{"id":949357,"date":"2024-08-23T08:44:00","date_gmt":"2024-08-23T06:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=949357"},"modified":"2024-09-27T14:18:20","modified_gmt":"2024-09-27T12:18:20","slug":"stimmungsschwankungen-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft","title":{"rendered":"Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft: Das hilft Dir jetzt"},"content":{"rendered":"<p>Wenn Du schwanger bist, befindest Du Dich nicht nur k&ouml;rperlich in einem Ausnahmezustand: Der ver&auml;nderte Hormonhaushalt kann sich auch stark auf Deine Psyche auswirken. Viele kennen sicherlich das Narrativ der st&auml;ndig genervten Schwangeren. <strong>Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind in der Regel zwar normal &ndash; <\/strong>aber ist es nicht immer leicht, damit zurechtzukommen. Warum sich Deine Gef&uuml;hlswelt sich ver&auml;ndert, wie sich die Stimmungsschwankungen &auml;u&szlig;ern und mit welchen Strategien Du sie bew&auml;ltigen kannst, erf&auml;hrst Du hier.<section><div class=\"cta-container custom-infobox\" style=\"background-color: #F9ECF4; box-shadow: 1px 1px 4px #9d9d9d; padding: 10px; border: 2px solid white; margin-bottom: 10px; margin-top: 25px; border-radius: 0.125rem;\"><div class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-ba-custom-block\/img\/chicklet.svg\" alt=\"chicklet.svg\" style=\"padding: 0.1rem; border: solid #FCF8FB; border-radius: 50%; margin-top: -2.75rem; width: 2.5rem; height: 2.5rem; background-color: #FCF8FB\"><\/div><label style=\"color: #95326B; \" class=\"labelHomePage h5\">Das Wichtigste in K&uuml;rze<\/label>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind im ersten und im dritten Trimester am st&auml;rksten<\/li>\n\n\n\n<li>Schuld sind fast immer die Hormone<\/li>\n\n\n\n<li>Von Wutanf&auml;llen &uuml;ber extreme R&uuml;hrseligkeit bis hin zu den st&auml;rksten H&ouml;henfl&uuml;gen ist alles dabei<\/li>\n\n\n\n<li>Viele Schwangere erleben kurz vor der Geburt ein Stimmungstief<\/li>\n\n\n\n<li>Das Wechselbad der Gef&uuml;hle als Teil einer normalen Schwangerschaft zu akzeptieren hilft!<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\/#Warum_habe_ich_in_der_Schwangerschaft_Stimmungsschwankungen\" >Warum habe ich in der Schwangerschaft Stimmungsschwankungen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\/#Welche_Gefuehle_treten_in_der_Schwangerschaft_gehaeuft_auf\" >Welche Gef&uuml;hle treten in der Schwangerschaft geh&auml;uft auf?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\/#1_Trimester_Koerperliche_Beschwerden_bewirken_Stimmungsschwankungen\" >1. Trimester: K&ouml;rperliche Beschwerden bewirken Stimmungsschwankungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\/#2_Trimester_Mehr_Ruhe_durch_stabilere_Hormone\" >2. Trimester: Mehr Ruhe durch stabilere Hormone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\/#3_Trimester_Endspurt_vor_Geburt_kann_Stimmungstief_hervorrufen\" >3. Trimester: Endspurt vor Geburt kann Stimmungstief hervorrufen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\/#Wie_kann_ich_mit_Stimmungsschwankungen_in_der_Schwangerschaft_am_besten_umgehen\" >Wie kann ich mit Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft am besten umgehen?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-habe-ich-in-der-schwangerschaft-stimmungsschwankungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_habe_ich_in_der_Schwangerschaft_Stimmungsschwankungen\"><\/span>Warum habe ich in der Schwangerschaft Stimmungsschwankungen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>In der Schwangerschaft stellen sich <strong>Dein Hormonhaushalt und Dein <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/immunsystem-staerken-in-der-schwangerschaft-die-7-besten-tipps\">Immunsystem <\/a>auf eine ganz neue Situation ein<\/strong>. Dein Hormonsystem ist dabei verantwortlich f&uuml;r die wichtigen Anpassungen und sorgt zum Beispiel daf&uuml;r, dass sich die befruchtete Eizelle in die Geb&auml;rmutter einnisten oder sich die Plazenta aufbauen kann.