{"id":948532,"date":"2024-07-26T08:51:00","date_gmt":"2024-07-26T06:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=948532"},"modified":"2024-09-27T14:43:16","modified_gmt":"2024-09-27T12:43:16","slug":"soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt","title":{"rendered":"Soja in der Schwangerschaft: So viel ist erlaubt"},"content":{"rendered":"<p>Hast <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1\" height=\"1\" src=\"https:\/\/vg01.met.vgwort.de\/na\/8261475b6edb462f9525486b7b76dade\" alt=\"\">Du auch schon einmal geh&ouml;rt, dass Sojaprodukte eine hormonelle Wirkung haben &ndash; und bist darum verunsichert, ob Soja in der Schwangerschaft Deinem Baby schaden kann? Damit bist Du nicht allein, diese Frage stellen sich viele werdende M&uuml;tter. Ob und wie viel Soja f&uuml;r Schwangere erlaubt ist, erf&auml;hrst Du hier.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\/#Duerfen_Schwangere_Soja_essen\" >D&uuml;rfen Schwangere Soja essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\/#Ist_Soja_in_der_Schwangerschaft_gefaehrlich\" >Ist Soja in der Schwangerschaft gef&auml;hrlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\/#Wie_viel_Soja_in_der_Schwangerschaft\" >Wie viel Soja in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\/#Ist_Soja_gut_fuer_Schwangere\" >Ist Soja gut f&uuml;r Schwangere?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\/#Welche_Sojaprodukte_in_der_Schwangerschaft_sind_sicher\" >Welche Sojaprodukte in der Schwangerschaft sind sicher?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\/#Ist_Soja_in_der_Stillzeit_bedenklich\" >Ist Soja in der Stillzeit bedenklich?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-durfen-schwangere-soja-essen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duerfen_Schwangere_Soja_essen\"><\/span>D&uuml;rfen Schwangere Soja essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><section><div class=\"cta-container custom-infobox\" style=\"background-color: #EDF2F9; box-shadow: 1px 1px 4px #9d9d9d; padding: 10px; border: 2px solid white; margin-bottom: 10px; margin-top: 25px; border-radius: 0.125rem;\"><div class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-ba-custom-block\/img\/info.svg\" alt=\"info.svg\" style=\"padding: 0.1rem; border: solid #244060; border-radius: 50%; margin-top: -2.75rem; width: 2.5rem; height: 2.5rem; background-color: #244060\"><\/div><label style=\"color: #244060; \" class=\"labelHomePage h5\">Alle Fakten &uuml;ber Soja in der Schwangerschaft in Kurzfassung<\/label>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du darfst Soja essen, wenn Du schwanger bist. <strong>Alle Sojaprodukte wie Sojasauce, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/tofu-in-der-schwangerschaft-in-normalen-mengen-erlaubt\">Tofu<\/a>, Tempeh, Soja Joghurt oder Sojamilch gelten als sicher f&uuml;r Schwangere<\/strong>, solange Du sie in normalen Mengen zu Dir nimmst.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phyto&ouml;strogene in Sojaprodukten stellen in normalen Mengen f&uuml;r Dein Baby keine Gefahr dar,<\/strong> egal, ob es ein Junge oder ein M&auml;dchen wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Von Nahrungserg&auml;nzungsmitteln aus Soja wird in der Schwangerschaft abgeraten.