{"id":931898,"date":"2024-06-07T14:17:53","date_gmt":"2024-06-07T12:17:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=931898"},"modified":"2025-08-06T13:14:10","modified_gmt":"2025-08-06T11:14:10","slug":"wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst","title":{"rendered":"Wochenbett Guide: Alles, was Du \u00fcber die ersten Wochen nach der Geburt wissen musst"},"content":{"rendered":"<p>Als <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1\" height=\"1\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/2781fcdd96a44f559e66227b8d13807d\" alt=\"\">Wochenbett werden die ersten 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung bezeichnet. In dieser Phase solltest Du Dich als junge Mama ausschlie&szlig;lich um Dich selbst und Dein Baby k&uuml;mmern. Im Idealfall unterst&uuml;tzen Dich Partner:in, Freunde und Familie, wo es geht. Da die erste Zeit nach der Geburt mit vielen Herausforderungen verkn&uuml;pft sein kann, bereitest Du Dich am besten gut darauf vor. Unsere Checkliste zum Wochenbett liefert Dir wertvolle Tipps, genauso wie dieser Beitrag. &nbsp;<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Wochenbett_Dauer_und_Phasen\" >Wochenbett: Dauer und Phasen&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Besonderheiten_des_Wochenbetts_nach_Kaiserschnitt\" >Besonderheiten des Wochenbetts nach Kaiserschnitt&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Wochenbett_Unterwaesche_Einlagen_und_Binden\" >Wochenbett: Unterw&auml;sche, Einlagen und Binden&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Die_Psyche_der_Woechnerinnen\" >Die Psyche der W&ouml;chnerinnen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Essen_im_Wochenbett_Vorkochen_Rezepte\" >Essen im Wochenbett: Vorkochen &amp; Rezepte&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Der_erste_Sex_nach_der_Entbindung\" >Der erste Sex nach der Entbindung&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Hebamme_fuers_Wochenbett\" >Hebamme f&uuml;rs Wochenbett&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Wochenbett_mit_Geschwistern\" >Wochenbett mit Geschwistern&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Wochenbett_Verhaltensregeln\" >Wochenbett: Verhaltensregeln &nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\/#Zum_Spass_Wochenbett-Bullshit-Bingo\" >Zum Spa&szlig;: Wochenbett-Bullshit-Bingo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wochenbett-dauer-und-phasen-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wochenbett_Dauer_und_Phasen\"><\/span>Wochenbett: Dauer und Phasen&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Das Wochenbett dauert in vielen Regionen der Welt 40 Tage. In Zentraleuropa rechnet man 6 bis 8 Wochen, bis sich die Mamas und Babys von der Geburt erholt und aneinander gew&ouml;hnt haben. &nbsp;<\/p><p>Das Wochenbett gliedert sich in zwei Phasen &ndash; das Fr&uuml;h- und das Sp&auml;twochenbett. Das <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/das-fruehwochenbett\">Fr&uuml;hwochenbett<\/a> <\/strong>geht bis zum 10. Tag nach der Entbindung. Anschlie&szlig;end sprechen Experten vom <strong>Sp&auml;twochenbett<\/strong>. &nbsp;<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a0d37b229a3f_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a0d37b229a3f\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1779251122\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a0d37b229a3f\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Es k&ouml;nnen verschiedene Beschwerden auftreten: &nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Damm-Schmerzen<\/strong>: Wenn w&auml;hrend der Geburt ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/dammriss-geburt-ursachen-grade-pflege\">Dammriss<\/a> oder ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/dammschnitt-bei-der-geburt-verstehen-vorbeugen-und-behandeln\">Dammschnitt<\/a> erfolgt, ist der Bereich anschlie&szlig;end empfindlich. Zur Linderung kannst Du Binden mit <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3VsmL2x\" rel=\"sponsored nofollow\">Damm&ouml;l <\/a>tr&auml;nken und auflegen. Vielen Frauen tun auch gefrorene Einlagen und kalte Kondome gut. Diese legst Du auf die betroffene Region, um sie zu k&uuml;hlen. <br>&#10132; Weitere Tipps liefert Kerstin im Beitrag: <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/8-dinge-auf-die-du-im-wochenbett-nicht-verzichten-kannst\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">8 Dinge, auf die Du im Wochenbett nicht verzichten kannst<\/a>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachwehen<\/strong>: Es ist vollkommen normal, wenn Du nach der Geburt krampfartige Schmerzen im Unterleib versp&uuml;rst. Dies ist ein Zeichen daf&uuml;r, dass sich die Geb&auml;rmutter zur&uuml;ckbildet, denn dies geschieht unter anderem durch die Nachwehen. Beim Stillen k&ouml;nnen die Beschwerden st&auml;rker sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wassereinlagerungen<\/strong>: Die ersten Tage nach der Geburt klagen viele W&ouml;chnerinnen &uuml;ber geschwollene H&auml;nde und F&uuml;&szlig;e. Durch die hormonelle Umstellung nach der Schwangerschaft sammelt sich vermehrt Wasser in den Extremit&auml;ten. Mit der sogenannten <strong>Harnflut<\/strong> werden schon bald etwa 3-4 Liter Wasser pro Tag wieder ausgeschwemmt. Viel Trinken hilft Dir, die Wassereinlagerungen loszuwerden. Au&szlig;erdem kannst Du Dir durch Hochlagern der Beine, K&uuml;hlen und Akkupunktur Linderung verschaffen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schmerzende und geschwollene Br&uuml;ste<\/strong>: Wenn die Milchproduktion beginnt, schwellen die Br&uuml;ste teilweise schmerzhaft an. Quarkwickel&nbsp;k&ouml;nnen f&uuml;r&nbsp;Erleichterung sorgen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verstopfung<\/strong>: Viele frisch gebackene Mamas leiden unter Verstopfung. Ern&auml;hre Dich so ballaststoffreich wie m&ouml;glich und trinke viel. Auch Magnesium kann helfen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kopfschmerz im Wochenbett<\/strong>: Bis zu 40 % der Frauen leiden nach der Entbindung unter Kopfschmerzen. Die Ursache daf&uuml;r liegt auf der Hand. Bei der Geburt wurden die Muskeln extrem belastet. Verspannungen k&ouml;nnen jetzt zu pochenden Schl&auml;fen f&uuml;hren. &nbsp;<\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-wochenfluss\">Der Wochenfluss<\/h3><p>Der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenfluss-dauer-aussehen-komplikationen\"><strong>Wochenfluss<\/strong>, auch &bdquo;Lochien&ldquo; genannt<\/a>, ist ein nat&uuml;rlicher Vorgang nach der Geburt, der im Fr&uuml;hwochenbett auftritt. Nach der Entbindung l&ouml;st sich die Plazenta, wodurch eine Wunde entsteht. Im Wochenbett scheidet Dein K&ouml;rper Blut, Schleim und Gewebereste aus der Geb&auml;rmutter aus. <strong>Dieser Prozess ist wichtig f&uuml;r die Reinigung und Heilung der Geb&auml;rmutterh&ouml;hle.<\/strong> Die Wochenbett-Blutung startet direkt nach der Geburt. Anfangs ist sie etwa so stark wie bei einer Periode. Das Sekret ist rot und kann Gewebereste enthalten. Im Laufe der Zeit wird die Blutung schw&auml;cher und die Farbe ver&auml;ndert sich zu rosa und schlie&szlig;lich gelblich bis wei&szlig;. Falls Deine Blutung sehr stark ist oder abrupt aufh&ouml;rt, dann wende Dich umgehend an Deinen Arzt. Es k&ouml;nnen schwerwiegende Probleme wie eine Infektion oder ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenflussstau\">Wochenflussstau<\/a> vorliegen. &nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\"><div class=\"rp4wp-related-posts-slot\">\n    <div class=\"swiper-container js-ba-swiper-init rp4wp-related-posts rp4wp-related-post\" data-breakpoints='{\"460\":1.33, \"767\":2.33}'>\n\n        \n        <ul class=\"swiper-wrapper rp4wp-posts-list\">\n            <li class=\"swiper-slide  rp4wp-col-first\">\n    <div class=\"rp4wp_component rp4wp_component_image rp4wp_component_2\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selfcare-im-wochenbett\">    <picture>\n        <source type=\"image\/avif\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/self-care-im-wochenbett-mutter-und-neugeborenes-baby-schlafen-zusammen-im-bett-scaled.jpeg?preset=large&amp;format=avif&amp;dpr=1 1x, 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id=\"h-korperliche-symptome-im-spatwochenbett-nbsp\">K&ouml;rperliche Symptome im Sp&auml;twochenbett&nbsp;<\/h3><p>Auch im sp&auml;teren Wochenbett zeigt Dein K&ouml;rper verschiedene Symptome. Dazu geh&ouml;ren: &nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M&uuml;digkeit<\/strong>: Schlafmangel ist ein allgegenw&auml;rtiger Begleiter neuer Eltern. Kein Wunder, dass Du Dich m&uuml;de und schlapp f&uuml;hlst. Es ist wichtig, Ruhephasen zu nutzen, wenn das Baby schl&auml;ft. Nimm jede Hilfe an, die m&ouml;glich ist, um m&ouml;glichst viel Ruhe und Schlaf zu bekommen. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inkontinenz<\/strong>: Nach der Geburt ist Deine Beckenbodenmuskulatur noch geschw&auml;cht. Das kann sowohl zu Urin- als auch Stuhlinkontinenz f&uuml;hren. <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckbildungsgymnastik\">R&uuml;ckbildungsgymnastik<\/a> hilft Dir, zeitnah wieder zu einem Normalzustand zur&uuml;ckzukehren. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H&auml;morrhoiden<\/strong>: Durch den Druck bei der Geburt oder eine anschlie&szlig;ende Verstopfung k&ouml;nnen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/haemorrhoiden-nach-der-geburt-ursachen-dauer-und-was-wirklich-hilft\">H&auml;morrhoiden<\/a> entstehen. Diese sind sehr schmerzhaft. Salben und eine ballaststoffreiche Ern&auml;hrung helfen. Falls nicht, wende Dich an Deinen Arzt. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schwitzen<\/strong>: Viele W&ouml;chnerinnen schwitzen ungew&ouml;hnlich stark. Daf&uuml;r ist in der Regel die Hormonumstellung verantwortlich. Das Ph&auml;nomen legt sich von selbst, in der Zwischenzeit helfen atmungsaktive Klamotten, viel L&uuml;ften und regelm&auml;&szlig;iges Duschen. <\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-besonderheiten-des-wochenbetts-nach-kaiserschnitt-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Besonderheiten_des_Wochenbetts_nach_Kaiserschnitt\"><\/span>Besonderheiten des Wochenbetts nach Kaiserschnitt&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Das Wochenbett nach einem Kaiserschnitt l&auml;uft etwas anders ab als nach einer vaginalen Geburt.&nbsp;Das liegt daran, dass die Operation <strong>l&auml;ngerfristige Schmerzen<\/strong> verursacht. Au&szlig;erdem musst Du die <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaiserschnittnarbe-pflegen\">Kaiserschnittnarbe pflegen<\/a>. Halte sie sauber und trocken. Richtige Dich nach den Pflegehinweisen Deines medizinischen Teams. &nbsp;<\/p><p>Ein gutes <strong>Schmerzmanagement<\/strong> ist ebenfalls wichtig, da die Beschwerden nach dem chirurgischen Eingriff intensiv ausfallen k&ouml;nnen. Nutze die verschriebenen Schmerzmittel. Dabei handelt es sich normalerweise um Pr&auml;parate, die auch w&auml;hrend der Stillzeit sicher sind. &nbsp;<\/p><p><strong>Vermeide schwere k&ouml;rperliche Aktivit&auml;ten<\/strong>, um den Heilungsprozess nicht zu gef&auml;hrden. In den ersten Tagen wird Deine Mobilit&auml;t eingeschr&auml;nkt sein. Besorge Dir deshalb Hilfe f&uuml;r die Versorgung Deines Babys. &nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wochenbett-unterwasche-einlagen-und-binden-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wochenbett_Unterwaesche_Einlagen_und_Binden\"><\/span>Wochenbett: Unterw&auml;sche, Einlagen und Binden&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Bereite Dich gut auf die Zeit nach der Geburt vor. W&auml;hrend manche Empfehlungen in Magazinen und im Internet nur unn&ouml;tiger Firlefanz sind, sorgen anderen Produkte tats&auml;chlich daf&uuml;r, dass Du gut durch die Zeit kommst. F&uuml;r Komfort und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/hygiene-im-wochenbett-4-produkte-die-wirklich-sinnvoll-sind\">Hygiene<\/a> sind folgende Dinge im Wochenbett unerl&auml;sslich: &nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W&auml;hle <strong>Unterw&auml;sche aus weichen, atmungsaktiven Materialien<\/strong>, die gen&uuml;gend Platz f&uuml;r Wochenbetteinlagen bietet. Es gibt spezielle Wochenbett-Unterw&auml;sche, die h&ouml;her geschnitten ist und den Bauch sanft st&uuml;tzt, ohne die Wundheilung nach einem Kaiserschnitt zu beeintr&auml;chtigen. Du kannst aber auch einfach gro&szlig;e, hochgeschnittene Baumwollschl&uuml;pfer kaufen. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Da der Wochenfluss in den ersten Tagen nach der Geburt besonders stark sein kann, sind normale Binden oft nicht ausreichend. Spezielle <strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4e5KMnz\" rel=\"sponsored nofollow\">Wochenbetteinlagen<\/a><\/strong> sind l&auml;nger, breiter und saugf&auml;higer als &uuml;bliche Binden. Sie sind darauf ausgelegt, den erh&ouml;hten Fl&uuml;ssigkeitsmengen standzuhalten und Hautirritationen zu vermeiden. &nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Achte beim Kauf darauf, dass die Produkte frei von Duftstoffen und Chemikalien sind, um Reizungen zu minimieren. <strong>Besorge alles Notwendige bereits vor der Geburt<\/strong>, damit Du es direkt nach der R&uuml;ckkehr aus dem Krankenhaus zur Verf&uuml;gung hast.&nbsp;Erkundige Dich auch in der Geburtsklinik, ob Dir Binden und Unterhosen bereitgestellt werden. Bei mir war das so. In den ersten Tagen musste ich mich deshalb um nichts zu k&uuml;mmern.<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-checkliste\"><strong><em>Hier geht&rsquo;s zu Deiner ausf&uuml;hrlichen Checkliste f&uuml;rs Wochenbett<\/em><\/strong><\/a><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-psyche-der-wochnerinnen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Psyche_der_Woechnerinnen\"><\/span>Die Psyche der W&ouml;chnerinnen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Auch m&ouml;glicherweise auftretende psychische Ver&auml;nderungen sind ein h&auml;ufiger Aspekt des Wochenbetts. Dazu z&auml;hlen der Babyblues, die Wochenbettdepression und in sehr seltenen F&auml;llen die Wochenbettpsychose. Jeder dieser Zust&auml;nde erfordert ein unterschiedliches Ma&szlig; an Aufmerksamkeit und Unterst&uuml;tzung.&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-babyblues-im-wochenbett-nbsp\">Babyblues im Wochenbett&nbsp;<\/h3><p>Etwa <strong>50 bis 80 % aller M&uuml;tter<\/strong> erleben nach der Geburt den sogenannten <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/babyblues\"><strong>Babyblues<\/strong><\/a>. Dabei leiden sie unter Stimmungsschwankungen. Ihre Gef&uuml;hle und auch die neue Rolle als Mama &uuml;berw&auml;ltigen sie. Oft brechen sie scheinbar ohne Grund in Tr&auml;nen aus. Der Zustand h&auml;lt normalerweise <strong>nicht l&auml;nger als zwei Wochen<\/strong> an. Der Babyblues ist vor&uuml;bergehend und bedarf keiner medizinischen Behandlung, jedoch zeigt sich emotionale Unterst&uuml;tzung von Familie und Freunden als sehr hilfreich.&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wochenbett-depression-nbsp\">Wochenbett-Depression&nbsp;<\/h3><p>Im Gegensatz zum Babyblues, sind die Symptome der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbettdepression-was-ist-das\">Wochenbettdepression<\/a> anhaltend und intensiver. Die Betroffenen f&uuml;hlen sich tief traurig. Manche haben <strong>&Auml;ngste und Panikattacken<\/strong>, auch Suizidgedanken sind keine Seltenheit. Dazu gesellen sich teilweise k&ouml;rperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Schwindel. Etwa <strong>10 % der M&uuml;tter<\/strong> sind betroffen, insbesondere diejenigen, die bereits vor der Schwangerschaft psychische Probleme hatten. Es ist wichtig, Dir <strong>professionelle Hilfe<\/strong> zu suchen, wenn Symptome der Wochenbettdepression auftreten. Ohne Unterst&uuml;tzung &uuml;berwinden die Betroffenen die Erkrankung h&auml;ufig nicht. &nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wochenbett-psychose-nbsp\">Wochenbett-Psychose&nbsp;<\/h3><p>Diese seltene, aber ernste Erkrankung betrifft nur etwa <strong>0,1 % der M&uuml;tter<\/strong> und erfordert sofortige medizinische Intervention. Zu den Anzeichen z&auml;hlen Wahnvorstellungen, Halluzinationen und eine verzerrte Realit&auml;tswahrnehmung. Die Erkrankung tritt oft schon kurz nach der Geburt auf.