
{"id":957677,"date":"2025-05-02T08:03:00","date_gmt":"2025-05-02T06:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/?p=957677"},"modified":"2025-05-06T13:29:03","modified_gmt":"2025-05-06T11:29:03","slug":"joghurt-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft","title":{"rendered":"Joghurt in der Schwangerschaft: Gesund oder riskant?"},"content":{"rendered":"<p>Du bist schwanger und pl&ouml;tzlich steht alles auf dem Pr&uuml;fstand &ndash; vor allem das Essen. Was darfst Du noch bedenkenlos genie&szlig;en und worauf solltest Du lieber verzichten? Gerade bei Milchprodukten wie Joghurt tauchen immer wieder Fragen auf: <strong>Ist Joghurt in der Schwangerschaft erlaubt? Welche Sorten sind unbedenklich?<\/strong> Und wie sieht es mit Joghurt-Dressings aus? <p>Die gute Nachricht: <strong>Die meisten Joghurts aus dem Supermarkt sind v&ouml;llig unproblematisch. <\/strong>Doch es gibt ein paar Dinge, auf die Du achten solltest, um Dich und Dein Baby bestm&ouml;glich zu sch&uuml;tzen. Hier erf&auml;hrst Du alles Wichtige rund um Joghurt in der Schwangerschaft &ndash; klar und verst&auml;ndlich erkl&auml;rt.&nbsp;<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Darfst_Du_in_der_Schwangerschaft_Joghurt_essen\" >Darfst Du in der Schwangerschaft Joghurt essen?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Welche_Sorten_Joghurt_sind_fuer_Schwangere_geeignet\" >Welche Sorten Joghurt sind f&uuml;r Schwangere geeignet?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Wie_viel_Joghurt_darfst_Du_in_der_Schwangerschaft_essen\" >Wie viel Joghurt darfst Du in der Schwangerschaft essen?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Joghurt-Marken_und_spezielle_Sorten_%E2%80%93_was_ist_empfehlenswert\" >Joghurt-Marken und spezielle Sorten &ndash; was ist empfehlenswert?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Joghurt-Dressing_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_Vorsicht\" >Joghurt-Dressing in der Schwangerschaft &ndash; Vorsicht!&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Alternative_Sauermilchprodukte_Was_ist_erlaubt\" >Alternative Sauermilchprodukte: Was ist erlaubt?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Joghurt_richtig_lagern_und_geniessen_%E2%80%93_Was_Du_wissen_solltest\" >Joghurt richtig lagern und genie&szlig;en &ndash; Was Du wissen solltest&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Ist_selbstgemachter_Joghurt_in_der_Schwangerschaft_erlaubt\" >Ist selbstgemachter Joghurt in der Schwangerschaft erlaubt?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\/#Fazit_zu_Joghurt_in_der_Schwangerschaft\" >Fazit zu Joghurt in der Schwangerschaft&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-darfst-du-in-der-schwangerschaft-joghurt-essen-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Darfst_Du_in_der_Schwangerschaft_Joghurt_essen\"><\/span>Darfst Du in der Schwangerschaft Joghurt essen?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Ja, aber nur unter einer Bedingung: <strong>Der Joghurt muss pasteurisiert sein!<\/strong> Das bedeutet, dass die Milch, aus der der Joghurt hergestellt wurde, erhitzt wurde. Dadurch werden m&ouml;gliche Krankheitserreger abget&ouml;tet. Die gute Nachricht: Die meisten Joghurts aus dem Supermarkt erf&uuml;llen genau dieses Kriterium. Du kannst sie somit absolut ohne Bedenken essen.&nbsp;<\/p><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-18\" class=\"content-post-widget marketing-slot-1 widget_block\"><a href=\"#\" class=\"newsletter_popup\" style=\"\n  display: inline-block;\n  box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.1);\n  margin: 20px auto;\n  max-width: 800px;\n  width: 100%;\">\n  <img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/NL-Banner-Magazin-8-25.webp\" alt=\"Newsletter Banner\" style=\"\n    width: 100%;\n    height: auto;\n    display: block;\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-newsletter-8-25');\">\n<\/a>\n\n\t<!