{"id":849746,"date":"2022-04-15T07:32:00","date_gmt":"2022-04-15T05:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=849746"},"modified":"2022-03-21T10:34:19","modified_gmt":"2022-03-21T09:34:19","slug":"selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern","title":{"rendered":"Selbstf\u00fcrsorge &#8211; Praktische Ideen f\u00fcr Eltern"},"content":{"rendered":"<p>Vielen V&auml;tern und M&uuml;ttern f&auml;llt es schwer, in sich zu gehen und dar&uuml;ber nachzudenken, ob etwas st&ouml;rt oder die eigene k&ouml;rperliche und geistige Kraft zu sehr beansprucht wird. Oder es fehlt wieder einmal schlicht die Zeit dazu. Doch auf sich selbst achtzugeben, ist gerade deshalb wichtig, damit man &uuml;berhaupt eine &bdquo;gute&ldquo; Mutter oder ein &bdquo;guter&ldquo; Vater sein kann. <strong>In diesem Beitrag versuche ich Dir Tipps und Hilfestellungen zu geben, wie Du Dich mehr um Dich selbst k&uuml;mmern kannst.<\/strong> Ich schreibe diesen Beitrag aus der Perspektive eines Papas, er richtet sich aber sowohl an V&auml;ter als auch an M&uuml;tter. Selbstf&uuml;rsorge ist f&uuml;r alle Eltern essenziell.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern\/#Einsicht_ist_der_beste_Weg_zur_Besserung\" >Einsicht ist der beste Weg zur Besserung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern\/#Beginne_mit_kleinen_Schritten\" >Beginne mit kleinen Schritten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern\/#Den_%E2%80%9EKraft-Fresser%E2%80%9C_finden\" >Den &bdquo;Kraft-Fresser&ldquo; finden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern\/#In_Krankheitssituationen_externe_Hilfe_suchen\" >In Krankheitssituationen externe Hilfe suchen!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern\/#Selbstfuersorge_fuer_Eltern_Entlastungszeiten_schaffen\" >Selbstf&uuml;rsorge f&uuml;r Eltern: Entlastungszeiten schaffen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-einsicht-ist-der-beste-weg-zur-besserung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Einsicht_ist_der_beste_Weg_zur_Besserung\"><\/span>Einsicht ist der beste Weg zur Besserung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ich denke, an keiner Mama und keinem Papa geht es spurlos vor&uuml;ber, ein Baby zu bekommen. Es zu hegen und zu pflegen und gro&szlig;zuziehen. Nicht selten gelangen Eltern an ihre Grenzen, sind k&ouml;rperlich und geistig vollkommen ersch&ouml;pft oder fallen gar in ein tiefes Loch. Das kann sich sogar in Depressionen &auml;u&szlig;ern. Oft sind die Belastungen f&uuml;r junge M&uuml;tter um ein Vielfaches h&ouml;her. Immer noch bleiben mehr M&uuml;tter als V&auml;ter Zuhause und k&uuml;mmern sich um den Nachwuchs. M&uuml;tter also einer noch gr&ouml;&szlig;eren Belastung ausgesetzt als V&auml;ter. <strong>Doch auch wenn die neuen Aufgaben auf alle Eltern-Schultern fair verteilt werden, ist niemand vor &Uuml;berlastung und Ersch&ouml;pfung gefeit<\/strong>!<\/p><p>Das ist der schwierigste Teil: Die Einsicht, dass manchmal die Kr&auml;fte einfach nicht reichen. Captain Marvel oder Superman gibt es leider nicht in der wirklichen Welt. Es f&auml;llt &uuml;berhaupt nicht leicht, zu akzeptieren, auf fremde Hilfe angewiesen zu sein. Doch genau das ist manchmal n&ouml;tig. <strong>Hilfsbed&uuml;rftigkeit zu akzeptieren, Hilfe zu suchen und Hilfe aktiv anzunehmen.<\/strong> Eine etwas brutal anmutende Frage hilft Dir vielleicht: <strong>Welchem Kind bringt es etwas, wenn der Akku von Mama und Papa vollkommen leer ist oder sich gar nicht mehr aufladen l&auml;sst? <\/strong>Keinem! In besonders schwierigen Situationen hilft Dir es vielleicht, Dir das kurz vor Augen zu f&uuml;hren.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a06fae05bf6c_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a06fae05bf6c\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778842336\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a06fae05bf6c\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Sie beginnt dann, wenn Du Dir Gedanken zur Verbesserung Deiner Lage machst um wieder mehr Energie und Freude zu erlangen.<\/strong> Die schwierige Einsicht, dass Deine Freude wom&ouml;glich stark nachgelassen hat oder Dich etwas st&ouml;rt und zu viel abverlangt, ist eine ganz wichtige, der Du Dich stellen solltest. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beginne_mit_kleinen_Schritten\"><\/span>Beginne mit kleinen Schritten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es nichts bringt und sogar noch zu einer gr&ouml;&szlig;eren Belastung f&uuml;hren kann, gleich alles komplett &uuml;ber den Haufen zu werfen.  