&nbsp;<\/p><section><div class=\"cta-container custom-infobox\" style=\"background-color: #EDF2F9; box-shadow: 1px 1px 4px #9d9d9d; padding: 10px; border: 2px solid white; margin-bottom: 10px; margin-top: 25px; border-radius: 0.125rem;\"><div class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-ba-custom-block\/img\/info.svg\" alt=\"info.svg\" style=\"padding: 0.1rem; border: solid #244060; border-radius: 50%; margin-top: -2.75rem; width: 2.5rem; height: 2.5rem; background-color: #244060\"><\/div><label style=\"color: #244060; \" class=\"labelHomePage h5\">Hilfe bei psychischen St&ouml;rungen im Wochenbett<\/label>\n<p>F&uuml;r alle psychischen Herausforderungen im Wochenbett gibt es Hilfeoptionen. Es ist wichtig, dass Du Dir direkt Unterst&uuml;tzung und professionelle Beratung suchst. <\/p>\n<\/div><\/section><p>&#10132; Weitere Informationen zu Symptomen, der Abgrenzung dieser St&ouml;rungen voneinander und M&ouml;glichkeiten der Unterst&uuml;tzung findest Du im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/depression-nach-der-geburt-der-unterschied-zwischen-wochenbettdepression-und-babyblues\">&bdquo;Depression nach der Geburt&ldquo;<\/a>.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-essen-im-wochenbett-vorkochen-amp-rezepte-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Essen_im_Wochenbett_Vorkochen_Rezepte\"><\/span>Essen im Wochenbett: Vorkochen &amp; Rezepte&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Eine <strong>ausgewogene Ern&auml;hrung im Wochenbett<\/strong> hilft Dir dabei, Dich schneller k&ouml;rperlich von der Schwangerschaft und Entbindung zu erholen. Au&szlig;erdem liefert sie ausreichend Energie f&uuml;r die Versorgung Deines Babys. W&auml;hle abwechslungsreiche und n&auml;hrstoffreiche Lebensmittel mit vielen Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Ballaststoffen.&nbsp;<\/p><p>Die Planung und Vorbereitung von Mahlzeiten hilft, gesunde Ern&auml;hrungsgewohnheiten zu etablieren, auch wenn es schnell gehen muss. Einfache, nahrhafte Gerichte, die sich leicht vorbereiten und aufbewahren lassen, sind besonders praktisch.&nbsp;<\/p><p>In der chinesischen Medizin wird traditionell eine Wochenbettsuppe empfohlen. Auch in unserem Magazin findest Du ein leckeres Rezept f&uuml;r eine st&auml;rkende <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rezept-fuer-geburt-und-wochenbett-staerkende-kraftsuppe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftsuppe im Wochenbett<\/a>. Als Snack f&uuml;r Zwischendurch kann ich Dir empfehlen, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-rezept-stillkekse-backen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stillkekse zu backen<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rezept-fuer-stillkugeln\">Stillkugeln<\/a> selbst zu machen. Sie sind super lecker und sorgen f&uuml;r einen schnellen Energieschub.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-erste-sex-nach-der-entbindung-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_erste_Sex_nach_der_Entbindung\"><\/span>Der erste Sex nach der Entbindung&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nach der Geburt dauert es, bis Dein K&ouml;rper heilt. Deshalb dauert es oft ein wenig, bis frisch gebackene M&uuml;tter wieder sexuell aktiv werden. &Auml;rzte empfehlen, etwa 6 Wochen bis zum ersten Geschlechtsverkehr zu warten. Idealerweise hast Du erst wieder Sex, wenn der Wochenfluss vollst&auml;ndig abgeklungen ist und eventuelle Geburtsverletzungen geheilt sind. Es ist wichtig, dass Du Dich sowohl k&ouml;rperlich als auch emotional bereit f&uuml;hlst, bevor Du wieder sexuell aktiv wirst.