-- Modal -->\n\t<div class=\"modal fade modal_popup\" id=\"newsletter_popup\" tabindex=\"-1\" aria-labelledby=\"exampleModalLabel\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t<div class=\"modal-dialog modal-dialog-centered modal-dialog-scrollable\">\n\t\t\t<div class=\"modal-content\">\n\t\t\t\t<div class=\"modal-header small-header\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"modal-title\" id=\"newsletterModalLabel\">\n\t\t\t\t\t\tNewsletter\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"btn-close small-close\" data-bs-dismiss=\"modal\" aria-label=\"Close\"><\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"modal-body\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"newsletterForm-embed popup-form\">\n        <form name=\"newsletterSubscriptionForm\" id=\"newsletter_popup_69f9acebc358c_form\" data-newsletter-id=\"newsletter_popup_69f9acebc358c\" method=\"POST\">\n\n\t\t\t<input type=\"text\" name=\"website\" class=\"hidden\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" style=\"position:absolute;left:-9999px;\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"ts\" value=\"1777970411\">\n\n\t\t\t                <input type=\"hidden\" name=\"emarsys-event-id\" value=\"3756\">\n            \n            \t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"date\" class=\"form-label\">Geburtstag\/ -termin Deines Babys<\/label>\n                <input type=\"date\" name=\"date\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n            \n\t\t\t<div class=\"mb-3\">\n\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"form-label\">E-Mail-Adresse<\/label>\n\t\t\t\t<input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" class=\"input input--expand form-control\" required>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary\">Absenden<\/button>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"mt-3\">\n\t\t\t\tJa, ich m&ouml;chte den Newsletter von Babyartikel.de erhalten und &uuml;ber Aktionen informiert werden.\n  Dabei darf mein Nutzungsverhalten (z. B. &Ouml;ffnungen und Klicks) zur Personalisierung ausgewertet werden.\n  Mehr finde ich in der <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">Datenschutzerkl&auml;rung<\/a>.\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"small mb-3 mt-3\" style=\"font-weight:normal;\">\n\t\t\t\t\tJederzeit abbestellbar | <a href=\"\/de\/datenschutz\" style=\"text-decoration:underline\">\n\t\t\t\t\t\tDatenschutzerkl&auml;rung\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n        <\/form>\n    <\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"response-messages_newsletter_popup_69f9acebc358c\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-success success mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\tNur noch ein Klick! Best&auml;tige Deine Anmeldung in der E-Mail, die du gleich erh&auml;ltst.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"error mt-3 mb-3 d-none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"alert alert-danger \">\n\t\t\t\t\t\t\t\tEin Fehler ist aufgetreten. 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Im schlimmsten Fall droht eine <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/listeriose-in-der-schwangerschaft\">Listeriose-Infektion<\/a>, welche zu einer Fehlgeburt oder schweren gesundheitlichen Sch&auml;den beim Baby f&uuml;hren kann.&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-woran-erkennst-du-rohmilchjoghurt-nbsp\">Woran erkennst Du Rohmilchjoghurt?&nbsp;<\/h3><p>Rohmilch-Joghurt findest Du normalerweise eher im Hofladen, auf dem Bauernmarkt oder im regionalen Feinkostgesch&auml;ft und weniger im K&uuml;hlregal des normalen Supermarkts. Trotzdem: Schau Dir einfach die Verpackung genau an! Denn<strong> Lebensmittel, die aus Rohmilch hergestellt werden, m&uuml;ssen entsprechend gekennzeichnet sein<\/strong> (pasteurisierte hingegen nicht).