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soja ist f&uuml;r Schwangere auch gesund<\/strong>, denn es enth&auml;lt sekund&auml;re Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralien, pflanzliche Proteine und Aminos&auml;uren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W&auml;hle Bio-Produkte aus dem EU-Raum<\/strong>, denn hier angebaute Sojabohnen d&uuml;rfen nicht gentechnisch ver&auml;ndert werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Studien &uuml;ber Tofu in der Schwangerschaft gibt es aus ethischen Gr&uuml;nden nicht<\/strong>, d.h. die genauen Zusammenh&auml;nge basieren vor allem auf Beobachtungen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-soja-in-der-schwangerschaft-gefahrlich\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_Soja_in_der_Schwangerschaft_gefaehrlich\"><\/span>Ist Soja in der Schwangerschaft gef&auml;hrlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ostrogenahnliche-pflanzliche-stoffe\">&Ouml;strogen&auml;hnliche pflanzliche Stoffe<\/h3><p>Doch woher kommt eigentlich die Unsicherheit beim Thema Soja in der Schwangerschaft? Das liegt daran, dass in Sojaprodukten sogenannte <strong>Phyto&ouml;strogene <\/strong>enthalten sind. Phyto&ouml;strogene sind pflanzliche Stoffe (Isoflavone), die teilweise &auml;hnlich wirken wie echte &Ouml;strogene, also wie weibliche Sexualhormone. Teilweise bedeutet, dass sie unter bestimmten Umst&auml;nden an &Ouml;strogen-Rezeptoren im K&ouml;rper andocken k&ouml;nnen. Bei Soja hei&szlig;t die Substanz <strong>Genistein<\/strong>. <\/p><section><div class=\"cta-container custom-infobox\" style=\"background-color: #EEF7EF; box-shadow: 1px 1px 4px #9d9d9d; padding: 10px; border: 2px solid white; margin-bottom: 10px; margin-top: 25px; border-radius: 0.125rem;\"><div class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-ba-custom-block\/img\/plasticfree.svg\" alt=\"plasticfree.svg\" style=\"padding: 0.1rem; border: solid #377C3A; border-radius: 50%; margin-top: -2.75rem; width: 2.5rem; height: 2.5rem; background-color: #377C3A\"><\/div><label style=\"color: #377C3A; \" class=\"labelHomePage h5\">Nahrungserg&auml;nzungsmittel auf Sojabasis<\/label>\n<p><strong>Genistein <\/strong>ist auch in isolierter Form als Nahrungserg&auml;nzungsmittel erh&auml;ltlich, weil es auch positive Effekte auf die Gesundheit haben kann &ndash; dieses solltest Du in der Schwangerschaft aber auf keinen Fall einnehmen!<\/p>\n<\/div><\/section><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fehlbildungen-durch-zu-viel-pflanzliche-ostrogene\">Fehlbildungen durch zu viel (pflanzliche) &Ouml;strogene?<\/h3><p>Zu hohe Dosen <em>echter <\/em>&Ouml;strogene (Phyto&ouml;strogene sind keine echten &Ouml;strogene!) in der Schwangerschaft k&ouml;nnen nachweislich zu Fehlbildungen beim Baby f&uuml;hren. Darum scheint es zun&auml;chst naheliegend, dass auch Phyto&ouml;strogene mit &ouml;strogen&auml;hnlicher Wirkung Babys im Mutterleib beeinflussen k&ouml;nnten. <strong>Vor allem bez&uuml;glich Soja in einer Schwangerschaft mit einem Jungen bestehen h&auml;ufig Bedenken.<\/strong><\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69d2d86752054_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69d2d86752054\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1775425639\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69d2d86752054\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! 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Sie waren sp&auml;ter unf&auml;hig, sich zu paaren.<\/p><p>Dass dieser Effekt vermutlich nicht auf Menschen zutrifft die Tofu essen, ist nicht abschlie&szlig;end widerlegt, es gibt aber auch keinerlei Hinweise darauf.<\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beobachtungswerte-aus-asien-geben-entwarnung\">Beobachtungswerte aus Asien geben Entwarnung<\/h3><p>Beobachtungswerte aus asiatischen Teilen der Welt scheinen auf jeden Fall zu best&auml;tigen, dass<strong> Soja f&uuml;r Schwangere harmlos <\/strong>ist: Hier geh&ouml;ren Sojaprodukte in der Schwangerschaft, Stillzeit und Beikostzeit traditionell dazu.<\/p><p>Babys in Asien kommen <em>nicht <\/em>mit einer h&ouml;heren Fehlbildungsrate zur Welt und die M&auml;nner in Asien haben keinerlei Probleme mit ihrer Geschlechtsreife. Au&szlig;erdem sprechen wir bei Soja ja von Lebensmitteln mit einer viel geringeren Konzentration und nicht von isolierten Phyto&ouml;strogenen wie im Nahrungserg&auml;nzungsmittel Genistein. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-studien-uber-soja-in-der-schwangerschaft\">Studien &uuml;ber Soja in der Schwangerschaft<\/h3><p>Wem das nicht ausreicht, der kann vielleicht einer <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33383165\/\"><strong>2021 ver&ouml;ffentlichten Metastudie<\/strong><\/a> glauben, die klar nachweist, dass weder Soja noch Isoflavone den Pegel der m&auml;nnlichen Sexualhormone beeinflussen. Allerdings wurde diese Studie nat&uuml;rlich nicht an Schwangeren und Neugeborenen durchgef&uuml;hrt, sondern an erwachsenen Menschen.<\/p><p><strong>Die genauen Effekte von Phyto&ouml;strogenen aus Soja in der Schwangerschaft sind in Studien nicht nachzuvollziehen<\/strong>, denn Studien mit Schwangeren sind aus ethischen Gr&uuml;nden sehr schwierig. Einer Schwangeren hohe Dosen einer Substanz zu verabreichen, die dem ungeborenen Kind unter Umst&auml;nden schaden k&ouml;nnte, ist nicht zu verantworten.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-soja-in-der-schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Soja_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Wie viel Soja in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Trotzdem hast Du wahrscheinlich schon oft gelesen, dass Du Sojaprodukte in der Schwangerschaft nur in Ma&szlig;en essen solltest. Warum soll man nicht so viel Soja essen? Das ist zum Einen eine Vorsichtsma&szlig;nahme, weil man wie gesagt keine finalen Studien zur maximal sicheren Menge an Soja in der Schwangerschaft durchf&uuml;hren kann. <\/p><p>Andererseits macht diese Empfehlung auch Sinn im Hinblick auf <strong>leicht erh&ouml;hte Schwermetall- und Aluminiumwerte<\/strong>. Vor allem Aluminium ist neurotoxisch und lagert sich im Gewebe ein &ndash; wo es vor allem im Gehirn zu neurologischen St&ouml;rungen f&uuml;hren kann. Leider kann Aluminium relativ leicht die Plazentaschranke &uuml;berwinden und so auch bei Deinem Ungeborenen Sch&auml;den verursachen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-soja-gut-fur-schwangere\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_Soja_gut_fuer_Schwangere\"><\/span>Ist Soja gut f&uuml;r Schwangere?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Vielleicht fragst Du Dich jetzt, ob es dann nicht besser w&auml;re, Soja in der Schwangerschaft ganz zu streichen. <strong>Wenn Sojaprodukte bisher Teil Deiner ausgewogenen Ern&auml;hrung waren und Du sie gut vertr&auml;gst, w&uuml;rde ich sie auch weiterhin essen. <\/strong>Denn Soja hat durchaus auch gesundheitliche Vorteile.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-viele-proteine\">Viele Proteine<\/h3><p>Zun&auml;chst liefert die Sojabohne jede Menge <strong>pflanzliches Eiwei&szlig;<\/strong> und nahezu alle <strong>essentiellen Aminos&auml;uren<\/strong>, die der Mensch nicht selbst herstellen kann. Aminos&auml;uren und Eiwei&szlig; sind in der Schwangerschaft sehr wichtig, denn f&uuml;r das Wachstum braucht das Baby im Bauch viel davon.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nahrstoffe-in-soja-lebensmitteln\">N&auml;hrstoffe in Soja-Lebensmitteln<\/h3><p>Je nach Sojaprodukt kommen weitere N&auml;hrstoffe hinzu: <strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lebensmittel-mit-folsaeure-die-30-besten-fuer-deine-schwangerschaft\">Fols&auml;ure<\/a><\/strong> und andere <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\">B-Vitamine<\/a>, <strong>Mineralien <\/strong>wie <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/magnesium-in-der-schwangerschaft\">Magnesium<\/a> und <strong>unges&auml;ttigte Fetts&auml;uren<\/strong>. Im Vergleich zu anderen, tierischen Proteinquellen hat Soja kein Cholesterin, keine ges&auml;ttigten Fette &ndash; und Sojaprodukte werden hergestellt, ohne Tierleid zu verursachen.