<\/p><p>Konkret sind die Hormone <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/progesteron\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Progesteron<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/oestrogene\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&Ouml;strogen<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/hcg-tabelle\">Humanes Choriongonadotropin (HCG)<\/a> daran beteiligt, dass Dein K&ouml;rper sich anders anf&uuml;hlt und verh&auml;lt, als Du es gewohnt bist. Die Botenstoffe steuern unterschiedliche Prozesse in Deinem K&ouml;rper und sind einerseits hilfreich und notwendig f&uuml;r Deine Schwangerschaft, andererseits k&ouml;nnen sie Deine Gef&uuml;hlswelt aber auch ziemlich durcheinander bringen.<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f4ba5187869_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f4ba5187869\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777646161\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f4ba5187869\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Die hormonellen Ver&auml;nderungen in Deinem K&ouml;rper k&ouml;nnen sowohl zu den typischen Stimmungsschwankungen als auch zu diversen anderen psychischen Symptomen f&uuml;hren.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-gefuhle-treten-in-der-schwangerschaft-gehauft-auf\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Gefuehle_treten_in_der_Schwangerschaft_gehaeuft_auf\"><\/span>Welche Gef&uuml;hle treten in der Schwangerschaft geh&auml;uft auf?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>So kann die neue Situation auch <strong>m&ouml;gliche &Auml;ngste und Sorgen<\/strong> mit sich bringen, die sich durch den ver&auml;nderten Hormonhaushalt verst&auml;rken k&ouml;nnen. Besonders in den ersten Wochen der Schwangerschaft kann die neue Situation &uuml;berfordernd sein. Ebenso kann sie aber auch <strong>zu starken Hochphasen motivieren<\/strong>. <\/p><div class=\"postslot1\">[articles]<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Typische Symptome beziehungsweise Gef&uuml;hlslagen k&ouml;nnen sein:<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Freude<\/li>\n\n\n\n<li>Gl&uuml;cksgef&uuml;hle<\/li>\n\n\n\n<li>Aufregung<\/li>\n\n\n\n<li>Stolz<\/li>\n\n\n\n<li>R&uuml;hrung<\/li>\n\n\n\n<li>Selbstsicherheit<\/li>\n\n\n\n<li>innere (Un-)Ruhe<\/li>\n\n\n\n<li>St&auml;rke<\/li>\n\n\n\n<li>Angst<\/li>\n\n\n\n<li>negative K&ouml;rperwahrnehmung<\/li>\n\n\n\n<li>Zerstreutheit und Vergesslichkeit (<a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsdemenz-was-muss-ich-wissen\">&bdquo;Schwangerschaftsdemenz&ldquo;<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Traurigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Sorgen<\/li>\n\n\n\n<li>Ungeduld<\/li>\n\n\n\n<li>Verzweiflung<\/li>\n\n\n\n<li>Einsamkeit<\/li>\n\n\n\n<li>&Uuml;berforderung<\/li>\n\n\n\n<li>&Uuml;berempfindlichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Stress<\/li>\n\n\n\n<li>Antriebslosigkeit<\/li>\n<\/ul><p>Diese Gef&uuml;hle k&ouml;nnen sich in den unterschiedlichen Trimestern Deiner Schwangerschaft unterschiedlich stark zeigen. In der Regel sind Stimmungsschwankungen besonders zu Beginn und am Ende der Schwangerschaft am st&auml;rksten. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-trimester-korperliche-beschwerden-bewirken-stimmungsschwankungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Trimester_Koerperliche_Beschwerden_bewirken_Stimmungsschwankungen\"><\/span>1. Trimester: K&ouml;rperliche Beschwerden bewirken Stimmungsschwankungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Besonders zu Beginn einer Schwangerschaft haben viele Frauen mit starker M&uuml;digkeit und sehr h&auml;ufig mit &Uuml;belkeit zu k&auml;mpfen, die meistens nach den ersten 12 Wochen zur&uuml;ckgeht. <\/p><p>Diese Situation ist nicht nur k&ouml;rperlich anstrengend, sondern kann auch dazu f&uuml;hren, dass Du in dieser Zeit der Schwangerschaft mit starken Stimmungsschwankungen zu k&auml;mpfen hast. Negative Gef&uuml;hle wie <strong>Verzweiflung, Gereiztheit und Niedergeschlagenheit<\/strong> machen sich breit. <\/p><p>Vielleicht hast Du Dich sehr auf die Schwangerschaft gefreut und bist nun entt&auml;uscht, weil sie Dich k&ouml;rperlich so stark beeintr&auml;chtigt? Vielleicht hast Du bereits eine Fehlgeburt erlebt und hast Angst, wieder entt&auml;uscht zu werden? Oder die Schwangerschaft war ungeplant und Du kannst Dich nicht richtig freuen?<\/p><p>Ebenso kannst Du kurz darauf aber auch schon wieder besonders <strong>befl&uuml;gelt und motiviert<\/strong> sein. Ein Auf und Ab ist also v&ouml;llig normal.<\/p><p>Diese Stimmungsschwankungen im ersten Trimester k&ouml;nnen schon fr&uuml;h beginnen, etwa ab der <strong>dritten oder vierten Schwangerschaftswoche<\/strong>, wenn Dein K&ouml;rper beginnt, sich allm&auml;hlich umzustellen. Der Kontrast zwischen nicht-schwangerem und schwangerem Zustand kann besonders stark zu sp&uuml;ren sein.<br><br><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/erstes-trimester-deine-fruehschwangerschaft-im-ueberblick-to-do-liste\"><em>Lies hier, was sonst noch alles im ersten Trimester mit Dir und in Deinem Babybauch passiert.<\/em><\/a><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-trimester-mehr-ruhe-durch-stabilere-hormone\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Trimester_Mehr_Ruhe_durch_stabilere_Hormone\"><\/span>2. Trimester: Mehr Ruhe durch stabilere Hormone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>In dieser Zeit <strong>stabilisiert sich Deine Hormonlage<\/strong> ein wenig und die Stimmungsschwankungen reduzieren sich ein wenig. Die meisten Frauen sind jetzt auch mental in der Schwangerschaft &bdquo;angekommen&ldquo;. Jetzt ist es weiterhin besonders wichtig, auf Dein Wohlbefinden und Deine k&ouml;rperliche Gesundheit Acht zu geben, damit Du gest&auml;rkt in den Endspurt gehen kannst.<\/p><p><em><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/zweites-trimester-deine-schwangerschaft-im-ueberblick-checkliste\">Alles &uuml;ber das zweite Schwangerschafts-Trimester kannst Du hier nachlesen.<\/a><\/em><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-trimester-endspurt-vor-geburt-kann-stimmungstief-hervorrufen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Trimester_Endspurt_vor_Geburt_kann_Stimmungstief_hervorrufen\"><\/span>3. Trimester: Endspurt vor Geburt kann Stimmungstief hervorrufen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Im <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/drittes-trimester-der-endspurt-deiner-schwangerschaft\">dritten Trimester<\/a> Deiner Schwangerschaft <strong>sind starke Stimmungsschwankungen ganz normal<\/strong>. Zwischen Vorfreude und Angst zu schwanken, wegen Banalit&auml;ten Tr&auml;nen zu vergie&szlig;en oder auch in heftige Wutanf&auml;lle auszubrechen, geh&ouml;rt f&uuml;r viele Schwangere jetzt zum Alltag. Schlie&szlig;lich stellst Du Dich nun auf die neue Rolle als Mutter ein und Dein gesamtes Leben wird sich umstellen, ebenso auch die Beziehung zu Partner oder Partnerin. Eine lange To-do Liste mit Anschaffungen f&uuml;r die <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/baby-erstausstattung-10-dinge-die-du-am-anfang-wirklich-brauchst\">Erstausstattung <\/a>und vielen <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/antraege-vor-und-nach-der-geburt-einfach-erklaert\">b&uuml;rokratischen Erledigungen<\/a> muss noch abgearbeitet werden, und dabei w&uuml;rdest Du am liebsten nur auf der Couch liegen.