{"id":836152,"date":"2021-08-20T07:52:00","date_gmt":"2021-08-20T05:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=836152"},"modified":"2021-07-27T12:10:41","modified_gmt":"2021-07-27T10:10:41","slug":"schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby","title":{"rendered":"Schokolade in der Schwangerschaft: gut f\u00fcrs Baby?"},"content":{"rendered":"<p>Was gibt es Besseres als Schokolade?? Wenn Du mich fragst: nicht viel! Aber trotzdem sollte man sich nat&uuml;rlich <strong>nicht nur von Schokolade ern&auml;hren &ndash; vor allem nicht in der Schwangerschaft<\/strong>. Wie viel Gramm es denn sein d&uuml;rfen und ob dunkle Schokolade vielleicht doch ges&uuml;nder als gedacht ist, beantworten wir Dir jetzt. So viel schon mal vorab: es gibt gute Neuigkeiten f&uuml;r Schokoholics!<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby\/#Welche_Sorten_von_Schokolade_gibt_es\" >Welche Sorten von Schokolade gibt es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby\/#Wie_viel_Schokolade_in_der_Schwangerschaft_ist_okay\" >Wie viel Schokolade in der Schwangerschaft ist okay?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby\/#Welche_Schokolade_ist_am_besten\" >Welche Schokolade ist am besten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby\/#Ist_dunkle_Schokolade_in_der_Schwangerschaft_gesundheitsfoerdernd\" >Ist dunkle Schokolade in der Schwangerschaft gesundheitsf&ouml;rdernd?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby\/#Fazit_zu_Schokolade_in_der_Schwangerschaft\" >Fazit zu Schokolade in der Schwangerschaft<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-sorten-von-schokolade-gibt-es\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Sorten_von_Schokolade_gibt_es\"><\/span>Welche Sorten von Schokolade gibt es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Schokolade ist nicht gleich Schokolade, denn die verschiedenen Sorten enthalten zum Teil ganz unterschiedliche Inhaltsstoffe. Zun&auml;chst kann zwischen 5 Schokoladensorten unterschieden werden: <strong>Wei&szlig;e Schokolade, Vollmilch, Zartbitter, Halbbitter und Bitterschokolade.<\/strong><br>W&auml;hrend die wei&szlig;e Schokolade recht mild schmeckt, macht die Bitterschokolade ihrem Namen alle Ehre. Der Grund daf&uuml;r ist der hohe Kakaoanteil von etwa 70 %, der umso h&ouml;her ist, je dunkler die Schokolade ist. Vollmilchschokolade enth&auml;lt im Vergleich nur etwa 30 % Kakao.<br><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-schokolade-in-der-schwangerschaft-ist-okay\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Schokolade_in_der_Schwangerschaft_ist_okay\"><\/span>Wie viel Schokolade in der Schwangerschaft ist okay?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nat&uuml;rlich darfst Du in der Schwangerschaft von Deiner geliebten Schokolade naschen &ndash; so lange es in Ma&szlig;en ist, da Schokolade bekannterma&szlig;en viel Zucker und Fett enth&auml;lt. So sind in einer halben Tafel Vollmilchschokolade bereits etwa 26 g Zucker und 16 g Fett enthalten. <strong>Als Schwangere solltest Du t&auml;glich aber nicht mehr als 40 g Zucker und 70 g Fett zu Dir nehmen. <\/strong>Laut einer Studie aus Kanada k&ouml;nnen <strong>30 g dunkle Schokolade pro Tag allerdings f&ouml;rderlich f&uuml;r das ungeborene Baby<\/strong> sein.&nbsp;Weshalb das so ist und welche positiven Effekte beobachtet wurden, erf&auml;hrst Du etwas weiter unten im Beitrag.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f557bb5473b_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f557bb5473b\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777686459\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f557bb5473b\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Au&szlig;erdem ist das Geburtsgewicht deutlich niedriger.<\/p><p><strong>Am Tag solltest Du maximal 300 mg Koffein aufnehmen. <\/strong>Bis zu 50 mg Koffein stecken in 50 g dunkler Schokolade. Da ist also noch gen&uuml;gend Puffer nach oben. Achte aber darauf, ob Du noch weiteres Koffein durch <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/darf-ich-kaffee-oder-schwarzen-tee-in-der-schwangerschaft-trinken\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kaffee, gr&uuml;nen oder schwarzen Tee<\/a>, Mate-Tee oder <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/cola-in-der-schwangerschaft-warum-das-keine-gute-idee-ist\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cola<\/a> zu Dir nimmst. &nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-schokolade-ist-am-besten\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Schokolade_ist_am_besten\"><\/span>Welche Schokolade ist am besten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Wenn Du helle mit dunkler Schokolade vergleichst, f&auml;llt auf, dass die <strong>dunkle Schokolade mehr Kakao und weniger Zucker enth&auml;lt<\/strong> als die wei&szlig;e Schokolade. W&auml;hrend Vollmilchschokolade etwa 56 g Zucker enth&auml;lt, sind es bei einer Bitterschokolade mit 85 % Kakao nur 14 g. Au&szlig;erdem enth&auml;lt Schokolade mit 50 % Kakaoanteil etwa <strong>40 Kilokalorien weniger als helle Schokolade<\/strong>. Bei Schokolade mit 70 % Kakaoanteil steigt die Kalorienanzahl dagegen durch das Kakaofett um 50 Kilokalorien im Vergleich zur hellen Schokolade.