<\/p><div class=\"postslot1\">\t\t<div style=\"clear:both\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div id=\"productPanel620\" class=\"product-panel-bottom\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<script type=\"module\">\n\t\t\t\t\t\t\trequestProductPanel(\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/plugins\/wp-productpanel2\/ProductPanel.php\", \"?panel_type=automatic&basis_category=1-KW-KK&basis_product=&swipe_mobile=1&postid=957677&template=auto&max=4&productPanelId=620&solrQuery=\", 620, 1);\n\t\t\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/swiper@8\/swiper-bundle.min.css\"><\/div><div class=\"marketing-slot\"><div id=\"block-25\" class=\"content-post-widget marketing-slot-2 widget_block\"><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/de\/angebote\" data-track-link-click=\"true\" data-track-name=\"nyoutlet2026-magazin\" data-track-medium=\"banner-magazin-post\" data-track-campaign=\"magazin-banner-nyoutlet2026\" onclick=\"ga('send', 'event', 'banner', 'click', 'magazin-banner-nyoutlet2026');\" style=\"display:block;width:100%;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/media.babyartikel.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NY-Outlet-10-2026.webp\" alt=\"Sale\" style=\"max-width:100%;\"><\/a><\/div><!-- content-widget --><\/div><p>Wenn dort folgende Begriffe auftauchen, dann unbedingt die Finger davon lassen: &nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&bdquo;aus Rohmilch&ldquo;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&bdquo;nicht w&auml;rmebehandelt&ldquo; &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>&bdquo;aus Frischmilch&ldquo;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>&bdquo;aus unbehandelter Milch&ldquo;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Falls Du Dir bez&uuml;glich der Kennzeichnung unsicher bist, dann informiere Dich auf der Website des Herstellers oder frage beim Kundenservice nach. Sicher ist sicher!&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-sorten-joghurt-sind-fur-schwangere-geeignet-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Sorten_Joghurt_sind_fuer_Schwangere_geeignet\"><\/span>Welche Sorten Joghurt sind f&uuml;r Schwangere geeignet?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Joghurt kann ein richtiges Superfood in der Schwangerschaft sein &ndash; aber nicht jede Sorte eignet sich gleich gut f&uuml;r Dich. W&auml;hrend einige Varianten wertvolle N&auml;hrstoffe liefern, solltest du bei anderen lieber zweimal hinschauen. <\/p><p><strong>Hier erf&auml;hrst Du, welcher Joghurt in der Schwangerschaft die beste Wahl ist und welche Sorten Du besser meidest.&nbsp;<\/strong><\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diese-joghurt-sorten-sind-ideal-fur-schwangere-nbsp\">Diese Joghurt-Sorten sind ideal f&uuml;r Schwangere&nbsp;<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Naturjoghurt:<\/strong> Wenn Du auf Nummer sicher gehen m&ouml;chtest, ist Naturjoghurt in der Schwangerschaft immer eine gute Wahl. Er ist frei von unn&ouml;tigem Zucker und Zusatzstoffen, daf&uuml;r aber reich an Kalzium, Eiwei&szlig; und Vitamin B2 &ndash; alles N&auml;hrstoffe, die Du und Dein Baby jetzt dringend brauchen.&nbsp;Eine Fettstufe von 3,5-4% soll ideal sein, damit fettl&ouml;sliche Vitamine (A, D, E, K) besser aufgenommen werden k&ouml;nnen. Au&szlig;erdem s&auml;ttigt Vollmilchjoghurt besser als Magermilchjoghurt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Griechischer Joghurt:<\/strong> Falls Du eine eiwei&szlig;reiche Alternative suchst, ist griechischer Joghurt perfekt. Er enth&auml;lt besonders viel Protein, das wichtig f&uuml;r das Wachstum Deines Babys ist. Au&szlig;erdem h&auml;lt er lange satt und kann Dich so vor <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/heisshunger-in-der-schwangerschaft-2\">Hei&szlig;hungerattacken<\/a> bewahren.