Ausreichend erholsamer Schlaf ist wichtig für Babys. Damit Euer Neugeborenes nachts auch wirklich gut schlafen kann, gibt es einiges, was Ihr als Eltern berücksichtigen solltet. Wichtig sind z.B. eine angenehme Zimmertemperatur im Schlafraum, ein Babyschlafsack mit jahreszeitlich angepasstem TOG-Wert sowie die richtige Schlafkleidung für Dein Kleines. In diesem Beitrag erklären wir Dir, was Dein Baby nachts anziehen sollte und geben Dir weitere hilfreiche Tipps für die richtige Schlafumgebung.
Die optimale Temperatur für Babys Schlaf
Allgemein: Neugeborene können ihre Körpertemperatur noch nicht gut regulieren. Schnell kann es passieren, dass sie bei niedrigen Temperaturen auskühlen oder überhitzen, wenn sie zu dick eingepackt sind. Dabei ist es grundsätzlich für einen Säugling gefährlicher, wenn er überhitzt statt es etwas kühler zu haben. Überhitzung ist einer von mehreren Risikofaktoren für den Plötzlichen Kindstod. Aus diesem Grund sollten sich im Babybett auch keine Kissen, Stofftiere oder lose Decken befinden.
Richtige Schlafkleidung: Damit Dein Baby nachts nicht friert aber auch nicht überhitzt, erklären wir Dir in diesem Beitrag genau, welche Schlaf-Garderobe für Dein Baby im Sommer und Winter perfekt ist. Wirf dafür einen Blick in die Sommer-Tabelle bzw. Winter-Tabelle. Um Dein Baby nachts richtig anzuziehen, gehst Du nach dem Zwiebelsystem vor und kombinierst einen Schlafsack mit einem kurz- oder langärmeligem Body sowie einem Baby-Schlafanzug.
Kühle Raumtemperatur: Dein Baby schläft am besten bei eher kühlen Temperaturen. 16 °C bis 18 °C sind die optimale Temperatur im Kinderzimmer zum Schlafen. Achte neben der richtigen Zimmertemperatur auch darauf, dass der Schlafraum regelmäßig gelüftet wird, damit Dein Kind beim Schlafen genug frische Luft hat.
Baby nachts anziehen: So testest Du, ob Babys Temperatur stimmt
➤ Ein Baby, dem es nachts zu heiß ist, schwitzt im Nacken bzw. zwischen den Schulterblättern, wacht aber meistens nicht davon auf.
➤ Ein frierendes Neugeborenes schläft unruhig und zeigt meist durch Weinen und Schreien an, dass es ihm kalt ist.
➤ Ist das Baby nachts richtig angezogen und hat die richtige Körpertemperatur, ist es zufrieden und hat warme Arme, Beine, Kopf und Füße. Sein Nacken fühlt sich ebenfalls warm an, ist aber nicht verschwitzt. Kalte Händchen sind dagegen kein Indikator, dass Dein Baby friert.
Baby nachts anziehen im Winter
Im Winter, wenn es draußen kalt ist, sollte Dein Baby auch nachts etwas mehr Kleidung anziehen. Diese sollte Deinem Baby von der Größe her gut passen und nicht zu eng sitzen. So kann sich Dein Baby nachts frei bewegen und überhitzt nicht.
Vielleicht fragst Du Dich: Woher weiß ich, was genau ich meinem Baby nachts zum Schlafen anziehen soll? Das kannst Du in 2 Schritten ganz schnell herausfinden.
Schritt 1: Raumtemperatur bestimmen
Wichtig ist hierbei die Temperatur des Zimmers, in dem Dein Kind schläft. Diese überprüfst Du am besten mit einem Raumthermometer. Oder vielleicht ist Dein Babyphone mit einem Temperatur-Fühler ausgestattet?
Und wenn Ihr auch in den kalten Monaten gerne bei offenem Fenster schlaft? Dann überprüfe mit dem Thermometer, welche Temperatur sich in Babys Schlafraum nachts einstellt, wenn das Fenster offen bzw. gekippt ist.
