{"id":949265,"date":"2024-09-20T08:35:00","date_gmt":"2024-09-20T06:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=949265"},"modified":"2025-06-30T14:25:56","modified_gmt":"2025-06-30T12:25:56","slug":"immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps","title":{"rendered":"Immunsystem st\u00e4rken in der Schwangerschaft: Die 7 besten Tipps"},"content":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft krank zu sein ist besonders unangenehm &ndash; nicht nur, wenn Du sowieso schon mit den typischen Beschwerden zu tun hast, sondern auch, weil Du viele Medikamente und Hausmittel nicht uneingeschr&auml;nkt nehmen darfst. Deshalb ist ein starkes Immunsystem jetzt umso wichtiger. <strong>Wie Du Dein Immunsystem in der Schwangerschaft st&auml;rken kannst<\/strong>, erkl&auml;re ich Dir in diesem Beitrag.<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\/#Ist_das_Immunsystem_in_der_Schwangerschaft_geschwaecht\" >Ist das Immunsystem in der Schwangerschaft geschw&auml;cht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\/#Immunsystem_staerken_in_der_Schwangerschaft_Was_hilft_wirklich\" >Immunsystem st&auml;rken in der Schwangerschaft: Was hilft wirklich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\/#Weitere_Tipps_um_Infektionen_vorzubeugen\" >Weitere Tipps, um Infektionen vorzubeugen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\/#Koennen_Nahrungsergaenzungsmittel_das_Immunsystem_in_der_Schwangerschaft_staerken\" >K&ouml;nnen Nahrungserg&auml;nzungsmittel das Immunsystem in der Schwangerschaft st&auml;rken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\/#Was_hilft_wenn_ich_in_der_Schwangerschaft_krank_bin\" >Was hilft, wenn ich in der Schwangerschaft krank bin?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-das-immunsystem-in-der-schwangerschaft-geschwacht\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_das_Immunsystem_in_der_Schwangerschaft_geschwaecht\"><\/span>Ist das Immunsystem in der Schwangerschaft geschw&auml;cht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Zuerst einmal solltest Du wissen, dass Du Dir in der Schwangerschaft keine gro&szlig;en Sorgen um Dein Immunsystem machen musst. Wenn Du keine Vorerkrankungen hast, sind Du und Dein Ungeborenes gut gesch&uuml;tzt. <\/p><p>Aber: <strong>Dein Immunsystem muss sich ganz gezielt an Deine Schwangerschaft anpassen<\/strong>. Manche Immunzellen arbeiten jetzt besonders gut, andere k&ouml;nnen geschw&auml;cht sein. Der Grund: Neben Deinen Genen enth&auml;lt Dein Ungeborenes auch die des Vaters. Einerseits d&uuml;rfen Deine Abwehrkr&auml;fte dieses &bdquo;fremde&ldquo; Gewebe nat&uuml;rlich nicht absto&szlig;en, andererseits braucht er ein starkes Immunsystem, um Infektionskrankheiten zu vermeiden und die Schwangerschaft aufrecht zu erhalten. Ein ganz sch&ouml;ner Balanceakt! <\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69fc782e4b36e_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69fc782e4b36e\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1778153518\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. 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Dazu z&auml;hlt:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ausgewogene <\/strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\"><strong>Ern&auml;hrung<\/strong>:<\/a> Vitaminreiches Obst und Gem&uuml;se sowie Vollkornprodukte sind jetzt wichtig.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Viel Fl&uuml;ssigkeit:<\/strong> Mindestens zwei Liter Wasser oder unges&uuml;&szlig;ter <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/kraeutertee-schwangerschaft\">Tee<\/a> halten die Schleimh&auml;ute feucht &ndash; eine nat&uuml;rliche Barriere gegen Krankheitserreger. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ausreichend Bewegung<\/strong>: Spazierg&auml;nge oder sanfter Sport an der frischen Luft halten Dich fit &ndash; und das Sonnenlicht hilft Deinem K&ouml;rper bei der Bildung von Vitamin-D.