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotischer Joghurt: <\/strong>Ein gesunder Darm ist (auch) in der Schwangerschaft wichtig. Probiotischer Joghurt enth&auml;lt lebende Milchs&auml;urebakterien, die Deine Verdauung unterst&uuml;tzen und Dein Immunsystem st&auml;rken. Das kann besonders hilfreich sein, wenn Du mit Verstopfung oder einem empfindlichen Magen zu k&auml;mpfen hast.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Generell greifst Du am besten zu <strong>Milchprodukten mit Bio-Siegel <\/strong>&ndash; nicht nur aufgrund des Tierwohls, sondern auch, weil das Futter f&uuml;r die K&uuml;he (bzw. Schafe oder Ziegen) aus &ouml;kologischem Anbau stammen muss und daher keine R&uuml;ckst&auml;nde von Kunstd&uuml;ngern oder sch&auml;dlichen Pflanzenschutzmitteln enth&auml;lt.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diese-joghurt-sorten-sollten-schwangere-besser-meiden-nbsp\">Diese Joghurt-Sorten sollten Schwangere besser meiden&nbsp;<\/h3><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gezuckerte Fruchtjoghurts: <\/strong>Ja, sie schmecken lecker &ndash; und sind f&uuml;r Schwangere nat&uuml;rlich nicht direkt verboten &ndash; aber <a href=\"https:\/\/www.verbraucherzentrale.de\/wissen\/lebensmittel\/gesund-ernaehren\/zu-viel-zucker-in-fruchtjoghurts-13039\">leider enthalten viele Fruchtjoghurts eine Menge Zucker<\/a>. Das sorgt nicht nur f&uuml;r unn&ouml;tige Kalorien, sondern kann auch Deinen Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen. Falls Du Lust auf etwas S&uuml;&szlig;es hast, gib einfach ein paar frische Fr&uuml;chte und N&uuml;sse oder Mandeln in Deinen Naturjoghurt.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aromatisierte s&uuml;&szlig;e Joghurts: <\/strong>Sorten wie Stracciatella, Vanille, Marzipan oder Schokolade sind nicht nur extrem stark gezuckert, sondern stecken oft voller k&uuml;nstlicher Aromastoffe und Verdickungsmittel. Als Dessert in der Schwangerschaft sicherlich ab und zu mal vertretbar, aber nicht gesund.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sahnejoghurt und Rahmjoghurt: <\/strong>Diese Sorten enthalten oft 10% Fett oder mehr und sind daher &ndash; vor allem in Kombination mit viel Zucker &ndash; wahre Kalorienbomben. Wenn Du Dich gesund ern&auml;hren und eine unn&ouml;tige Gewichtszunahme vermeiden m&ouml;chtest, greifst Du besser zu leichteren Varianten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Achtung bei Sojajoghurt in der Schwangerschaft:<\/strong> Falls Du Dich vegan ern&auml;hrst oder eine Laktoseintoleranz hast, kann Sojajoghurt in der Schwangerschaft eine Alternative sein. Allerdings enthalten <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/soja-in-der-schwangerschaft-so-viel-ist-erlaubt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sojaprodukte Phyto&ouml;strogene<\/a>, die hormon&auml;hnlich wirken k&ouml;nnen. In gro&szlig;en Mengen k&ouml;nnten sie Einfluss auf den Hormonhaushalt haben &ndash; daher am besten in Ma&szlig;en genie&szlig;en.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-joghurt-darfst-du-in-der-schwangerschaft-essen-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Joghurt_darfst_Du_in_der_Schwangerschaft_essen\"><\/span>Wie viel Joghurt darfst Du in der Schwangerschaft essen?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Joghurt ist gesund &ndash; aber wie viel davon ist eigentlich optimal in der Schwangerschaft? <strong>Das Bundeszentrum f&uuml;r Ern&auml;hrung empfiehlt Schwangeren, t&auml;glich Milchprodukte zu essen. <\/strong>Die &ouml;sterreichische Versicherungsanstalt BVAEB wird sogar noch konkreter und empfiehlt 3 Portionen t&auml;glich. Das hilft Dir, den erh&ouml;hten Kalzium- und Eiwei&szlig;bedarf zu decken. Denn Dein Baby ben&ouml;tigt diese N&auml;hrstoffe f&uuml;r eine gesunde Entwicklung.