Schritt 2: Baby nachts anziehen mit Winter-Tabelle
Wenn Du Die Raumtemperatur kennst, schaust Du einfach in die entsprechende Zeile der folgenden Winter-Tabelle. Sie gibt an, mit welchen Schichten aus Schlafsack und -kleidung Du Dein Baby nachts anziehen solltest.
Nutze das Zwiebelsystem, um es Deinem Kleinen nachts angenehm warm zu machen. Bei einer Raumtemperatur von 18 °C benötigt Dein Baby demnach 3 Schichten: Es sollte einen langärmeligen Body tragen, darüber einen Schlafanzug anhaben und in einen sicheren Babyschlafsack (1 TOG) eingepackt sein.
| Zimmertemperatur | Schlafkleidung |
|---|---|
| unter 16 °C | Schlafsack (3,5 tog) + Schlafanzug + langärmeliger Body + Socken + Mützchen + Fäustlinge |
| 16 °C - 17 °C | Schlafsack (2,5 tog) + Schlafanzug + langärmeliger Body + Söckchen |
| 18 °C - 19 °C | Schlafsack (1 tog) + Schlafanzug + langärmeliger Body |
| 20 °C - 21 °C | Schlafsack (1 tog) + Schlafanzug + kurzärmeliger Body |
Baby nachts anziehen im Sommer
Im Sommer ist es nicht nur draußen, sondern auch im Haus bzw. in der Wohnung wärmer. Natürlich braucht Dein Baby zum Schlafen dann nicht mehr so viel anziehen. Je wärmer es ist, desto weniger Schichten reichen nachts aus.
Was solltest Du also im Sommer Deinem Baby nachts anziehen?
- Miss in Schritt 1 die Raumtemperatur von Babys Schlafraum (natürlich nachts),
- in Schritt 2 orientierst Du Dich an unserer Sommer-Tabelle, um herauszufinden, was Dein Baby nachts anziehen sollte.
Bei 23 °C Raumtemperatur, sollte Dein Baby einen leichten Schlafsack tragen und darunter genügt ihm ein Baby-Schlafanzug. Und wie sollst Du Dein Baby anziehen, wenn es nachts 25 °C hat? In diesem Fall fühlt sich Dein Kind mit einem kurzärmeligen Body und einem Sommerschlafsack (0,5 TOG) wohl.
Darfst Du Dein Baby auch nachts anziehen ohne Schlafsack? Ja, wenn es im Hochsommer nachts kaum abkühlt oder wenn Ihr im Urlaub seid und auch nachts tropische Temperaturen herrschen, spricht nichts dagegen, den Schlafsack wegzulassen. Ab ca. 26 °C darf Dein Baby nur im Body schlafen.
| Zimmertemperatur | Schlafkleidung |
|---|---|
| 22 °C - 23 °C | Schlafsack (0,5 - 1 tog) + Schlafanzug |
| 24 °C - 25 °C | Schlafsack (0,5 tog) + kurzärmeliger Body |
| 26 °C + | Kurzärmeliger Body |
Bitte beachte, dass es beim Temperaturempfinden natürlich individuelle Unterschiede gibt. Manche Babys schwitzen oder frieren von Haus aus schneller als andere. Wenn Du Dich nach der Sommer- bzw. Winter-Tabelle richtest und trotzdem unsicher bist, was Du Deinem Baby nachts anziehen sollst, mach den Nackentest: Überprüfe, ob Dein Kleines zwischen den Schulterblättern schwitzt. Wenn ja, ist es ihm zu warm und Du darfst ruhig eine Schicht Kleidung entfernen.
Baby nachts anziehen mit Schlafsack
Die sicherste Möglichkeit, Dein Baby nachts kuschelig anzuziehen ist ein Baby-Schlafsack in der passenden Größe über der Schlafkleidung. Im Gegensatz zu einer losen Decke, kann sich Dein Kleines so nachts weder freistrampeln noch versehentlich mit dem Gesicht unter den Stoff geraten, überhitzen oder gar Atemnot bekommen. Hebammen und Kinderärzte empfehlen deshalb die Benutzung eines Babyschlafsacks bis mindestens zum vollendeten 1. Lebensjahr.
