{"id":844481,"date":"2022-03-18T07:22:00","date_gmt":"2022-03-18T06:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=844481"},"modified":"2024-01-02T10:15:53","modified_gmt":"2024-01-02T09:15:53","slug":"kaffee-in-der-stillzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit","title":{"rendered":"Kaffee in der Stillzeit &#8211; So viel ist erlaubt"},"content":{"rendered":"<p>Die gute Nachricht zuerst: Als Kaffee-Liebhaberin musst Du w&auml;hrend der Stillzeit nicht auf Deinen Kaffee verzichten. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Du beachten solltest. In diesem Artikel erkl&auml;re ich Dir, <strong>wie viele Tassen pro Tag erlaubt sind<\/strong>, in welchen Lebensmitteln sonst noch Koffein enthalten ist und <strong>wie Du Stillen und Kaffeetrinken kombinieren kannst.<\/strong><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\/#Warum_macht_Koffein_uns_munter\" >Warum macht Koffein uns munter?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\/#Koffein_in_der_Stillzeit_%E2%80%93_wie_viele_Tassen_sind_erlaubt\" >Koffein in der Stillzeit &ndash; wie viele Tassen sind erlaubt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\/#Koffein_in_der_Stillzeit_%E2%80%93_Wann_kann_ich_nach_dem_Kaffeetrinken_wieder_stillen\" >Koffein in der Stillzeit &ndash; Wann kann ich nach dem Kaffeetrinken wieder stillen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\/#Koffeinkonsum_und_der_Schlaf_von_Saeuglingen\" >Koffeinkonsum und der Schlaf von S&auml;uglingen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-macht-koffein-uns-munter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_macht_Koffein_uns_munter\"><\/span><strong>Warum macht Koffein uns munter?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn wir m&uuml;de werden, produziert unser K&ouml;rper Adenosin. Das ist ein Nukleosid &ndash; ein organisches Molek&uuml;l, welches die Aussch&uuml;ttung von wachmachenden Stoffen wie Dopamin verhindert. Au&szlig;erdem wird die Herzfrequenz verringert und der Blutdruck gesenkt. Wenn Du Kaffee trinkst, blockiert Koffein das Adenosin. Somit kann kein Signal an das Gehirn geschickt werden, welches uns eigentlich sagen soll, dass wir m&uuml;de sind. Je nachdem, wie viel Kaffee Du konsumierst, f&auml;ngt das Koffein nach zehn bis 60 Minuten an zu wirken. <strong>Die st&auml;rkste Wirkung, also dieses Gef&uuml;hl von &bdquo;Aufgeputschtsein&ldquo;, entfaltet sich nach etwa eineinhalb Stunden.<\/strong> Das h&auml;lt dann ca. f&uuml;nf Stunden an. Wenn die Wirkung nachl&auml;sst, kann es passieren, dass Dein K&ouml;rper verst&auml;rkt Adenosin bildet und Du noch schlapper und m&uuml;der bist als vorher.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-koffein-in-der-stillzeit-wie-viele-tassen-sind-erlaubt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koffein_in_der_Stillzeit_%E2%80%93_wie_viele_Tassen_sind_erlaubt\"><\/span><strong>Koffein in der Stillzeit &ndash; wie viele Tassen sind erlaubt?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>W&auml;hrend der Stillzeit empfiehlt die Europ&auml;ische Beh&ouml;rde f&uuml;r Lebensmittelsicherheit (EFSA) maximal 200 Milligramm Koffein pro Tag<\/strong>. Das sind weniger als 3 Tassen Kaffee. Bedenke aber auch, dass Koffein sich nicht nur im Kaffee befindet. Auch in anderen Lebensmitteln ist dieser enthalten. Dazu geh&ouml;ren zum Beispiel:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Espresso (ca. 80mg pro Espresso-Tasse)<\/li>\n\n\n\n<li>schwarzer und gr&uuml;ner Tee (ca. 35 bis 50mg pro Tasse)<\/li>\n\n\n\n<li>Cola-Getr&auml;nke (ca. 25mg pro Glas und 40mg pro Dose)<\/li>\n\n\n\n<li>Energy-Drinks (ca. 80mg pro Dose)<\/li>\n\n\n\n<li>Kakao (ca. 8 bis 25mg pro Tasse)<\/li>\n\n\n\n<li>Schokolade<\/li>\n\n\n\n<li>M&uuml;sli<\/li>\n\n\n\n<li>Kekse<\/li>\n<\/ul><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a034a39985c0_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a034a39985c0\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778600505\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a034a39985c0\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Die Wirkung dort ist im Prinzip genauso wie bei Erwachsenen: Auch bei Deinem Baby wirkt Koffein belebend und steigert den Antrieb. Wenn Du bei ein bis zwei Tassen t&auml;glich bleibst, ist es aber v&ouml;llig ungef&auml;hrlich. <\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel55\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=5-SM&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=844481&template=auto&max=4&productPanelId=55&solrQuery=\", 55, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#94105b;border-radius:3px;\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#C7438E;color:#000000;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Mein Tipp f&uuml;r den sicheren Kaffee-Konsum<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\">Wenn Du auf Nummer sicher gehen willst, genie&szlig;e Deinen Kaffee einfach zu besonders g&uuml;nstigen Zeitpunkten. Das hei&szlig;t, <strong>wenn Du morgens zum Start in den Tag eine Tasse m&ouml;chtest, dann stille vorher und trinke den Kaffee nach dem Anlegen.<\/strong> Dann vergeht zwischen der Aufnahme und dem n&auml;chsten Stillen ein wenig Zeit und das Koffein ist bis dahin zum gr&ouml;&szlig;ten Teil wieder abgebaut.<\/div><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-koffeinfreier-kaffee-besser\"><strong>Ist koffeinfreier Kaffee besser?