{"id":864814,"date":"2022-09-06T07:33:00","date_gmt":"2022-09-06T05:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=864814"},"modified":"2025-04-25T09:55:10","modified_gmt":"2025-04-25T07:55:10","slug":"ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung bei Kinderwunsch: Diese 7 Tipps steigern Deine Fruchtbarkeit"},"content":{"rendered":"<p>Eine gesunde Ern&auml;hrung ist wichtig f&uuml;r Gesundheit und Wohlbefinden &ndash; so viel wissen wir. Aber<strong> wie wichtig ist die Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch? Welche Lebensmittel erh&ouml;hen die Fruchtbarkeit und die Chance, schwanger zu werden &ndash; und welche Lebensmittel solltest Du meiden, wenn Du schwanger werden willst? <\/strong>Welche Rolle spielen dabei  Nahrungserg&auml;nzungsmittel? <strong>Was Du Essen kannst, um eine Einnistung zu f&ouml;rdern<\/strong> und welche <em>7 Tipps<\/em> Dir bei der Ern&auml;hrungsumstellung helfen, erz&auml;hle ich Dir heute.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\/#Wie_wichtig_ist_die_Ernaehrung_bei_Kinderwunsch\" >Wie wichtig ist die Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\/#Ernaehrung_bei_Kinderwunsch_Welche_Lebensmittel_steigern_die_Fruchtbarkeit\" >Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch: Welche Lebensmittel steigern die Fruchtbarkeit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\/#Welche_Lebensmittel_solltest_Du_bei_Kinderwunsch_meiden\" >Welche Lebensmittel solltest Du bei Kinderwunsch meiden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\/#7_Tipps_fuer_Deine_Ernaehrungsumstellung_in_der_Kinderwunsch-Phase\" >7 Tipps f&uuml;r Deine Ern&auml;hrungsumstellung in der Kinderwunsch-Phase<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\/#Nahrungsergaenzungsmittel_Bestandteil_der_Ernaehrung_bei_Kinderwunsch\" >Nahrungserg&auml;nzungsmittel: Bestandteil der Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\/#Fazit_Mit_der_richtigen_Ernaehrung_kannst_Du_die_Chance_auf_ein_Baby_erhoehen\" >Fazit: Mit der richtigen Ern&auml;hrung kannst Du die Chance auf ein Baby erh&ouml;hen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-wichtig-ist-die-ernahrung-bei-kinderwunsch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_wichtig_ist_die_Ernaehrung_bei_Kinderwunsch\"><\/span>Wie wichtig ist die Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Damit es mit dem Wunschbaby klappt, sind viele Faktoren ausschlaggebend. Eine h&auml;ufig untersch&auml;tzte, aber ganz entscheidende Rolle spielt dabei Deine Ern&auml;hrung. Mittlerweile gibt es einige<strong> Studien<\/strong><em>,<\/em> die das best&auml;tigen. Unter anderem fanden Wissenschaftler der Universit&auml;t Harvard im Rahmen einer <a href=\"https:\/\/www.ajog.org\/article\/S0002-9378(17)30945-6\/fulltext\">Studie aus 2018<\/a> heraus, dass eine <strong>gesunde Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch die Chance auf eine Schwangerschaft erh&ouml;hen<\/strong> kann. Alles, was Du &uuml;ber die Nahrung zu Dir nimmst, hat Einfluss auf Deine Hormone und somit auch auf Deine Fruchtbarkeit.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nahrstoffmangel-kann-einnistung-verhindern\">N&auml;hrstoffmangel kann Einnistung verhindern<\/h3><p>Wird Dein K&ouml;rper <strong>nicht ausreichend mit wichtigen N&auml;hrstoffen versorgt<\/strong>, sch&uuml;tzt er Dich vor einer m&ouml;glichen Einnistung &ndash; er verhindert also eine Schwangerschaft zu Deinem eigenen Schutz. Dein K&ouml;rper ist bei einem N&auml;hrstoffmangel damit besch&auml;ftigt, lebenswichtige Vorg&auml;nge in Deinem K&ouml;rper aufrecht zu erhalten. Er hat<strong> keine Kapazit&auml;ten f&uuml;r eine Schwangerschaft<\/strong> und der Eisprung bleibt daher aus. <\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a18768ea52a6_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a18768ea52a6\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1779988110\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a18768ea52a6\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Oder sind sie &bdquo;leer&ldquo; und schaden Deinem K&ouml;rper sogar?