&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-ist-eine-portion-nbsp\">Wie viel ist eine Portion?&nbsp;<\/h3><p>Eine Portion Joghurt entspricht etwa <strong>150 bis 180 Gramm<\/strong>. Das hei&szlig;t, Du kannst problemlos eine Schale Naturjoghurt oder griechischen Joghurt in der Schwangerschaft genie&szlig;en, ohne Dir Gedanken zu machen.&nbsp;<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-gilt-joghurt-generell-als-gesund\">Warum gilt Joghurt generell als gesund?<\/h3><p>Joghurt besitzt viele wertvolle und wichtige N&auml;hrstoffe, die nicht nur f&uuml;r Schwangere als gesund gelten: &nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kalzium<\/strong>: Unterst&uuml;tzt den Knochenaufbau Deines Babys und sch&uuml;tzt Deine eigenen Knochen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eiwei&szlig;<\/strong>: Wichtig f&uuml;r das Wachstum und die Zellbildung Deines Kindes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotische Kulturen<\/strong>: F&ouml;rdern die Verdauung und st&auml;rken das Immunsystem.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Falls Du nicht jeden Tag Joghurt essen m&ouml;chtest, gibt es nat&uuml;rlich auch andere M&ouml;glichkeiten, den Eiwei&szlig;- und Kalziumbedarf zu decken.&nbsp;<\/p><p><strong>Alternative Eiwei&szlig;quellen f&uuml;r Schwangere:&nbsp;<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/fisch-in-der-schwangerschaft-gesund-liste\">Fisch <\/a><\/strong>(wie Lachs oder Dorade &ndash; aber nur gut durchgegart)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>H&uuml;lsenfr&uuml;chte (wie Kichererbsen, Linsen, Bohnen)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vollkornprodukte (Haferflocken, Quinoa, Vollkornbrot)&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/nuesse-in-der-schwangerschaft-welche-sind-erlaubt\">N&uuml;sse und Kerne<\/a> (Mandeln, Waln&uuml;sse, Chiasamen)&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Wichtig ist, dass Du auf eine ausgewogene Ern&auml;hrung in der Schwangerschaft achtest. Denn nur so kannst Du Dich und Dein Baby bestm&ouml;glich versorgen.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-joghurt-marken-und-spezielle-sorten-was-ist-empfehlenswert-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joghurt-Marken_und_spezielle_Sorten_%E2%80%93_was_ist_empfehlenswert\"><\/span>Joghurt-Marken und spezielle Sorten &ndash; was ist empfehlenswert?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nicht nur bei der Art des Joghurts herrscht bei vielen Schwangeren Unsicherheit, sondern auch bei der Marke. Viele fragen sich, ob sie bestimmte Joghurt-Sorten bedenkenlos essen k&ouml;nnen. <\/p><p>Hier erf&auml;hrst Du, welche beliebten Marken f&uuml;r Schwangere geeignet sind und worauf Du achten solltest:&nbsp;<\/p><figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Joghurt-Sorte&nbsp;\/ -Marke<\/strong><\/td><td><strong>F&uuml;r Schwangere geeignet?<\/strong><\/td><td><strong>Worauf achten?&nbsp;<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Elinas Griechischer Joghurt <\/td><td>&#9989;<\/td><td>Kann Zucker enthalten, Naturvariante w&auml;hlen&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Activia &nbsp;<\/td><td>&#9989;<\/td><td>Kann Zucker enthalten, Naturvariante w&auml;hlen&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Ehrmann Almighurt <\/td><td>&#9989;<\/td><td>Kann Zucker enthalten, Naturvariante w&auml;hlen&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Alpro pflanzliche Joghurt-Alternative (Sojajoghurt)<\/td><td>&#9989;<\/td><td>In Ma&szlig;en genie&szlig;en wegen Phyto&ouml;strogenen.