<\/li>\n<\/ul><p><strong>Um Dein Immunsystem in der Schwangerschaft zu st&auml;rken, achte auf folgende 7 Punkte:<\/strong><\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel645\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=3-G-LB&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=949265&template=auto&max=4&productPanelId=645&solrQuery=\", 645, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-passender-sport\">1. Passender Sport<\/h3><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Sport ist ein essentieller Faktor f&uuml;r ein starkes Immunsystem sorgen. Doch Vorsicht: &Uuml;bertriebenes Training kann Dich sogar noch anf&auml;lliger f&uuml;r Infekte machen. W&auml;hle eine <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sport-in-der-schwangerschaft\">geeignete Sportart<\/a>, die Deinen Organismus nicht zu sehr belastet. <strong>Schwimmen, moderates Radfahren, Walken oder <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsyoga-13-gruende-jetzt-loszulegen\">Schwangerschaftsyoga<\/a><\/strong> st&auml;rken Dein Immunsystem in der Schwangerschaft und beugen gleichzeitig R&uuml;ckenschmerzen vor. Integriere kleine Einheiten in Deinen Alltag, die Dir Spa&szlig; machen &ndash; und achte darauf, Dich nicht zu sehr auszupowern.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"700\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-1050x700.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951802\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-1050x700.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-690x460.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-768x512.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-631x421.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-376x251.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-sport-frische-luft-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-nahrstoffreiche-snacks\">2. N&auml;hrstoffreiche Snacks<\/h3><p>Fr&uuml;hst&uuml;ck, Mittagessen, Abendbrot: Drei gr&ouml;&szlig;ere Mahlzeiten pro Tag gelten eigentlich als gesund. Um Deinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten und &Uuml;belkeit vorzubeugen, sind Snacks f&uuml;r viele Schwangere aber unverzichtbar. Um Dein Immunsystem zu st&auml;rken, gestalte Deine Zwischenmahlzeiten m&ouml;glichst gesund: Starte etwa mit einem s&auml;ttigenden Porridge mit Obst und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\">Joghurt<\/a> und <strong>lege Dir vitaminreiche Snacks wie <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nuesse-in-der-schwangerschaft-welche-sind-erlaubt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N&uuml;sse<\/a> oder Gem&uuml;sesticks zurecht<\/strong>, die Du sp&auml;ter zu Dir nehmen kannst. Bestenfalls planst Du die gesunden Snacks schon vor, um Hei&szlig;hungerattacken zu vermeiden.<\/p><p><em>Hier geht&rsquo;s zu <\/em><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/gesunde-snacks-schwangerschaft\"><em>15 leckeren und gesunden Snacks, die Du in der Schwangerschaft lieben wirst <\/em><\/a><\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"701\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-1050x701.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951791\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-1050x701.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-690x461.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-768x513.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-631x421.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-376x251.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrung-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diese-nahrstoffe-sind-besonders-wichtig\">Diese N&auml;hrstoffe sind besonders wichtig<\/h4><p>Konkret solltest Du darauf achten, durch Deine Mahlzeiten <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/die-top-5-der-eisenhaltigen-snacks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eisen<\/a>, Zink, Jod, Selen sowie die Vitamine C,&nbsp;D, E und A ausreichend zu Dir zu nehmen. Auch <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/omega-3-in-der-schwangerschaft-was-ist-dha-und-epa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Omega 3<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/b-vitamine-in-der-schwangerschaft\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B-Vitamine<\/a> kannst Du prima &uuml;ber unterschiedliche Lebensmittel abdecken. Brokkoli, Ingwer, Kurkuma, Knoblauch oder Granatapfel sind beispielsweise sehr gesunde Lebensmittel, die Dein Immunsystem in der Schwangerschaft st&auml;rken. Mit kleinen Snacks und passenden Rezepten schaffst Du es, sie in den Speiseplan zu integrieren.