&nbsp;<\/p><p>Lass Dir Zeit und sprich offen mit Deinem Partner &uuml;ber Deine Gef&uuml;hle und Bed&uuml;rfnisse. Wenn Ihr beschlie&szlig;t, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/der-erste-sex-nach-der-geburt\">nach der Geburt wieder sexuell aktiv<\/a> zu werden, kann die Verwendung eines Gleitmittels helfen. Seid geduldig miteinander.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hebamme-furs-wochenbett-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hebamme_fuers_Wochenbett\"><\/span>Hebamme f&uuml;rs Wochenbett&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Deine <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nachsorgehebamme-brauchst-du-sie-wirklich\">Nachsorgehebamme<\/a> spielt eine zentrale Rolle in der Betreuung und Unterst&uuml;tzung w&auml;hrend des Wochenbetts. Sie bietet medizinische &Uuml;berwachung, emotionale Unterst&uuml;tzung und praktische Hilfe bei der Pflege Deines Neugeborenen.<\/p><p><strong>In den ersten 10 Tagen nach der Entbindung zahlt die gesetzliche Krankenkasse t&auml;glich einen Hausbesuch.<\/strong> Es sind noch <strong>weitere 16 Besuche<\/strong> Deiner Hebamme in den ersten 12 Wochen nach der Geburt m&ouml;glich. Diese werden ebenfalls von der Krankenversicherung &uuml;bernommen. Solltest Du Stillproblemen haben, kannst Du zus&auml;tzliche Unterst&uuml;tzung erhalten. Wenn Du privat versichert bist, ist es ratsam, vorab die Kosten&uuml;bernahme und die genauen Leistungen zu kl&auml;ren. &nbsp;<\/p><p>Neben der Betreuung durch eine Hebamme ist es auch wichtig, den <strong>Frauenarzt f&uuml;r Nachuntersuchungen zu konsultieren<\/strong>. Die erste Untersuchung sollte innerhalb der ersten 7 Tage nach der Entbindung stattfinden, eine weitere Kontrolle folgt dann im Normalfall innerhalb von 6 bis 8 Wochen nach der Geburt.&nbsp;<\/p><p>F&uuml;r weiterf&uuml;hrende Informationen zur Betreuung durch eine Hebamme und wie diese Dich unterst&uuml;tzen kann, besuche den <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbettbetreuung-hebamme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Artikel zur Wochenbettbetreuung durch eine Hebamme<\/a>. Dort findest Du detaillierte Informationen und Tipps, wie Du die Unterst&uuml;tzung optimal nutzen kannst.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wochenbett-mit-geschwistern-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wochenbett_mit_Geschwistern\"><\/span>Wochenbett mit Geschwistern&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Das <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-mit-geschwistern-5-hebammentipps-fuer-mehr-entspannung\">Wochenbett mit Geschwistern<\/a> stellt eine besondere Herausforderung dar, weil die Bed&uuml;rfnisse des Neugeborenen und der &auml;lteren Geschwisterkinder gleichzeitig beachtet werden m&uuml;ssen. Es ist wichtig, den &auml;lteren Kindern viel Aufmerksamkeit zu schenken und sie aktiv in die neue Familiensituation einzubeziehen, um Eifersucht zu vermeiden. Planung und Struktur k&ouml;nnen dabei helfen, den Alltag mit Baby und Geschwisterkindern zu erleichtern. Ermutige die Geschwister, bei kleinen Aufgaben zu helfen, und sorge f&uuml;r gemeinsame Momente, die das Familienband st&auml;rken.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wochenbett-verhaltensregeln-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wochenbett_Verhaltensregeln\"><\/span>Wochenbett: Verhaltensregeln &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Eine alte Hebammen-Weisheit besagt: <em>&bdquo;Eine Woche im Bett, eine Woche am Bett und eine Woche ums Bett.&ldquo;<\/em> <strong>Drossle die ersten Wochen nach der Entbindung das Tempo.<\/strong> Widme Dich haupts&auml;chlich der Erholung und dem Bonding mit Deinem Baby. In der ersten Woche solltest Du so viel Zeit wie m&ouml;glich im Bett verbringen, idealerweise gemeinsam mit Deinem Baby. Nat&uuml;rlich darf Dein Partner dabei sein. Diese Zeit dient nicht nur Deiner Erholung von Schwangerschaft und Geburt, sondern hilft auch Deinem Baby, sich an die neue Umgebung anzupassen.