Aber welchen Schlafsack sollst Du Deinem Baby nachts anziehen? Die Auswahl an verschiedenen Schlafsack-Modellen ist groß:
- Mit oder ohne Ärmel
- Verschiedene Materialien (Baumwoll-Jersey, Baumwoll-Mull etc.)
- Für eine Jahreszeit oder für das ganze Jahr geeignet (Sommer-Schlafsack, Winter-Schlafsack, Ganzjahres-Schlafsack)
- Mit Reißverschluss oder Knöpfen
- Verschiedene TOG-Werte
Die richtige Schlafsack-Größe ermittelst Du mit folgender Formel: Bestimme die gesamte Körperlänge Deines Babys von Kopf bis Fuß. Von dieser Zahl ziehst Du die Länge des Köpfchens ab und addierst 10 cm. Im Zweifel solltest Du Dich besser für einen kürzeren als für einen längeren Schlafsack entscheiden.
Was ist das TOG-System?
Bei der Suche nach dem richtigen Schlafsack für Dein Baby, wirst Du unweigerlich auf das TOG-System stoßen. Aber was ist das TOG-System eigentlich?
TOG (thermal overall grade) ist die britische Maßeinheit für den Wärme-Dämmwert (oder auch Wärme-Widerstand) bei Textilien: 1 tog = 0.1 m2K/W.
- Mithilfe des TOG-Werts findest Du den perfekten Schlafsack für Dein Kind und seine Schlafumgebung. Springe hier zu unserer übersichtlichen TOG-Tabelle.
- Mehr Beratung erwünscht? Hebamme Monika erklärt Dir in ihrem Beitrag, wie Du den richtigen Schlafsack für Dein Baby findest.
❤ Schlafsäcke mit verschiedenen TOG-Werten
Hier findest Du eine Auswahl an Schlafsäcken mit unterschiedlichen TOG-Werten für verschiedene Jahreszeiten:
Schlafsäcke mit TOG-Wert 0,5-1
Schlafsäcke mit TOG-Wert 2 – 2,5
Schlafsäcke mit TOG-Wert 3 – 3,5
TOG-Tabelle für Schlafsäcke
In unserer TOG-Tabelle siehst Du nochmal auf einen Blick, welche Kleidung Du Deinem Baby nachts anziehen solltest, abhängig von der Zimmertemperatur im Schlafraum:
Video: Baby nachts richtig anziehen
In diesem Video gibt unsere Hebamme Anna-Maria Dir viele hilfreiche Tipps, wie Du Dein Baby nachts richtig anziehst. Schau‘ doch gleich mal rein!
Zum Weiterlesen:
- Baby 1 x 1: Ein Neugeborenes anziehen
- Baby anziehen im Sommer: 7 Regeln, die alle Eltern kennen sollten
- Lammfell für Babys: Gut oder gefährlich?
Wir haben im Sommer meist im Schlafzimmer über 25 Grad Raumtemperatur im Winter 18 Grad. Was ist da das beste für unser 6 Monate altes Baby zum Schlafen?
Wie bekommt man die Zimmertemperatur auf 16-18 Grad?! Wir haben auch im Winter das Fenster etwas offen, aber immer mindestens 21 Grad. Wenn das Fenster zu ist, 23. Auch jetzt im Winter, als es ein paar Tage unter Null war.
Hallo liebe Katja,
habt Ihr denn die Heizung auch runtergedreht? Wenn wir im Winter das Fenster öffnen, dann ist es im Zimmer schnell kühl. Ihr könnte es auch mal mit Stoßlüften bei komplett geöffneten Fenstern und mit Durchzug probieren (also Tür auf und am besten in einem gegenüberliegenden Raum auch die Fenster öffnen), so dass die warme Luft rausströmen kann. Das solltet Ihr allerdings nur machen, wenn Euer Baby nicht im Zimmer ist. Am besten bevor Ihr es schlafen legt.
Wir hoffen, wir konnten Euch ein wenig helfen.
Liebe Grüße,
Julia von Babyartikel