{"id":8818,"date":"2015-05-12T18:47:41","date_gmt":"2015-05-12T16:47:41","guid":{"rendered":"\/magazin\/?p=8818"},"modified":"2016-12-29T12:40:46","modified_gmt":"2016-12-29T11:40:46","slug":"autsch-wadenkraempfe-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/autsch-wadenkraempfe-in-der-schwangerschaft","title":{"rendered":"Autsch&#8230; Wadenkr\u00e4mpfe in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p>Ab der zweiten Schwangerschaftsh&auml;lfte klagen viele Frauen &uuml;ber <strong>Wadenkr&auml;mpfe<\/strong>, vor allem in der Nacht. Dies ist eine schmerzhafte Angelegenheit, die viele werdende M&uuml;tter um den Schlaf bringt. Hier m&ouml;chte ich informieren &uuml;ber die Ursachen, die zu Wadenkr&auml;mpfen f&uuml;hren und Tipps geben, die Wadenkr&auml;mpfe bek&auml;mpfen und vorbeugen.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/autsch-wadenkraempfe-in-der-schwangerschaft\/#Warum_kommt_es_zu_Wadenkraempfen_in_der_Schwangerschaft\" >Warum kommt es zu Wadenkr&auml;mpfen in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/autsch-wadenkraempfe-in-der-schwangerschaft\/#Was_kann_ich_tun_um_Wadenkraempfen_vorzubeugen\" >Was kann ich tun, um Wadenkr&auml;mpfen vorzubeugen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/autsch-wadenkraempfe-in-der-schwangerschaft\/#Was_kann_ich_bei_einem_akuten_Wadenkrampf_tun\" >Was kann ich bei einem akuten Wadenkrampf tun?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_kommt_es_zu_Wadenkraempfen_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Warum kommt es zu Wadenkr&auml;mpfen in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Kr&auml;mpfe der Muskulatur k&ouml;nnen ganz unterschiedliche Ursachen haben. Warum sich am h&auml;ufigsten die Waden mit Muskelkr&auml;mpfen herumschlagen m&uuml;ssen, ist noch immer nicht sicher gekl&auml;rt. In der Schwangerschaft ist die h&auml;ufigste Ursache f&uuml;r Wadenkr&auml;mpfe ein Mangel an Mineralstoffen.<\/p><p>Nerven brauchen Mineralstoffe, um Signale an die Muskelfasern weiterzuleiten, die sich daraufhin zusammenziehen oder entspannen. Bei Schwangeren kommt es durch verst&auml;rktes Schwitzen und h&auml;ufigen Harndrang, oft zu einer Verschiebung des Fl&uuml;ssigkeits- und Mineralstoffhaushaltes.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f62d4edfbdf_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f62d4edfbdf\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777741134\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Liegt ein leichter Magnesiummangel vor, kann man diesen oft mit magnesiumreicher Ern&auml;hrung ausgleichen. Magnesiumreiche Lebensmittel sind folgende:<\/p><ul>\n<li>Vollkornreis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot<\/li>\n<li>N&uuml;sse (Mandeln, Haseln&uuml;sse, Walnuss), H&uuml;lsenfr&uuml;chte, K&uuml;rbiskerne<\/li>\n<li>Bananen, Kiwis, Ananas<\/li>\n<li>Spinat, Mais, Kohlrabi<\/li>\n<\/ul><p>Ganz wichtig: viel trinken! Mineralwasser geh&ouml;rt zu einer wichtigen Magnesiumquelle und hilft bei dem Transport der Mineralstoffe im K&ouml;rper.<\/p><p>Bei einem starken Magnesiummangel, kann man auch Magnesiumpr&auml;parate zu sich nehmen. Dies sollte jedoch vorher mit der Hebamme oder dem Frauenarzt besprochen werden. Bei einer l&auml;ngeren oder hochdosierten Einnahmezeit von Magnesiumpr&auml;paraten, kann Durchfall als Nebenwirkung entstehen.<\/p><h3>Durchblutung der Muskulatur f&ouml;rdern<\/h3><ul>\n<li>durch regelm&auml;&szlig;ige leichte Bewegung wie zum Beispiel Spazierg&auml;nge, Radfahren, Schwimmen oder Yoga kann man die Durchblutung im K&ouml;rper anregen<\/li>\n<li>Wechselduschen oder Massagen, zum Beispiel mit Ro&szlig;kastanienextrakt, k&ouml;nnen Kr&auml;mpfe vorbeugen<\/li>\n<li>zu langes Sitzen sollte vermieden werden, vor allem sollten die Beine dabei nicht &uuml;bereinander geschlagen werden<\/li>\n<li>in den Ruhephasen sollten die Beine hoch gelegt werden um die Beine zu entlasten<\/li>\n<\/ul><h3>Dehnung der Muskulatur<\/h3><p>Regelm&auml;&szlig;iges Dehnen der Wadenmuskulatur durch Streckung des Kniegelenks bei gleichzeitiger Beugung des Fu&szlig;es kann ebenfalls helfen, Wadenkr&auml;mpfe vorzubeugen.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_kann_ich_bei_einem_akuten_Wadenkrampf_tun\"><\/span>Was kann ich bei einem akuten Wadenkrampf tun?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Manchmal l&ouml;st sich ein Wadenkrampf nur schwer, dann kann es hilfreich sein, die Wade zu dehnen, umherzulaufen oder zu massieren. Nach einem Wadenkrampf sollte die Wade auf jeden Fall massiert werden (am besten mit Ro&szlig;kastanienextrakt), um einen unangenehmen Muskelkater f&uuml;r den n&auml;chsten Tag zu verhindern.<\/p><p><em>Wadenkr&auml;mpfe in der Schwangerschaft<\/em> lassen sich durch die genannten Tipps leicht selbst behandeln. Sollten Wadenkr&auml;mpfe aber geh&auml;uft auftreten oder durch die Tipps nicht besser werden, sollte man immer seine Hebamme oder seinen Frauenarzt aufsuchen und zu Rate ziehen. Manchmal kann ein zu sp&auml;t erkannter oder behandelter Magnesiummangel auch zu vorzeitigen Wehen f&uuml;hren. Treten Kr&auml;mpfe h&auml;ufiger nur in einem Bein auf, dies zus&auml;tzlich anschwillt oder sich r&ouml;tet, muss ebenfalls dringen ein Arzt aufgesucht werden. Hier kann eine Venenentz&uuml;ndung oder in seltenen F&auml;llen eine Thrombose vorliegen.<\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-8887\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Monika Rasch<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ab der zweiten Schwangerschaftsh&auml;lfte klagen viele Frauen &uuml;ber Wadenkr&auml;mpfe, vor allem in der Nacht. Dies ist eine schmerzhafte Angelegenheit, die viele werdende M&uuml;tter um den Schlaf bringt. Hier m&ouml;chte ich informieren &uuml;ber die Ursachen, die zu Wadenkr&auml;mpfen f&uuml;hren und Tipps geben, die Wadenkr&auml;mpfe bek&auml;mpfen und vorbeugen.Warum kommt es zu Wadenkr&auml;mpfen in der Schwangerschaft?Kr&auml;mpfe der Muskulatur [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/autsch-wadenkraempfe-in-der-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":8887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2800,34,2804],"tags":[],"class_list":["post-8818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hebammenarbeit","category-schwangerschaft","category-tipps-gegen-schwangerschaftsleiden"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Autsch... 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