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-wasserflasche-immer-dabei\">3. Wasserflasche immer dabei<\/h3><p>Besonders wichtig ist es, dass Du in der Schwangerschaft gen&uuml;gend Fl&uuml;ssigkeit zu Dir nimmst, um Dein Immunsystem zu st&auml;rken. Wasser oder unges&uuml;&szlig;ter Tee sollten es sein, in etwa zwei bis drei Liter pro Tag. Hab Deine Wasserflasche also immer und &uuml;berall dabei!<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"701\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-1050x701.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951799\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-1050x701.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-690x461.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-768x513.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-631x421.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-376x251.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-fluessigkeit-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><section><div class=\"cta-container custom-infobox\" style=\"background-color: #F9ECF4; box-shadow: 1px 1px 4px #9d9d9d; padding: 10px; border: 2px solid white; margin-bottom: 10px; margin-top: 25px; border-radius: 0.125rem;\"><div class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-ba-custom-block\/img\/chicklet.svg\" alt=\"chicklet.svg\" style=\"padding: 0.1rem; border: solid #FCF8FB; border-radius: 50%; margin-top: -2.75rem; width: 2.5rem; height: 2.5rem; background-color: #FCF8FB\"><\/div><label style=\"color: #95326B; \" class=\"labelHomePage h5\">Extra-Tipp: Wasserflasche beschriften<\/label>\n<p>Um dieses Ziel einzuhalten, kann sich <strong>eine Wasserflasche lohnen, die mit verschiedenen Etappen beschriftet ist<\/strong>: Pro halbem Liter kann etwa eine Markierung darauf sein, auf der steht: &bdquo;Du machst das super, Mama&ldquo; oder &bdquo;Danke, dass Du auf mich Acht gibst&ldquo;. Das kann motivierend wirken. Die Markierungen kannst Du selbst aufbringen und die Flasche so gestalten, dass sie Dir hilft, Dein Trinkziel zu erreichen.<\/p>\n<\/div><\/section><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-verzichte-auf-zu-viel-zucker-und-ungesunde-fette\">4. Verzichte auf zu viel Zucker und ungesunde Fette<\/h3><p>Besonders Zucker kurbelt Hei&szlig;hungerattacken weiter an und kann der Darmflora schaden &ndash; deren Gesundheit wiederum ma&szlig;geblichen Einfluss auf Deine Abwehrkr&auml;fte hat.<\/p><p>Um Dir bewusst zu machen, was Du den Tag &uuml;ber zu Dir nimmst, <strong>kann sich ein Ern&auml;hrungstagebuch lohnen<\/strong>. Hier kannst Du prima Deine vorgeplanten Snacks eintragen und festhalten, ob Du Ungesundes wie Zucker (besonders solcher, der industriell hinzugef&uuml;gt wurde) oder ungesunde Fette zu Dir genommen hast. Diese Dinge kannst Du in Rot hineinschreiben, um deutlich zu machen: &bdquo;Vorsicht, hiervon solltest Du nicht zu viel essen&ldquo;. <\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"770\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-1050x770.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951801\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-1050x770.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-690x506.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-150x110.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-768x563.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-1536x1126.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-2048x1502.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-631x463.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-415x304.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-412x302.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-391x287.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-376x276.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ernaehrungstagebuch-360x264.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-erholsamer-schlaf\">5. Erholsamer Schlaf<\/h3><p>Klar, in der Schwangerschaft befindest Du Dich in einer k&ouml;rperlichen Ausnahmesituation, die es manchmal nicht so leicht macht, gut in den Schlaf zu finden oder die Nacht durchzuschlafen. <\/p><p>Guter Schlaf ist aber wichtig, um Dein Immunsystem in der Schwangerschaft zu st&auml;rken. Ein gutes Raumklima, leichte Snacks am Abend, ein gutes Buch oder Meditation, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/lavendel-schwangerschaft\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lavendel<\/a>, ein Stillkissen und andere Dinge k&ouml;nnen dabei helfen, dass Du eine angenehme Nacht hast. <\/p><p><em>Was Dir hilft, Deinen K&ouml;rper zur Ruhe zu bringen, kannst Du im Beitrag <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\">Schlafst&ouml;rungen in der Schwangerschaft: Die 7 besten Tipps<\/a> nachlesen.