<br>Zitat Hersteller:&nbsp;&bdquo;Eine Portion eines Sojaprodukts pro Tag passt zu einer ausgewogenen Ern&auml;hrung in der Schwangerschaft&ldquo;<\/td><\/tr><tr><td>Landliebe Joghurt <\/td><td>&#9989;<\/td><td>manche Sorten enthalten viel Zucker<\/td><\/tr><tr><td>Rewe Bio Joghurt <\/td><td>&#9989;<\/td><td>Kann Zucker enthalten, Naturvariante w&auml;hlen&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Frozen Joghurt <\/td><td>&#128528;<\/td><td>Frozen Yogurt aus der Softeismaschine birgt Risiken f&uuml;r Keimbelastung, lieber meiden<\/td><\/tr><tr><td>M&uuml;ller Joghurt mit der Ecke<\/td><td>&#9989;<\/td><td>Oft hoher Zuckergehalt, Inhaltsstoffe pr&uuml;fen&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Weihenstephan Joghurt<\/td><td>&#9989;<\/td><td>Naturvariante ohne Zuckerzusatz bevorzugen&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Zabaione Joghurt<\/td><td><br>&#128528;<\/td><td>Enth&auml;lt oft Alkohol (Marsala-Wein), Zutaten pr&uuml;fen + ggf.  meiden&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-joghurt-dressing-in-der-schwangerschaft-vorsicht-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joghurt-Dressing_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_Vorsicht\"><\/span><strong>Joghurt-Dressing in der Schwangerschaft &ndash; Vorsicht!<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Hausgemachtes oder frisches Joghurt-Dressing aus dem Restaurant kann rohe Eier oder frische Mayonnaise enthalten, die ein Risiko f&uuml;r <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/salmonellen-in-der-schwangerschaft-eine-gefahr-fuer-dein-baby\">Salmonellen<\/a> bergen. Diese k&ouml;nnen eine Lebensmittelinfektion ausl&ouml;sen, die in der Schwangerschaft besonders gef&auml;hrlich ist.&nbsp;<\/p><p><strong>Fertig-Dressings aus dem Supermarkt sind in den meisten F&auml;llen ungef&auml;hrlich<\/strong>, da sie pasteurisierte Eier oder Eipulver enthalten. <strong>Wirf dennoch einen Blick auf die Zutatenliste<\/strong>, um sicherzugehen, dass keine rohen Eier enthalten sind. <\/p><p>Wenn Du in einem Restaurant oder an einer Frischetheke ein Joghurt-Dressing bestellst, dann frag besser nach, ob es mit rohen Eiern oder selbstgemachter Mayonnaise zubereitet wurde. Falls ja, ist es besser, darauf zu verzichten. &nbsp;<\/p><p>Eine einfache und sichere Alternative ist ein Dressing aus &Ouml;l und Essig. Du kannst es mit Kr&auml;utern, Zitronensaft oder Senf verfeinern und so ganz ohne Bedenken genie&szlig;en.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alternative-sauermilchprodukte-was-ist-erlaubt-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternative_Sauermilchprodukte_Was_ist_erlaubt\"><\/span>Alternative Sauermilchprodukte: Was ist erlaubt?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Joghurt ist in der Schwangerschaft eine beliebte Wahl, doch auch andere Sauermilchprodukte k&ouml;nnen eine gute Erg&auml;nzung sein. Sie liefern wertvolle N&auml;hrstoffe und unterst&uuml;tzen Deine Verdauung. <strong>Skyr <\/strong>ist besonders eiwei&szlig;reich und gleichzeitig fettarm &ndash; ideal, wenn Du eine gesunde und s&auml;ttigende Alternative zu herk&ouml;mmlichem Joghurt suchst. <\/p><p><strong>Dickmilch <\/strong>und <strong>Ayran <\/strong>enthalten viele Milchs&auml;urebakterien, die Deine Darmflora st&auml;rken, und sind zudem eine gute Kalziumquelle. <strong>Saure Sahne<\/strong> und <strong>Schmand <\/strong>kannst Du in Ma&szlig;en genie&szlig;en, solltest aber den oft hohen Fettgehalt im Blick behalten. <strong>Molke <\/strong>ist eine erfrischende Option, die nicht nur Kalzium, sondern auch wichtige Mineralstoffe liefert und Deinen Fl&uuml;ssigkeitshaushalt unterst&uuml;tzt.&nbsp;<\/p><p>Bei <strong>Kefir <\/strong>solltest Du jedoch vorsichtig sein. Durch die Fermentation kann er einen geringen Alkoholgehalt aufweisen, der in selbstgemachten Varianten stark schwanken kann. Deshalb ist hausgemachter Kefir in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert. Milder Kefir aus dem Supermarkt ist dagegen meist unbedenklich, da sein Alkoholgehalt unter 0,5 Prozent liegt. Falls Du auf Nummer sicher gehen m&ouml;chtest, sind Skyr oder andere pasteurisierte Sauermilchprodukte eine gute Alternative.