<\/p><p>Zudem sind die k&ouml;rperlichen Umstellungen zum Ende der Schwangerschaft nat&uuml;rlich am st&auml;rksten zu sp&uuml;ren: Der riesige Bauch, angeschwollene Beine und R&uuml;ckenschmerzen bewirken nur physische Beschwerden, die auch auf die Stimmung schlagen k&ouml;nnen. Vielleicht hast Du jetzt das Gef&uuml;hl, Deinen gewohnten Alltag im Job und \/ oder mit einem Kleinkind nicht mehr richtig bew&auml;ltigen zu k&ouml;nnen &ndash; was sich in Wut und Traurigkeit &auml;u&szlig;ert? Vielleicht kreisen Deine Gedanken um die Gesundheit Deines ungeborenen Babys? Oder Du musst <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/bettruhe-in-der-schwangerschaft-7-tipps\">Bettruhe<\/a> einhalten und k&auml;mpfst mit einem Lagerkoller? Oder es schl&auml;gt Dir auf die Stimmung, weil Du aufgrund einer Schwangerschaftsdiabetes auf viele gewohnte Lebensmittel verzichten musst?<br><br>Gerade in den letzten Tagen vor der Geburt werden viele Schwangere mit einem regelrechten Stimmungstief konfrontiert. Wie Du damit fertigwirst, erkl&auml;rt Dir Autorin Julia im Beitrag<em> <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungstief-kurz-vor-geburt\">Stimmungstief kurz vor der Geburt: 5 Dinge, die Dir jetzt helfen<\/a>.<\/em><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-kann-ich-mit-stimmungsschwankungen-in-der-schwangerschaft-am-besten-umgehen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_ich_mit_Stimmungsschwankungen_in_der_Schwangerschaft_am_besten_umgehen\"><\/span>Wie kann ich mit Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft am besten umgehen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Folgende Tipps k&ouml;nnen Dir helfen, mit der ver&auml;nderten Gef&uuml;hlswelt zurechtzukommen:<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reden-hilft\">Reden hilft!<\/h3><p><strong>Tausche Dich mit Deinem Partner\/ Deiner Partnerin aus<\/strong>. Dabei sollte er oder sie immer wissen: Du befindest Dich in einer Ausnahmesituation und es ist Verst&auml;ndnis gefragt. Dein Gegen&uuml;ber sollte Dich bei &Auml;ngsten beruhigen oder ablenken, in den Arm nehmen und Dir zeigen, dass er oder sie f&uuml;r Dich da ist und Du nicht alleine bist. Kommuniziere, was Dir guttut und was Du erwartest! <\/p><p>Auch Freunde, Freundinnen oder die Familie k&ouml;nnen eine gute Anlaufstelle bei Sorgen und &Auml;ngsten und anderen negativen Gef&uuml;hlen sein.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-achte-auf-deine-gesundheit\">Achte auf Deine Gesundheit<\/h3><p>In der Schwangerschaft ist es generell wichtig, dass Du auf <strong>Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden<\/strong> achtest. Wenn Du k&ouml;rperlich ausgeglichen und fit bist, kann sich das auch positiv auf Deine Psyche und Stimmung auswirken. Eine ausgewogene <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ern&auml;hrung<\/a>, gen&uuml;gend Schlaf, Ruhepausen und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/sport-in-der-schwangerschaft\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">geeigneter Sport<\/a> sind besonders wichtig.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schaffe-dir-wohlfuhlmomente\">Schaffe Dir Wohlf&uuml;hlmomente<\/h3><p>Baue zudem <strong>kleine Highlights<\/strong> in Deinen Alltag ein: Egal, ob ein entspannendes Schaumbad, ein Date mit Partner oder Partnerin oder eine Schwangerschaftsmassage. Schon kleine Wohlf&uuml;hlmomente k&ouml;nnen helfen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-packe-probleme-an\">Packe Probleme an<\/h3><p><strong>Informiere Dich gut &uuml;ber die Dinge, die Dir m&ouml;glicherweise Sorgen bereiten<\/strong>: Finanzielle Hilfen, M&ouml;glichkeiten f&uuml;r Kita-Pl&auml;tze, die Betreuung f&uuml;r Dein gr&ouml;&szlig;eres Kind unter der Geburt &ndash; oder was immer in Deinem Kopf herumgeistert. Z&ouml;gere auch nicht, Deinen Arzt\/ Deine &Auml;rztin oder Deine Hebamme auszufragen, wenn Du etwas nicht sofort verstehst. Wenn Du gut informiert bist und wei&szlig;t, wo Du Unterst&uuml;tzung bekommst, f&uuml;hlst Du Dich weniger hilflos.