{"id":92468,"date":"2019-12-10T09:30:00","date_gmt":"2019-12-10T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=92468"},"modified":"2019-12-12T12:16:22","modified_gmt":"2019-12-12T11:16:22","slug":"liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst","title":{"rendered":"Liebling, Mama ist m\u00fcde: Wie Du Deinen Akku schnell wieder aufl\u00e4dst"},"content":{"rendered":"<p>Mamas von Babys und Kleinkindern leiden oft unter <strong>Schlafmangel<\/strong> und sind deshalb <strong>st&auml;ndig m&uuml;de<\/strong>. Nachts schl&auml;fst Du nur unruhig oder sogar kaum und morgens fragst Du Dich, wie Du den Tag eigentlich &uuml;berstehen sollst. Ich m&ouml;chte Dir in diesem Artikel gerne zeigen, <strong>wie Du Deinen Akku schnell wieder aufladen kannst<\/strong>.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst\/#Warum_schlafen_wir_eigentlich_so_schlecht\" >Warum schlafen wir eigentlich so schlecht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst\/#Woran_erkenne_ich_Schlafmangel\" >Woran erkenne ich Schlafmangel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst\/#Tipps_gegen_chronische_Muedigkeit\" >Tipps gegen\nchronische M&uuml;digkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst\/#Auf_Dein_Bauchgefuehl_hoeren\" >Auf Dein Bauchgef&uuml;hl\nh&ouml;ren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/liebling-mama-ist-muede-wie-du-deinen-akku-schnell-wieder-auflaedst\/#Hole_Dir_Hilfe\" >Hole Dir Hilfe<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_schlafen_wir_eigentlich_so_schlecht\"><\/span>Warum schlafen wir eigentlich so schlecht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Gerade <strong>im ersten Lebensjahr Deines Kindes<\/strong> sind <strong>Hunger und Zahnschmerzen<\/strong> in der Nacht st&auml;ndige Begleiter. Die Jahre darauf geht es &ouml;fter darum, dass sie <strong>Pipi machen<\/strong> m&uuml;ssen, lieber spielen oder einfach nur <strong>kuscheln wollen<\/strong> und somit viel Platz in Deinem Bett brauchen. Oftmals kommt noch ein Geschwisterchen hinzu, was die Sache nicht gerade einfacher macht. Aus Erfahrung kann ich Dir sagen: Es wird besser! Die N&auml;chte, in denen Du schl&auml;fst wie ein Baby und morgens vor deinem Kind erschrocken aufwachst und Dich fragst, ob alles in Ordnung ist, werden kommen!<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woran_erkenne_ich_Schlafmangel\"><\/span>Woran erkenne ich Schlafmangel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn Du st&auml;ndig m&uuml;de bist und unter Schlafmangel leidest, kannst Du Dich <strong>tags&uuml;ber nur schlecht konzentrieren<\/strong>. Wichtige Dinge werden vergessen und Deine Laune ist schnell im Keller. Oft reicht ein falsches Wort oder ein falscher Blick und Du &auml;rgerst Dich dar&uuml;ber. Schnell f&auml;llt dann meistens auch der Satz: <strong>&bdquo;Ich bin mit den Nerven am Ende!&ldquo;<\/strong>.  <\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69ffa76196a2a_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69ffa76196a2a\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778362209\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Trinke maximal 3 Tassen am Tag und nach 15 Uhr m&ouml;glichst nur noch koffeinfrei. So kommst Du am Abend besser zur Ruhe.<\/li><li><strong>Viel trinken<\/strong>! Wasser, Fruchtschorlen und Tees halten Dich fit und Du beh&auml;ltst einen klaren Kopf. Wasser mit Ingwer oder Zitrone ist zus&auml;tzlich gut f&uuml;r Dein Immunsystem und wirkt aktivierend.