Von heute auf morgen von Grund auf alles an Deinem Leben ver&auml;ndern zu wollen, ist keine gute Idee. Mein Tipp: Versuche <strong>Ver&auml;nderungen immer in kleinen Schritten anzugehen<\/strong>. <strong>Gr&ouml;&szlig;ere Vorhaben in kleinere zu &bdquo;zerlegen&ldquo; und diese abzuarbeiten.<\/strong><\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selfcare-im-wochenbett\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/self-care-im-wochenbett-mutter-und-neugeborenes-baby-schlafen-zusammen-im-bett-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/familienstress\">Familienstress: Tipps f&uuml;r mehr Gelassenheit<\/a><\/div><\/li><li class=\"swiper-slide \">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nie-wieder-hektik-13-tipps-fuer-einen-stressfreien-morgen-mit-kleinkind\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/morgen-mit-kleinkind-e1531472684709.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" 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rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/yoga-mit-baby\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_218017174-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_218017174-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_218017174-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=3 3x\">\n        <source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_218017174-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/AdobeStock_218017174-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=webp&amp;dpr=2 2x, 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manchmal viel Zeit. Allerdings will auch noch das Kind umsorgt sein, Du musst arbeiten gehen, Dich um Organisatorisches k&uuml;mmern, den Haushalt schmei&szlig;en &ndash; die Liste ist lang. <strong>Nimm Dir deshalb anfangs nicht zu viel auf einmal vor!<\/strong> Eingefahrene Verhaltensmuster oder eingespielte, allt&auml;gliche Abl&auml;ufe zu &auml;ndern, verlangt meiner Erfahrung nach viel Zeit. <strong>Je kleiner die Schritte zu Beginn, desto schneller lassen sich Erfolge erzielen. <\/strong>Das wiederum gibt Dir wieder mehr Kraft und steigert Deine Motivation.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Den_%E2%80%9EKraft-Fresser%E2%80%9C_finden\"><\/span>Den &bdquo;Kraft-Fresser&ldquo; finden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>G&ouml;nne Dir in regelm&auml;&szlig;igen Abst&auml;nden Zeit f&uuml;r Dich.<\/strong> Es k&ouml;nnen auch nur 15 Minuten sein. Versuche in dieser Zeit herauszufinden, was Dich an Deinem Alltag st&ouml;rt. Welche der Aufgaben oder Abl&auml;ufe kosten Dich sehr viel Kraft? Hier musst Du ehrlich zu Dir selbst sein und auch Deine eigenes Verhalten und Deine Herangehensweise hinterfragen.<\/p><p>Nun kommt der schwierige Teil: <strong>Was kannst Du ver&auml;ndern, damit es weniger anstrengend ist, Du weniger Kraft und Zeit aufwenden musst?<\/strong> Kann Dein Partner, Deine Partnerin vielleicht etwas &uuml;bernehmen? K&ouml;nnen kompetente Freunde oder die Gro&szlig;eltern unterst&uuml;tzen? Je kleiner Dein Kind, desto weniger k&ouml;nnen sich Freunde oder Gro&szlig;eltern darum k&uuml;mmern, das ist klar. Aber manchmal reicht es schon, wenn jemand anderes den Kinderwagen um den Block f&auml;hrt. Untersch&auml;tze nie den st&auml;rkenden Effekt, wenn Du mal eine Stunde nur f&uuml;r Dich und Deine Bed&uuml;rfnisse hast &ndash; und sei es auch nur ein Mal in zwei Wochen. <\/p><p><strong>Nutze die Gelegenheit und denke &uuml;ber Deine eigenen Anspr&uuml;che nach. <\/strong>Sind sie eventuell zu hoch angesetzt? Es muss nicht immer alles perfekt laufen. Die Wohnung muss nicht jederzeit absolut korrekt aufger&auml;umt sein &ndash; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selfcare-im-wochenbett\">&uuml;brigens schon gar nicht im Wochenbett<\/a>. Auch wenn Du im ersten Moment noch nicht auf konkrete Ver&auml;nderungsschritte kommst, <strong>der Prozess, Aufgabenverteilungen und Abl&auml;ufe zu rekapitulieren, ist der wichtigste Schritt und gibt Dir hoffentlich schon etwas mehr Leichtigkeit und Energie zur&uuml;ck.<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_Krankheitssituationen_externe_Hilfe_suchen\"><\/span>In Krankheitssituationen externe Hilfe suchen!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Zwei Mal waren Friedas Mama und ich einigerma&szlig;en verzweifelt. Verst&auml;rkt in der Erk&auml;ltungssaison ist es manchmal wie verhext. Folgende Konstellation: Mama krank und k&ouml;rperlich angeschlagen, Papa krank, Frieda kr&auml;nkelnd genug um nicht in die Kita zu d&uuml;rfen. Trotzdem war sie mopsfidel und wollte bespa&szlig;t werden. Beide Gro&szlig;elternteile zu weit weg oder wegen der derzeitigen Coronalage nicht in der Lage zu helfen. Wir wussten ehrlich gesagt nicht ein noch aus.