{"id":860901,"date":"2022-09-08T07:55:00","date_gmt":"2022-09-08T05:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=860901"},"modified":"2025-02-27T14:20:32","modified_gmt":"2025-02-27T13:20:32","slug":"rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps","title":{"rendered":"Rauchen aufh\u00f6ren in der Schwangerschaft: Meine 5 besten Tipps"},"content":{"rendered":"<p>Laut einer Aufstellung zur <a href=\"https:\/\/rauchfrei-info.de\/informieren\/verbreitung-des-rauchens\/raucherquote-bei-erwachsenen\/raucherquote-bei-schwangeren\/\">Raucherquote bei werdenden M&uuml;ttern<\/a> rauchen 13% der Frauen am Anfang ihrer Schwangerschaft noch. Davon h&ouml;rt nur circa ein Viertel auf, bevor ihr Baby zur Welt kommt. Mit dem Rauchen in der Schwangerschaft aufzuh&ouml;ren ist nicht leicht. Hier berichte ich, wie ich es trotzdem geschafft habe und teile meine 5 besten Tipps mit Dir. <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\/#Rauchen_aufhoeren_Schwangerschaft_Meine_Vorgeschichte\" >Rauchen aufh&ouml;ren Schwangerschaft: Meine Vorgeschichte&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\/#Erfahrungsbericht_Rauchen_aufhoeren_Schwangerschaft\" >Erfahrungsbericht: Rauchen aufh&ouml;ren Schwangerschaft&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\/#Schwanger_Rauchen_aufhoeren_5_erprobte_Tipps_fuer_Dich\" >Schwanger Rauchen aufh&ouml;ren: 5 erprobte Tipps&nbsp;f&uuml;r Dich<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\/#Schwanger_Rauchen_aufhoeren_oder_reduzieren\" >Schwanger: Rauchen aufh&ouml;ren oder reduzieren?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\/#E-Zigaretten_und_IQOS_Schwangerschaft_eine_sinnvolle_Alternative\" >E-Zigaretten und IQOS Schwangerschaft: eine sinnvolle Alternative?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rauchen-aufhoren-schwangerschaft-meine-vorgeschichte-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rauchen_aufhoeren_Schwangerschaft_Meine_Vorgeschichte\"><\/span>Rauchen aufh&ouml;ren Schwangerschaft: Meine Vorgeschichte&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Meine erste Zigarette habe ich mich 11 Jahren gepafft. Mit 14 Jahren zeigte mir eine Freundin, wie ein Lungenzug geht. Mit 15 Jahren kam ich noch mit 5 Zigaretten pro Tag aus, dann steigerte sich der Konsum. <strong>In meinen Hoch-Zeiten rauchte ich &uuml;ber zwei Schachteln rote Gauloises t&auml;glich.<\/strong> Eine Freundin sagt einmal zu mir, dass ich wohl irgendwann die Einzige sein w&uuml;rde, die von uns noch raucht. Damals waren wir schon um die 30 und nach und nach fing die Familienplanung an.<\/p><p>Ich wurde mit 33 Jahren schwanger. Zu dem Zeitpunkt war ich bereits <strong>seit 18 Jahren Raucherin<\/strong>. In den Jahren, bevor ich Mutter wurde, hatte ich mehrere Versuche hinter mir, mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren. &nbsp;<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69fa1fe7d0c39_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69fa1fe7d0c39\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777999847\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Daf&uuml;r war ich nerv&ouml;s, schlecht gelaunt und dauerhungrig. &nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\">Kalter Entzug&nbsp;<\/h3><p>W&auml;hrend ich die Methode im Buch nur zweimal versucht habe, war der kalte Entzug mein Dauerbegleiter. Unz&auml;hlige Male schwor ich mir, nach dem Aufstehen keine Zigaretten mehr anzufassen. Mich nervten unz&auml;hlige Dinge an der Raucherei:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Der Gestank meiner Klamotten und Haare&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Die gelben Fingern&auml;gel an den Zeige- und Mittelfingern&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Das permanente R&auml;uspern&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Die Quietschger&auml;usche nachts beim Atmen &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Das viele Geld f&uuml;r Zigarettenschachteln&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Die Angst vor Krankheiten&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p><strong>Aber der kalte Entzug ohne Vorbereitung und aus dem Nichts heraus war meist nur von kurzem Erfolg gekr&ouml;nt.