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tausche-dich-mit-anderen-schwangeren-aus\">Tausche Dich mit anderen Schwangeren aus<\/h3><p>Auch der <strong>Austausch mit anderen werdenden Mamas<\/strong>, z.B. im Geburtsvorbereitungskurs, kann helfen, mit Stimmungsschwankungen fertigzuwerden. Denn festzustellen, dass die meisten Schwangeren sich oft selbst nicht wiedererkennen, kann sich unheimlich heilsam anf&uuml;hlen.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-versuche-das-gefuhlschaos-zu-akzeptieren\">Versuche, das Gef&uuml;hlschaos zu akzeptieren<\/h3><p>Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind v&ouml;llig normal &ndash; und es kann helfen, sie als Teil der Schwangerschaft zu akzeptieren. <strong>Meditation kann Dir dabei helfen, dass Du Dich nicht von den Gef&uuml;hlen leiten l&auml;sst<\/strong> und sie besser loslassen kannst.<\/p><section><div class=\"cta-container custom-infobox\" style=\"background-color: #EDF2F9; box-shadow: 1px 1px 4px #9d9d9d; padding: 10px; border: 2px solid white; margin-bottom: 10px; margin-top: 25px; border-radius: 0.125rem;\"><div class=\"text-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-ba-custom-block\/img\/info.svg\" alt=\"info.svg\" style=\"padding: 0.1rem; border: solid #244060; border-radius: 50%; margin-top: -2.75rem; width: 2.5rem; height: 2.5rem; background-color: #244060\"><\/div><label style=\"color: #244060; \" class=\"labelHomePage h5\">Was, wenn die Traurigkeit in der Schwangerschaft nicht aufh&ouml;rt?<\/label>\n<p>Wenn Du merkst, dass die Niedergeschlagenheit oder Traurigkeit <strong>auch nach zwei Wochen nicht abrei&szlig;t, suche das Gespr&auml;ch mit Deinem Arzt oder Deiner &Auml;rztin<\/strong>. Eine <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schwangerschaftsdepression-4-dinge-die-du-darueber-wissen-musst\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schwangerschaftsdepression<\/a> ist eine m&ouml;gliche Nebenwirkung der Schwangerschaft und sollte professionell diagnostiziert und behandelt werden. Sie &auml;u&szlig;ert sich darin, dass Du kein Interesse an Deiner Umwelt, Hobbys und Freunden mehr hast. Auch starke Ersch&ouml;pfung und M&uuml;digkeit, Selbstzweifel, v&ouml;llige Appetitlosigkeit und <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/schlafstoerungen-in-der-schwangerschaft-was-hilft-wirklich-7-tipps\">Schlafst&ouml;rungen<\/a> k&ouml;nnen Anzeichen sein. Hilfe findest Du z.B. &uuml;ber die <a href=\"https:\/\/www.deutsche-depressionshilfe.de\/depression-infos-und-hilfe\/wo-finde-ich-hilfe\">Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidpr&auml;vention.<\/a><\/p>\n<\/div><\/section><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-950090\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; globalmoments &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Du schwanger bist, befindest Du Dich nicht nur k&ouml;rperlich in einem Ausnahmezustand: Der ver&auml;nderte Hormonhaushalt kann sich auch stark auf Deine Psyche auswirken. Viele kennen sicherlich das Narrativ der st&auml;ndig genervten Schwangeren. Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind in der Regel zwar normal &ndash; aber ist es nicht immer leicht, damit zurechtzukommen. Warum sich Deine [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/stimmungsschwankungen-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":950090,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2796,34,2804],"tags":[3366],"class_list":["post-949357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","category-tipps-gegen-schwangerschaftsleiden","tag-schwanger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind ganz normal. 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