{"id":94546,"date":"2019-11-20T08:34:00","date_gmt":"2019-11-20T07:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=94546"},"modified":"2025-04-25T10:15:49","modified_gmt":"2025-04-25T08:15:49","slug":"eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen","title":{"rendered":"Eisen in der Schwangerschaft: Wann und wie viel musst Du nehmen?"},"content":{"rendered":"<p>Viele <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl-vg03.met.vgwort.de\/na\/9cfb20b00c394705ac214983a9c737c6\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"\">Frauen k&auml;mpfen w&auml;hrend der Schwangerschaft mit Eisenmangel. Meist verschreibt der Arzt dann Eisentabletten &ndash; doch teilweise stellt sich dabei kaum ein Erfolg ein. Warum Dein K&ouml;rper in der Schwangerschaft Eisen besonders dringend braucht und wie Du&nbsp;einem Eisenmangel vorbeugen, feststellen und behandeln kannst, erf&auml;hrst Du hier. <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\/#Die_Aufgabe_von_Eisen_im_Koerper\" >Die Aufgabe von Eisen im K&ouml;rper&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\/#In_der_Schwangerschaft_brauchst_Du_50_mehr_Eisen\" >In der Schwangerschaft brauchst Du 50 % mehr Eisen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\/#Eisenwert_wird_in_der_Schwangerschaft_regelmaessig_kontrolliert\" >Eisenwert wird in der Schwangerschaft regelm&auml;&szlig;ig kontrolliert<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\/#Eisen_in_der_Schwangerschaft_am_besten_mit_Nahrungsmitteln_decken\" >Eisen in der Schwangerschaft am besten mit Nahrungsmitteln decken&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\/#Eisenpraeparate_in_der_Schwangerschaft_Achtung_bei_der_Einnahme\" >Eisenpr&auml;parate in der Schwangerschaft: Achtung bei der Einnahme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\/#Nimm_Eisen_in_der_Schwangerschaft_nicht_ohne_aerztliche_Anweisung\" >Nimm Eisen in der Schwangerschaft nicht ohne &auml;rztliche Anweisung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-aufgabe-von-eisen-im-korper-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Aufgabe_von_Eisen_im_Koerper\"><\/span>Die Aufgabe von Eisen im K&ouml;rper&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Was macht Eisen im K&ouml;rper &uuml;berhaupt? Ein&nbsp;Gro&szlig;teil des Eisens, das wir aufnehmen, bildet das sogenannte H&auml;moglobin. H&auml;moglobin ist der Blutfarbstoff der roten Blutk&ouml;rperchen. Es bindet Sauerstoff und ist somit f&uuml;r die Versorgung unseres K&ouml;rpers mit O2 mitverantwortlich. <strong>Ist der Eisenwert zu gering, f&uuml;hrt dies unter anderem zu Blutarmut und schlechterer Versorgung mit Sauerstoff. <\/strong>Neben dem H&auml;moglobin kommt Eisen im Myoglobin, im Protein der Muskeln sowie in der Leber vor.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>Die Aufnahme von Eisen erfolgt haupts&auml;chlich im Zw&ouml;lffinger- und D&uuml;nndarm. Entweder wird das Spurenelement in der Darmwand gespeichert oder an das Blut abgegeben. <strong>Ist die Aufnahme von Eisen zu gering, dann sind unter anderem diese Folgen m&ouml;glich:&nbsp;<\/strong><\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_6a10440b61a04_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_6a10440b61a04\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1779450891\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_6a10440b61a04\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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F&uuml;hrst Du Deinem K&ouml;rper w&auml;hrend der Schwangerschaft genug Eisen zu, dann werden Du und Dein Baby perfekt mit Sauerstoff verpflegt. Au&szlig;erdem dient das Spurenelement auch der Gehirnentwicklung Deines Spr&ouml;sslings.