<\/strong> Sp&auml;testens in der Mittagspause stand ich dann wieder im Innenhof der Firma und qualmte. Manchmal hielt ich es auch 1 oder 2 Tage aus. Aber niemals waren die Versuche mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren von Dauer. &nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Neuer Lebensabschnitt&nbsp;<\/h3><p>Das erste Mal, dass ich &uuml;ber mehrere Monate mit dem Rauchen aufh&ouml;rte, war w&auml;hrend meiner Auszeit. Ich lebte fast ein Jahr lang auf einer kleinen Insel im Indonesischen Ozean. Die Bev&ouml;lkerung war haupts&auml;chlich islamisch gepr&auml;gt. F&uuml;r Frauen geh&ouml;rte es sich dort nicht, zu rauchen. Ich wollte dazu geh&ouml;ren und einen guten Eindruck machen. &nbsp;<\/p><p>Deshalb begann ich regelm&auml;&szlig;ig zu <strong>meditieren, Yoga zu praktizieren und zu laufen<\/strong>. Und ich h&ouml;rte mit dem Rauchen auf! Immer, wenn der Wunsch nach einer Zigarette &uuml;berm&auml;chtig erschien, dann schnappte ich mir die Yoga-Matte oder ich joggte am Meer entlang. &nbsp;<\/p><p>Selbst nach der R&uuml;ckkehr nach Deutschland hielt meine rauchfreie Phase noch einige Wochen an. Aber mit dem neuen Job, rauchenden Kollegen und meiner R&uuml;ckkehr ins Nachtleben, war der gesunde Lebensstil schnell wieder verflogen. &nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erfahrungsbericht_Rauchen_aufhoeren_Schwangerschaft\"><\/span>Erfahrungsbericht: Rauchen aufh&ouml;ren Schwangerschaft&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Vor mehr als 7 Jahren habe ich meine letzte Zigarette gequalmt. Grund f&uuml;r den damaligen Entzug war das Baby, das in meinem Bauch heranwuchs. Doch wie hat es mit dem Rauchen aufh&ouml;ren in der Schwangerschaft bei mir funktioniert?&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Das theoretische Wissen von Suchtdruck hat geholfen&nbsp;<\/h3><p>Eine Cousine von mir ist Sozialp&auml;dagogin und arbeitete viele Jahre in einer Entzugsklinik. Sie erkl&auml;rte mir einmal, der Suchtdruck dauerte immer nur wenige Sekunden bis Minuten an. Ein Suchtdruck ist ein starkes Verlangen nach dem Suchtmittel &ndash; in meinem Fall waren es die Zigaretten. Wie lange der Suchtdruck konkret dauert, h&auml;ngt vom S&uuml;chtigen und dem jeweiligen Suchtmittel ab. <\/p><p><strong>Bei Zigaretten vergeht das starke Verlangen normalerweise schon nach 30 Sekunden bis 3 Minuten. &nbsp;<\/strong><\/p><p>W&uuml;rden S&uuml;chtige diese Zeitspanne &uuml;berbr&uuml;cken, ginge es ihnen wieder eine zeitlang bedeutend besser. Tats&auml;chlich hat mir dieses Wissen bei meinem letzten und erfolgreichen Versuch, mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren, geholfen. Aber es war nur ein Faktor. &nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Der gesellschaftliche Druck ist gro&szlig;&nbsp;<\/h3><p>Sehr viele Menschen in unserer Gesellschaft verurteilen rauchende Schwangere. Ich selbst war einer davon. Eine Freundin von mir hat w&auml;hrend beider Schwangerschaften sehr viel geraucht und ich habe immer abf&auml;llig auf sie herabgeblickt. &nbsp;<\/p><p>Als ich selbst ein Baby erwartete und den unb&auml;ndigen Drang nach einer Zigarette versp&uuml;rte, <strong>sch&auml;mte ich mich in Grund und Boden<\/strong>. Ich wollte keine dieser werdenden M&uuml;tter sein, die sich mit dickem Babybauch und Kippe hinter irgendeiner Hausmauer verstecken. &nbsp;<\/p><p>Ein gro&szlig;er Antrieb f&uuml;r mich war, dass ich nicht wollte, dass Menschen schlecht &uuml;ber mich denken. Gleichzeitig wollte ich mir auch selbst nichts vormachen und heimlich rauchen. &nbsp;<\/p><p>Auch wenn wir oft versuchen, uns von der Meinung der anderen unabh&auml;ngig zu machen, so war es doch <strong>der gesellschaftliche Druck, der mir am meisten geholfen hat<\/strong>, mit dem Rauchen in der Schwangerschaft aufzuh&ouml;ren. &nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Die Gesundheit des Babys&nbsp;<\/h3><p>Selbstverst&auml;ndlich war die Gesundheit meines Babys ein Grund, um mit dem Rauchen in der Schwangerschaft aufzuh&ouml;ren. Wir alle wissen, dass Zigarettenqualm sch&auml;dlich f&uuml;r Mutter und Kind ist. Hebamme Monika erkl&auml;rt im Babyartikel-Magazin &uuml;bersichtlich die <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wie-schaedlich-ist-rauchen-in-der-schwangerschaft-wirklich\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Folgen des Rauchens auf die Schwangere und das Baby<\/a>. &nbsp;<\/p><p>Aber ich lege die Karten auf den Tisch: Die Gesundheit des Babys war mir zwar wichtig, aber sie war nur ein Teil des Antriebs, w&auml;hrend der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren. So hart das klingt, aber als S&uuml;chtige findet man immer Ausreden, warum die eine Zigarette dem F&ouml;tus schon nicht schaden wird.