{"id":92691,"date":"2019-09-23T08:22:00","date_gmt":"2019-09-23T06:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=92691"},"modified":"2022-02-14T11:03:31","modified_gmt":"2022-02-14T10:03:31","slug":"who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich","title":{"rendered":"WHO-Richtlinie: So viel Bewegung braucht Dein Kleinkind wirklich"},"content":{"rendered":"<p>Die<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/ef0c18a8e0f54054823e5630ef67b068\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"\"> Zahlen sind erschreckend: Weltweit leiden 17 Prozent der M&auml;dchen und 19 Prozent der Jungen an &Uuml;bergewicht. In Deutschland gilt jedes f&uuml;nfte Kind als zu schwer. Im Vergleich dazu waren es im Jahre 1975 lediglich f&uuml;nf Prozent. Gr&uuml;nde f&uuml;r die Fettleibigkeit, selbst bei Kleinkindern, sind vor allem ungesunde Ern&auml;hrung und zu wenig Bewegung. <strong>In der Bundesrepublik rennen und toben 80 Prozent der Kinder nicht genug. <\/strong><p><strong>Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schl&auml;gt Alarm und brachte 2019 erstmals eine&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/311664\/9789241550536-eng.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\" target=\"_blank\">Richtlinie zur Bewegung von Kindern bis f&uuml;nf Jahre<\/a> heraus. <\/strong>Ich habe Dir die Ergebnisse zusammengefasst &ndash; damit Du genau wei&szlig;t, wie viel Bewegung Dein Kleinkind im Alltag wirklich braucht.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\/#Aufbau_der_WHO-Richtlinie\" >Aufbau der WHO-Richtlinie&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\/#WHO-Richtlinie_Bewegung_und_Ruhephasen_bei_Ein-_bis_Zweijaehrigen\" >WHO-Richtlinie: Bewegung und Ruhephasen bei Ein- bis Zweij&auml;hrigen&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\/#WHO_Richtlinie_Bewegung_und_Ruhephasen_bei_Drei-_bis_Vierjaehrigen\" >WHO Richtlinie: Bewegung und Ruhephasen bei Drei- bis Vierj&auml;hrigen&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\/#WHO_Richtlinie_zur_Bewegung_bei_Kindern_Uebergewicht_erkennen_und_vermeiden\" >WHO Richtlinie zur Bewegung bei Kindern: &Uuml;bergewicht erkennen und vermeiden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\/#Wie_bringst_Du_mehr_Bewegung_in_Euren_Alltag\" >Wie bringst Du mehr Bewegung in Euren Alltag?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\/#Fazit_WHO_Richtlinien_zur_Bewegung_im_Alltag_verwirklichen_%E2%80%93_auch_bei_nicht-uebergewichtigen_Kindern\" >Fazit: WHO Richtlinien zur Bewegung im Alltag verwirklichen &ndash; auch bei nicht-&uuml;bergewichtigen Kindern<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aufbau-der-who-richtlinie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aufbau_der_WHO-Richtlinie\"><\/span>Aufbau der WHO-Richtlinie&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Zun&auml;chst&nbsp;einmal wurden Kleinkinder in verschiedene Altersgruppen unterteilt:&nbsp;&nbsp;<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f27aaab9fa0_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f27aaab9fa0\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777498794\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Diese Zeiten dehnen sich mit steigendem Alter des Kindes massiv aus.&nbsp;&nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-who-richtlinie-bewegung-und-ruhephasen-bei-ein-bis-zweijahrigen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WHO-Richtlinie_Bewegung_und_Ruhephasen_bei_Ein-_bis_Zweijaehrigen\"><\/span>WHO-Richtlinie: Bewegung und Ruhephasen bei Ein- bis Zweij&auml;hrigen&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Die unter Zweij&auml;hrigen sollten sich t&auml;glich <strong>mindestens 180 Minuten<\/strong> bewegen. Hierbei sollte die Intensit&auml;t von mittel bis stark variieren. Wenn Du jetzt an eine 3-st&uuml;ndige, schwei&szlig;treibende Trainingseinheit denkst, dann liegst Du falsch. Kinder brauchen vielmehr <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/was-kleinkinder-brauchen-toben-und-ausruhen-im-wechsel\" target=\"_blank\">Toben und Ausruhen im Wechsel<\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-normales-bewegungsverhalten-fordern\">Normales Bewegungsverhalten f&ouml;rdern<\/h3><p><strong>Bei den Richtlinien der WHO geht es grunds&auml;tzlich darum, dass Kinder&nbsp;normales Bewegungsverhalten lernen. <\/strong>Das Rennen und Klettern sollte kein Auspowern am St&uuml;ck sein. Stattdessen wechseln sich aktive und ruhige Phasen ab. Zus&auml;tzlich gibt die WHO auch Tipps zu den Zeitr&auml;umen ohne gr&ouml;&szlig;ere k&ouml;rperliche Anstrengung.&nbsp;&nbsp;<\/p><p><strong>Insgesamt sollte Dein Kind nicht l&auml;nger als eine Stunde t&auml;glich sitzend verbringen.<\/strong> Dies bezieht sich auf die Zeiten im Hochstuhl, Autositz und Kinderwagen. <strong>Kleinkinder unter zwei Jahren haben laut den Experten nichts vor dem Fernseher, Tablet oder Handy zu suchen. <\/strong>Zweij&auml;hrige d&uuml;rfen laut WHO maximal eine Stunde t&auml;glich Videos schauen oder ein Computerspiel spielen, <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/warum-vorlesen-so-wichtig-ist\">Vorlesen <\/a>oder Geschichtenerz&auml;hlen<\/strong> sei aber grunds&auml;tzlich zu bevorzugen. Wenn Dein Kleinkind schon Zeit vor dem Bildschirm verbringt, achte dabei auf die Auswahl: Es gibt altersgerechte&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mamasreisehacks.de\/apps-fuer-kleinkinder\/\" target=\"_blank\">Apps f&uuml;r Kleinkinder<\/a>&nbsp;und auch lehrreiche Kurzfilme. <\/p><p>Auch ausreichend Schlaf ist wichtig f&uuml;r die Gesundheit und das Wohlbefinden. <strong>In dieser Altersklasse ben&ouml;tigen die Kleinen 11 bis 14 Stunden Schlaf t&auml;glich<\/strong>. Dieser darf sich in eine lange Traumeinheit und k&uuml;rzere Nickerchen tags&uuml;ber unterteilen. Die meisten Ein- bis Zweij&auml;hrigen schlafen tags&uuml;ber nur noch einmal. Allerdings ist das Schlafbed&uuml;rfnis individuell verschieden. <strong>Sollte es bei Deinem Kind dauerhaft gr&ouml;&szlig;ere&nbsp;Abweichungen&nbsp;von den empfohlenen 11 bis 14 Stunden geben, dann sprich mit dem Kinderarzt dar&uuml;ber.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-who-richtlinie-bewegung-und-ruhephasen-bei-drei-bis-vierjahrigen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WHO_Richtlinie_Bewegung_und_Ruhephasen_bei_Drei-_bis_Vierjaehrigen\"><\/span>WHO Richtlinie: Bewegung und Ruhephasen bei Drei- bis Vierj&auml;hrigen&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Je &auml;lter die Kids, desto aktiver sollten Sie sein. <strong>Dein drei- bis vierj&auml;hriger Nachwuchs bewegt sich idealerweise mindestens drei Stunden t&auml;glich<\/strong>. Davon sollten mindestens 60 Minuten von mittlerer&nbsp;bis hoher Anstrengung&nbsp;sein.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Bei den Zeiten, die das Kind im Sitzen verbringt, gelten die gleichen Empfehlungen wie f&uuml;r die j&uuml;ngeren Spr&ouml;sslinge. <strong>Eine Stunde im Buggy, Auto oder Hochstuhl ist das Maximum. <\/strong>Auch sollte Dein Kind ebenfalls nicht mehr als 60 Minuten vor elektronischen Unterhaltungsger&auml;ten verbringen.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Beim Schlaf gehen die Zahlen im Vergleich zu den ein- bis zweij&auml;hrigen leicht zur&uuml;ck. <strong>Normalerweise schlummern Kinder zwischen drei und vier nur noch 10 bis 13 Stunden pro Tag.<\/strong> Einige der Kids halten noch Mittagsschlaf, andere beschr&auml;nken sich v&ouml;llig auf die Nachtruhe.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-who-richtlinie-zur-bewegung-bei-kindern-ubergewicht-erkennen-und-vermeiden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WHO_Richtlinie_zur_Bewegung_bei_Kindern_Uebergewicht_erkennen_und_vermeiden\"><\/span>WHO Richtlinie zur Bewegung bei Kindern: &Uuml;bergewicht erkennen und vermeiden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wir haben geh&ouml;rt, dass 80 Prozent der deutschen Kinder zu wenig aktiv sind. <strong>Falls Dein Kind also keine drei Stunden t&auml;glich turnt, dann bist Du nicht allein.