<\/li><li><strong>Dein Kind schl&auml;ft? Perfekt, dann lege Dich auch hin<\/strong>. Sicher hast Du diesen Tipp auch schon oft bekommen (und dabei die Augen verdreht), also teste es doch einfach mal. Achte aber darauf, dass Dein Power-Nap nicht l&auml;nger als 15 Minuten dauert. Du kommst sonst n&auml;mlich in die Tiefschlafphase, die wiederum gest&ouml;rt wird, wenn Dein Kind wach wird und es geht Dir schlechter als davor.<\/li><li><strong>Achte auf Deine K&ouml;rperhaltung<\/strong>. Bei Stress, welcher auch durch Schlafmangel ausgel&ouml;st wird, neigen wir dazu, unsere Schultern anzuspannen. Verspannte Nackenmuskeln sind unangenehm und ein zus&auml;tzlicher Feind an solchen Tagen. G&ouml;nne Dir zwischendurch eine Minute f&uuml;r Dich und denke in dieser daran, die Schultern runter zu lassen. W&auml;hrenddessen kannst Du einen Schluck trinken.<\/li><li><strong>H&ouml;re Musik<\/strong>. Lasse Dein Lieblingslied laufen, singe mit oder tanze dazu. Deine Stimmung wird sich schnell zum Positiven &auml;ndern, die M&uuml;digkeit ist vergessen und f&uuml;r Kinder gibt es meistens nichts Besseres als gut gelaunte Mamas und ganz viel Musik, zu der sie sich vielleicht zusammen mit Mama bewegen k&ouml;nnen.<\/li><\/ol><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Auf_Dein_Bauchgefuehl_hoeren\"><\/span>Auf Dein Bauchgef&uuml;hl\nh&ouml;ren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Diese Tipps k&ouml;nnen Dir helfen, den Tag zu &uuml;berstehen. Nat&uuml;rlich gibt es noch weitere Dinge, die Du gegen M&uuml;digkeit und schlechte Laune tun kannst. H&ouml;re einfach auf Dein Bauchgef&uuml;hl und frage Dich, was Dir helfen k&ouml;nnte. Manchmal sind es auch <strong>die kleinen Dinge<\/strong>, die uns die Nacht vergessen lassen. Einen Blumenstrau&szlig; kaufen, am Lieblingsparfum riechen, naschen oder eine kleine Runde <strong>Yoga<\/strong>. Tu, was Dir gut tut. Mir hilft immer <strong>frische Luft<\/strong>. Anziehen und nach Drau&szlig;en gehen ist immer eine gute L&ouml;sung und die funktioniert bei fast jedem Wetter<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hole_Dir_Hilfe\"><\/span>Hole Dir Hilfe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn nichts mehr hilft, z&ouml;gere nicht, Dir Hilfe zu holen. Frage Oma und Opa oder eine Freundin, ob sie Dir <strong>das Kind abnehmen k&ouml;nnen<\/strong>. Vereinbare mit dem Papa, dass er am Wochenende die Nachtschicht &uuml;bernimmt und Du <strong>schlafen kannst<\/strong>. Vielleicht habt ihr ein G&auml;stezimmer, in dem Du ungest&ouml;rt schlafen kannst. Oder treffe Dich am Abend mit einer Freundin und quatsche mit ihr &uuml;ber Gott und die Welt. Manchmal muss man es sich einfach <strong>von der Seele reden<\/strong>. Auch das kann helfen.<\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/mama-alltag-erleichtern\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Alltag-als-Mama-e1524738417117.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Alltag-als-Mama-e1524738417117.jpg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=2 2x, 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Was macht Ihr tags&uuml;ber, wenn Euch das Kind kaum schlafen lie&szlig;? Lasst es uns doch wissen und hinterlasst einen Kommentar.  <\/em><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-802244\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; lenaivanova2311 &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mamas von Babys und Kleinkindern leiden oft unter Schlafmangel und sind deshalb st&auml;ndig m&uuml;de. Nachts schl&auml;fst Du nur unruhig oder sogar kaum und morgens fragst Du Dich, wie Du den Tag eigentlich &uuml;berstehen sollst. 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