<\/p><p>Man kennt auch viele Schwangere, die geraucht und gesunde Babys zur Welt gebracht haben. So oder so &auml;hnlich h&auml;tte mein rauchendes Ich das Qualmen in der Schwangerschaft gerechtfertigt, wenn der einzige Antrieb zum Aufh&ouml;ren die Gesundheit des Babys gewesen w&auml;re. &nbsp;<\/p><p>Dennoch habe ich mir <strong>im schlimmsten Suchtdruck vorgestellt, wie es meinem Baby gehen w&uuml;rde, wenn ich jetzt zur Zigarette greife<\/strong>. Wie es dem kleinen W&uuml;rmchen in meinem Bauch schlecht werden w&uuml;rde. Wie es keine Ahnung h&auml;tte, was mit seinem K&ouml;rper gerade passiert, nur weil ich rauche. Das hat definitiv geholfen, rauchfrei zu bleiben. &nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">App zur Rauchentw&ouml;hnung&nbsp;<\/h3><p>Ich hatte mir damals auch eine App installiert, die mir aufgezeigt hat:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wie viele Zigaretten ich einspare.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wie sich mein K&ouml;rper Stunden, Tage, Wochen und Monate nach der Raucherentw&ouml;hnung zum Positiven ver&auml;ndert.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wie viel mehr Geld mir zur Verf&uuml;gung steht etc.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p><strong>Die App trug ihren Teil dazu bei, um mich bei der Stange zu halten. &nbsp;<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwanger_Rauchen_aufhoeren_5_erprobte_Tipps_fuer_Dich\"><\/span>Schwanger Rauchen aufh&ouml;ren: 5 erprobte Tipps&nbsp;f&uuml;r Dich<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ich habe keinerlei Ausbildung im Umgang mit einer Sucht, deshalb handelt es sich hier nur um Ratschl&auml;ge einer ehemaligen Raucherin, die es geschafft hat, in der Schwangerschaft aufzuh&ouml;ren.&nbsp;<\/p><ul style=\"background-color:#e6cdd4\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>Finde heraus, was Dich <strong>am meisten unter Druck<\/strong> setzt, mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren. (Bei mir waren es meine eigene Erwartungshaltung an eine Schwangere sowie der gesellschaftliche Druck).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Denke daran, dass der <strong>Suchtdruck nur wenige Sekunden bis Minuten<\/strong> anh&auml;lt.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Versuche Dich <strong>w&auml;hrend des Suchtdrucks abzulenken<\/strong> (Bewegung, Essen, Putzen etc.)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Stell Dir genau vor, <strong>wie schlecht es Deinem Baby geht<\/strong>, wenn Du jetzt rauchst.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Scheue nicht davor zur&uuml;ck, Dir <strong>professionelle Hilfe<\/strong> zu holen. &nbsp;<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwanger_Rauchen_aufhoeren_oder_reduzieren\"><\/span>Schwanger: Rauchen aufh&ouml;ren oder reduzieren?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die Frage, ob Du schwanger mit dem Rauchen aufh&ouml;ren oder es lediglich reduzieren sollst, f&auml;llt meiner Meinung nach eindeutig aus: <strong>H&ouml;r auf! &nbsp;<\/strong><\/p><p>Jede einzelne Zigarette schadet Dir und Deinem Baby. Au&szlig;erdem funktioniert das mit dem Reduzieren meiner Erfahrung nach nicht dauerhaft. Ein paar Tage h&auml;lt man durch, dann kommt eine stressige Situation und man z&uuml;ndet sich eine Kippe nach der anderen an. Danach f&uuml;hlt man sich schlecht und versucht am n&auml;chsten Tag wieder zu reduzieren &ndash; ein Teufelskreis. <\/p><p>Wir m&uuml;ssen uns klar machen, dass das <strong>Rauchen eine ernsthafte Sucht<\/strong> und keine Lappalie ist. Bei einem Heroinabh&auml;ngigen w&uuml;rde man auch nicht raten, dass er nur reduzieren sollte. Dabei gibt es <a href=\"https:\/\/www.drugcom.de\/haeufig-gestellte-fragen\/fragen-zu-schwangerschaft-und-drogen\/opiate-in-der-schwangerschaft\/#:~:text=Konsumiert%20die%20Mutter%20Opiate%20wie,beim%20Baby%20zu%20rechnen%20ist.