&nbsp;&nbsp;<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel355\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=5-UM&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=94546&template=auto&max=4&productPanelId=355&solrQuery=\", 355, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Wenn Du in der Schwangerschaft zu wenig Eisen zu Dir nimmst, wirst Du als erstes die oben genannten Symptome sp&uuml;ren. Allerdings sind viele Schwangere durch den ver&auml;nderten Hormonhaushalt sowieso m&uuml;de oder haben Schlafst&ouml;rungen &ndash; und bemerken des Eisenmangel deshalb m&ouml;glicherweise nicht selbst. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-eisenmangel-in-der-schwangerschaft-gefahrlich-furs-baby\">Ist Eisenmangel in der Schwangerschaft gef&auml;hrlich f&uuml;rs Baby?<\/h3><p>Von Natur aus ist Dein K&ouml;rper so programmiert, dass er Dein Baby vorrangig mit Eisen versorgt. Nimmst Du also zu wenig des N&auml;hrstoffs auf, dann sp&uuml;rst&nbsp;zun&auml;chst Du den Mangel. <strong>Die unzureichende Zufuhr wirkt sich bei Deinem Baby erst&nbsp;dann aus, wenn ein massives Defizit vorliegt. <\/strong>Folgen von Eisenmangel f&uuml;r Dein Baby k&ouml;nnen sein:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niedriges Geburtsgewicht&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Schlechte Gehirnentwicklung teilweise mit Sp&auml;tfolgen&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fr&uuml;hgeburt&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Risikoanstieg der Neugeborenen-Sterblichkeit&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Totgeburt&nbsp;<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eisenwert-wird-in-der-schwangerschaft-regelmassig-kontrolliert\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisenwert_wird_in_der_Schwangerschaft_regelmaessig_kontrolliert\"><\/span>Eisenwert wird in der Schwangerschaft regelm&auml;&szlig;ig kontrolliert<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p><strong>Damit ein Eisenmangel und die schlimmen Folgen w&auml;hrend der Schwangerschaft vermieden werden, f&uuml;hren&nbsp;Dein Arzt oder die Hebamme regelm&auml;&szlig;ig Bluttests durch.<\/strong> Dabei wird der H&auml;moglobin-Wert (Hb-Wert) bestimmt. Zu Beginn der Schwangerschaft und im letzten Trimester ist ein Wert von mindestens <strong>11,0 g \/ Deziliter Blut<\/strong> normal. Zwischen dem 4. und 6. Monat gilt auch ein Wert von <strong>10,5 g \/ Deziliter Blut<\/strong> als vertretbar. In Deinem <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/mutterpass-abkuerzungen\">Mutterpass <\/a>kannst Du die Werte nachlesen.<\/p><p>Wenn Symptome eines Eisenmangels in der Schwangerschaft auftreten, Dein H&auml;moglobinwert aber in Ordnung ist, dann kann Dein Arzt zus&auml;tzlich auch bestimmen, ob eine sogenannte latente (versteckte) Blutarmut vorliegt. Von einer latenten Blutarmut spricht man, wenn der Eisenspeicher leer, der H&auml;moglobinwert allerdings noch in Ordnung ist.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eisen-in-der-schwangerschaft-am-besten-mit-nahrungsmitteln-decken-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisen_in_der_Schwangerschaft_am_besten_mit_Nahrungsmitteln_decken\"><\/span>Eisen in der Schwangerschaft am besten mit Nahrungsmitteln decken&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Damit kein Eisenmangel entsteht, solltest Du am besten&nbsp;schon&nbsp;vor der Schwangerschaft mit einer guten Versorgung starten. Es gibt&nbsp;zahlreiche, leckere <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-top-5-der-eisenhaltigen-snacks\" target=\"_blank\">Snacks, die hohe Mengen an Eisen<\/a>&nbsp;liefern. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rindfleisch-versorgt-schwangere-mit-eisen-aber-bitte-keine-leber\">Rindfleisch versorgt Schwangere mit Eisen &ndash; aber bitte keine Leber<\/h3><p><strong>Als Klassiker im Kampf gegen zu niedrige Eisenwerte gilt Rindfleisch. <\/strong>Tats&auml;chlich liefern rote Fleischsorten einen besonders hohen Anteil an hochwertigem Eisen, dem sogenannten H&Auml;M-Eisen. Dieses wird vom K&ouml;rper dreimal besser aufgenommen als Eisen, welches in Getreide und Gem&uuml;se vorkommt. <\/p><p>Exzellente Eisen-Lieferanten sind Blutwurst (mit 30 mg Eisen \/ 100 g Produkt) und Leber bzw. Leberwurst (mit 18 mg Eisen \/ 100 g Produkt). Aber Vorsicht: <strong>Auf Leber und Leberwurst solltest insbesondere zu Beginn Deiner Schwangerschaft verzichten, weil ihr hoher Vitamin A-Gehalt dem Baby schaden kann. <\/strong>Mit Blutwurst solltest Du zur&uuml;ckhaltend sein. &#10140; <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/leberwurst-salami-und-co-welche-wurst-ist-in-der-schwangerschaft-erlaubt-und-welche-tabu\">Erfahre hier alles Wichtige zum Thema &bdquo;Wurst in der Schwangerschaft&ldquo;.<\/a><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vegetarische-schwangere-mussen-besonders-auf-eisenreiche-ernahrung-achten\">Vegetarische Schwangere m&uuml;ssen besonders auf eisenreiche Ern&auml;hrung achten<\/h3><p>Bedeutet dies im Umkehrschluss, dass Pflanzen-Esser automatisch unter Eisenmangel leiden? <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/vegetarische-ernaehrung-in-der-schwangerschaft-ist-das-gefaehrlich\">Ist&nbsp;vegetarische Ern&auml;hrung in der Schwangerschaft gef&auml;hrlich? <\/a>Tats&auml;chlich ist es so, dass fleischlos lebende Schwangere sich intensiver mit ihrer Nahrungszusammensetzung besch&auml;ftigen sollten. Achte als Vegetarierin in der Schwangerschaft besonders darauf, viele eisenhaltige Lebensmittel auf Deinen Speiseplan zu setzen. <\/p><p>Eine gute Eisen-Versorgung gelingt Dir mit dem regelm&auml;&szlig;igen Verzehr von: <\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Weizenkleie<\/li>\n\n\n\n<li>N&uuml;ssen<\/li>\n\n\n\n<li>H&uuml;lsenfr&uuml;chten (z.B. rote oder wei&szlig;e Bohnen, Kichererbsen)<\/li>\n\n\n\n<li>Vollkornprodukten<\/li>\n\n\n\n<li>Samen<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eisenpraparate-in-der-schwangerschaft-achtung-bei-der-einnahme\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisenpraeparate_in_der_Schwangerschaft_Achtung_bei_der_Einnahme\"><\/span>Eisenpr&auml;parate in der Schwangerschaft: Achtung bei der Einnahme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Viele Experten gehen davon aus, dass Frauen in der Schwangerschaft ihren erh&ouml;hten&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.spiegel.de\/wissenschaft\/welche-tabletten-schwangere-nehmen-sollten-und-welche-lieber-nicht-a-9ca090a2-ff68-416e-ad16-d451ffba5950\" target=\"_blank\">N&auml;hrstoffbedarf nicht &uuml;ber die Nahrungsaufnahme alleine abdecken<\/a>&nbsp;k&ouml;nnen. Insbesondere Jod und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lebensmittel-mit-folsaeure-die-30-besten-fuer-deine-schwangerschaft\">Fols&auml;ure <\/a>geh&ouml;ren zu den Komponenten, die k&uuml;nstlich zugef&uuml;hrt werden sollten. <strong>H&auml;ufig werden aber auch Nahrungserg&auml;nzungsmittel mit Eisen in der Schwangerschaft verabreicht.