<\/p><p>Die oben erw&auml;hnten Phyto&ouml;strogene sind <strong>sekund&auml;re Pflanzenstoffe<\/strong> (Isoflavone), die sich positiv auf Knochendichte, Wechseljahrbeschwerden und Herz-Kreislauf-System auswirken sollen.<\/p><p>Auch <strong>Phytins&auml;ure <\/strong>ist in Sojabohnen enthalten. Phytins&auml;ure, auch als &bdquo;Antin&auml;hrstoff&ldquo; bezeichnet, kommt in verschiedenen Pflanzen, z.B. auch Hafer, vor und verhindert die Aufnahme gewisser N&auml;hrstoffe wie Kalzium, Magnesium, Kupfer, Eisen und Zink. Als sekund&auml;rer Pflanzenstoff hat sich aber nicht nur n&auml;hrstoffhemmende Wirkung, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile, z.B. sch&uuml;tzt er vor Krebszellen, Stoffwechselerkrankungen oder einer Fettleber. Fermentierte Sojaprodukte wie Miso oder Tempeh haben au&szlig;erdem viel weniger Phytins&auml;ure, weil diese w&auml;hrend der Fermentation aufgespalten wird.<\/p><p>In einer <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.119.012458\">Meta-Analyse zu den Auswirkungen von Soja auf den Menschen<\/a> fanden Forscher im Jahr 2019 heraus, dass Sojakonsum m&ouml;glicherweise das Risiko f&uuml;r Krebserkrankungen sowie f&uuml;r Herzerkrankungen oder einen Schlaganfall reduzieren k&ouml;nnte. Au&szlig;erdem soll Soja vor Depressionen sch&uuml;tzen, bei der Stabilisierung von Blutzucker und Cholesterinspiegel helfen.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-sojaprodukte-in-der-schwangerschaft-sind-sicher\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Sojaprodukte_in_der_Schwangerschaft_sind_sicher\"><\/span>Welche Sojaprodukte in der Schwangerschaft sind sicher?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Welche Sojaprodukte kommen in der Schwangerschaft eigentlich in Frage? Sind sie alle sicher?<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sojasauce <\/strong>darfst Du als Schwangere ohne Bedenken essen. Nimm echte Sojasauce, die nur aus den Zutaten Sojabohnen, Weizen, Wasser und Salz besteht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sojamilch <\/strong>(eigentlich Soja-Drink) f&uuml;r Schwangere ist eine gute Alternative zur Kuhmilch im Kaffee. Als Getr&auml;nk w&uuml;rde ich sie nicht t&auml;glich konsumieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sojajoghurt <\/strong>in der Schwangerschaft liefert probiotische Bakterien, Vitamine und Mineralstoffe und dieselbe Menge an Eiwei&szlig; wie Kuhmilchjoghurt. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sojasprossen<\/strong> solltest Du in der Schwangerschaft besser nur aus dem Glas verzehren. Denn frische Sprossen k&ouml;nnen mit Bakterien belastet sein, die Deinem Baby schaden k&ouml;nnten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fleischersatz aus Soja<\/strong> ist genauso erlaubt wie andere Sojaprodukte. Achte allerdings drauf, dass m&ouml;glichst wenig Zus&auml;tze mit E-Nummern enthalten sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Edamame <\/strong>sind gr&uuml;ne Sojabohnen, die Du bedenkenlos essen darfst, genauso wie andere H&uuml;lsenfr&uuml;chte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tempeh <\/strong>ist ein fermentiertes Produkt auf Sojabasis und enth&auml;lt damit wertvolle Bakterien f&uuml;r den Darm. Tempeh ist teurer als Tofu, gilt aber auch als ges&uuml;nder.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tofu <\/strong>in der Schwangerschaft kannst Du in jeder Form essen, also als Seidentofu, Naturtofu oder mit zus&auml;tzlichem Gem&uuml;se hineingepresst. Bei R&auml;uchertofu gibt es verschiedene Meinungen, ob dieser &auml;hnlich krebserregend ist wie andere R&auml;ucherware.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soja&ouml;l <\/strong>ist als pflanzliches &Ouml;l in der Schwangerschaft besser geeignet als tierische Fette.