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">keine Erkenntnisse, dass Heroin in der Schwangerschaft das Baby sch&auml;digt<\/a>. <a href=\"https:\/\/bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12884-021-03729-1\">Das Rauchen allerdings schon.<\/a> <strong>Krasse Erkenntnis, oder?<\/strong><\/p><p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e6cdd4\">Also, ich pl&auml;diere ganz klar dazu, einen Schnitt zu machen und <strong>in der Schwangerschaft komplett mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren<\/strong>. &nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E-Zigaretten_und_IQOS_Schwangerschaft_eine_sinnvolle_Alternative\"><\/span>E-Zigaretten und IQOS Schwangerschaft: eine sinnvolle Alternative?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Vielleicht bist Du schon auf E-Zigaretten umgestiegen oder hast es im Zuge Deiner Schwangerschaft vor. Die Studienlage ist in diesem Bereich noch nicht sonderlich gut. Allerdings gibt es <a href=\"https:\/\/www.dkfz.de\/fileadmin\/user_upload\/Krebspraevention\/Download\/pdf\/Buecher_und_Berichte\/2023_Risiken-von-E-Zigaretten-und-Tabakerhitzern.pdf\">aus Tierversuchen Hinweise, dass auch der Konsum von IQOS in der Schwangerschaft Dein Baby sch&auml;digen<\/a> k&ouml;nnte. &nbsp;<\/p><p>Ich pers&ouml;nlich w&uuml;rde das Rauchen von E-Zigaretten und IQOS in der Schwangerschaft genauso behandeln, wie das Rauchen von Tabak. Deshalb empfehle ich Dir aufzuh&ouml;ren, wenn es Dir m&ouml;glich ist. &nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Rauchfrei bleiben nach der Schwangerschaft&nbsp;<\/h3><p>Die Statistik kann entmutigend wirken. Denn 70% aller Frauen, die w&auml;hrend der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufgeh&ouml;rt haben, fangen im 1. Lebensjahr ihres Babys wieder an. Ich halte dagegen: <strong>Meine Tochter ist jetzt fast 7 Jahre alt und ich bin immer noch rauchfrei. Es geht also auch anders.<\/strong> &nbsp;<\/p><p>Allerdings gibt es in meinem Leben immer noch Momente, in denen ich gerne zur Zigarette greifen w&uuml;rde. Aber ich wei&szlig;, dass es danach kein Zur&uuml;ck mehr g&auml;be. Die Krux ist, dass das eigentliche Aufh&ouml;ren mit dem Rauchen gar nicht so schwer f&auml;llt. Jeder kann f&uuml;r 1, 2 oder 3 Tage rauchfrei bleiben. Das Problem ist nur, es dauerhaft durchzuziehen. &nbsp;<\/p><p>In schwachen Momenten greife ich nicht zur Zigarette, weil ich <strong>keinen k&ouml;rperlichen Suchtdruck<\/strong> mehr habe. Es sind nur noch seltene Augenblicke, die mich das Rauchen vermissen lassen. Dennoch sind es genau diese Momente, die mir zeigen, dass ich ein Leben lang s&uuml;chtig nach Zigaretten bleiben werde. <\/p><p>Das Rauchen aufh&ouml;ren in der Schwangerschaft hat mich wahrscheinlich vor schlimmen k&ouml;rperlichen Konsequenzen des Rauchens bewahrt. Deshalb werde ich nicht mehr anfangen, <strong>damit meine Tochter eine gesunde Mama hat<\/strong>, die ihr Leben m&ouml;glichst lange begleitet. &nbsp;<\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"><p><strong><em>Was hat Dir dabei geholfen, in der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren? Was waren oder sind Deine gr&ouml;&szlig;ten H&uuml;rden dabei? Schreibe uns gerne einen Kommentar.<\/em><\/strong><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-862089\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Gargonia &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laut einer Aufstellung zur Raucherquote bei werdenden M&uuml;ttern rauchen 13% der Frauen am Anfang ihrer Schwangerschaft noch. Davon h&ouml;rt nur circa ein Viertel auf, bevor ihr Baby zur Welt kommt. Mit dem Rauchen in der Schwangerschaft aufzuh&ouml;ren ist nicht leicht. Hier berichte ich, wie ich es trotzdem geschafft habe und teile meine 5 besten Tipps [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rauchen-aufhoren-schwangerschaft-tipps\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":862089,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2796],"tags":[],"class_list":["post-860901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Rauchen aufh\u00f6ren in der Schwangerschaft: Meine 5 Tipps | Babyartikel.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Deinem Baby zuliebe m\u00f6chtest Du in der Schwangerschaft endlich mit dem Rauchen aufh\u00f6ren? 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