Ganz viele Schwangere leiden in der Schwangerschaft an Verstopfung.
Wieso kommt es zu Verstopfung?
Durch die Einwirkung der Schwangerschaftshormone kommt es wahrscheinlich zu einer Reduzierung der Darmtätigkeit. Zusätzlich müssen manche Frauen auch Eisenpräparate einnehmen, die den Stuhlgang zusätzlich fester werden lassen.
Aber was kann man dagegen tun?
- ausreichend Flüssigkeitszufuhr: Trinkt bitte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag
- ausreichend Bewegung: Macht öfter mal einen Spaziergang.
- ballaststoffreiche Kost: Vollkorn, Obst und Gemüse regen die Darmtätigkeit an
- Weizenkleie oder Leinsamen in Joghurt einrühren
- Tee: Fenchel, Anis, Kümmel, Majoran, Pfefferminze oder Ingwer, max. 1 TL pro Tasse, 10 min. ziehen lassen, 1-3 Tassen pro Tag
- eingeweichte Backpflaumen, max. 3-4 pro Tag
- Sauerkrautsaft
Falls diese Maßnahmen keinen Erfolg zeigen, können in Absprache mit Eurer Hebamme oder Eurem Frauenarzt auch andere verdauungsfördernde Maßnahmen eingesetzt werden.