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p><p>Gesunde Ern&auml;hrung mit einer geringen Kaloriendichte und wenig raffiniertem Zucker kann helfen, dass Dein Kind trotzdem nicht zu dick wird. Dennoch ist Vorsicht angesagt. <strong>55 Prozent der Eltern untersch&auml;tzen das &Uuml;bergewicht des Nachwuchses.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-erkenne-ich-ob-mein-kleinkind-ubergewicht-hat\">Wie erkenne ich, ob mein Kleinkind &Uuml;bergewicht hat?<\/h3><p>Bewegt sich Dein Kind nicht besonders viel und isst gerne Eis, Schokolade und Gummib&auml;rchen, dann mache sicherheitshalber den Test. <strong>Du kannst beispielsweise den Body-Mass-Index (BMI) Deines Spr&ouml;sslings berechnen.<\/strong> Daf&uuml;r teilst Du das K&ouml;rpergewicht Deines Kindes in Kilogramm durch seine K&ouml;rpergr&ouml;&szlig;e in Meter zum Quadrat. Beim&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.kinderaerzte-im-netz.de\/mediathek\/bmi-rechner\/\" target=\"_blank\">BMI-Rechner der Kinder- und Jugend&auml;rzte im Netz<\/a>&nbsp;kannst Du die Angaben eintragen und erh&auml;ltst direkt das Ergebnis. Dort erf&auml;hrst Du auch, ab welchem BMI Dein Kind unter-, normal- oder &uuml;bergewichtig ist. Bei den ganz Kleinen h&auml;ngt die Bewertung der Ergebnisse stark vom Lebensalter ab.&nbsp;&nbsp;<\/p><p><strong>Alternativ hilft auch ein Blick in das gelbe U-Heft Deines Schatzes. <\/strong>Wenn Du die <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/u-untersuchungen-vorsorgeuntersuchungen\">Vorsorgetermine <\/a>beim Kinderarzt regelm&auml;&szlig;ig wahrnimmst, dann hat er Dich vermutlich bereits auf eventuelles &Uuml;bergewicht hingewiesen. Ist bisher kein Gespr&auml;ch diesbez&uuml;glich erfolgt, dann kannst Du beruhigt sein. Dennoch lohnt das &Uuml;berpr&uuml;fen im Heft. Dort siehst Du ein Gewichts-Diagramm mit einer Linie f&uuml;r die Normwerte und verschiedene Abweichungen sowohl nach oben als auch nach unten. Der Kinderarzt zeichnet dort die Angaben Deines Kindes ein. Ob Dein Spr&ouml;ssling an der Grenze zum &Uuml;bergewicht liegt, kannst Du dort direkt ablesen.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-bringst-du-mehr-bewegung-in-euren-alltag\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_bringst_Du_mehr_Bewegung_in_Euren_Alltag\"><\/span>Wie bringst Du mehr Bewegung in Euren Alltag?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Du fragst Dich, wie Du stressfrei mehr Aktivit&auml;t&nbsp;in Euer Leben&nbsp;integrierst? Wie w&auml;re es mit verschiedenen, gemeinsamen Sporteinheiten? <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/mutter-kind-turnen-und-kinderturnen\">Mutter-Kind-Turnen <\/a>ist eine beliebte Option, um sich auszupowern, die Koordination zu trainieren und gleichzeitig neue Freundschaften zu schlie&szlig;en.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Nat&uuml;rlich kann und will niemand drei Stunden am Tag in Kursen verbringen. G&ouml;nnt Euch t&auml;glich Eure private Bewegungseinheit. Hier findest Du einige Beispiele, die Dir und Deinem Kind bestimmt Spa&szlig; machen:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Spazierg&auml;nge mit Aufgaben<\/strong>: &Uuml;berlege Dir eine Mission f&uuml;r unterwegs. Sammelt beispielsweise Kastanien, Steine oder St&ouml;ckchen, mit denen Ihr sp&auml;ter etwas Sch&ouml;nes bastelt.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Tierische Hilfe ordern<\/strong>: Kinder lieben Zwei- und Vierbeiner. Unternehmt einen Ausflug zu Fu&szlig; oder mit dem Laufrad zum Ententeich, dem Fischweiher oder mit Eurem Hund. Vielleicht gibt es in Eurer N&auml;he auch ein Wildtiergehege, das bequem zu erreichen ist?&nbsp;<\/li><li><strong>Bewegungsspiele:<\/strong> Wie w&auml;re es im Garten oder auf st&auml;dtischen Gr&uuml;nfl&auml;chen mit einem spannenden Fu&szlig;ball- oder Fangen-Spiel?