<\/em><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-ruhepausen-integrieren\">6. Ruhepausen integrieren<\/h3><p>Wenn Du in der Schwangerschaft schlechter schl&auml;fst als zuvor, ist es umso wichtiger, Ruhepausen in Deinen Alltag zu integrieren &ndash; vielleicht auch einen Mittagsschlaf, wenn Dein Tagesablauf dies zul&auml;sst. Du kannst Deine Ruhe-Einheiten beispielsweise auch in Dein (Ern&auml;hrungs-)Tagebuch eintragen, um Dich auch wirklich bewusst daran zu erinnern. <strong>Auch ein digitales Tagebuch oder eine Erinnerung im Smartphone k&ouml;nnen hilfreich sein<\/strong>.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"700\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-1050x700.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951796\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-1050x700.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-690x460.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-768x512.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-631x421.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-376x251.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-ruhe-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><p>Ein kurzes Schl&auml;fchen, eine bewusste Mittagspause in der Sonne, Lesen im Sessel, das <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwere-beine-in-der-schwangerschaft\">Hochlegen der Beine<\/a> oder ein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/baden-in-der-schwangerschaft\">erholsames Bad<\/a> helfen Deinem K&ouml;rper, weniger Stresshormone auszusch&uuml;tten &ndash; das st&auml;rkt nachweislich das Immunsystem. Besonders <strong>Wechselduschen oder auch lauwarme Fu&szlig;b&auml;der mit Meersalz<\/strong> sind prima geeignet, um zwischendurch abzuschalten.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-regelmassige-vorsorgetermine\">7. Regelm&auml;&szlig;ige Vorsorgetermine<\/h3><p>Dieser Tipp mag banal klingen, aber es ist besonders in der Schwangerschaft wichtig, dass Du Deine <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerenvorsorge-teil-1\">Vorsorgetermine<\/a> regelm&auml;&szlig;ig wahrnimmst, um Deine Blutwerte und den Urin &uuml;berpr&uuml;fen zu lassen. Manchmal ist zum Beispiel der Eisenwert zu niedrig, was Dein Immunsystem schw&auml;chen und f&uuml;r zus&auml;tzliche M&uuml;digkeit sorgen kann.<\/p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1050\" height=\"700\" src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-1050x700.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-951793\" srcset=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-1050x700.jpg 1050w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-690x460.jpg 690w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-150x100.jpg 150w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-768x512.jpg 768w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-631x421.jpg 631w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-415x277.jpg 415w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-412x275.jpg 412w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-391x261.jpg 391w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-376x251.jpg 376w, https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/immunsystem-staerken-schwangerschaft-blutabnahme-vorsorge-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\"><\/figure><p><strong>Die empfohlenen Impfungen in der Schwangerschaft <\/strong>wappnen Dein Immunsystem gegen Infektionen, die in der Schwangerschaft mitunter auch zu einem Risiko f&uuml;r Dein Baby werden k&ouml;nnen. <a href=\"https:\/\/www.rki.de\/DE\/Content\/Infekt\/Impfen\/Materialien\/Faktenblaetter\/Schwangerschaft.pdf?__blob=publicationFile\">Von der STIKO empfohlen<\/a> werden in der Schwangerschaft Impfungen gegen Influenza (Grippe), Covid-19 und Pertussis (Keuchhusten), normalerweise wird im 2. oder 3. Trimester geimpft. Alle Details besprichst Du am besten mit Deinem Arzt oder Deiner &Auml;rztin.