<\/p><p>Auch in solchen Situationen gibt es Hilfe. Selbstf&uuml;rsorge f&uuml;r Eltern bedeutet in so einem Fall, Hilfe von Au&szlig;en anzunehmen. Bei unserer Gemeinde gibt es Hilfsdienste, die auch in solchen Situationen nach Hause kommen und sich wenigstens ein bisschen um die Kinder k&uuml;mmern. <strong>Hab bitte keine Scheu, Dich fr&uuml;hzeitig &uuml;ber Hilfsangebote bei der Gemeinde oder anderen staatlichen Stellen zu informieren.<\/strong> Insbesondere f&uuml;r Alleinerziehende ist Hilfe in derartig schwierigen Situationen extrem wichtig. Dadurch ist sowohl dem Kind als auch dem Elternteil geholfen!<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selbstfuersorge_fuer_Eltern_Entlastungszeiten_schaffen\"><\/span>Selbstf&uuml;rsorge f&uuml;r Eltern: Entlastungszeiten schaffen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Ist es wirklich immer n&ouml;tig, selbst zu kochen? Vielleicht ist hin und wieder auch der Lieferdienst eine Option. &Uuml;berlege au&szlig;erdem, ob es nicht auch m&ouml;glich ist, ab und zu ausw&auml;rts zu essen.<\/strong> Klar, das ist auch mit einem logistischen Aufwand verbunden. Dieser kann Dir aber auch Entlastung bringen. Auch ohne gro&szlig;en finanziellen Aufwand, der nat&uuml;rlich nicht aus dem Blick geraten darf. Wenn ihr schon mal unterwegs seid: Vielleicht k&ouml;nnt ihr auch zu Freunden fahren und euch bekochen lassen, wenn ihr keine Lust oder Gelegenheit auf ein Restaurant habt. In der Woche darauf, kommen dann diese Freunde zu euch und ihr bekocht sie. Die Kinder k&ouml;nnen zusammen spielen und Du kannst Dir Deine Sorgen von der Seele reden.<\/p><p><strong>Organisiere Dir einen fixen Zeitpunkt, vielleicht erstmal nur alle zwei Wochen, an dem Du nur das machst, worauf Du Lust hast<\/strong>: das Caf&eacute; um die Ecke besuch, ins Fitness-Studio gehen, auf dem Sofa ein Schl&auml;fchen halten, ganz egal. Anfangs wird es Dir evtl. schier unm&ouml;glich erscheinen, das organisatorisch hinzubekommen. Es ist aber m&ouml;glich. Bitte Deine Partnerin bzw. Deinen Partner, einzuspringen. Auch ein  <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/babysitter-so-findest-du-eine-zuverlaessige-unterstuetzung-fuer-die-kinderbetreuung\">Babysitter <\/a>findet sich unter Umst&auml;nden. Auch eine M&ouml;glichkeit: Sportkurse gibt es schon f&uuml;r ganz kleine Kinder. Sie schaffen Dir ebenfalls einen Moment an Freiraum, den Du dann ausschlie&szlig;lich f&uuml;r Dich nutzen kannst. <\/p><p>Schau mal im Internet nach oder durchsuche die Zeitung. Es gibt &uuml;berall <strong>Eltern-Kind-Treffen<\/strong>. Diese sind vor allem dann sinnvoll, wenn Du Dein Kind aus welchen Gr&uuml;nden auch immer nicht f&uuml;r einen bestimmten Zeitraum an jemand anderes abgeben magst. Diese Treffen gibt es in allen m&ouml;glichen Variationen, nur f&uuml;r die M&uuml;tter, gemischt, nur f&uuml;r die V&auml;ter. Es tut gut, in diesem Rahmen mal durchschnaufen zu k&ouml;nnen und vielleicht sogar neue Kontakte zu kn&uuml;pfen. Au&szlig;erdem erf&auml;hrt man hier: Auch bei anderen Eltern ist manchmal der Akku leer. Ich w&uuml;nsche Dir ganz viel Kraft auf Deiner &bdquo;Reise&ldquo; und den Mut, Hilfe zu suchen und anzunehmen. Selbstf&uuml;rsorge f&uuml;r Eltern ist wichtig. Solange Du auch auf Dich selbst h&ouml;rst, kann Dich nichts umhauen!<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-854831\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Fokussiert &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vielen V&auml;tern und M&uuml;ttern f&auml;llt es schwer, in sich zu gehen und dar&uuml;ber nachzudenken, ob etwas st&ouml;rt oder die eigene k&ouml;rperliche und geistige Kraft zu sehr beansprucht wird. Oder es fehlt wieder einmal schlicht die Zeit dazu. Doch auf sich selbst achtzugeben, ist gerade deshalb wichtig, damit man &uuml;berhaupt eine &bdquo;gute&ldquo; Mutter oder ein &bdquo;guter&ldquo; [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selbstfuersorge-praktische-ideen-fur-eltern\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":116,"featured_media":854831,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2820,2824],"tags":[3664,3334],"class_list":["post-849746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leben-mit-baby","category-entwicklung-kleinkind","tag-elternsein","tag-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Selbstf\u00fcrsorge - Praktische Ideen f\u00fcr Eltern | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das Baby ist da, aber Dein Akku ist leer? 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