<\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaft-vorbereiten-so-wichtig-ist-die-ernahrung\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/schwangerschaft_vorbereiten_ernaehrung-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/schwangerschaft_vorbereiten_ernaehrung-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, 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<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/a><\/div><div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_title rp4wp_component_3\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwanger-nach-absetzen-der-pille\">Die Pille absetzen und schwanger werden: Wie lange dauert es wirklich?<\/a><\/div><\/li><li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-last\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nfp-schnell-schwanger-werden-mit-natuerlicher-familienplanung\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nfp-schnell-schwanger-werden.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nfp-schnell-schwanger-werden.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, 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rp4wp_component_3\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nfp-schnell-schwanger-werden-mit-natuerlicher-familienplanung\">Schnell schwanger mit NFP: So kann es klappen<\/a><\/div><\/li>        <\/ul>\n        <!-- Add Pagination -->\n        <!--<div class=\"swiper-pagination\"><\/div>-->\n        <div class=\"swiper-pagination swiper-pagination-related-posts\"><\/div>\n        <!-- Add Arrows -->\n        <div class=\"swiper-button-next-related-posts fas fa-chevron-right\"><\/div>\n        <div class=\"swiper-button-prev-related-posts fas fa-chevron-left\"><\/div>\n    <\/div>\n<\/div><link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" 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Omega-3-Fetts&auml;uren, die Deine Hormonbalance ausgleichen und damit auch den Eisprung f&ouml;rdern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spinat<\/strong>: Der hohe Gehalt an <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lebensmittel-mit-folsaeure-die-30-besten-fuer-deine-schwangerschaft\">Fols&auml;ure <\/a>ist wichtig f&uuml;r Deine Eierst&ouml;cke und f&uuml;r eine gesunde Schwangerschaft.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saaten<\/strong>: Leinsamen, Sonnenblumenkerne &amp; Co. sind nicht nur gesunde Fettquellen. Sie enthalten dar&uuml;ber hinaus eine Menge wichtiger Mineralstoffe und Spurenelemente, die essenziell f&uuml;r unsere Hormonproduktion sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kichererbsen: <\/strong>Haben ein hohen Gehalt an Vitamin B6. Dieser ist elementar f&uuml;r die Produktion des Hormons <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/progesteron\">Progesteron <\/a>und f&ouml;rdert somit eine Einnistung und deren Aufrechterhaltung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurkuma:<\/strong> Die gelbe Wurzel wirkt entz&uuml;ndungshemmend, entgiftend und hormonregulierend. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kurkuma-in-der-schwangerschaft-nur-kleine-mengen\">Kurkuma<\/a> f&ouml;rdert damit ein reines und warmes Umfeld f&uuml;r eine m&ouml;gliche Einnistung<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-lebensmittel-solltest-du-bei-kinderwunsch-meiden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Lebensmittel_solltest_Du_bei_Kinderwunsch_meiden\"><\/span>Welche Lebensmittel solltest Du bei Kinderwunsch meiden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Transfette <\/strong>&ndash; sind besonders enthalten in Frittiertem, Fast Food, Fertigprodukten, Margarine und industriell hergestellten Backwaren wie Donuts und Croissants.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zucker<\/strong> <strong>&amp; Wei&szlig;mehl Produkte<\/strong> &ndash; l&ouml;sen Entz&uuml;ndungsreaktionen in Deinem K&ouml;rper aus und f&uuml;hren  zu starken Blutzuckerschwankungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koffein<\/strong> &ndash; zerst&ouml;rt wichtige N&auml;hrstoffe und l&ouml;st Stress in Deinem K&ouml;rper aus. Beides kann den Eisprung beeintr&auml;chtigen. Eine <a href=\"https:\/\/www.ajog.org\/article\/S0002-9378(07)02025-X\/fulltext\">US-Studie aus dem Jahr 2008<\/a> hat ergeben, dass bereits ca. 2 Tassen Kaffee pro Tag (200 mg Koffein) das Risiko einer Fehlgeburt verdoppeln k&ouml;nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alkohol<\/strong> &ndash; wirkt sich negativ auf Deinen Blutzuckerspiegel aus und f&ouml;rdert Entz&uuml;ndungsreaktionen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kuhmilchprodukte<\/strong> &ndash; enthalten &Ouml;strogene &ndash; das kann f&uuml;r Frauen, die bereits von einem  &Ouml;strogen&uuml;berschuss betroffen sind, problematisch sein. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoher Konsum von rotem Fleisch und Wurst <\/strong>&ndash; kann zur &Uuml;bers&auml;uerung des K&ouml;rpers beitragen. Dies kann den Entgiftungsprozess st&ouml;ren und Deine Hormonbalance negativ beeinflussen. <\/li>\n<\/ul><p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e6cdd4\"><strong>Hinweis:<\/strong> Generell gilt immer<strong> das richtige Ma&szlig;<\/strong>. Du musst also bei Deiner Ern&auml;hrung in der Kinderwunschphase nicht komplett auf alles verzichten. Den <strong>Konsum dieser Lebensmittel stark zu reduzieren<\/strong> macht bereits einen gro&szlig;en Unterschied!<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch: Wie viel Fisch &amp; Fleisch sind gesund?<\/h3><p>Bei <strong>Fleisch und Fisch<\/strong> kannst Du Dir als Ma&szlig;stab 2-3x pro Woche setzen. Bitte achte besonders<strong> bei tierischen Produkten <\/strong>immer auf eine <strong>gute (Bio-)Qualit&auml;t und artgerechte Tierhaltung<\/strong>. Pestizid- und hormonell <strong>belastete Lebensmittel st&ouml;ren Deinen Hormonhaushalt <\/strong>und haben somit negative Auswirkungen auf Deine Fruchtbarkeit.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-tipps-fur-deine-ernahrungsumstellung-in-der-kinderwunsch-phase\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Tipps_fuer_Deine_Ernaehrungsumstellung_in_der_Kinderwunsch-Phase\"><\/span>7 Tipps f&uuml;r Deine Ern&auml;hrungsumstellung in der Kinderwunsch-Phase<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Eine Umstellung ist nicht immer einfach &ndash; und Du solltest Dich mit der Ern&auml;hrung bei einem Kinderwunsch <strong>auf keinen Fall unter Druck setzen<\/strong>. Taste Dich St&uuml;ck f&uuml;r St&uuml;ck ran und beginne <strong>bewusster zu Essen und Einzukaufen<\/strong>. <\/p><p>Die folgenden Tipps helfen Dir zuk&uuml;nftig bei der Lebensmittelauswahl:<\/p><ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Erh&ouml;he Deine Gem&uuml;sezufuhr<\/strong>, besonders an gr&uuml;nem Blattgem&uuml;se.<\/li>\n\n\n\n<li>Nimm <strong>mehr gesunde Fette <\/strong>zu Dir (Oliven&ouml;l, Avocado, N&uuml;sse) und <strong>vermeide ungesunde Transfette<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Greife anstelle von Industriezucker auf <strong>nat&uuml;rliche S&uuml;&szlig;ungsmittel<\/strong> zur&uuml;ck, z.B. Dattels&uuml;&szlig;e oder Kokosbl&uuml;tenzucker.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meide Kuhmilchprodukte<\/strong> und setze auf <strong>pflanzliche Alternativen oder Schaf-, Ziegen- oder B&uuml;ffelmilchprodukte<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Nehme <strong>mehr pflanzliches statt tierisches Eiwei&szlig; <\/strong>zu Dir (z.B. H&uuml;lsenfr&uuml;chte, Quinoa, N&uuml;sse &amp; Samen).<\/li>\n\n\n\n<li><strong style=\"color: initial\">Ersetze Wei&szlig;mehl<\/strong><span style=\"color: initial\"> durch Vollkornprodukte<\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vermeide Di&auml;ten<\/strong> und achte auf <strong>regelm&auml;&szlig;ige, ausgewogene Mahlzeiten<\/strong>.<\/li>\n<\/ol><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nahrungserganzungsmittel-bestandteil-der-ernahrung-bei-kinderwunsch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel_Bestandteil_der_Ernaehrung_bei_Kinderwunsch\"><\/span>Nahrungserg&auml;nzungsmittel: Bestandteil der Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Es gibt eine riesige Auswahl an Nahrungserg&auml;nzungsmitteln. Aber welche Vitamine und Mineralstoffe davon ben&ouml;tigst Du tats&auml;chlich, um Deine Fruchtbarkeit zu steigern und damit die Chance auf ein Baby zu erh&ouml;hen?