&nbsp;<\/p><p>Der Haushalt sollte w&auml;hrend dieser Zeit keine Priorit&auml;t haben. Stattdessen ist es wichtig, dass Ihr Euch <strong>Zeit nehmt, um in der neuen Rolle als Familie anzukommen<\/strong>, sei es als Eltern, Zweifach- oder Dreifacheltern.<\/p><p>Nach dieser ersten Phase kannst Du beginnen, langsam und <strong>sanft mit der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/rueckbildungsgymnastik\">R&uuml;ckbildung<\/a> zu starten<\/strong>, jedoch immer in R&uuml;cksprache mit Deiner Hebamme und abh&auml;ngig von Deinem k&ouml;rperlichen Zustand. Es geht darum, auf Deinen K&ouml;rper zu h&ouml;ren und ihm die Zeit zu geben, die er braucht.<\/p><p>Hilfreiche Tipps und&nbsp;Informationen erfuhr ich im Interview mit <a href=\"https:\/\/www.anneimrich.com\/\">Hypnobirthing-Expertin Anne Imrich<\/a> zur <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/selfcare-im-wochenbett\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Selfcare im Wochenbett<\/a>. Schau Dir den Betrag gerne durch, um Anregungen und Ratschl&auml;ge der Expertin zu bekommen. &nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zum-spass-wochenbett-bullshit-bingo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zum_Spass_Wochenbett-Bullshit-Bingo\"><\/span>Zum Spa&szlig;: Wochenbett-Bullshit-Bingo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nachdem Du nun gut informiert bist, wie Du Dich in den ersten Wochen nach der Geburt um Dich und Dein Baby k&uuml;mmern kannst, wird es jetzt Zeit f&uuml;r eine Runde <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/bullshit-bingo-wochenbett-baby\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wochenbett-Bullshit-Bingo<\/a>. &#128540;<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"700\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-1050x700.jpg\" alt=\"bullshit bingo wochenbett baby hebammentipps nervige ratschl&auml;ge gut gemeinte tipps schwiegermutter\" class=\"wp-image-877628\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-1050x700.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-690x460.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-768x512.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-631x421.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-376x251.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-360x240.jpg 360w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Bullshit-Bingo-Wochenbett-Babyzeit-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><p>Denn ohne eine Portion Humor k&ouml;nnen Dir manche Kommentare Deiner Mitmenschen im Wochenbett den letzten Nerv rauben. Dieses Spiel hilft Dir dabei, den ein oder anderen Spruch locker hinzunehmen und mit einem Augenzwinkern zu beantworten.&nbsp;<\/p><p><strong>Ich w&uuml;nsche Dir alles Gute f&uuml;r Dein Wochenbett!<\/strong><\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"><p class=\"has-small-font-size\"><strong>Quellen: &nbsp;<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.dmkg.de\/files\/dmkg.de\/patienten\/Empfehlungen\/Bingel_2009SS.pdf\">DMGK-Leitlinie 2009 in Nervenheilkunde 12\/2019, S.896-906 (U. 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Da die erste Zeit nach der Geburt mit vielen Herausforderungen verkn&uuml;pft sein kann, bereitest [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wochenbett-guide-alles-was-du-ueber-die-ersten-wochen-nach-der-geburt-wissen-musst\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":947577,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2798],"tags":[3334,3746,486,122],"class_list":["post-931898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nach-der-geburt","tag-gesundheit","tag-mama","tag-nach-der-geburt","tag-wochenbett"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Wochenbett: Phasen, Dauer 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