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-joghurt-richtig-lagern-und-geniessen-was-du-wissen-solltest-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joghurt_richtig_lagern_und_geniessen_%E2%80%93_Was_Du_wissen_solltest\"><\/span>Joghurt richtig lagern und genie&szlig;en &ndash; Was Du wissen solltest&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nicht nur die Auswahl des richtigen Joghurts ist in der Schwangerschaft wichtig, sondern auch die Lagerung und Haltbarkeit. Damit Dein Joghurt frisch bleibt, achte auf folgende Punkte:<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-geoffnete-joghurtpackungen-richtig-aufbewahren-nbsp\">1. Ge&ouml;ffnete Joghurtpackungen richtig aufbewahren&nbsp;<\/h3><p>Pasteurisierter Joghurt ist sicher &ndash; aber nur, wenn er richtig gelagert wird. Damit sich keine Bakterien oder Schimmelsporen bilden, solltest du:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ge&ouml;ffnete Joghurtpackungen immer im <strong>K&uuml;hlschrank <\/strong>aufbewahren (max. 7 &deg;C).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Innerhalb von 2 bis 3 Tagen aufbrauchen<\/strong>, da er sonst verderben kann.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Joghurt aus gr&ouml;&szlig;eren Gef&auml;&szlig;en \/ -Gl&auml;sern immer portionsweise mit einem <strong>sauberen L&ouml;ffel <\/strong>entnehmen und zum Essen in eine Schale umf&uuml;llen. Nicht direkt aus dem Becher \/ Glas essen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bei ver&auml;nderter Konsistenz oder Geruch Joghurt sofort entsorgen.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-abgelaufenen-joghurt-in-der-schwangerschaft-genauestens-prufen-nbsp\">2. Abgelaufenen Joghurt in der Schwangerschaft genauestens pr&uuml;fen&nbsp;<\/h3><p>Das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) gibt an, bis wann der Joghurt <em>mindestens <\/em>haltbar ist. Doch was bedeutet das f&uuml;r Schwangere?&nbsp;<\/p><p>Kann unter Umst&auml;nden noch genie&szlig;bar sein:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn der Joghurt 1-2 Tage &uuml;ber dem MHD liegt, <strong>noch normal riecht und schmeck<\/strong>t, kann er meist noch verzehrt werden.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vor dem Essen pr&uuml;fen: <\/strong>Sieht die Konsistenz normal aus? Gibt es keine Bl&auml;schenbildung oder Schimmel?&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Sollte entsorgt werden, wenn:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die <strong>Verpackung aufgebl&auml;ht<\/strong> ist (Hinweis auf G&auml;rung).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Der <strong>Joghurt s&auml;uerlich oder unangenehm riecht<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sich <strong>Schimmel <\/strong>oder <strong>Kl&uuml;mpchen<\/strong> gebildet haben.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Besonders in der Schwangerschaft solltest Du lieber auf Nummer sicher gehen und nur frische Produkte konsumieren.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-selbstgemachter-joghurt-in-der-schwangerschaft-erlaubt-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_selbstgemachter_Joghurt_in_der_Schwangerschaft_erlaubt\"><\/span>Ist selbstgemachter Joghurt in der Schwangerschaft erlaubt?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Wenn die Milch pasteurisiert ist, ist selbstgemachter Joghurt auch f&uuml;r Schwangere unbedenklich. Rohmilch ist dagegen tabu &ndash; selbst wenn Du sie abkochst, bleibt ein Restrisiko f&uuml;r Keime.&nbsp;<\/p><p>Worauf du achten solltest:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hygiene ist entscheidend: <\/strong>Alle Utensilien sollten steril sein.