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Struktur und Sicherheit durch Rituale im Alltag


Im heutigen, schnelllebigen Alltag sind Flexibilität und Veränderungsbereitschaft ein Muss. Auch die aktuelle Corona-Krise verlangt nun plötzlich von Familien, sich völlig neuen Gegebenheiten anzupassen. Das geht weder an Eltern, noch an den Kindern spurlos vorbei. So fällt nicht nur die vorgegebene Kindergarten- und Schulstruktur aus, es gilt zudem den Haushalt weiter zu stemmen und dabei soll gleichzeitig vollkonzentriert im Homeoffice gearbeitet werden. Rituale im Alltag können Kindern und auch Eltern Struktur und Sicherheit geben.

Durch Rituale den Alltag vereinfachen

Rituale werden häufig als überholt und starr empfunden. Dabei haben sie für Groß und Klein eine sehr beruhigende und strukturierende Funktion. Gerade in Familien wird das Wir-Gefühl durch gemeinsame Aktivitäten und Abläufe gefördert und schafft Vertrauen und Sicherheit für Kinder. Werden bestimmte Alltagssituationen immer zu einer bestimmten Zeit und auf eine ähnliche Weise ausgeführt, gehen lästige To-Dos außerdem viel selbstverständlicher von der Hand. Auf Grund der stetigen Wiederholung von Ritualen, wird auch die Durchführung immer leichter.

Selbstwirksamkeit von Kindern durch Rituale stärken

Speziell Kinder können mithilfe von Alltagsritualen neue Dinge erlernen, die kindliche Selbstständigkeit fördern und Abläufe einüben. Können Kinder Situationen gut einschätzen, werden sie mutiger. In Folge dessen trauen sie sich, Dinge auszuprobieren und können ihre Möglichkeiten optimal ausschöpfen. Auf diese Weise werden „Erwachsenenaufgaben“, wie beim Tischdecken oder –abräumen zu helfen, als spaßig empfunden. So können zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen werden:

  • Du wirst entlastet und Dein Kind in die Alltagsaufgaben integriert.
  • Durch das spielerische Lernen und kleine Erfolgserlebnisse, entwickeln Kinder den Drang Neues zu erlernen und sind stolz auf ihre Fähigkeiten.

Welche Rituale kann ich in den Alltag einbauen?

Es gibt viele Möglichkeiten Rituale in den Alltag einzubauen. Wichtig ist, dass sie allen Familienmitgliedern Freude bereiten und als Erleichterung dienen. Hier einige Ideen für Familien-Rituale für den Alltag:

Morgenrituale – helfen auch kleinen Morgenmuffeln aus dem Bett

  • Das Lieblingslied anschalten
  • noch etwas gemeinsame Kuschelzeit
  • “Heute freue ich mich besonders auf…”

Zähneputz-Ritual

  • Eine spannende/lustige Geschichte erzählen, die zum Zähneputzen animiert
  • Punkte vergeben für freiwilliges oder besonders gründliches Zähneputzen

Aufräum-Rituale

  • Ein Aufräum-Song oder Tanz
  • Aufräum-Spiele: „Wer schafft es, mehr zu tragen?“ oder “Wer kann schneller sein Zimmer aufräumen?”
  • Extraminuten Fernsehzeit verdienen

Gemeinsames Essen: das vielleicht wichtigste Familienritual

  • Immer zur gleichen oder zumindest ähnlichen Zeit
  • Jeder hat seinen Sitzplatz am Esstisch
  • Alle wünschen sich einen Guten Appetit, eventuell auch mit einem kleinen Reim oder Lied
  • Jeder erzählt von seinem Tag

Schlafrituale: Schlafengehen leichtgemacht

  • Zu-Bett-geh-Zeiten einhalten
  • Kuschelstunde
  • 3 schöne Dinge vom Tag erzählen
  • Einen Traum für die Nacht wünschen
  • Nacht-Licht einschalten
  • Gute-Nacht-Geschichte vorlesen
rituale alltag familie einschlafen vorlesen

Familienstunde: Das Highlight am Wochenende

  • Der „Aufräum-Sieger“ wird verkündet
  • „Zahnputz-Sieger“ wird gekürt
  • Pläne für die kommende Woche besprechen
  • Essenswünsche für die Woche abgeben / Speiseplan festlegen
  • Bastel- und/oder Spielzeit einplanen

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Rituale in den Alltag zu integrieren. Diese können nach einiger Zeit auch angepasst und geändert werden. Kinder entwickeln einen engen Bezug zu liebgewonnenen Ritualen und nutzen diese als Gerüst und Sicherheitsanker für ihre Entwicklung. Noch lange erinnern sich Kinder an die Rituale zurück, die ihre Familie in besonderer Weise ausmachen. Speziell in eher unsicheren Situationen dienen solche Rituale zur Stabilisierung für die gesamte Familie.

Ich hoffe, Du konntest die ein oder andere Inspiration für Alltagsrituale hier finden. Habt Ihr auch eigene Familien-Rituale? Wir freuen uns, wenn Du uns in den Kommentaren davon erzählst.

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