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soja-Schnetzel, Sojagranulat<\/strong> und Co. werden aus Sojamehl gepresst und Du darfst sie w&auml;hrend der Schwangerschaft bedenkenlos essen.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-soja-in-der-stillzeit-bedenklich\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_Soja_in_der_Stillzeit_bedenklich\"><\/span>Ist Soja in der Stillzeit bedenklich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Auch in der <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stillen\">Stillzeit<\/a> musst Du Dir &uuml;ber Phyto&ouml;strogene im Soja keine Sorgen machen. Die Konzentration, die in die Muttermilch &uuml;bergehen k&ouml;nnte, ist viel zu gering, um Auswirkungen auf Dein Baby zu haben. Sollte Dein Stillkind Probleme mit der Verdauung haben, kannst Du Soja als Ursache zumindest in Betracht ziehen, denn Soja ist ein starkes Allergen. Wahrscheinlich ist das aber nicht.<\/p><p>S&auml;uglingsnahrung auf Sojabasis solltest Du nur in begr&uuml;ndeten Ausnahmef&auml;llen und in Absprache mit dem Kinderarzt \/ der Kinder&auml;rztin geben, so das <a href=\"https:\/\/www.bfr.bund.de\/de\/presseinformation\/2007\/21\/saeuglingsnahrung_aus_sojaeiweiss_ist_kein_ersatz_fuer_kuhmilchprodukte-10328.html\">Bundeinstitut f&uuml;r Risikobewertung<\/a>. Sojamilch aus dem Tetrapack ist niemals eine Alternative zu Muttermilch oder S&auml;uglingsnahrung!<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-soja-in-der-beikost\">Soja in der Beikost<\/h3><p>Auch in der Beikostzeit darf Dein Baby <a href=\"https:\/\/babyled-weaning.de\/lebensmittel\/huelsenfruechte\/tofu\/\">Sojaprodukte und Tofu<\/a> in normalen Mengen essen. Bedenke aber, dass einige Menschen auf Soja allergisch reagieren. Beobachte darum, ob sich bei den ersten Malen eine k&ouml;rperliche Reaktion zeigt.<\/p><div class=\"wp-block-group has-small-font-size\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Quellen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bundesinstitut f&uuml;r Risikobewertung (2007): <em><a href=\"https:\/\/www.bfr.bund.de\/de\/presseinformation\/2007\/21\/saeuglingsnahrung_aus_sojaeiweiss_ist_kein_ersatz_fuer_kuhmilchprodukte-10328.html\">S&auml;uglingsnahrung aus Sojaeiwei&szlig; ist kein Ersatz f&uuml;r Kuhmilchprodukte<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Jenkins, D. et. al. (2019): <em><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.119.012458\">Cumulative Meta&#8208;Analysis of the Soy Effect Over Time<\/a><\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Reed, K. et. al. (2020): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33383165\/\"><em>Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: An expanded and updated meta-analysis of clinical studies<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-949460\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; bit24  &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hast Du auch schon einmal geh&ouml;rt, dass Sojaprodukte eine hormonelle Wirkung haben &ndash; und bist darum verunsichert, ob Soja in der Schwangerschaft Deinem Baby schaden kann? Damit bist Du nicht allein, diese Frage stellen sich viele werdende M&uuml;tter. Ob und wie viel Soja f&uuml;r Schwangere erlaubt ist, erf&auml;hrst Du hier.D&uuml;rfen Schwangere Soja essen?Ist Soja in [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":949460,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,2796],"tags":[2066,3334],"class_list":["post-948532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Soja in der Schwangerschaft: So viel ist erlaubt | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ist Soja in der Schwangerschaft gef\u00e4hrlich? 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