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-weitere-tipps-um-infektionen-vorzubeugen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weitere_Tipps_um_Infektionen_vorzubeugen\"><\/span>Weitere Tipps, um Infektionen vorzubeugen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Neben den Hinweisen, die dabei helfen sollten, Dein Immunsystem in der Schwangerschaft zu st&auml;rken, gibt es weitere Dinge, die Du tun kannst, um eine Infektion zu vermeiden. Etwa:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn Du bemerkst, dass Menschen um Dich herum kr&auml;nkeln (z.B. im Wartezimmer beim Hausarzt oder in der Kita Deines &auml;lteren Kindes), <strong>halte m&ouml;glichst Abstand<\/strong> oder trage eine Maske.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H&auml;ndewaschen und das gr&uuml;ndliche Reinigen von Oberfl&auml;chen<\/strong> sind in der Schwangerschaft ebenfalls sehr wichtig, um Krankheitserreger zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Um Dich und Dein Ungeborenes <strong>vor sexuell &uuml;bertragbaren Krankheiten<\/strong> zu sch&uuml;tzen, ist&nbsp;Safer Sex wichtig. Die Nutzung von Kondomen zum Beispiel oder auch die passende Intimhygiene solltest Du beachten. F&uuml;r Letzteres reicht in der Regel klares Wasser zur Reinigung aus.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-konnen-nahrungserganzungsmittel-das-immunsystem-in-der-schwangerschaft-starken\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koennen_Nahrungsergaenzungsmittel_das_Immunsystem_in_der_Schwangerschaft_staerken\"><\/span>K&ouml;nnen Nahrungserg&auml;nzungsmittel das Immunsystem in der Schwangerschaft st&auml;rken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Als Schwangere wist Du das kennen: Fols&auml;ure nimmst Du meist &uuml;ber ein Pr&auml;parat zu Dir und ist wichtig f&uuml;r Dich. Manche Erg&auml;nzungsmittel sind also nicht nur hilfreich, sondern auch notwendig, wenn Du schwanger bist. Die richtige Wahl ist aber entscheidend, denn <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsvitamine-im-test-12-praeparate-ungenuegend\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nicht jedes Vitaminpr&auml;parat f&uuml;r Schwangere ist gleich gut<\/a>. <strong>Die Wahl besprichst Du am besten mit Deinem Arzt oder Deiner &Auml;rztin<\/strong>.<\/p><p>Wenn Dein Frauenarzt oder Deine Frauen&auml;rztin zudem durch einen Bluttest feststellt, dass Du beispielsweise an Eisenmangel leidest, kann es ebenfalls hilfreich sein, passende Nahrungserg&auml;nzungsmittel w&auml;hrend der Schwangerschaft zu Dir zu nehmen, wenn Du den Mangel nicht &uuml;ber die Ern&auml;hrung abdecken kannst. <\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nur-folsaure-jod-und-n-3-fettsauren-supplementieren\">Nur Fols&auml;ure, Jod und n-3 Fetts&auml;uren supplementieren<\/h3><p>Laut der Deutschen Gesellschaft f&uuml;r Ern&auml;hrung (DGE) sind nur Fols&auml;ure, Jod, Eisen oder n-3-Fetts&auml;uren in der Schwangerschaft durch m&ouml;gliche Nahrungserg&auml;nzungsmittel abzudecken. Letzteres auch nur, wenn Du auf den Verzehr von Fisch verzichtest.<\/p><p>Sowohl die DGE als auch das Bundesinstitut f&uuml;r Risikobewertung (BfR) warnen davor, unn&ouml;tige Pr&auml;parate zu sich zu nehmen, die m&ouml;glicherweise sogar zu Sch&auml;den beim Ungeborenen f&uuml;hren k&ouml;nnen &ndash; sogar, wenn sie speziell f&uuml;r Schwangere entwickelt wurden. Vitaminpr&auml;parate wie Vitamin-D-Tabletten oder zu viel Jod k&ouml;nnen sogar sch&auml;dlich sein. <\/p><p>Vegetarierinnen sowie besonders Veganerinnen sollten sich immer mit &Auml;rzt:innen &uuml;ber m&ouml;gliche Erg&auml;nzungsmittel absprechen. Wichtig: Das Motto &bdquo;viel hilft viel&ldquo; sei bei solchen Mitteln nicht anzuwenden.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-hilft-wenn-ich-in-der-schwangerschaft-krank-bin\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_hilft_wenn_ich_in_der_Schwangerschaft_krank_bin\"><\/span>Was hilft, wenn ich in der Schwangerschaft krank bin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn es doch passiert, dass Du in der Schwangerschaft <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/erkaeltung-in-der-schwangerschaft-halsschmerzen-co-loswerden\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mit einem Infekt zu k&auml;mpfen hast<\/a>, solltest Du mit <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schmerzmittel-in-der-schwangerschaft\">Schmerzmitteln<\/a> und Mitteln gegen Erk&auml;ltungen und Co. vorsichtig sein. Am besten nimmst Du sie nur nach R&uuml;cksprache mit Deiner Hebamme oder Arzt beziehungsweise &Auml;rztin ein.