<\/strong><\/h3><p>Wer absolut nicht auf das koffeinhaltige Getr&auml;nk verzichten m&ouml;chte, kann nat&uuml;rlich auch &ndash; zumindest geschmackstechnisch &ndash; auf die koffeinfreie Variante umsteigen. Damit hast Du nat&uuml;rlich nicht die wachmachende Wirkung, aber Du kannst etwa ein bis zwei Tassen mehr trinken. Auch hier ist &bdquo;koffeinfrei&ldquo; nicht gleich &bdquo;koffeinfrei&ldquo;. <strong>Auch in entkoffeiniertem Kaffee ist noch eine kleine Menge Koffein enthalten.<\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-folgen-kann-zu-viel-koffein-fur-das-kind-haben\"><strong>Welche Folgen kann zu viel Koffein f&uuml;r das Kind haben?<\/strong><\/h3><p>Nimmt Dein Kind zu viel Koffein &uuml;ber die Muttermilch auf, kann es hyperaktiv und unruhig werden. Auch zu wenig Schlaf wurde bei betroffenen Kindern festgestellt. Zudem kann es dazu kommen, dass es schwieriger wird, Dein Kind an feste und regelm&auml;&szlig;ige Schlafenszeiten zu gew&ouml;hnen. Aber keine Sorge, denn es braucht schon sehr viel Koffein-Konsum, damit es so weit kommt.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-koffeinkonsum-und-der-schlaf-von-sauglingen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koffeinkonsum_und_der_Schlaf_von_Saeuglingen\"><\/span><strong>Koffeinkonsum und der Schlaf von S&auml;uglingen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Im Jahr 2012 wurde in einer <a href=\"https:\/\/publications.aap.org\/pediatrics\/article-abstract\/129\/5\/860\/73766\/Maternal-Caffeine-Consumption-and-Infant-Nighttime?redirectedFrom=fulltext\">brasilianischen Studie<\/a> von Forschern &uuml;berpr&uuml;ft, ob der Kaffeekonsum einen negativen Einfluss auf den Schlaf der Babys hat. Die Forscher haben dazu 885 M&uuml;tter befragt und deren Nachwuchs untersucht. Sie fanden dabei heraus, dass fast keine von den Frauen w&auml;hrend der Schwangerschaft und Stillzeit vollst&auml;ndig auf koffeinhaltige Getr&auml;nke verzichtet hat. &Uuml;ber die empfohlene H&ouml;chstkonzentration von 200mg pro Tag kamen sogar 20% von ihnen. Insgesamt 15% der Babys sind ungew&ouml;hnlich oft in der Nacht aufgewacht. Das ist mehr als dreimal pro Nacht. Die Forscher sind somit zu dem Schluss gekommen, <strong>dass &bdquo;moderater Koffeinkonsum in der Schwangerschaft und Stillzeit keinen Einfluss auf den Schlaf von S&auml;uglingen in den ersten drei Monaten hat&ldquo;<\/strong>.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><strong>Fazit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Alle, die ohne eine Tasse Kaffee nicht in den Tag starten k&ouml;nnen, k&ouml;nnen aufatmen. Es spricht nichts dagegen, ein bis zwei Tassen am Tag zu genie&szlig;en. Ich selbst trinke f&uuml;r mein Leben gerne Kaffee und habe in drei Schwangerschaften und Stillzeiten so viel getrunken, dass ich ein gutes Gef&uuml;hl dabei hatte. Wenn ich doch mal Lust auf eine weitere Tasse hatte, dann war diese eben koffeinfrei. <strong>Am Ende ist es wichtig, dass sich der Kaffeekonsum wirklich in Grenzen h&auml;lt<\/strong>. So tust Du auch Deinem Baby etwas Gutes. Und nun lass Dir den Kaffee in der Stillzeit schmecken.<\/p><hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"><p>Generelle und umfassende Tipps zum Thema Ern&auml;hrung in der Stillzeit findest Du im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-stillzeit\">&bdquo;Ern&auml;hrung in der Stillzeit: So ist sie perfekt&ldquo;.<\/a><\/p><p>Wenn Du mehr zum Thema Kaffee bzw. Koffein in der Schwangerschaft wissen m&ouml;chtest, dann kann ich Dir folgende Artikel in unserem Online Magazin empfehlen:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-nikotin-alkohol-welcher-verzicht-muss-in-der-schwangerschaft-wirklich-sein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kaffee, Nikotin &amp; Alkohol in der Schwangerschaft: Welcher Verzicht muss wirklich sein?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/cola-in-der-schwangerschaft-warum-das-keine-gute-idee-ist\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cola in der Schwangerschaft: Warum das keine gute Idee ist<\/a><\/li>\n<\/ul><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-851519\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Dmitry Naumov &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die gute Nachricht zuerst: Als Kaffee-Liebhaberin musst Du w&auml;hrend der Stillzeit nicht auf Deinen Kaffee verzichten. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Du beachten solltest. In diesem Artikel erkl&auml;re ich Dir, wie viele Tassen pro Tag erlaubt sind, in welchen Lebensmitteln sonst noch Koffein enthalten ist und wie Du Stillen und Kaffeetrinken kombinieren kannst.Warum [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaffee-in-der-stillzeit\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":851519,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2820,2816],"tags":[3743,240],"class_list":["post-844481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leben-mit-baby","category-stillen","tag-ernaehrung-in-der-stillzeit","tag-stillen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kaffee in der Stillzeit - So viel ist erlaubt | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Du stillst Dein Baby und m\u00f6chtest trotzdem Deinen Morgen-Kaffee genie\u00dfen? 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