&nbsp;Zudem gibt es lustige Lieder, die mit verschiedenen Bewegungsabl&auml;ufen untermalt werden. Meine pers&ouml;nliche Inspirationsquelle daf&uuml;r ist <a href=\"https:\/\/www.pinterest.de\/\">Pinterest<\/a>.<\/li><li><strong>Spielplatz:<\/strong> Lass Dein Kind dort regelm&auml;&szlig;ig auf dem Kletterger&uuml;st, der Rutsche oder Schaukel toben.<\/li><li><strong>Sei Vorbild: <\/strong>Nehmt Treppen, statt dem Aufzug. Geht zu Fu&szlig; zum Einkauf beim B&auml;cker ums Eck, etc.&nbsp;<\/li><li><strong>In den Alltag integrieren:<\/strong> Nimm Deinen Nachwuchs mit in den Waschkeller und lass Dir beim W&auml;schemachen helfen. Schnapp Dir das Kind beim Geschirrsp&uuml;ler ausleeren oder zum Bettenmachen.&nbsp;Selbst dadurch f&ouml;rderst Du leichte Bewegung.<\/li><li><strong>Party-Time:<\/strong> Dreht flotte Musik an und tanzt gemeinsam durchs Haus.&nbsp;<\/li><li><strong>Sportstunde: <\/strong>Probiert verschiedene Kurse wie Turnen, Ballett oder Fu&szlig;ball aus. Viele Angebote gibt es sogar schon f&uuml;r die Kleinsten. <\/li><li><strong>Zirkeltraining:<\/strong> Baut gemeinsam einen Parcours auf, in dem Dein Kind &uuml;ber Hindernisse klettern und springen&nbsp;sowie unter&nbsp;St&uuml;hlen und Kissenbergen durchkriechen muss.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-who-richtlinien-zur-bewegung-im-alltag-verwirklichen-auch-bei-nicht-ubergewichtigen-kindern\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_WHO_Richtlinien_zur_Bewegung_im_Alltag_verwirklichen_%E2%80%93_auch_bei_nicht-uebergewichtigen_Kindern\"><\/span>Fazit: WHO Richtlinien zur Bewegung im Alltag verwirklichen &ndash; auch bei nicht-&uuml;bergewichtigen Kindern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Das sind nur einige Inspirationen, wie Du ein h&ouml;heres Aktivit&auml;tslevel schaffst. Setz Dich doch einfach mal in Ruhe hin und &uuml;berlege, bei welchen Situationen im t&auml;glichen Leben Du auf das Auto verzichten k&ouml;nntest? Was macht Dein Kind gerne &ndash; und bei welcher Aktivit&auml;t k&ouml;nntest Du einen h&ouml;heren Sport-Faktor einbauen? <strong>Selbst, wenn Du Dich nach der Arbeit und dem Haushalt matt und m&uuml;de f&uuml;hlst, bewege Dich zusammen mit Deinem Kind &ndash; das tut Euch beiden und Eurer Beziehung zueinander gut.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p><p>Bedenke: <strong>Selbst wenn Dein Kind normalgewichtig ist, gelten die Bewegungs-Richtlinien der WHO<\/strong>. Sie verhindern zum einen das Entstehen von  &Uuml;bergewicht, zum anderen ist die Einhaltung f&ouml;rderlich f&uuml;r eine gesunde Entwicklung.&nbsp;&nbsp; <\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-93186\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Olesia Bilkei &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Zahlen sind erschreckend: Weltweit leiden 17 Prozent der M&auml;dchen und 19 Prozent der Jungen an &Uuml;bergewicht. In Deutschland gilt jedes f&uuml;nfte Kind als zu schwer. Im Vergleich dazu waren es im Jahre 1975 lediglich f&uuml;nf Prozent. Gr&uuml;nde f&uuml;r die Fettleibigkeit, selbst bei Kleinkindern, sind vor allem ungesunde Ern&auml;hrung und zu wenig Bewegung. In der [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/who-richtlinie-so-viel-bewegung-braucht-dein-kleinkind-wirklich\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":93186,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1430,2824],"tags":[3334,108],"class_list":["post-92691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kleinkind","category-entwicklung-kleinkind","tag-gesundheit","tag-sport-fuer-kids"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>WHO-Richtlinie: So viel Bewegung braucht Dein Kleinkind wirklich | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was sagt die \u2794 WHO-Richtlinie zur Bewegung bei Kleinkindern? 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