<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Die 4 wichtigsten N&auml;hrstoffe, die Dein K&ouml;rper zum schwanger werden braucht<\/h3><p><strong>Nahrungserg&auml;nzungsmittel k&ouml;nnen Dich neben der Ern&auml;hrung bei einem Kinderwunsch unterst&uuml;tzen<\/strong>. Einige sind f&uuml;r individuelle Bed&uuml;rfnisse geeignet. Mit der folgenden Auswahl kannst Du nichts falsch machen: <\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B-Vitamin<\/strong> <strong>Komplex<\/strong> (besonders B9 &ndash; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsvitamine-im-test-12-praeparate-ungenuegend\">Fols&auml;ure<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesium<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin D <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega 3<\/strong><\/li>\n<\/ul><p>Diese N&auml;hrstoffe sind <strong>essenziell f&uuml;r Deine Hormonproduktion und f&ouml;rdern somit Deine Fruchtbarkeit.<\/strong> Und: Sie alle k&ouml;nnen in der Regel nicht ausreichend &uuml;ber die Nahrung aufgenommen werden und sind besonders f&uuml;r Frauen in der Kinderwunschphase sehr empfehlenswert. Bitte achte bei Nahrungserg&auml;nzungsmitteln immer auf eine hochwertige Qualit&auml;t und beachte die Dosierungsempfehlungen.<\/p><p>&#10132; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsvitamine-im-test-12-praeparate-ungenuegend\">Schwangerschaftsvitamine im &Ouml;kotest 2023: 12 Pr&auml;parate ungen&uuml;gend<\/a><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Mit_der_richtigen_Ernaehrung_kannst_Du_die_Chance_auf_ein_Baby_erhoehen\"><\/span>Fazit: Mit der richtigen Ern&auml;hrung kannst Du die Chance auf ein Baby erh&ouml;hen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wie Du siehst, gibt es in puncto gesunde Ern&auml;hrung einige Hebel, um Deine Fruchtbarkeit zu erh&ouml;hen. Dennoch: Selbstverst&auml;ndlich sind auch andere Einfl&uuml;sse ausschlaggebend, wenn es um Deine Fruchtbarkeit geht. Besonders Dein Stresslevel hat einen enormen Einfluss auf die Hormonbalance und den Eisprung. Daher gilt auch beim Thema Ern&auml;hrung &ndash; mach&lsquo; Dir keinen Stress damit! <strong>Kleine Schritte und gute Alternativen <\/strong>k&ouml;nnen schon einen gro&szlig;en Unterschied in Deiner Ern&auml;hrung machen und Dich bei Deinem Kinderwunsch weiterhelfen :)<\/p><p><\/p><p><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-864921\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Jukov studio &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine gesunde Ern&auml;hrung ist wichtig f&uuml;r Gesundheit und Wohlbefinden &ndash; so viel wissen wir. Aber wie wichtig ist die Ern&auml;hrung bei Kinderwunsch? Welche Lebensmittel erh&ouml;hen die Fruchtbarkeit und die Chance, schwanger zu werden &ndash; und welche Lebensmittel solltest Du meiden, wenn Du schwanger werden willst? Welche Rolle spielen dabei Nahrungserg&auml;nzungsmittel? Was Du Essen kannst, um [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-bei-kinderwunsch-fruchtbarkeit-steigern-einnistung-foerdern\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":864921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2781,2769],"tags":[23028],"class_list":["post-864814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hilfsmittel-beim-kinderwunsch","category-kinderwunsch","tag-kinderwunsch"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Ern\u00e4hrung bei Kinderwunsch: 7 Tipps | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ern\u00e4hrung &amp; Kinderwunsch: Welche Lebensmittel f\u00f6rdern die Einnistung? 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Seitdem unterst\u00fctze ich als Zyklus-Coach in Einzelcoachings und seit April 2023 auch in meinem eigenen Fitnessstudio (Mrs.Sporty Z\u00fcrich) andere Frauen bei ihren hormonellen Herausforderungen und verhelfe ihnen zu einem ges\u00fcnderen K\u00f6rpergef\u00fchl.","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/zyklus_energie_by_nadja\/","https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100072556822287","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/nadja-steinbrunner-8abb16225\/"],"url":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/author\/nadja-steinbrunner"}]}},"abstract_sku":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864814"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":960298,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864814\/revisions\/960298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/864921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}