden aus. Ein Vitamin B12-Mangel kann zu M&uuml;digkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Blutarmut und Muskelschw&auml;che f&uuml;hren. Ein Mangel tritt besonders h&auml;ufig bei Menschen auf, die sich vegan ern&auml;hren, da das Vitamin fast ausschlie&szlig;lich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegane-ernahrung-schwangerschaft-das-musst-du-beachten\">F&uuml;r schwangere Veganerinnen gibt es daher spezielle Nahrungserg&auml;nzungsmittel.<\/a><\/p><p><strong>Pflanzliche Lebensmittel mit viel Vitamin B12 sind:<br><\/strong>Sauerkraut<\/p><p><strong>Tierische Lebensmittel mit viel Vitamin B12 sind:<br><\/strong>Eier, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaese-schwangerschaft-sorten\">K&auml;se<\/a> (au&szlig;er Rohmilch-K&auml;se), Fleisch von Rind, Schwein und Gefl&uuml;gel, Fisch wie Hering, Seelachs und Makrele<\/p><hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"><p>&#10071;<strong>Wichtig zu wissen:<\/strong> Von rohem Fisch wird Schwangeren abgeraten. Wenn Du mehr zum Fischverzehr in der Schwangerschaft wissen m&ouml;chtest, wirst Du hier f&uuml;ndig: <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fisch-in-der-schwangerschaft-gesund-liste\">Fisch in der Schwangerschaft: Diese Sorten sind tabu<\/a>&#10071; <\/p><hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-b-vitamine-in-der-schwangerschaft-so-bereitest-du-sie-richtig-zu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"B-Vitamine_in_der_Schwangerschaft_So_bereitest_Du_sie_richtig_zu\"><\/span>B-Vitamine in der Schwangerschaft: So bereitest Du sie richtig zu <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die Vitamine B1, B6, B9 und B12 <strong>sind wasserl&ouml;slich <\/strong>und geben <strong>beim Kochen etwa 30 Prozent der Vitamine in das Kochwasser ab<\/strong>. Auch zu hohe Gartemperaturen zerst&ouml;ren die Vitamine teilweise. Sanftes D&auml;mpfen des Gem&uuml;ses ist deshalb vitaminschonender. Au&szlig;erdem solltest Du Lebensmittel nicht in der Sonne liegen lassen, da die Vitamine <strong>empfindlich auf UV-Strahlen reagieren<\/strong>. Besser ist es sie k&uuml;hl und dunkel aufzubewahren sowie schnell zuzubereiten.<\/p><p><strong>Nach drei bis vier Tagen Lagerung verlieren viele Lebensmittel bereits die H&auml;lfte ihrer B Vitamine<\/strong>. Au&szlig;erdem solltest Du rohe Lebensmittel nicht fr&uuml;hzeitig zubereiten und dann stehenlassen, da insbesondere das Vitamin B9 empfindlich auf Sauerstoff reagiert. <strong>Auch das Einfrieren ist nicht so sinnvoll<\/strong>, da nach einigen Monaten die Vitamin B9-Werte halbiert sind.<\/p><p>Auch wenn die B-Vitamine empfindlich auf hohe Temperaturen reagieren: <strong>Tierische Lebensmittel sollten dennoch gut durchgegart werden<\/strong>, um Gefahren wie <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/listeriose-in-der-schwangerschaft\">Listeriose<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/salmonellen-in-der-schwangerschaft-eine-gefahr-fuer-dein-baby\">Salmonellen<\/a> zu vermeiden.<\/p><p><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-848619\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Maria Sbytova &ndash; stock.adobe<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Aufnahme von gen&uuml;gend Vitaminen durch die Ern&auml;hrung ist wichtig &ndash; vor allem in der Schwangerschaft. Besonders die B-Vitamine sind wichtig f&uuml;r Mutter und Baby, denn sie sind f&uuml;r viele Stoffwechselprozesse unerl&auml;sslich. Au&szlig;er Vitamin B12 kann der K&ouml;rper keines von ihnen speichern, deshalb solltest Du sie ausreichend &uuml;ber die Nahrung aufnehmen. Welche Nahrungsmittel wahre Vitamin-B-Bomben [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":79,"featured_media":848619,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,34],"tags":[2066],"class_list":["post-834906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>B-Vitamine in der Schwangerschaft | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Du bist schwanger und m\u00f6chtest Dich und Dein Baby \ud83d\udc76 rundum gesund ern\u00e4hren? 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