&nbsp;<\/strong><\/p><p>Mir pers&ouml;nlich widerstrebt die Annahme, dass die Natur uns nicht ausreichend versorgen kann. Ich gehe davon aus, dass die Menschheit nicht zigtausend Jahre &uuml;berdauert h&auml;tte, wenn alle schwangeren Frauen unter massiven Mangelerscheinungen gelitten h&auml;tten. M&ouml;glicherweise sind unsere heutigen Lebensmittel, aufgrund von massiver Bodenbewirtschaftung und anderen Faktoren einfach nicht mehr so&nbsp;n&auml;hrstoffreich, wie einst?&nbsp;<\/p><p>Unabh&auml;ngig von der Ursache trifft der Eisenmangel zahlreiche Schwangere. <strong>Eine Untersuchung des Saint-Pierre University Hospital in Br&uuml;ssel zeigte, dass 35 Prozent der 1.900&nbsp;Probandinnen&nbsp;unter Eisenmangel litten.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p><p>Ich selbst hatte in der Schwangerschaft gro&szlig;e Schwierigkeiten mit der Eisenversorgung. Mein Frauenarzt verschrieb mir verschiedene Pr&auml;parate, weil&nbsp;keines wirkliche Abhilfe&nbsp;verschaffte. Erst ein kluger Apotheker kl&auml;rte mich &uuml;ber die korrekte Einnahme von Eisen auf.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eisentabletten-in-der-schwangerschaft-zeitpunkt-der-einnahme-nbsp\">Eisentabletten in der Schwangerschaft: Zeitpunkt der Einnahme&nbsp;<\/h3><p>Halte Dich bei der Dosierung an die Empfehlungen des Arztes. Nimm das Pr&auml;parat wahlweise circa eine Stunde vor dem Fr&uuml;hst&uuml;ck oder mindestens zwei Stunden nach einer letzten Mahlzeit. Zur n&auml;chsten Nahrungsaufnahme sollten mindestens&nbsp;weitere 60 Minuten eingeplant werden.&nbsp;&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-viele-nahrungsmittel-hemmen-aufnahme-von-eisen\">Viele Nahrungsmittel hemmen Aufnahme von Eisen <\/h3><p>Achte unbedingt darauf, was Du vor oder nach der Eisenaufnahme isst und trinkst. Kaffee, gr&uuml;ner und schwarzer Tee hemmen die Aufnahme des Spurenelements genauso wie <strong>Milch und Milchprodukte<\/strong>.&nbsp;Bei dem Verzehr einer Tasse <strong>Kaffee <\/strong>wird die Eisenaufnahme um etwa 39 % reduziert, bei Tee sind es sogar 64 %.&nbsp;Ung&uuml;nstig wirkt sich auch der Verzehr von phosphathaltigen Produkten wie <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kaese-schwangerschaft-sorten\"><strong>Schmelzk&auml;se<\/strong> <\/a>und <strong>Cola <\/strong>sowie&nbsp;<strong>oxals&auml;urereichen&nbsp;Lebensmitteln <\/strong>wie Rhabarber, Spinat und Rote Bete aus. Getreide, Reis, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\">Soja <\/a>und weitere Phytins&auml;ure-Quellen sind ebenfalls nicht optimal, um sie zusammen mit Eisenpr&auml;paraten einzunehmen, und auch <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/magnesium-in-der-schwangerschaft\">Magnesiumpr&auml;parate <\/a><\/strong>hemmen die Eisenaufnahme. Wer die genannten Lebensmittel verzehrt, sollte mindestens zwei Stunden mit der Einnahme von Eisen warten.&nbsp;&nbsp;<\/p><p><strong>Tipp<\/strong>: Nimm Deine Eisentabletten nachts, wenn Du ins Badezimmer musst. Dann kommen ihnen keine anderen Nahrungsmittel in die Quere.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eisen-in-der-schwangerschaft-forderliche-nahrstoffkombinationen-nbsp\">Eisen in der Schwangerschaft: F&ouml;rderliche N&auml;hrstoffkombinationen&nbsp;<\/h3><p>Wenn Du&nbsp;daf&uuml;r sorgen willst, dass&nbsp;Dein K&ouml;rper das Eisen in der Schwangerschaft optimal aufnimmt, dann&nbsp;kombiniere&nbsp;es mit Vitamin C. Das Vitamin sorgt daf&uuml;r, dass das Spurenelement besser im Darm resorbiert werden kann. <strong>Experten empfehlen,&nbsp;die Eisentabletten einfach mit einem gro&szlig;en Glas Orangen- oder Zitronensaft zu trinken.