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Temperaturkontrolle muss stimmen: <\/strong>Der Joghurt muss lange genug fermentieren, um unerw&uuml;nschte Keime zu verhindern.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schnell aufbrauchen:<\/strong> Selbstgemachter Joghurt verdirbt schneller als industriell hergestellter.&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p>Falls Du Dir unsicher bist, ist es besser, auf gekauften Joghurt zur&uuml;ckzugreifen.&nbsp;<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-zu-joghurt-in-der-schwangerschaft-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_zu_Joghurt_in_der_Schwangerschaft\"><\/span>Fazit zu Joghurt in der Schwangerschaft&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Joghurt kann in der Schwangerschaft eine wertvolle Erg&auml;nzung Deiner Ern&auml;hrung sein &ndash; solange Du auf naturbelassene und pasteurisierte Sorten setzt. Naturjoghurt, griechischer Joghurt oder probiotische Varianten liefern wichtige N&auml;hrstoffe, die Dich und Dein Baby optimal versorgen. Auf Rohmilch-Joghurt solltest Du hingegen verzichten, um kein Risiko einzugehen. Auch bei Joghurt-Dressings oder pflanzlichen Alternativen lohnt sich ein genauer Blick auf die Zutaten. <\/p><p><strong><em>Zum Weiterlesen: <a href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\">Ern&auml;hrung in der Schwangerschaft: Alles, was Du jetzt brauchst (&amp; welche Lebensmittel tabu sind)<\/a><\/em><\/strong><\/p><p>Quellen:&nbsp;<\/p><ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.bvaeb.at\/cdscontent\/load?contentid=10008.728983&amp;version=1576496470\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.bvaeb.at\/cdscontent\/load?contentid=10008.728983&amp;version=1576496470<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.bzfe.de\/ernaehrung\/ernaehrungswissen\/lebensmittelbezogene-empfehlungen-der-dge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.bzfe.de\/ernaehrung\/ernaehrungswissen\/lebensmittelbezogene-empfehlungen-der-dge\/<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.dge.de\/gesunde-ernaehrung\/gezielte-ernaehrung\/ernaehrung-in-schwangerschaft-und-stillzeit\/handlungsempfehlungen-ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.dge.de\/gesunde-ernaehrung\/gezielte-ernaehrung\/ernaehrung-in-schwangerschaft-und-stillzeit\/handlungsempfehlungen-ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/<\/a>&nbsp;<\/li>\n<\/ul><p><\/p><div class=\"credits-overlay\" data-target=\".wp-image-959157\"><a href=\"#\" target=\"_blank\">&copy; Anne B\/peopleimages.com &ndash; stock.adobe.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist schwanger und pl&ouml;tzlich steht alles auf dem Pr&uuml;fstand &ndash; vor allem das Essen. Was darfst Du noch bedenkenlos genie&szlig;en und worauf solltest Du lieber verzichten? Gerade bei Milchprodukten wie Joghurt tauchen immer wieder Fragen auf: Ist Joghurt in der Schwangerschaft erlaubt? Welche Sorten sind unbedenklich? Und wie sieht es mit Joghurt-Dressings aus? Die [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.babyartikel.de\/magazin\/joghurt-schwangerschaft\">Weiterlesen&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":104,"featured_media":959157,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2793,34],"tags":[2066],"class_list":["post-957677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","category-schwangerschaft","tag-ernaehrung-in-der-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Joghurt in der Schwangerschaft: Gesund oder riskant? | Babyartikel.de Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie sicher ist Joghurt in der Schwangerschaft? 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Dann wurde ich im Herbst 2015 selbst Mutter einer bezaubernden Tochter. Gemeinsam leben wir in unserer Wahlheimat Bali. Meine Leidenschaft ist die Recherche zu unterschiedlichsten Themen. 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