<\/p><p>Eine kurzzeitige Einnahme von Paracetamol kann hilfreich sein, ebenso sind <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nasenspray-in-der-schwangerschaft-gefaehrlich-oder-okay\">abschwellendes Nasenspray<\/a> und Hustenl&ouml;ser, die auch f&uuml;r Kinder zugelassen sind, nach Absprache mit dem Arzt erlaubt. <strong>Auf diese Mittel solltest Du aber erst zur&uuml;ckgreifen, wenn Hausmittel und Ruhe nicht helfen<\/strong>. Zu den hilfreichen Hausmitteln z&auml;hlen etwa frischer Ingwertee mit Zitrone und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/honig-in-der-schwangerschaft-so-kannst-du-ihn-sicher-geniessen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Honig<\/a> sowie hei&szlig;e H&uuml;hner- oder Gem&uuml;sesuppe, auch gerne mit Chili, da die Sch&auml;rfe. <\/p><div class=\"wp-block-group has-small-font-size\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Quellen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Allergie-Informationsdienst (2018): <a href=\"https:\/\/www.allergieinformationsdienst.de\/vorbeugung-und-schutz\/schwangerschaft\/immunsystem\"><em>&bdquo;Immunsystem und Schwangerschaft&ldquo;<\/em><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>DAK Gesundheit (2023): <a href=\"https:\/\/www.dak.de\/dak\/leistungen\/schwangerschaft-geburt\/gesunde-schwangerschaft\/erkaeltung-in-der-schwangerschaft_44570\"><em>&bdquo;Erk&auml;ltung in der Schwangerschaft&ldquo;<\/em><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Deutsche Gesellschaft f&uuml;r Ern&auml;hrung e.V. (2020): <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/presse\/meldungen\/2020\/einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln-in-schwangerschaft\/#\"><em>&bdquo;Einnahme von Nahrungserg&auml;nzungsmitteln in Schwangerschaft&ldquo;<\/em><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Techniker Krankenkasse (2022): <em><a href=\"https:\/\/www.tk.de\/techniker\/gesundheit-foerdern\/schwangerschaft-und-geburt\/gesundheitswissen\/infektionskrankheiten-waehrend-der-schwangerschaft-2135342\">&bdquo;Infek&shy;ti&shy;ons&shy;krank&shy;heiten w&auml;hrend der Schwan&shy;ger&shy;schaft&ldquo;<\/a> <\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951809\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Syda Productions &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951802\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Oleg Breslavtsev  &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951791\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; lordn &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951799\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; &#1053;&#1072;&#1090;&#1072;&#1083;&#1100;&#1103; &#1055;&#1086;&#1083;&#1077;&#1097;&#1091;&#1082; &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951801\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; GVictoria &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951796\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; djoronimo &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-951793\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; chompoo &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft krank zu sein ist besonders unangenehm &ndash; nicht nur, wenn Du sowieso schon mit den typischen Beschwerden zu tun hast, sondern auch, weil Du viele Medikamente und Hausmittel nicht uneingeschr&auml;nkt nehmen darfst. Deshalb ist ein starkes Immunsystem jetzt umso wichtiger. Wie Du Dein Immunsystem in der Schwangerschaft st&auml;rken kannst, erkl&auml;re ich Dir [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":951809,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2796,34],"tags":[18693,3334,3366],"class_list":["post-949265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-erkaeltung","tag-gesundheit","tag-schwanger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Immunsystem st\u00e4rken in der Schwangerschaft: 7 Tipps<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was Dein Immunsystem in der Schwangerschaft wirklich st\u00e4rkt? 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