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-haufige-nebenwirkung-nbsp\">H&auml;ufige Nebenwirkung&nbsp;<\/h3><p>Erschrick beim Toilettengang nicht, wenn Dein Stuhl sehr dunkel beziehungsweise&nbsp;schwarz&nbsp;gef&auml;rbt&nbsp;ist. Durch die Aufnahme von Eisen ver&auml;ndern sich Farbe, Konsistenz und teilweise auch der Geruch der Ausscheidung. Falls Dir allerdings dabei irgendetwas auff&auml;llig vorkommt, kontaktiere Deinen behandelnden Arzt.&nbsp;&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nimm-eisen-in-der-schwangerschaft-nicht-ohne-arztliche-anweisung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nimm_Eisen_in_der_Schwangerschaft_nicht_ohne_aerztliche_Anweisung\"><\/span>Nimm Eisen in der Schwangerschaft nicht ohne &auml;rztliche Anweisung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Solltest Du gerade ein Baby erwarten, dann machst Du Dir sicher Gedanken &uuml;ber gesunde Ern&auml;hrung. Das ist auch gut und richtig so. Bevor Du allerdings bei dem gro&szlig;en Angebot an Erg&auml;nzungsmitteln in Apotheken und Drogeriem&auml;rkten zuschl&auml;gst, solltest Du mit Deiner &Auml;rztin sprechen.&nbsp;&nbsp;<\/p><p>F&uuml;hlst Du Dich schlapp, m&uuml;de, kurzatmig und gereizt, dann konsultiere Deine Hebamme oder den Gyn&auml;kologen. Lass Dein Blut testen. <strong>Erst, wenn tats&auml;chlich ein Mangel diagnostiziert ist, solltest zu Pr&auml;paraten greifen. <\/strong>Viele&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sueddeutsche.de\/gesundheit\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft-vorsicht-vitamine-1.3697569\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schwangere dosieren N&auml;hrstoffe &uuml;ber<\/a>, was genauso sch&auml;dlich sein kann, wie eine zu geringe Versorgung. Achte grunds&auml;tzlich auf eine ausgewogene Ern&auml;hrung. <\/p><p>Falls Du nicht wei&szlig;t, welche N&auml;hrstoffe Du brauchst und in welcher Form Du sie aufnehmen kannst, dann lass Dich sicherheitshalber beraten. E<strong>s ist immer sinnvoller, einen Eisenmangel nat&uuml;rlich zu beheben, bevor Du zu Pr&auml;paraten greifst.<\/strong> Allerdings solltest Du bei einer massiven Unterversorgung mit dem Spurenelement auch keine Scheu vor Nahrungserg&auml;nzungsmitteln haben.<\/p><p><em>Hattest Du in der Schwangerschaft Eisenmangel? Was hat Dir geholfen? Wir sind gespannt auf Deinen Kommentar!<\/em><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsvitamine-im-test-12-praeparate-ungenuegend\"><strong>&Uuml;brigens hat die Zeitschrift &Ouml;kotest k&uuml;rzlich einen Schwangerschaftsvitamine-Test durchgef&uuml;hrt &ndash; hier geht&rsquo;s zu den Ergebnissen!<\/strong><\/a><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-200499\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Yaruniv-Studio &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Frauen k&auml;mpfen w&auml;hrend der Schwangerschaft mit Eisenmangel. Meist verschreibt der Arzt dann Eisentabletten &ndash; doch teilweise stellt sich dabei kaum ein Erfolg ein. Warum Dein K&ouml;rper in der Schwangerschaft Eisen besonders dringend braucht und wie Du&nbsp;einem Eisenmangel vorbeugen, feststellen und behandeln kannst, erf&auml;hrst Du hier. Die Aufgabe von Eisen im K&ouml;rper&nbsp;Was macht Eisen im [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/eisen-in-der-schwangerschaft-wann-und-wie-viel-musst-du-nehmen\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":200499,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,2796,34],"tags":[2066,3334],"class_list":["post-94546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Eisen in der Schwangerschaft: So viel brauchst Du | Babyartikel.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schwangere brauchen 50 % mehr Eisen. 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