<\/p><p>Da dunkle Schokolade deutlich weniger Zucker enth&auml;lt als helle Schokolade, ist sie vorteilhafter f&uuml;r die Gesundheit, da der <strong>Blutzuckerspiegel durch den niedrigeren Zuckergehalt weniger schnell ansteigt<\/strong>. Ein schneller Anstieg des Blutzuckerspiegels kann n&auml;mlich zu Hei&szlig;hungerattacken f&uuml;hren und den Fettabbau hemmen. Bei dunkler Schokolade ist die Versuchung also nicht ganz so gro&szlig;, gleich die ganze Tafel zu essen.<\/p><p>&Uuml;brigens enth&auml;lt Schokolade nicht nur viel Zucker und Kalorien, sondern auch <strong>Kalzium, Magnesium und Antioxidantien<\/strong> &ndash; Stoffe, die Du in der Schwangerschaft vermehrt brauchst.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-dunkle-schokolade-in-der-schwangerschaft-gesundheitsf-rdernd\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_dunkle_Schokolade_in_der_Schwangerschaft_gesundheitsfoerdernd\"><\/span>Ist dunkle Schokolade in der Schwangerschaft gesundheitsf&ouml;rdernd?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Tats&auml;chlich gibt es einige Studien, die zu dem Ergebnis kommen, dass sich besonders dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil <strong>positiv auf die Gesundheit der Schwangeren <\/strong>auswirken kann.<\/p><p>Insbesondere der hohe Gehalt an Pflanzenstoffen (Flavonoide), die sich vor allem in dunkler Schokolade finden, sollen die <strong>Plazentat&auml;tigkeit f&ouml;rdern<\/strong> und das <b>Risiko einer <\/b><a style=\"font-weight: bold\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/praeeklampsie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pr&auml;eklampsie<\/a> <strong>senken<\/strong>.<\/p><p>Forscher kamen sogar zu dem Schluss, dass <strong>sechs Monate alte Babys fr&ouml;hlicher waren<\/strong>, wenn die Mutter in der Schwangerschaft &ouml;fter Schokolade gegessen hatte &ndash; im Vergleich zu Babys, deren M&uuml;tter auf Schokolade verzichtet hatten.<\/p><p>Na, wenn das mal nicht gute Nachrichten sind oder? :-)<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-zu-schokolade-in-der-schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_zu_Schokolade_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Fazit zu Schokolade in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ein paar St&uuml;cke Schokolade pro Tag sind also kein Problem f&uuml;r Dich und Dein ungeborenes Baby und vielleicht sogar gesund, wenn es sich um dunkle Schokolade handelt. Achte aber ansonsten <strong>auf eine <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ausgewogene Ern&auml;hrung<\/a><\/strong> mit viel Gem&uuml;se und Proteinen. <\/p><hr class=\"wp-block-separator\"><p><em>Wie ist oder war es bei Dir: Hast\/hattest Du gro&szlig;en Hei&szlig;hunger auf Schokolade in der Schwangerschaft? Wie hat sich das auf Dich ausgewirkt? Hast Du vielleicht Tipps oder Alternativen bei Schokogel&uuml;sten? Wir freuen uns &uuml;ber Deinen Kommentar.<\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-837325\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; georgerudy &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was gibt es Besseres als Schokolade?? Wenn Du mich fragst: nicht viel! Aber trotzdem sollte man sich nat&uuml;rlich nicht nur von Schokolade ern&auml;hren &ndash; vor allem nicht in der Schwangerschaft. Wie viel Gramm es denn sein d&uuml;rfen und ob dunkle Schokolade vielleicht doch ges&uuml;nder als gedacht ist, beantworten wir Dir jetzt. So viel schon mal [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schokolade-in-der-schwangerschaft-gut-fuers-baby\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":79,"featured_media":837325,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,2796,34],"tags":[2066,3334,3366],"class_list":["post-836152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-gesundheit","tag-schwanger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Schokolade in der Schwangerschaft: gut f\u00fcrs Baby?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ist Schokolade in der Schwangerschaft problematisch? 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